作者：李志剛

用穴位養(yǎng)生、治病也是一樣。比如你頭痛了，你首先就要想是用頭部的穴位治療還是 用腿部的穴位治療，或者腰部的穴位治療。你仔細(xì)查看了病情，認(rèn)為頭部、 用腿部的穴位治療，或者腰部的穴位治療。你仔細(xì)查看了病情，認(rèn)為頭部、四肢上的幾個(gè) 穴位都能治療這種頭痛，這個(gè)過程就是選穴的過程。選完穴后， 穴位都能治療這種頭痛，這個(gè)過程就是選穴的過程。選完穴后，因?yàn)槟苤委燁^痛的穴位很 不可能都用上，于是緊接著就需要決定用哪幾個(gè)穴位治療，你需要找一組最優(yōu)組合， 多，不可能都用上，于是緊接著就需要決定用哪幾個(gè)穴位治療，你需要找一組最優(yōu)組合， 經(jīng)過反復(fù)比較，你認(rèn)為太陽、風(fēng)池、 個(gè)穴位組合起來效果最好。 經(jīng)過反復(fù)比較，你認(rèn)為太陽、風(fēng)池、合谷和太沖這 4 個(gè)穴位組合起來效果最好。完成了這 個(gè)過程，你再?zèng)Q定對(duì)這幾個(gè)穴位是按摩還是拔罐，要是按摩的話先按哪個(gè)后按哪個(gè)， 個(gè)過程，你再?zèng)Q定對(duì)這幾個(gè)穴位是按摩還是拔罐，要是按摩的話先按哪個(gè)后按哪個(gè)，按多 少次等，這樣，你的穴位處方就開好了。 少次等，這樣，你的穴位處方就開好了。 開啟人體的天然藥庫(kù)治療與五臟六腑相關(guān)的病癥，可以直接選取隸屬于該臟或者該腑的經(jīng)絡(luò)上的穴位治療， 這叫循經(jīng)取穴。 穴位是人體的天然大藥。利用穴位，可以診斷疾病，也可以治療疾病。 古人把“血?dú)狻笨闯缮闹饕卣鳎?《論語·季氏》將人的一生分成三個(gè)階段：第一階段 是少年，此時(shí)“血?dú)馕炊ā?；第二階段是壯年，此時(shí)“血?dú)夥絼偂?；第三階段是老年，此時(shí)“血 氣既衰”。 《管子·水地》說：“水者地之血?dú)猓缃蠲}之通流者也?！边@里把地面上的水比作 人體里的血?dú)狻５孛娴乃枰魍?，人體里的血?dú)庖残枰魍?。人體里的血?dú)猓ň褪俏覀兂?說的氣血）在哪里流通呢？就是經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)在人體里的作用異常重要，它是人體功能的調(diào)控 系統(tǒng)，它一方面運(yùn)行人體的物質(zhì)基礎(chǔ)——?dú)庋?，一方面?lián)系臟腑和體表及全身各處，所以無 論是醫(yī)家還是我們每一個(gè)普通的人，要想擁有一個(gè)健康的身體，不可不了解一些經(jīng)絡(luò)知識(shí)。 人體的經(jīng)絡(luò)主要有十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，我簡(jiǎn)單說一下，大家可以有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。 十二經(jīng)脈 十二經(jīng)脈也叫十二正經(jīng)， 這是相對(duì)于奇經(jīng)八脈而言的。 這十二條經(jīng)脈的命名分別由手足、 陰陽、臟腑三部分組合而成。 手足表明經(jīng)脈在上、下肢的分布不同，手經(jīng)表明經(jīng)脈的外行線路分布在上肢，相應(yīng)的， 足經(jīng)表明經(jīng)脈的外行線分布于下肢。 陰陽表明經(jīng)脈的陰陽屬性和陰陽之氣的多與少。陰衍化成太陰、少陰、厥陰，表明陰氣 的由多到少，陽衍化成陽明、太陽、少陽，表明陽氣的由多到少。 有不少朋友對(duì)陰陽的這幾種稱謂感興趣，問我它們是什么意思。我簡(jiǎn)單解釋一下?！疤?和“少”的意思很好理解，單看字面就知道：“太”是多的意思，“少”是少的意思。那么什么是 “厥陰”和“陽明”呢？《素問·至真要大論》中說“陽明”是“兩陽合明也”，“厥陰”是“兩陰交盡 也”。什么意思？“兩陽合明”，一個(gè)太陽，一個(gè)少陽，把太陽和少陽加起來，陽氣就更多了， 所以陽明的陽氣最多。厥陰呢？“兩陰交盡”，太陰和少陰都快沒了，所以陰氣最少。 根據(jù)陰陽之氣的多少程度， 三陰與三陽之間組成對(duì)應(yīng)的表里相合的關(guān)系， 從而使陰陽之 氣達(dá)到大體平衡。 陰氣最多的太陰與陽氣最多的陽明相表里， 陰氣第二多的少陰與陽氣第二 多的太陽相表里， 陰氣最少的厥陰與陽氣最少的少陽相表里。 三陰三陽的名稱廣泛應(yīng)用于經(jīng) 絡(luò)的命名，所以我們說十二經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，會(huì)說到表里經(jīng)，手的三條陽經(jīng)與手的三條陰經(jīng)分別 相表里，足的三條陽經(jīng)與足的三條陰經(jīng)分別相表里。表里經(jīng)就像一對(duì)夫妻，陽經(jīng)主外，陰經(jīng) 1 主內(nèi)，它們共同作用，能夠起到非同一般的防病、治病的作用。 臟腑表明經(jīng)脈的臟腑屬性， 比如腎經(jīng)表明該條經(jīng)脈屬于腎臟， 大腸經(jīng)表明該條經(jīng)脈屬于大腸 腑。人體有心、肝、脾、肺、腎五臟，有胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽六腑，五臟六腑 加起來共 11 個(gè)臟腑，為了與 12 條經(jīng)脈配對(duì)，又把心包看作一臟，這樣，六臟與六腑正好與 十二經(jīng)脈組成一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系。六臟屬陰，六腑屬陽，所以手足三陰經(jīng)對(duì)應(yīng)六臟，手足三陽 經(jīng)對(duì)應(yīng)六腑。 明白了十二經(jīng)脈名稱的組成，我們便對(duì)十二經(jīng)脈有了一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)。具體說來，這十 二經(jīng)脈分別是：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥 陰肝經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少 陽膽經(jīng)。 《內(nèi)經(jīng)·海論》說：“十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。”這句話概括地說明了十 二經(jīng)絡(luò)的分布特點(diǎn)，即：在內(nèi)部，它們隸屬于臟腑；在外部，它們分布于四肢、頭和軀干。 根據(jù)這一特點(diǎn)，我們?cè)诶醚ㄎ环啦≈尾〉臅r(shí)候就方便多了：治療與五臟六腑相關(guān)的病癥， 可以直接選取隸屬于該臟或者該腑的經(jīng)絡(luò)上的穴位治療，這叫循經(jīng)取穴。比如肝火旺盛，心 情不好， 我們就可以在肝經(jīng)上選取穴位治療， 如期門等。 同時(shí)， 由于十二經(jīng)絡(luò)“外絡(luò)于肢節(jié)”， 廣泛分布于四肢、頭部、軀干，所以根據(jù)“經(jīng)絡(luò)所過，主治所及”的規(guī)律，某一部位發(fā)生病變， 可以在經(jīng)過該部位的經(jīng)絡(luò)上選穴治療。 比如牙痛， 足陽明胃經(jīng)入上齒， 手陽明大腸經(jīng)入下齒， 治療牙痛的時(shí)候，我們就可以從胃經(jīng)和大腸經(jīng)上選取穴位治療，如合谷、二間、內(nèi)庭等。 奇經(jīng)八脈 奇經(jīng)八脈與十二經(jīng)脈不同， 它們既不直接隸屬于臟腑， 也沒有表里配合的關(guān)系， 而是“別 道奇行”，與十二經(jīng)脈縱橫交互，起著統(tǒng)帥、聯(lián)絡(luò)其他經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)氣血的作用。所以，奇經(jīng) 八脈的作用也非同小可。 奇經(jīng)八脈有八條經(jīng)脈，分別是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰 維脈。 督脈行于身體的后正中線， 統(tǒng)帥一身之陽， 任脈行于身體的前正中線， 統(tǒng)帥一身之陰。 其他各條經(jīng)脈的循行和功能也各有特點(diǎn)， 感興趣的朋友可以找些其他資料， 深入了解一下它 們的功能特點(diǎn)，這樣，今后利用穴位養(yǎng)生，心里就有數(shù)了。 何不給自己開個(gè)穴位處方？ 何不給自己開個(gè)穴位處方？穴位所在，主治所在。身體的某個(gè)部位有問題，首先應(yīng)該想到用它局部的穴位治療。 經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過的部位發(fā)生的疾病，可以通過刺激該條經(jīng)絡(luò)上的穴位來治療。 常常有人問我說：“李教授，扎針、推拿、艾灸這些活兒我看了腦袋都疼，那么多穴位， 讓我記住一個(gè)穴位都難，這么多病人來找你，我看你想都不想就知道往哪兒扎針，你是怎么 知道哪個(gè)病該用哪些穴位的？”也有人說：“李教授，能不能教給我們一些方法，這樣我們今 后再有個(gè)頭疼腦熱的，就會(huì)自己找?guī)讉€(gè)穴位給自己做做按摩之類的保??？”甚至有病人質(zhì)問 我說：“同樣是治肩周炎，我怎么看你給我扎針的地方跟他的不一樣呢？為什么給他扎的地 方比我多？” 上面的幾個(gè)問題其實(shí)就是用穴位治病的選穴問題， 說白了就是穴位治病的處方。 就像開 中藥一樣，感冒了該開哪幾樣中藥，該用哪幾味中藥搭配，開多少，都是有講究的。用穴位 治病也是一樣，該用哪幾個(gè)穴位、該按摩還是扎針、每個(gè)穴位按摩多少次也都是有講究的， 弄懂了其中的道理，你就能舉一反三，靈活地利用穴位為自己的健康服務(wù)。 