盤腿打坐是養(yǎng)生妙法

READ69 2012-01-11

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盤腿打坐是養(yǎng)生妙法

　　傳統(tǒng)體育健身很注重“四兩拔千斤”，即遵照身體的運化規(guī)律，利用巧勁兒來鍛煉身體。

　　盤腿打坐用的就是巧勁兒。當人站著時，全身氣血都處于松懈的狀態(tài)，可一旦當我們把腿盤住，就等于鎖住了下焦，這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經(jīng)脈，并使得精氣上行入腦，以精補腦。同時，身體的氣機都游轉(zhuǎn)于上方，也有利于身體小周天的運化。反過來說，如果長期讓精氣“下流”，從上面白白泄掉，就十分可惜。

　　古人悟出了這個道理，他們的坐姿都非常講究。古代女子的坐姿一般采取盤腿法，或是跪坐法（坐在腳后跟上）。佛教有盤腿打坐的習慣。在中國所有的功夫中，盤腿打坐都是基本功，因為這個坐法能鎖住身體的精氣，讓精氣上升、集中。

　　盤腿打坐是一個養(yǎng)生健身的妙法，我們有時間就要多加練習。

　　雙盤有一定的難度，剛開始練習的時候，身體的柔韌度不夠，很難坐得端正；但經(jīng)過長期的訓練，可以慢慢調(diào)整好坐姿，盤住雙腿。

　　練打坐的時候，我們要注意腿部的保暖，過去和尚們打坐時，一般都在腿部蓋一塊布，此法值得借鑒。