女性飲食與美容 

每位女性都希望自己擁有光潔秀美而潤澤的肌膚，琳瑯滿目的化妝品，固然可以增添女性的魅力，然而殊不知，靚麗肌膚來自于均衡合理的膳食，果菜肉蛋就是最佳美容護(hù)膚品，它可以使你容光煥發(fā)，青春永駐。那么，女性平日在飲食上怎樣才能達(dá)到皮膚健美呢？

１、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。如維生素Ａ缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素Ｂ2時(shí)，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素Ａ的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素Ｂ2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素Ｅ有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素Ｅ較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

２、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

３、增加微量元素的攝入。要想肌膚細(xì)膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素Ｃ多的食物。缺鋅時(shí)，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、增加表皮細(xì)胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。

４、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。

５、經(jīng)常注意飲水。皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

雌激素與女性美 

影響女性外表美的因素雖然很多，但其中很重要的一點(diǎn)就是體內(nèi)性激素所維持的內(nèi)分泌環(huán)境的穩(wěn)定。性激素主要由女性性腺--卵巢所分泌，包括雌激素、孕激素和雄激素，特別是雌激素與女性美密切相關(guān)。 雌激素有如下幾種作用：⑴促進(jìn)乳腺腺管增生，使乳房豐滿，乳頭、乳暈著色；⑵陰阜隆起，大小陰唇增大，并有色素沉著，陰道增寬增厚，陰道分泌物增多，有利于性生活；⑶脂肪沉積于胸、肩、髖部，呈現(xiàn)女性體態(tài)──女性的第二性征；⑷皮膚富有彈性，光滑細(xì)嫩，減少皺紋的產(chǎn)生；⑸減少老年性疾患如心血管疾病及骨質(zhì)疏松所引起的骨析等。女性一般在50歲左右，卵巢功能開始減退，雌激素水平降低，不僅使性欲降低，性器官萎縮，陰道分泌物減少，而且也使皮膚皺折，彈性減弱，骨質(zhì)疏松，輕者駝背，重者骨折。除此之外，還會出現(xiàn)一些更年期癥狀，如月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)、潮熱多汗、心悸胸悶、煩躁失眠或精神萎靡、陰道干澀、性交困難等。直至60歲以后，卵巢功能逐漸消失，此為正常的生理現(xiàn)象。若40歲以前，有的甚至在20─30歲期間，則出現(xiàn)卵巢功能減退，則為病理現(xiàn)象了。 在生命的過程中，衰老的現(xiàn)象是不可避免的。但我們應(yīng)盡可能地延緩這個過程，如果衰老過早出現(xiàn)，那就更需要采取措施，最佳的方法就是外源性補(bǔ)充雌激素。現(xiàn)在常用的雌激素有促炔雌醇、乙雌酚，目前還有一些使用更為方便的藥物如伊爾貼片，是含雌二醇的緩慢控釋片，經(jīng)皮膚吸收，減少了長期服藥的麻煩。應(yīng)用雌激素提高血中濃度，不僅改善了更年期綜合征的癥狀，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)性欲，提高性生活的質(zhì)量，而且使皮膚衰老得到延緩，減少了老年性疾患的發(fā)生，從而使她們保持了女性的外表美。但應(yīng)有這些藥物之前或正在使用時(shí)，都應(yīng)得到?？漆t(yī)師的指導(dǎo)，因?yàn)閼?yīng)用不當(dāng)也可能產(chǎn)生副作用，如陰道不規(guī)則出血、子宮內(nèi)膜增生過長等。疑有乳腺腫物或患有雌激素依賴性的腫瘤患者、血栓性靜脈炎、嚴(yán)重肝腎疾病患者不宜使用。