選穴就像開公司，首先要做個(gè)會(huì)用人的好領(lǐng)導(dǎo) 2 利用穴位保健、治病有點(diǎn)兒像一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)管理自己的公司。公司開得很大，全球各地都有 分支機(jī)構(gòu)。 某一天美國(guó)的產(chǎn)品出了質(zhì)量問題， 遭到了消費(fèi)者投訴， 問題反映到公司老總這兒， 老總首先就要想這個(gè)問題該讓誰去解決， 是讓美洲區(qū)的業(yè)務(wù)部門解決， 還是讓亞太區(qū)的業(yè)務(wù) 部門解決？由于美國(guó)屬于美洲區(qū)的業(yè)務(wù)范圍， 所以老總決定由美洲區(qū)負(fù)責(zé)處理。 但讓美洲區(qū) 的什么人具體負(fù)責(zé)呢？是讓主管銷售的經(jīng)理負(fù)責(zé)， 還是讓主管產(chǎn)品質(zhì)量的經(jīng)理負(fù)責(zé)？或者其 他什么人？經(jīng)過考慮， 老總決定讓主管銷售、 產(chǎn)品質(zhì)量和危機(jī)公關(guān)的 3 個(gè)部門經(jīng)理組成專門 工作組協(xié)同負(fù)責(zé)。經(jīng)過認(rèn)真調(diào)查，查明確實(shí)是因?yàn)楫a(chǎn)品出廠質(zhì)量不合格造成了消費(fèi)者投訴， 問題的根源出在公司設(shè)在中國(guó)的生產(chǎn)工廠。 為了從根本上解決這個(gè)問題， 老總決定讓中國(guó)主 管產(chǎn)品生產(chǎn)業(yè)務(wù)的經(jīng)理也一同參加專門工作組，4 部門協(xié)同解決問題。經(jīng)過一番努力，美國(guó) 的消費(fèi)者的權(quán)益得到了保障，中國(guó)的生產(chǎn)廠商也提升了產(chǎn)品質(zhì)量，整個(gè)消費(fèi)市場(chǎng)恢復(fù)正常。 在這場(chǎng)危機(jī)處理中， 老總首先想到的是這件事情該找哪個(gè)或者哪幾個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)解決， 選定區(qū) 域后再進(jìn)一步考慮該讓該區(qū)域的什么人負(fù)責(zé)解決， 是哪一個(gè)人還是哪幾個(gè)人？人員派出去后 發(fā)現(xiàn)了新問題，于是又及時(shí)決定抽調(diào)新的相關(guān)部門的人員參與解決。整個(gè)過程合理而有序， 這就是老總對(duì)這次危機(jī)的處理方法。 用穴位養(yǎng)生、治病也是一樣。比如你頭痛了，你首先就要想是用頭部的穴位治療還是用 腿部的穴位治療，或者腰部的穴位治療。你仔細(xì)查看了病情，認(rèn)為頭部、四肢上的幾個(gè)穴位 都能治療這種頭痛，這個(gè)過程就是選穴的過程。選完穴后，因?yàn)槟苤委燁^痛的穴位很多，不 可能都用上，于是緊接著就需要決定用哪幾個(gè)穴位治療，你需要找一組最優(yōu)組合，經(jīng)過反復(fù) 比較，你認(rèn)為太陽、風(fēng)池、合谷和太沖這 4 個(gè)穴位組合起來效果最好。完成了這個(gè)過程，你 再?zèng)Q定對(duì)這幾個(gè)穴位是按摩還是拔罐， 要是按摩的話先按哪個(gè)后按哪個(gè)， 按多少次等， 這樣， 你的穴位處方就開好了。 5 個(gè)選穴原則，讓你輕松“開處方” 對(duì)我們普通讀者來說，怎么樣選穴呢？這有幾個(gè)原則，我一說你就明白。 局部選穴：局部選穴很好理解，就是在患病部位的局部選穴。中醫(yī)有個(gè)非常著名的治療 規(guī)律，叫做“腧穴所在，主治所在”，腧穴就是穴位的意思，所以，我們也可以說“穴位所在， 主治所在”。比如你鼻塞了，首先就應(yīng)該想到用鼻子局部的穴位治療，比如迎香、素髎等； 面癱了，首先想到用面部的穴位治療，比如地倉(cāng)、頰車等。局部選穴是中醫(yī)里根據(jù)近治作用 而制定的一種基本選穴方法，也是我們選穴時(shí)首先要考慮到的。 臨近選穴：臨近選穴，就是在離病患部位比較近的部位選穴。臨近選穴跟局部選穴都是 圍繞病患部位展開的， 不同的是局部選穴是在病患部位的局部， 臨近選穴是在病患部位的附 近。這就好比居家過日子，局部選穴是依靠自家人解決問題，臨近選穴是求助于鄰居解決問 題。比如牙痛，按摩太陽穴治療效果很好。牙齒在嘴里，太陽在耳廓前面，兩個(gè)部位距離很 近，用太陽治療牙痛就是臨近選穴。 遠(yuǎn)端選穴：遠(yuǎn)端選穴就是在距離病變部位較遠(yuǎn)的部位選穴。穴位治病有個(gè)規(guī)律，叫“經(jīng) 絡(luò)所通，主治所及”，就是說經(jīng)絡(luò)經(jīng)過的地方發(fā)生的疾病，可以通過刺激該條經(jīng)絡(luò)上的穴位 來治療。 比如說手陽明大腸經(jīng)經(jīng)過咽喉部位， 咽喉上火、 腫痛的時(shí)候， 根據(jù)遠(yuǎn)部取穴的原則， 我們可以選取位于手上的手陽明大腸經(jīng)上的穴位，比如商陽。我有 4 句歌謠，也是說遠(yuǎn)部取 穴的，大家可以記一下，很有用：“頭面之疾尋至陰，腿腳之疾風(fēng)府尋。心胸有疾少府瀉， 臍腹有疾曲泉針。”至陰、風(fēng)府、少府、曲泉是 4 個(gè)穴位，字面意思都能看明白。 遠(yuǎn)部取穴還包括表里經(jīng)選穴、同名經(jīng)選穴，這些稍微復(fù)雜一些，后文說到相關(guān)疾病的選 穴方法的時(shí)候我再細(xì)說。 辨證選穴：中醫(yī)治療疾病，講究辨證施治。什么意思呢？我舉個(gè)例子。比如說失眠，導(dǎo) 3 致失眠的原因有很多，心腎不交能引起失眠，心屬火，腎屬水，如果心火過旺，腎水不能制 約住火勢(shì)，心火擾動(dòng)心神便會(huì)導(dǎo)致失眠。治療這種原因?qū)е碌氖?，就?yīng)該在心、腎二經(jīng)上 選穴，比如神門和太溪。心脾兩虛也能引起失眠，這時(shí)候就應(yīng)該從心、脾二經(jīng)上選穴了，比 如神門、太白等。很顯然，如果不去辨證就胡亂治療，不但不能起到應(yīng)有的效果，甚至還會(huì) 適得其反。 隨癥選穴： 隨癥選穴也稱經(jīng)驗(yàn)選穴。 我們針灸醫(yī)生在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)有些穴位是 治療相應(yīng)疾病的特效穴，療效較高，于是把它們總結(jié)出來，供人們參考使用。隨癥選穴和西 醫(yī)西藥治病有點(diǎn)兒像，比如發(fā)燒了，吃點(diǎn)兒安乃近，失眠了吃點(diǎn)兒安眠藥。人身上就有很多 這樣的穴位，比如大椎和曲池是治療發(fā)燒的特效穴位；豐隆和中脘治療痰多很有效；三陰交 和神門相當(dāng)于安眠藥，是治療失眠的特效穴位；膈俞和足三里能夠治療貧血；內(nèi)關(guān)和素髎能 夠治療低血壓；中極能治療排尿異常；天樞能治療腹瀉、便秘。 順便提一下，上面舉例時(shí)提到的穴位，最簡(jiǎn)單的使用方法就是按摩。大家不必拘泥于按 摩的次數(shù)和手法，大致可以按照每個(gè)穴位 3~5 分鐘的標(biāo)準(zhǔn)操作，有空的時(shí)候按揉按揉就行， 有病治病，沒病強(qiáng)身。 4 給皮膚“吃藥” 給皮膚“吃藥”的養(yǎng)生治病方法 藥物通過穴位進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、臟腑發(fā)揮藥理作用，能夠?qū)θ磉M(jìn)行調(diào)節(jié)，從而起到防病、治病的 作用。 貼敷的方法由來已久，歷代醫(yī)家都極其重視貼敷療法。 5 穴位貼敷變胃腸吃藥為皮膚“吃藥”，不會(huì)損傷脾胃，不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，副作用很小， 特別適合體質(zhì)虛弱的老人、小孩。 穴位貼敷也是特別值得大家了解的一種防病、治病的方法。 給穴位“吃藥”的治病方法 很多人都貼過膏藥，什么活血止痛膏、筋骨貼、狗皮膏藥呀，多的是，即使沒用過，也 應(yīng)該聽說過。市面上的膏藥，大多是祛風(fēng)濕、活血止痛的，貼的部位也多是病患部位，像關(guān) 節(jié)疼痛的地方、跌打損傷的地方等，這跟穴位貼敷既相似，又有一定的區(qū)別。我所說的穴位 貼敷，主要是把做好的藥膏貼在或者敷在穴位上，對(duì)穴位進(jìn)行刺激，比如三伏貼、臍療。因 為經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，能夠運(yùn)行氣血，調(diào)節(jié)陰陽，濡養(yǎng)筋骨關(guān)節(jié)，所以藥物通過 穴位進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、臟腑發(fā)揮藥理作用，能夠?qū)θ磉M(jìn)行調(diào)節(jié)，從而起到防病、治病的作用。 “內(nèi)病外治”這個(gè)詞大家應(yīng)該聽說過，主要說的是中藥。人生病了需要吃藥，把中藥吃進(jìn) 肚子里治病，是“中藥內(nèi)治”，是讓腸胃吸收藥物成分治病。外治呢，恰恰相反，是讓皮膚“吃 藥”，讓藥物通過皮膚的吸收、滲透進(jìn)入體內(nèi)，從而達(dá)到防病治病的效果。穴位貼敷主要是 把藥物貼敷在穴位上，所以它是內(nèi)病外治的一個(gè)重要組成部分。 從《帛書》到避孕藥貼 貼敷的方法由來已久，歷代醫(yī)家都極其重視貼敷療法。馬王堆漢墓出土的《帛書·五十 二病方》中記載了 283 個(gè)方子，有 70 多個(gè)敷方，比如用芥子貼敷百會(huì)治療毒蛇咬傷等。華 佗在《神醫(yī)秘傳》中記載了一個(gè)治療脫疽的方子：“用極大甘草，研成細(xì)末，麻油調(diào)敷極厚， 遂日更換，十日而愈?！睂O思邈的《千金要方》將貼敷療法廣泛應(yīng)用于臨床各科，比如“治小 兒口瘡、不得吮乳方：礬石如雞子大，置醋中，涂?jī)耗_下，二七遍愈”。李時(shí)珍在《本草綱 目》中有“風(fēng)氣頭痛不可忍者，乳香、蓖麻仁等份，隨左右貼太陽穴，解發(fā)出氣，甚驗(yàn)”。 