1. 正確刷牙

刷牙是我們每天都要做的事情，但是一定不能小看它，它是口腔護(hù)理中最最重要的部分。我們從幼兒園的時(shí)候就開(kāi)始自己刷牙，但是有的人幾十年過(guò)去了，卻沒(méi)有真正的學(xué)會(huì)刷牙，因?yàn)樗麄儾](méi)有把牙齒刷干凈。

你是否有時(shí)候困的不行了干脆不刷牙就上床睡覺(jué)？是否每次刷牙都草草了事一分鐘之內(nèi)解決戰(zhàn)斗？是否以為只要刷的使勁就能把牙刷干凈而導(dǎo)致你的牙刷總是比別人淘汰的快？這些行為使你的牙齒存在很大的隱患，現(xiàn)在就來(lái)看一下什么是最正確的刷牙方法：

貝式刷牙法是目前全世界牙醫(yī)公認(rèn)的最有效的刷牙方法：

從上排牙齒的右邊外側(cè)開(kāi)始從右向左刷牙，兩顆兩顆的來(lái)回打圈刷，每?jī)深w要打圈10到20次。然后從左邊牙齒咬合面兩顆兩顆打圈刷到右側(cè)，再?gòu)淖筮吷鄠?cè)開(kāi)始刷到右側(cè)。下排牙齒同理。（可能lulu解釋的還不是很請(qǐng)楚，大家可以google一下）。

2. 正確選擇口腔護(hù)理用品

牙刷：現(xiàn)在的牙刷分很多種，體現(xiàn)在刷毛與刷柄上的不同，越是號(hào)稱(chēng)功能強(qiáng)大的牙刷價(jià)格就越高，但是并不是價(jià)格越高的牙刷就越好。是否能把牙刷干凈主要還是取決于你刷牙的方式，而多功能的牙刷也有可能存在設(shè)計(jì)的缺陷或者由于使用方式不當(dāng)而傷害到你的牙齦。只要選擇普通的軟毛牙刷即可，畢竟牙刷是消耗品，1到2個(gè)月就要換一次?，F(xiàn)在也有很多人選擇電動(dòng)牙刷，它只是代替了你手的打圈運(yùn)動(dòng)，并不是它就能比普通牙刷刷的干凈徹底。

牙膏：大家都知道要選擇含氟牙膏，因?yàn)榉鷷?huì)在牙齒的表面形成保護(hù)層，保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵蝕。除此之外，我們選擇牙膏的時(shí)候還應(yīng)注意牙膏磨料顆粒的細(xì)致程度，越是細(xì)小的顆粒對(duì)牙釉質(zhì)的傷害越小。雖然我們的牙釉質(zhì)硬度僅次于金剛石，但長(zhǎng)期使用粗顆粒磨料牙膏還是會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成很大的傷害。目前l(fā)ulu見(jiàn)過(guò)的磨料最細(xì)的牙膏要屬安利的麗齒健了，使用的時(shí)候很明顯的可以感覺(jué)出它與其他牙膏磨料的不同。

牙線和牙簽：歐洲人幾乎每人刷牙后都要使用牙線，但中國(guó)人好像卻沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣。僅僅靠刷牙很難清潔齒縫中的殘留物，這個(gè)時(shí)候牙線就派上用場(chǎng)了。這種情況下大多中國(guó)人都習(xí)慣于使用牙簽，但是使用牙簽的過(guò)程中很容易就會(huì)傷害到牙齦，導(dǎo)致牙齦出血。所以在清潔齒縫中殘留物的時(shí)候Emma還是建議大家多使用牙線。

漱口水：近幾年漱口水十分暢銷(xiāo)，很多人喜歡使用功能型的漱口水來(lái)清除渾濁的口氣。但是lulu要告誡經(jīng)常使用漱口水的人們，這并不是一個(gè)好習(xí)慣。漱口水基本上都含有殺菌，消炎的成分，如果你是口腔炎癥患者，使用漱口水可以在一定程度上幫助你消炎。但如果你沒(méi)有炎癥，就要慎重使用漱口水了。我們每個(gè)人口腔中都含有一定的菌群，如長(zhǎng)期使用漱口水會(huì)使菌群失調(diào)，導(dǎo)致口腔疾病。

3. 刷牙時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

刷牙時(shí)間：一般的刷牙時(shí)間不能少于3分鐘，這在時(shí)間上保證了你可以有效的清潔牙齒。但如果你使用貝式刷牙法的話，這個(gè)時(shí)間恐怕要延長(zhǎng)到5分鐘了。

使用溫水：刷牙一定要使用溫水，但很多人都不會(huì)在意這點(diǎn)。如果你長(zhǎng)期使用冷水來(lái)刺激你的牙齒和牙齦，恐怕在不久的將來(lái)你的牙齒就忍受不了酸，甜，冰的食物了。