近年來專家學(xué)者們對(duì)穴位貼敷進(jìn)行了深入研究， 發(fā)現(xiàn)它不僅在治療常見疾病上有獨(dú)特的 優(yōu)勢(shì)，還可以治療哮喘、氣管炎、肝硬化、冠心病、高血壓以及其他疑難病種。研究發(fā)現(xiàn)， 穴位貼敷本身就能夠通過溫?zé)岽碳ぁ?機(jī)械物理刺激加速血液循環(huán)， 如果再加上具有活血化淤 功能的藥物， 改善血液循環(huán)的功能就更強(qiáng)。 比如人們?cè)诎贂?huì)上貼敷治療高血壓的效果就很理 想，在膻中、心俞貼敷能夠明顯地緩解心絞痛、冠心病患者的疼痛。穴位貼敷在腫瘤的治療 上也有可喜的療效。有人做過研究，發(fā)現(xiàn)活血化淤類藥物透過皮膚滲透到腫瘤表面的血管， 能夠改善腫瘤表面的微循環(huán)， 減輕腫瘤對(duì)相關(guān)神經(jīng)的化學(xué)毒性刺激和物理壓迫， 從而起到止 癌痛的作用。 人們很聰明，把穴位貼敷與現(xiàn)代科學(xué)結(jié)合，創(chuàng)造了很多新的貼敷方式。比如艾灸，它的 原理就是利用溫?zé)岽碳ぱㄎ?，從而達(dá)到調(diào)整身體功能的目的。在家自己用艾條灸穴位，有些 人覺得麻煩。怎么辦呢？人們就用穴位貼敷的方法，把藥貼上加入化學(xué)發(fā)熱劑，貼到穴位上 后，不用管它，自然發(fā)熱，又舒服又方便，還能起到艾灸的效果。 穴位貼敷在國(guó)外也逐漸興起。 德國(guó)慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)部就根據(jù)穴位貼敷的透皮原理發(fā)明了避孕 藥貼， 把它貼敷在腋下能夠起到理想的避孕效果； 日本大正株式會(huì)社研制的中藥貼膏深受日 本人的歡迎，如溫經(jīng)活血止痛的辣椒膏等。 防病治病的直達(dá)列車 經(jīng)過歷代醫(yī)家的不斷實(shí)踐， 穴位貼敷防病、 治病的優(yōu)勢(shì)日益顯現(xiàn)出來。 比如打針、 扎針、 吃藥會(huì)有痛苦，穴位貼敷既無創(chuàng)傷，也無痛苦，特別適合害怕打針吃藥的人。穴位貼敷的療 效很快，由于所用的貼敷藥物大多具有開竅、活血、通絡(luò)的作用，所以穴位貼敷能夠刺激穴 位，直達(dá)病所，跟我們現(xiàn)在的 Z 字頭直達(dá)列車相似，中間不?？?。穴位貼敷也很安全，不 用擔(dān)心吃錯(cuò)藥。尤其難能可貴的是，穴位貼敷變胃腸吃藥為皮膚“吃藥”，不會(huì)損傷脾胃，不 會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，副作用很小，特別適合體質(zhì)虛弱的老人、小孩。還有就是取穴少，一般用 一兩個(gè)穴位就行，而且多用胸腹部和腰背部的穴位，特別適合對(duì)穴位知識(shí)了解較少的人。 6 沒有任何醫(yī)學(xué)知識(shí)的人也能自己做穴位貼敷 怎么做穴位貼敷呢？方法再簡(jiǎn)單不過了。 你把從藥店抓來的中藥按比例搭配好， 然后研碎成顆?；蛘叻勰?， 直接把這些粉末撒在 普通的黑膏藥上貼敷， 或者直接把粉末撒在穴位上用膠布固定， 這樣就完成了穴位貼敷的工 作。也可以在研碎的中藥粉末里加入面粉、蜂蜜等黏稠物，把中藥調(diào)成泥狀，把藥泥貼敷在 穴位上，然后用膠布包扎起來。還可以把研碎的藥粉加入雞蛋清、醋、白酒等調(diào)成糊狀，涂 抹在穴位上，然后用膠布包扎好。還可以把藥粉加入醋、 白酒、 凡士林、蜂蜜等熬制成藥膏， 把藥膏貼在穴位上后用膠布包扎。總之，方法多樣，完全可以靈活掌握。只要能把中藥固定 在穴位上，你使什么招兒都行。 女孩子們愛美，衣服穿得比較少，身體容易受寒，很多人都有虛寒型痛經(jīng)的毛病，用穴 位貼敷的方法就很管用。 可以取食鹽 250 克， 蔥白 250 克， 生姜 125 克， 把蔥白和生姜切碎， 然后與食鹽一同在鍋里炒熱，然后迅速裝進(jìn)布袋子里熨下腹部，藥涼了再炒熱再敷，每次半 小時(shí)，每天做兩三次，效果很好。 大補(bǔ)元?dú)猓罕ｐB(yǎng)生命動(dòng)力， 大補(bǔ)元?dú)猓罕ｐB(yǎng)生命動(dòng)力，積累身體活力氣海是人體元?dú)獾暮Ｑ?，具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?，氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等 一切因氣虛導(dǎo)致的疾病，所以補(bǔ)氣首選氣海。 膻中的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣，尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。 足三里既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)?。水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分，靠脾胃運(yùn)化 而來，所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。 “人活一口氣”，相信每個(gè)人都對(duì)這句俗語耳熟能詳，武俠功夫片里說人的傷勢(shì)很重，也 往往說“元?dú)獯髠薄Ｄ敲词裁词菤饽兀?我們中醫(yī)一般把氣分成三個(gè)方面，一是元?dú)猓褪鞘苤诟改?、先天的氣，這是與生俱 來的；另一個(gè)是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運(yùn)化食物得 到的；還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣，大約相當(dāng)于我們通常說的空氣，主要取決于肺的呼吸功 能。人體的健康與這三個(gè)氣密切相關(guān)，任何一方面出了問題，生命都會(huì)失去動(dòng)力。 氣出了問題，直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的 人、后天失養(yǎng)的人、年老體弱的人，由于臟腑機(jī)能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、 神疲乏力、呼吸氣短、頭暈?zāi)垦！⒚嫔珶o華，一系列健康問題也接踵而來。 怎么樣保養(yǎng)我們的氣呢？有三個(gè)重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。 氣海，顧名思義，就是人體元?dú)獾暮Ｑ?，具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?，中醫(yī)經(jīng)典上認(rèn)為 氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病，所以補(bǔ)氣首選氣海。氣海是任 脈上的穴位，位置很好找，在肚臍正下方 1.5 寸。你把除拇指外的其余四指并攏，從肚臍處 向下量，四指并攏的寬度為 3 寸，一半就是 1.5 寸。 氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴，用艾灸的方法最好?？梢杂冒?5～14 壯，或者用艾條灸 20～30 分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。 膻中有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣，尤其對(duì)肺臟的保健功效很 好。用膻中配氣海，一上一下，既能補(bǔ)元?dú)?，又能調(diào)肺氣，氣機(jī)調(diào)順了，人體就不會(huì)產(chǎn)生淤 滯，身體自然安然無恙?？梢越?jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健，也可以用艾條灸 20～30 分鐘。 膻中很好找，在人的胸口位置，兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。人們悲傷的時(shí)候往往捶胸頓 足，捶胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學(xué)道理：捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩，從而 使肺氣順暢，排解了抑郁。 再一個(gè)就是足三里。足三里既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)狻Ｉ衔恼f過，水谷之氣是氣的 7 一個(gè)重要組成部分，靠脾胃運(yùn)化而來，所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。用足三里保健，最 好是艾灸，每次用艾條灸 20～30 分鐘，可以經(jīng)常灸它。 足三里怎么找呢？我有兩個(gè)方法。第一個(gè)方法：正坐著的時(shí)候，小腿和大腿成直角了， 我們從外膝眼往直下取 4 橫指的距離，也就是你的同身寸的 3 寸，然后再往脛骨前緣量 1 橫指（中指） 。第二個(gè)方法：站著的時(shí)候，把同側(cè)的手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指 直指向下，中指間所指的地方就是足三里。 現(xiàn)在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補(bǔ)元?dú)獾膴W妙了吧？用氣海補(bǔ)元?dú)?，用膻中調(diào) 肺氣， 用足三里補(bǔ)脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補(bǔ)，生命的原動(dòng)力強(qiáng)了， 身體想不好都難。 這里特別說明一下，用氣海、膻中、足三里補(bǔ)元?dú)獾倪@個(gè)方法，可以作為中老年人養(yǎng)生 保健的基本方法，常用它，能夠強(qiáng)身健體、祛病延年。另外，便秘、排尿困難、免疫力低下 等問題也可以用這個(gè)方法治療。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 ） 理氣解郁： 理氣解郁：讓身體之氣運(yùn)行更順暢讓身體之氣運(yùn)行順暢，是身體健康的重要前提。 七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、過勞、臟腑功能失調(diào)等都會(huì)使氣的運(yùn)行受阻，形成全身的或者局 部的氣機(jī)運(yùn)行不暢或者阻滯，從而引起一系列健康問題。 合谷與太沖兩穴“原原相伍”，疏肝理氣、調(diào)氣和血的作用非常好。 日常保健，“理氣解郁”是一個(gè)重要原則。什么意思呢？我大致給你解釋一下。一個(gè)飛機(jī) 場(chǎng)，里面停放了很多的飛機(jī)。飛機(jī)都有自己固定的航班，有起飛飛到外地的，有從外地飛到 這個(gè)機(jī)場(chǎng)的，進(jìn)進(jìn)出出，忙個(gè)不停，整個(gè)機(jī)場(chǎng)秩序井然，運(yùn)行正常。飛機(jī)的正常起飛和降落 是這個(gè)機(jī)場(chǎng)健康運(yùn)行的保證， 如果哪天因?yàn)樘鞖庠驅(qū)е嘛w機(jī)晚點(diǎn)或者航班取消， 機(jī)場(chǎng)的運(yùn) 行秩序就會(huì)被打亂，甚至?xí)a(chǎn)生旅客滯留等一系列問題。人體就好比是個(gè)飛機(jī)場(chǎng)，而氣就是 機(jī)場(chǎng)里的飛機(jī)。氣的正常的進(jìn)進(jìn)出出是身體健康工作的保證。 氣是生命的原動(dòng)力，它有進(jìn)有出，有升有降，就像飛機(jī)一樣一般情況不會(huì)“晚點(diǎn)”，但也 有例外，比如七情內(nèi)傷，就是我們通常所說的“七情六欲”的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、 恐、驚七種情志變化過度；或者飲食不節(jié)，就是飲食無規(guī)律、偏食膏粱厚味、暴飲暴食或者 吃了不衛(wèi)生的食物；或者過度勞倦，包括體力勞動(dòng)過度、思慮過度、房勞過度等；或者臟腑 功能失調(diào)，都會(huì)使氣的運(yùn)行受阻，形成全身的或者局部的氣機(jī)運(yùn)行不暢或者阻滯，從而引起 一系列健康問題。 氣運(yùn)行不暢會(huì)有哪些問題？主要是疼痛，如脹痛、竄痛。我們都有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)：噯 氣，也就是俗稱的打飽嗝，打飽嗝能夠使疼痛得到暫時(shí)緩解。為什么呢？就是因?yàn)榇蝻栢媚?夠暫時(shí)舒緩氣機(jī)，使氣暫時(shí)運(yùn)行暢通。 生活中也有很多人“被氣病了”的例子， 怎么回事呢？就是因?yàn)榍橹静粫硨?dǎo)致或者加重身 體之氣的淤滯，從而引起疾病。 讓身體之氣運(yùn)行順暢，是身體健康的重要前提。有什么好辦法呢？從穴位上找。膻中、 內(nèi)關(guān)、合谷、太沖這 4 個(gè)穴位就是氣血運(yùn)行的潤(rùn)滑劑。 膻中是八會(huì)穴中的氣會(huì)，被稱為“上氣?！?，能夠通達(dá)身體內(nèi)外之氣，調(diào)氣寬胸，是治療 氣病的要穴。膻中在人的胸口位置，兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。 內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，屬于絡(luò)穴。什么是絡(luò)穴？就是聯(lián)絡(luò)表里兩經(jīng)的穴位，是 表里兩經(jīng)經(jīng)氣相通的部位。 它的功能有點(diǎn)兒像大運(yùn)河， 如果把黃河和淮河看成兩條經(jīng)絡(luò)的話， 8 它們之間的那段京杭大運(yùn)河就可以理解為是絡(luò)穴，它把兩條大河聯(lián)系起來，使河水相通，溝 通順暢。手少陽三焦經(jīng)與手厥陰心包經(jīng)相表里，所以內(nèi)關(guān)穴同時(shí)聯(lián)系了這兩條經(jīng)絡(luò)。這一獨(dú) 特的優(yōu)勢(shì)使它很善于調(diào)節(jié)三焦之氣。所以用它與膻中配伍，能夠在理氣的功效上相得益彰。 內(nèi)關(guān)在哪呢？你把手掌朝向上方，伸直手臂，握緊拳頭，能夠很清晰地看到手腕處隆起兩 條青筋， 內(nèi)關(guān)就在那兩條青筋之間的正中部位。 然后從手掌后方的第一個(gè)橫紋處沿著隆起的 兩條青筋往胳膊上用同身寸量 2 寸就找到了。 合谷是手陽明大腸經(jīng)上的原穴， 具有行氣止痛的作用。 合谷怎么找？我有兩個(gè)好用的方 法。方法一：把左手的拇指和食指張開，把右手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，右手拇指按在 左手魚際上的肌肉最高處上，點(diǎn)按處就是合谷。方法二：把拇指和食指并攏，在魚際處能看 到一塊高高隆起的肌肉，肌肉的最高處就是合谷。 太沖是足厥陰肝經(jīng)上的原穴，肝主疏泄，所以也具有極強(qiáng)的舒調(diào)氣機(jī)的作用。什么是原 穴？我給你解釋一下。 人體的生命活動(dòng)離不開一種基本物質(zhì)——元?dú)狻?中醫(yī)認(rèn)為元?dú)鈦碜杂?肚臍下“腎間”，然后散布到人體各處，在人體的四肢相應(yīng)的穴位上停留，停留的穴位就叫原 穴。打個(gè)比方，糧食從農(nóng)民的莊稼地里收獲以后會(huì)源源不斷地運(yùn)送到全國(guó)各地，供全國(guó)各地 的人食用。糧食運(yùn)到一個(gè)城市，要先儲(chǔ)存在當(dāng)?shù)氐募Z倉(cāng)里，然后再根據(jù)需要分發(fā)到每個(gè)人手 中。這個(gè)糧倉(cāng)就相當(dāng)于原穴，它是糧食儲(chǔ)存的地方。原穴是儲(chǔ)存元?dú)獾牡胤剑c人體的元 氣關(guān)系非常密切， 人體的十二經(jīng)脈都有自己的原穴。 合谷與太沖兩穴“原原相伍”， 疏肝理氣、 調(diào)氣和血的作用非常好。 平日里怎么使用這 4 個(gè)穴位“理氣解郁”呢？很簡(jiǎn)單，不需要特定的方法，按摩、拔罐、 刮痧、艾灸等方法都行，最簡(jiǎn)單的方法就是沒事的時(shí)候多按按它們。坐辦公室的人工作間隙 用圓珠筆帽輪換著點(diǎn)按這幾個(gè)穴位，既行氣，又醒神。 值得一提的是，脾氣不好的人，尤其是那些急躁易怒的人，應(yīng)該多利用這 4 個(gè)穴位保健 治療。道理很簡(jiǎn)單，氣機(jī)淤滯時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)化成火，使脾氣更加不好，脾氣不好傷氣，從 而形成惡性循環(huán)。用這個(gè)方法調(diào)氣，氣順了，脾氣自然會(huì)改變。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 ） 補(bǔ)血養(yǎng)血：血有多好， 補(bǔ)血養(yǎng)血：血有多好，人就多健康養(yǎng)血補(bǔ)血，最關(guān)鍵的是增強(qiáng)脾胃功能，同時(shí)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。 治療與臟、腑、氣、血、筋、骨、脈、髓相關(guān)的病癥，往往首選它們對(duì)應(yīng)的八會(huì)穴。 對(duì)我們每個(gè)人來說，血就像河流里的水，在它不斷流動(dòng)的過程中，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全 身各處，滋潤(rùn)著身體里的每一處“田地”。風(fēng)調(diào)雨順的日子里，河流水源充沛，田地里莊稼能 夠得到及時(shí)的灌溉，生長(zhǎng)繁茂。干旱的日子里，河流水源短缺，田地里的莊稼得不到及時(shí)充 分的澆灌，就會(huì)打蔫、凋萎。 對(duì)人體來說，血液不足的時(shí)候，身體就得不到充分的濡養(yǎng)，各塊“田地”里的“莊稼”就會(huì) 有相應(yīng)的反應(yīng)。血液不足以濡養(yǎng)頭目，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒚嫔S或者蒼白、嘴唇和指 甲顏色淺淡、 舌質(zhì)淡等現(xiàn)象； 血液不能濡養(yǎng)經(jīng)脈和肌膚， 人就會(huì)手足麻木； 血液不足以養(yǎng)心， 人就會(huì)心神失養(yǎng)，心悸、失眠的狀況就會(huì)隨之而來；血液不足以濡養(yǎng)任脈和沖脈，婦女就會(huì) 出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)等問題……為了讓我們身體里每一塊“田地”里的“莊稼” 茁壯成長(zhǎng)，我們必須保證河流里水量充沛。這需要從“開源”和“節(jié)流”兩方面入手。 對(duì)河流來說，“開源”就是要讓老天爺多下雨，這樣才能有更多的水匯集起來。對(duì)人體來 說，“開源”就是保證脾胃功能正常，同時(shí)保證飲食的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。這也很好理解，血液是靠脾 胃運(yùn)化而成的， 脾胃虛弱， 沒有能力運(yùn)化出足夠的血液， 身體里的血液自然不會(huì)充足。 另外， 9 營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也是關(guān)鍵。巧婦難為無米之炊，脾胃功能再好，沒有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入也是白搭。所 以，養(yǎng)血補(bǔ)血，最關(guān)鍵的是增強(qiáng)脾胃功能，同時(shí)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。 “節(jié)流”呢？對(duì)河流來說，節(jié)流就是做到水源別被污染、浪費(fèi)，盡可能做到合理利用。對(duì) 身體來說，“節(jié)流”就是別讓身體失血過多，以及別讓血液耗傷過多，如久病傷血。 養(yǎng)血補(bǔ)血有 4 個(gè)重要穴位可以利用——膈俞、肝俞、足三里、三陰交。 膈俞是八會(huì)穴中的血之會(huì)，是治療血病的常用主穴。 八會(huì)穴也特別值得大家了解，我簡(jiǎn)單說幾句。 人體有八大“珍寶”，分別是臟、腑、氣、血、筋、骨、脈、髓，它們的精氣分別匯聚在各自 對(duì)應(yīng)的穴位處， 共有 8 個(gè)穴位， 8 個(gè)穴位就是八會(huì)穴。 這 它們是：臟會(huì)—章門，腑會(huì)—中脘， 氣會(huì)—膻中，血會(huì)—膈俞，筋會(huì)—陽陵泉，脈會(huì)—太淵，骨會(huì)—大杼，髓會(huì)—懸鐘（也叫絕 骨） 。我們醫(yī)生臨床中治療與臟、腑、氣、血、筋、骨、脈、髓相關(guān)的病癥，往往首選它們 對(duì)應(yīng)的八會(huì)穴，這也是中醫(yī)利用穴位的一個(gè)重要原則。如補(bǔ)血、治療血液相關(guān)的病癥，首選 穴的會(huì)穴膈俞。大家可以簡(jiǎn)單記一下八會(huì)穴，今后遇到相關(guān)健康問題，可以靈活運(yùn)用。 我有一首歌謠可以幫助大家記憶八會(huì)穴： 臟會(huì)章門中脘腑，氣在膻中血膈俞。 筋聚陽陵脈太淵，骨走大杼髓絕骨（即懸鐘） 。 肝俞有什么用呢？中醫(yī)認(rèn)為肝藏血， 具有儲(chǔ)存血液和調(diào)節(jié)血量的功能， 對(duì)肝俞進(jìn)行刺激， 便能增強(qiáng)肝臟的藏血和調(diào)節(jié)血量的這個(gè)功能，所以要用它。膈俞和肝俞配伍使用，既養(yǎng)血， 又活血。 膈俞在背部第 7 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。肝俞在背部第 9 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。 用足三里和三陰交就好理解了： 它們分別是胃經(jīng)和脾經(jīng)上的重要穴位， 脾胃是氣血生化 之源，所以用它們能夠健脾胃、益氣生血。 足三里很好找：站著的時(shí)候，把同側(cè)的手掌張開，用虎口圍住髕骨上外緣，除拇指外的 四指直指向下，中指間所指的地方就是足三里。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝間上 3 寸，脛骨 內(nèi)側(cè)緣后方。 日常保健，對(duì)這幾個(gè)穴位的使用不必考慮特定的方法，按摩、艾灸、刮痧等都可以自己 操作，貴在堅(jiān)持。 這 4 個(gè)穴位的配伍非?？茖W(xué)，既調(diào)節(jié)了身體的藏血、活血的功能，又調(diào)養(yǎng)了脾胃，保證 了身體運(yùn)化血液功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)注重整體調(diào)治，這就是一個(gè)很好的案例。希望大家在 學(xué)習(xí)養(yǎng)生治病知識(shí)的同時(shí)，也能很好地了解中醫(yī)養(yǎng)生治病的文化。 （特別提示：“旁開”是 “從這到那兒”的意思，通常是指與參照物水平的方向?！按纭笔?指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指 近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 ） 健胃消食： 健胃消食：穴位里的健胃消食片四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后 來證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好。 足三里就是人體里的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。 現(xiàn)如今胃口不好、消化不良的人非常多，這雖然不會(huì)是什么具體的大病，但如果長(zhǎng)期胃 口差，整個(gè)身體素質(zhì)都會(huì)受到很大影響，日積月累甚至?xí)l(fā)多種慢性病。胃口不好、食欲 不振的痛苦相信絕大多數(shù)人都有很深的體會(huì)，我就不啰嗦了。 中成藥健胃消食片一直賣得很好，很多人家的家庭小藥箱里都備著它。是藥三分毒，中 成藥再好也有副作用，還需要花錢，身體上就有幾個(gè)健胃消食的穴位，非常好用，既綠色又 10 不花錢，為什么不把它們利用起來呢？ 下脘、足三里、四縫這幾個(gè)穴位被稱為穴位里的健胃消食片。使用方法很簡(jiǎn)單，人人都 能學(xué)會(huì)。 可以分別對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩。胃口不好的人每天做一兩次，堅(jiān)持下來，胃口就會(huì)慢 慢變好。如果消化不良的問題特別嚴(yán)重，出現(xiàn)了胃部疼痛、嘔吐、腹瀉等問題，可以找針灸 大夫幫你在這幾個(gè)穴位上扎針，效果立竿見影。食欲一直很差的人，可以到醫(yī)療器具店買個(gè) 三棱針或者采血針，對(duì)四縫點(diǎn)刺，再配合其他幾個(gè)穴位按摩。點(diǎn)刺是中醫(yī)常用的一種治病方 法，多用三棱針，也可以用家庭用的采血針。做的時(shí)候用一只手捏緊皮膚，另一只手用拇、 食指握針柄，中指緊貼針尖上部約 1 厘米處，迅速刺入皮下淺層靜脈，立即出針，然后擠壓 出 5～10 滴血液。這個(gè)過程很快，也很安全，自己就可以給自己做，并不怎么疼。和你到醫(yī) 院化驗(yàn)血液的時(shí)候，醫(yī)生給你采血的疼痛感差不多。 四縫是經(jīng)外奇穴， 是消宿食、 化積滯的專用穴。 四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題， 后來證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四 縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。 下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個(gè)選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周 圍和附近選穴，這有點(diǎn)兒近水樓臺(tái)先得月的意思。這種選穴方法，實(shí)踐證明，效果很好。下 脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。 足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴， 對(duì)消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用， 比如腹瀉了按摩它可 以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消 化方面的問題，用足三里里就能治好。養(yǎng)胃護(hù)胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方 法效果也一樣。脾胃是后天之本，所以足三里就是人體里的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包 治百病。 日常健胃消食，用上面幾個(gè)穴位就行?？梢苑謩e對(duì)它們進(jìn)行按摩，每個(gè)穴位按摩 3～5 分鐘， 有空的時(shí)候就可以做做， 長(zhǎng)期堅(jiān)持， 不知不覺中胃口就會(huì)好起來。 艾灸的效果也很好。 最方便的艾灸方法就是用艾條溫和灸：把艾條點(diǎn)燃，放在離穴位 2 厘米左右的地方，每個(gè)穴 位灸 15 分鐘左右，每天 1 次，灸 7 天后隔 1 天，一般 1 個(gè)療程即可見效。 也可以用穴位貼敷的方法，這個(gè)方法再簡(jiǎn)單不過了。取白蘿卜 2 個(gè)，小茴香 60 克，將 白蘿卜切成細(xì)絲后煮熟， 再把小茴香研成細(xì)末， 然后把它們調(diào)成藥泥， 趁熱貼在肚臍眼周圍， 用紗布包扎好。這個(gè)方法有極高的散寒、行氣、止痛、消食的效果，對(duì)消化不良、積食、虛 寒型腹痛都有效果。 順便提一下，用上面這幾個(gè)穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中，治療泄瀉效果很好。上 巨虛屬于大腸經(jīng)，下巨虛屬于小腸經(jīng)，兩個(gè)穴位合用，止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特 效穴位。腹瀉的時(shí)候只按摩上巨虛、下巨虛和委中就能起到很好的效果。 養(yǎng)肝：氣血暢通， 養(yǎng)肝：氣血暢通，肝臟安寧與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題往往與肝有關(guān)。 太沖是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，刺激太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的 元?dú)?，使肝臟功能正常。 中醫(yī)認(rèn)為肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。什么意思呢？我們身體這個(gè)“國(guó) 家”，政令靠誰去溝通傳達(dá)？就靠肝這個(gè)將軍。肝的任務(wù)就是保持人體全身氣機(jī)疏通暢達(dá)， 讓身體之氣暢通而不淤滯。