一口半漱口水：當(dāng)你刷完牙漱口的時(shí)候，最好只用一口半的清水來(lái)漱口。如果漱口好幾次，可能會(huì)沖洗掉已經(jīng)覆蓋在你牙齒表面的氟，起不到保護(hù)作用了。

保持牙刷的清潔：牙刷的清潔很重要。每次刷牙前都要用流水好好的沖刷一下牙刷。刷牙后一定要刷頭朝上放在牙缸里，否則牙缸內(nèi)潮濕的環(huán)境會(huì)使牙刷滋生細(xì)菌。避免與別人混用牙刷。親密的情侶有時(shí)候在特殊情況下使用對(duì)方的牙刷，這是萬(wàn)萬(wàn)不可的。我們每個(gè)人口腔中的菌群都不一樣，使用別人的牙刷會(huì)導(dǎo)致口腔菌群的紊亂。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，牙周病患者同時(shí)患齲齒的概率很低，就是因?yàn)閷?dǎo)致牙周病的菌群抑制了導(dǎo)致齲齒菌群的生長(zhǎng)。所以一旦給自己的口腔引入了新的菌種，會(huì)引發(fā)各種口腔疾病。

4. 時(shí)時(shí)保持牙齒清潔

大多數(shù)人從小養(yǎng)成的習(xí)慣是每天刷兩次牙，事實(shí)上頓頓飯后都刷牙才是最好的習(xí)慣。食物在牙齒上停留的時(shí)間越短，會(huì)大大減小滋生細(xì)菌的幾率。即便是在吃零食，水果，喝含糖的碳酸飲料，果汁之后，都要及時(shí)漱口，以避免細(xì)菌生長(zhǎng)，防止果酸侵蝕牙齒。當(dāng)然如果你是一個(gè)懶人的話，可以隨時(shí)把木糖醇口香糖備在身邊，木糖醇的成分一樣可以起到保護(hù)牙齒的作用。

5．多吃粗纖維食物

諸如玉米，芹菜等粗纖維食物是天然的牙齒磨料，它們本身的纖維可以在咀嚼的過(guò)程中充分摩擦和清潔你的牙齒。補(bǔ)充一點(diǎn)題外話，女孩子們可以多吃玉米少吃芹菜啦，因?yàn)榍鄄耸歉泄馐澄铮远嗔撕苋菀鬃兒诘呐丁?/p>

6．定期看牙醫(yī)

俗話說(shuō)，牙疼不是病。很多人即使在牙疼的時(shí)候都不看牙醫(yī)，就更別指望他在不疼的時(shí)候去看牙醫(yī)了?？谇粚?zhuān)家建議無(wú)論你是否牙疼，最好半年看一次牙醫(yī)，因?yàn)椴惶鄄⒉淮砟銢](méi)有口腔疾病的隱患。這一點(diǎn)恐怕很多人都做不到，但至少在你發(fā)現(xiàn)牙齒受不了酸甜或者冷的食物時(shí)，在你牙齒窩溝處很明顯的變黑時(shí)一定要去看牙醫(yī)，否則等情況進(jìn)一步惡化，牙齒就要受罪了。

7. 牙齒美白

越來(lái)越多的人不僅僅追求牙齒的健康，還在意牙齒的整齊和美白，所以很多人選擇專(zhuān)業(yè)的洗牙來(lái)清除牙齒表面的牙漬和結(jié)石。lulu建議大家還是到正規(guī)的大醫(yī)院去洗牙，不要去私家的牙科診所。因?yàn)檫@些診所的儀器很多是購(gòu)買(mǎi)大醫(yī)院淘汰下來(lái)的，也不能完全保證干凈和衛(wèi)生。

洗牙只能做到清潔牙齒，并不能使牙齒真正的變白。目前市場(chǎng)上有很多號(hào)稱(chēng)可以使牙齒變白的產(chǎn)品，但大多數(shù)都像減肥產(chǎn)品一樣，沒(méi)有顯著的功效。lulu也希望擁有像廣告中一樣潔白的牙齒，所以也咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生。目前最有效使牙齒晶瑩潔白的只有兩種方法：一種是打磨牙齒表面，然后再在牙齒表面上覆蓋上白色的材料，你可以自由選擇白的程度，這是一勞永逸的方法，但所有的牙齒就都是人造的不是你了嘍。還有一種是用大量的雙氧水和添加劑漂白牙齒，效果可以保持一年到兩年，但是漂白和恢復(fù)的過(guò)程都是極其痛苦的，牙齒和牙齦都會(huì)酸痛無(wú)比，苦不堪言。

所以要想使牙齒潔白，最簡(jiǎn)單的方法還是少喝咖啡，茶等帶色素的飲料，并做好前6點(diǎn)。

一下子寫(xiě)了這么多，lulu希望多少可以幫助到被牙病困擾的朋友們，也希望不太在意口腔健康的朋友們以后可以多多愛(ài)護(hù)自己的牙齒。很老套的，祝愿大家在新的一年里，牙好，胃口好，身體倍棒，吃嘛嘛香！