這個(gè)擔(dān)子并不輕，所以肝很勤勞，它的生理特點(diǎn)就是“主升、主 動(dòng)、主散”，像一個(gè)朝氣蓬勃的小伙子，給人以積極向上的感覺。 肝的這個(gè)活可不好干，沒有兩下子還真干不了。你看《紅樓夢(mèng)》里的王熙鳳，在賈府里 11 八面玲瓏，才能把一個(gè)沒落的大家庭治理得井井有條，治理身體這個(gè)“國(guó)家”呢？要難很多 吧？肝這個(gè)將軍要負(fù)責(zé)調(diào)理全身的氣機(jī)， 讓身體里的交通暢通， 以方便“居民”、 “商賈”往來； 要督促脾胃這個(gè)“加工工廠”多運(yùn)化水谷， 以保證全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)； 要推動(dòng)氣血、 津液這些“糧 食”的運(yùn)輸，以確保身體里的“食品安全”；要疏導(dǎo)膽汁的排泄，以促進(jìn)身體這個(gè)社會(huì)的“文明 進(jìn)步”；要總攬身體這個(gè)國(guó)家的“財(cái)務(wù)大權(quán)”，以儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量。 肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有 關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題往往與肝有關(guān)。 怎么樣養(yǎng)護(hù)好我們身體里的這個(gè)將軍呢？主要從肝的特性入手。 肝在五行中屬木，一棵大樹的成長(zhǎng)，沒有水的澆灌肯定不行，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，以 達(dá)到“滋水涵木”的目的。 其次是養(yǎng)血。肝總攬身體這個(gè)國(guó)家的“財(cái)務(wù)大權(quán)”，負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體 里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。另外需要特別指出的是，女子 以血為本，肝是女子的先天，所以女性養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)肝。 養(yǎng)肝一定要關(guān)注這幾個(gè)穴位：肝俞、太沖、太溪、三陰交、足三里。 肝俞是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的 穴位。 太沖是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，刺激太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的 元?dú)猓垢闻K功能正常。 肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。 足三里、三陰交是補(bǔ)脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把 脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。 太溪是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健 康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。 用這幾個(gè)穴位養(yǎng)肝護(hù)肝，用艾灸的效果很不錯(cuò)?？梢越?jīng)常用艾條灸這幾個(gè)穴位，每個(gè)穴 位灸 10～20 分鐘。 生活中失眠多夢(mèng)的人很多，我告訴你一個(gè)好方法，你用上面幾個(gè)穴位，再加上神門、心 俞，既養(yǎng)肝，又調(diào)心，堅(jiān)持灸幾天，會(huì)有意想不到的驚喜。 我再特別提一下：女子以血為本，肝為女子先天，女士們更應(yīng)該學(xué)會(huì)用這幾個(gè)穴位養(yǎng)肝 護(hù)肝。 一般來說，35 歲以后的女人容易腎陰虛，40 歲以后的男人容易腎陽虛；五心煩熱（2 個(gè)手心、2 個(gè)腳心，1 個(gè)心口） 、容易盜汗（睡覺的時(shí)候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多屬 于腎陰虛，畏寒怕冷、手腳冰涼的人多屬于腎陽虛；男性早泄遺精的多屬于腎陰虛，陽痿的 多屬于腎陽虛；小便發(fā)黃、便秘的多屬于腎陰虛，小便清長(zhǎng)、大便溏瀉的多屬于腎陽虛。 找準(zhǔn)自己是腎陰虛還是腎陽虛后，可以利用穴位進(jìn)行有針對(duì)性的保健和治療。 先說解決腎陽虛的穴位。腎俞、命門、關(guān)元、氣海這 4 個(gè)穴位很有效，它們補(bǔ)腎壯陽的 功效很出色。 腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是 陰陽同補(bǔ)的一個(gè)穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本、益腎助陽的功 效。 命門呢？它對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響， 對(duì)各臟腑的生理活 動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn) 作用。現(xiàn)代研究多傾向于認(rèn)為命門是藏真火的穴位，就是通常叫的“命門火”。艾灸命門，能 夠鼓動(dòng)命門之火，從而溫腎助陽。命門這個(gè)穴位在我們臨床上常用來治療男性陽痿，自己可 以經(jīng)常在家灸這個(gè)穴位，用艾柱灸 5～7 壯，或者用艾條灸 10～20 分鐘，每天 1 次，每月 12 20 次，療效很好。 氣海是人體元?dú)獾暮Ｑ?，關(guān)元是元?dú)獬鋈氲摹瓣P(guān)卡”，是任脈和身體的足三條陰經(jīng)相交會(huì) 的穴位，是“男子藏精，女子藏血之處”，兩穴合用，能夠大補(bǔ)臟腑的虛損。無論是補(bǔ)腎氣還 是補(bǔ)腎陽，關(guān)元和氣海都是我們必選的穴位。 對(duì)上面這幾個(gè)穴位的使用，最好用灸法。每個(gè)穴位用艾條灸 10～20 分鐘，或者灸到穴 位周圍皮膚發(fā)紅，每天 1 次，每個(gè)月灸 20 次，補(bǔ)腎壯陽的效果很好。 經(jīng)常用這幾個(gè)穴位溫補(bǔ)腎陽，尿頻、小便清長(zhǎng)、浮腫、畏寒怕冷、耳鳴、大便溏稀、男 子陽痿，女子宮寒、性冷淡、痛經(jīng)等問題都會(huì)有所緩解或者治愈。 腎陰虛怎么補(bǔ)呢？找這幾個(gè)穴位：腎俞、三陰交、太溪、涌泉。 腎俞是腎的背俞穴， 不管是腎陽虛還是腎陰虛， 都要用它， 我們已經(jīng)不需要再介紹它了。 太溪是腎的原穴，原穴是元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，所以用太溪全面調(diào)節(jié)腎經(jīng)的元?dú)?，效果很理想?同時(shí)，單從字面上也好理解為什么用這個(gè)穴位，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合 起來就是溪水很多。調(diào)動(dòng)身體里這么多水來滋補(bǔ)腎陰，效果想不好都難。另外，用腎俞和太 溪相配，屬于咱們中醫(yī)里的“俞原相配”法，兩者強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合，自然所向披靡。 三陰交的主要功能是調(diào)理脾胃。同時(shí)，由于它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，用它能 夠全面地調(diào)動(dòng)三條陰經(jīng)的功能，從而起到滋陰補(bǔ)腎、引火歸元的作用。 涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴。它位于腳底板上。涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴，也是人 體最底部的穴位。單從穴位名稱上就可以知道，涌泉這個(gè)穴位里的“水”特別多，水如泉涌， 所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。滋陰補(bǔ)腎，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位。 用上面這幾個(gè)穴位，日常滋陰補(bǔ)腎，自我保健，對(duì)解決心悸、失眠、腰痛、男子早泄等 常見因腎陰虛導(dǎo)致的問題，很有效果。 最后特別提一下， 補(bǔ)腎養(yǎng)腎的知識(shí)有很多， 老百姓也很需要， 篇幅的限制我就不多說了。 我曾給中國(guó)輕工業(yè)出版社出版的圖書《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》做過推薦，那本書里關(guān)于腎陰虛、腎陽 虛的辨別，常用的補(bǔ)腎方法介紹得很多，很到位，感興趣的朋友可以找來看看。 溫補(bǔ)腎陽，滋養(yǎng)腎陰： 溫補(bǔ)腎陽，滋養(yǎng)腎陰：從此擺脫腎虛困擾腎陰虛是物質(zhì)性的，腎陽虛是功能性的。 腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是 陰陽同補(bǔ)的一個(gè)穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本、益腎助陽的功 效。 涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴。它是腎經(jīng)的起始穴，也是人體最底部的穴位。這個(gè)穴位 里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。滋陰補(bǔ)腎，涌泉是一個(gè)必不可少 的穴位。 腎虛是困擾現(xiàn)代人的一個(gè)重要問題，不管是男人還是女人，保養(yǎng)不當(dāng)，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的 問題。一般來說，男人 40 歲以后，女人 35 以后，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛的問題。腎是一 個(gè)消耗性的臟器，一般情況下只會(huì)出現(xiàn)不足，就是虛的狀況，很少聽誰說某某“腎實(shí)”了，所 以，解決腎虛的問題，主要是補(bǔ)。 補(bǔ)腎需要找對(duì)腎虛的類型。 腎虛最常見的就是腎陰虛和腎陽虛了。 怎么樣知道自己是腎 陰虛還是腎陽虛呢？要準(zhǔn)確判斷最好求助于專業(yè)醫(yī)生。 我可以告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法， 供 你們?nèi)粘⒖肌?一個(gè)最簡(jiǎn)單的原則就是：腎陰虛是物質(zhì)性的，腎陽虛是功能性的。很好理解吧？比如晚 上在家做飯，家里沒有米了，就沒法做米飯了，因?yàn)槟慵业摹懊住边@個(gè)物質(zhì)虧虛了。如果你家 里有米，但是做米飯的電飯鍋壞了呢？“米”這個(gè)物質(zhì)并不短缺，但電飯鍋?zhàn)鲲埖倪@個(gè)功能沒 13 了，同樣做不了米飯，這就是你家電飯鍋“做飯的這個(gè)功能”虧虛了。引申到腎虛層面，“米” 這個(gè)物質(zhì)虧虛了，是腎陰虛，電飯鍋?zhàn)鲲埖墓δ芴澨摿耍褪悄I陽虛。 一般來說，35 歲以后的女人容易腎陰虛，40 歲以后的男人容易腎陽虛；五心煩熱（2 個(gè)手心、2 個(gè)腳心，1 個(gè)心口） 、容易盜汗（睡覺的時(shí)候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多屬 于腎陰虛，畏寒怕冷、手腳冰涼的人多屬于腎陽虛；男性早泄遺精的多屬于腎陰虛，陽痿的 多屬于腎陽虛；小便發(fā)黃、便秘的多屬于腎陰虛，小便清長(zhǎng)、大便溏瀉的多屬于腎陽虛。 找準(zhǔn)自己是腎陰虛還是腎陽虛后，可以利用穴位進(jìn)行有針對(duì)性的保健和治療。 先說解決腎陽虛的穴位。腎俞、命門、關(guān)元、氣海這 4 個(gè)穴位很有效，它們補(bǔ)腎壯陽的 功效很出色。 腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是 陰陽同補(bǔ)的一個(gè)穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本、益腎助陽的功 效。 命門呢？它對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響， 對(duì)各臟腑的生理活 動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn) 作用。現(xiàn)代研究多傾向于認(rèn)為命門是藏真火的穴位，就是通常叫的“命門火”。艾灸命門，能 夠鼓動(dòng)命門之火，從而溫腎助陽。命門這個(gè)穴位在我們臨床上常用來治療男性陽痿，自己可 以經(jīng)常在家灸這個(gè)穴位，用艾柱灸 5～7 壯，或者用艾條灸 10～20 分鐘，每天 1 次，每月 20 次，療效很好。 氣海是人體元?dú)獾暮Ｑ螅P(guān)元是元?dú)獬鋈氲摹瓣P(guān)卡”，是任脈和身體的足三條陰經(jīng)相交會(huì)的穴 位，是“男子藏精，女子藏血之處”，兩穴合用，能夠大補(bǔ)臟腑的虛損。無論是補(bǔ)腎氣還是補(bǔ) 腎陽，關(guān)元和氣海都是我們必選的穴位。 對(duì)上面這幾個(gè)穴位的使用，最好用灸法。每個(gè)穴位用艾條灸 10～20 分鐘，或者灸到穴 位周圍皮膚發(fā)紅，每天 1 次，每個(gè)月灸 20 次，補(bǔ)腎壯陽的效果很好。 經(jīng)常用這幾個(gè)穴位溫補(bǔ)腎陽，尿頻、小便清長(zhǎng)、浮腫、畏寒怕冷、耳鳴、大便溏稀、男 子陽痿，女子宮寒、性冷淡、痛經(jīng)等問題都會(huì)有所緩解或者治愈。 腎陰虛怎么補(bǔ)呢？找這幾個(gè)穴位：腎俞、三陰交、太溪、涌泉。 腎俞是腎的背俞穴， 不管是腎陽虛還是腎陰虛， 都要用它， 我們已經(jīng)不需要再介紹它了。 太溪是腎的原穴，原穴是元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，所以用太溪全面調(diào)節(jié)腎經(jīng)的元?dú)?，效果很理想?同時(shí)，單從字面上也好理解為什么用這個(gè)穴位，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合 起來就是溪水很多。調(diào)動(dòng)身體里這么多水來滋補(bǔ)腎陰，效果想不好都難。另外，用腎俞和太 溪相配，屬于咱們中醫(yī)里的“俞原相配”法，兩者強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合，自然所向披靡。 三陰交的主要功能是調(diào)理脾胃。同時(shí)，由于它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，用它能 夠全面地調(diào)動(dòng)三條陰經(jīng)的功能，從而起到滋陰補(bǔ)腎、引火歸元的作用。 涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴。它位于腳底板上。涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴，也是人 體最底部的穴位。單從穴位名稱上就可以知道，涌泉這個(gè)穴位里的“水”特別多，水如泉涌， 所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。滋陰補(bǔ)腎，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位。 用上面這幾個(gè)穴位，日常滋陰補(bǔ)腎，自我保健，對(duì)解決心悸、失眠、腰痛、男子早泄等 常見因腎陰虛導(dǎo)致的問題，很有效果。 最后特別提一下， 補(bǔ)腎養(yǎng)腎的知識(shí)有很多， 老百姓也很需要， 篇幅的限制我就不多說了。 我曾給中國(guó)輕工業(yè)出版社出版的圖書《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》做過推薦，那本書里關(guān)于腎陰虛、腎陽 虛的辨別，常用的補(bǔ)腎方法介紹得很多，很到位，感興趣的朋友可以找來看看。 頭部：通絡(luò)祛風(fēng)， 頭部：通絡(luò)祛風(fēng)，穴位止痛 14 合谷是是我們身體里的止痛片， 幾乎一切痛癥都可以找合谷解決。 這是合谷的一個(gè)重要 特點(diǎn)，不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷來止痛。 太陽的主要功能是祛風(fēng)通絡(luò)，所以頭部的病癥，如頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙疼等， 都可以用太陽治療。 風(fēng)池既可以祛外風(fēng)，又可以熄內(nèi)風(fēng)，主治一切風(fēng)病，是治療風(fēng)病的要穴、大穴。 對(duì)我們來說，頭部的問題主要是頭痛。頭痛的問題是現(xiàn)如今很讓人煩惱的問題，它們種 類很多，有全頭痛、偏頭痛、巔頂痛、前額痛、神經(jīng)性頭痛、后頭痛、神經(jīng)官能癥頭痛、糖 尿病頭痛等，可謂門類齊全，花樣繁多，想起來都讓人頭疼。 我們中醫(yī)把頭稱為人體“諸陽之會(huì)”，什么意思呢？你看，上為陽，下為陰，頭在人體最 上端，本身就屬陽。再看經(jīng)絡(luò)，人體的十二正經(jīng)，手三陽經(jīng)，從手部走向頭部，三條陽經(jīng)在 頭部會(huì)合； 足三陽經(jīng)， 從頭部走向腳部，頭部也是足三陽經(jīng)的會(huì)合之處。 再有， 人體的督脈， 主脈行走于背部的正中線，越過頭頂循行到前額，督脈統(tǒng)帥全身的陽氣，在頭部循行，頭部 自然陽氣十足。這么多陽氣灌注于頭部，無論外感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫，還是喜、 怒、憂、思、悲、恐、驚這七情內(nèi)傷身體，最終都會(huì)上犯于頭部，造成經(jīng)絡(luò)阻滯，發(fā)生各種 頭痛。 解決頭痛問題，這幾個(gè)穴位最好用：合谷、太沖、太陽、風(fēng)池、阿是穴。 合谷是手陽明大腸經(jīng)的原穴，主要作用是祛風(fēng)解表、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛，幾乎一切痛 癥都可以找合谷解決。 大家注意了， 這可是合谷的一個(gè)重要特點(diǎn)， 它是我們身體里的止痛片， 今后不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷來止痛。 太沖是足厥陰肝經(jīng)的原穴，主要作用是疏肝理氣、通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開竅、鎮(zhèn)驚寧神。 合谷與太沖相配，很有說道。你看，合谷在手上，在大拇指和食指中間的虎口處，太沖 在腳上，在腳大拇指和食指中間，這兩個(gè)穴位，兩只手上各有一個(gè)，兩只腳上各有一個(gè)，共 4 個(gè)，中醫(yī)里把這兩個(gè)穴位合稱為四關(guān)穴。這有點(diǎn)兒像邊關(guān)的哨卡，兩只手和兩只腳是離心 臟最遠(yuǎn)的地方， 可以算是邊疆了， 在那兒設(shè)立關(guān)卡， 對(duì)保衛(wèi)身體這個(gè)國(guó)家的平安非常有必要。 合谷屬陽，主升，行氣，太沖屬陰，主降，活血，兩個(gè)穴位相配，一陽一陰，一氣一血，一 升一降，一腑一臟，是一組具有陰陽經(jīng)相配，上下配穴，氣血同調(diào)、陰陽同調(diào)、臟腑同調(diào)的 穴位處方，協(xié)同作用很強(qiáng)。這也是四關(guān)穴的顯著特點(diǎn)。四關(guān)穴這種相互制約、相互依賴、相 互為用的關(guān)系，使氣血升降協(xié)調(diào)，陰陽順接，共同發(fā)揮調(diào)理臟腑、平衡陰陽、通達(dá)氣血、平 肝熄風(fēng)、祛風(fēng)止痛的功效。 太陽是我們大家比較熟悉的穴位，幾乎每個(gè)人都知道太陽在哪兒。太陽是頭部的重要穴位， 《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，使人返老 還童。 大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)： 當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后， 太陽往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺， 這就是大腦疲勞的信號(hào)。這時(shí)對(duì)太陽進(jìn)行按摩效果會(huì)好。按摩太陽可以給大腦以良性刺激， 能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。 太陽的主要功能是祛風(fēng)通絡(luò)，所以頭部的病癥，如頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙疼等， 都可以用太陽治療。 有些人偏頭痛比較嚴(yán)重，數(shù)年不愈，我告訴你一個(gè)在太陽上進(jìn)行穴位貼敷的好方法，包 你有效。取白芥子、川穹各 30 克，半夏、沒藥、乳香各 10 克，細(xì)辛、白芷、甘遂、元胡各 15 克，研成藥末后裝瓶備用。然后取生姜汁適量，與 6 克藥末調(diào)成糊狀藥泥，貼在頭兩側(cè) 的太陽上，用紗布包扎固定，3 小時(shí)后去掉洗凈穴位處皮膚，如果皮膚處有溫?zé)岣谢蛘呶W 感，可以適當(dāng)延長(zhǎng)貼藥時(shí)間。貼敷期間忌食生冷食物 3 天，注意保暖，不洗冷水澡。每年的 三伏天的初伏、中伏、末伏的第一天各貼敷 1 次，立秋后每個(gè)月貼敷 1 次，每年共貼敷 6 次，一般連續(xù)貼敷 3 年能明顯改善偏頭痛的癥狀。 15 風(fēng)池是足少陽膽經(jīng)上的重要穴位，它也是大家應(yīng)該特別記住的一個(gè)穴位。 風(fēng)池在人的后腦勺枕骨下面的凹陷部位。池就是凹陷，項(xiàng)旁陷處如池的地方就是風(fēng)池。 我問你一個(gè)問題：你知道頸和項(xiàng)有什么區(qū)別嗎？我們的這個(gè)脖子，前為頸后為項(xiàng)，風(fēng)池就在 項(xiàng)旁。風(fēng)指風(fēng)邪。中醫(yī)里把風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火稱為六淫，風(fēng)為百病之長(zhǎng)。自然界里， 風(fēng)總愛往低洼的地方吹，你看池塘里的水就很容易被風(fēng)吹起浪花，所謂“吹皺一池春水”，不 光是文學(xué)，也體現(xiàn)了自然規(guī)律。 風(fēng)池這個(gè)穴位很容易被風(fēng)邪侵入，所以它主治一切風(fēng)病，是治療風(fēng)病的要穴、大穴。風(fēng) 為百病之長(zhǎng)，它可以攜著寒、濕、 熱入侵人體。外風(fēng)侵犯主要表現(xiàn)為感冒發(fā)熱，我們叫惡寒， 怕冷。中醫(yī)講有一分惡寒便有一分表證。怕冷就是感冒的表證，也可以說是外在表現(xiàn)。不怕 冷的時(shí)候，風(fēng)寒就已經(jīng)進(jìn)入身體里頭了。惡寒發(fā)熱，頭項(xiàng)疼痛，這些都是外風(fēng)入侵引起的。 內(nèi)風(fēng)也會(huì)侵?jǐn)_人體，比如肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，就會(huì)造成眩暈、癲癇、神志病、中風(fēng)、口眼歪斜、偏癱。 風(fēng)池既可以祛外風(fēng)，又可以熄內(nèi)風(fēng)。感冒頭暈、咽喉腫痛、高血壓，和頭有關(guān)系的，基 本都可以用風(fēng)池。 五官科疾病也可以用風(fēng)池， 尤其是眼病、 耳病。 治療近視眼用扣刺的方法， 可以用手指直接敲打風(fēng)池，也可以用梅花針在風(fēng)池周圍叩刺，直到皮膚有血痕。艾灸風(fēng)池可 以治療先天性斜頸。風(fēng)池還治療眼病中很麻煩的一個(gè)病——視神經(jīng)萎縮，它會(huì)引起失明，大 家可以平日里緩慢地用力按壓風(fēng)池，按到酸脹為止，經(jīng)常做一做，能明目、預(yù)防眼疾。 單獨(dú)對(duì)風(fēng)池進(jìn)行按摩就能治療頭痛，自己就能給自己做。你用左手按住前額，把頭部固 定，再用右手的拇指和食指分別按壓在兩個(gè)風(fēng)池上，捏按風(fēng)池，力度由輕到重再到輕，依次 重復(fù)，時(shí)間約 15 分鐘，每天 1 次，按后頭痛癥狀便能明顯緩解。 阿是穴不是某個(gè)具體的穴位， 而是我們身體上的疼痛點(diǎn)。 當(dāng)我們身體某個(gè)部位有病的時(shí) 候， 醫(yī)生幫你找疼痛的部位， 用力在病患部位周圍按壓， 按到疼痛的地方時(shí)由于疼痛感很強(qiáng)， 你會(huì)不由自主地“阿……”一聲，然后連聲說“是這里，是這里”，這就是阿是穴的由來。所以， 頭痛的時(shí)候，除了使用合谷、太沖、太陽、風(fēng)池，還可以對(duì)具體的疼痛點(diǎn)進(jìn)行刺激，這樣治 療效果更好。 上面說的幾個(gè)穴位，是治療頭部疼痛的主要穴位，凡是頭痛問題，找它們肯定沒錯(cuò)。另 外提一下，如果是頭頂痛，可以再對(duì)百會(huì)和四神聰進(jìn)行刺激，效果立竿見影。 眼部：找對(duì)穴位， 眼部：找對(duì)穴位，天天都是愛眼日李志剛教授說： 保護(hù)眼睛， 首先要根據(jù)局部選穴的原則選眼睛周圍的穴位保護(hù)眼睛， 按揉它們既通經(jīng)活 絡(luò)，調(diào)節(jié)眼部的氣血供應(yīng)，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皺紋。 膽經(jīng)循行于眼部，經(jīng)絡(luò)所通，主治所及，根據(jù)遠(yuǎn)端選穴的原則，可以把肝經(jīng)上的穴位如 光明等作為愛眼護(hù)眼的重要穴位。 肝開竅于目，眼屎多的主要原因是肝經(jīng)有熱，熱氣郁結(jié)發(fā)散不出去。 眼睛是心靈的窗戶，眼睛正常時(shí)，很多人感覺不出它的重要，可是一旦出了問題，往往 讓人痛不欲生。著名作家海倫·凱勒的《假如給我三天光明》很多人都讀過，讀那本書的時(shí) 候你能深刻體會(huì)到盲人是多么向往光明！ 門診里經(jīng)常會(huì)遇到紅眼病患者，這也是一種常見的眼病，中醫(yī)里叫它“目赤腫痛”，患者 兩個(gè)眼睛又紅又腫又痛，春夏季節(jié)最多。前幾天還有一個(gè) 40 來歲的男士來找我，一進(jìn)門就 說眼睛疼得很，說昨天剛發(fā)現(xiàn)眼睛有燒灼一般的癢痛，心想也許電腦看久了，就沒當(dāng)回事， 誰知越來越痛，一晚上疼得沒睡好覺，今天早晨起來，眼睛已經(jīng)開始發(fā)脹、怕光、迎風(fēng)流淚 了，頭現(xiàn)在也疼得厲害。都說你扎針很神，趕緊幫我扎幾下吧？聽他這一說，再瞅一眼他那 16 痛苦不堪的樣子，我就知道他得了急性結(jié)膜炎。我給他取了睛明、太陽、合谷等幾個(gè)穴位扎 針。起針后，疼痛、流淚等癥狀就消失了，接著做了 3 天，他的紅眼病就痊愈了。 現(xiàn)在眼睛的健康問題很多，近視、遠(yuǎn)視、復(fù)視、麥粒腫、白內(nèi)障、青光眼等等，很多， 一旦患病，讓人心煩不已。 要想眼睛不生病，就得做好預(yù)防工作。上學(xué)的時(shí)候大家都做過眼保健操，那是很好的護(hù) 眼措施，可惜很少有成年人做了。 眼睛的日常穴位保健方法 保護(hù)眼睛，可以進(jìn)行自我按摩。首先是利用局部選穴的原則選幾個(gè)保護(hù)眼睛的穴位，比 如四白、承泣、睛明、攢竹、絲竹空，這幾個(gè)穴位離眼睛近，按揉它們既通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)眼 部的氣血供應(yīng)，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皺紋。 也可以用遠(yuǎn)端選穴的方法， 選擇腿上的光明。 光明在膽經(jīng)上， 小腿部外踝上 5 寸的位置。 光明這個(gè)穴位，一聽名字就知道是治療眼病的。光明是膽經(jīng)的絡(luò)穴。什么是絡(luò)穴呢？就是聯(lián) 絡(luò)表里兩經(jīng)的穴位。如果把表里兩經(jīng)比作夫妻倆的話，那么子女就是聯(lián)絡(luò)夫妻關(guān)系的紐帶， 絡(luò)穴的作用大約就相當(dāng)于表里兩經(jīng)的子女，一個(gè)穴位同時(shí)連接著兩條經(jīng)絡(luò)，正所謂“一絡(luò)通 二經(jīng)”。肝膽相照，肝經(jīng)和膽經(jīng)相表里，所以光明連接了肝經(jīng)和膽經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò)。肝開竅于目。 膽經(jīng)循行于眼部， 根據(jù)遠(yuǎn)端選穴的原則，經(jīng)絡(luò)所通，主治所及，所以光明是愛眼護(hù)眼的重要穴位。 我這有個(gè)病人，是西南財(cái)經(jīng)大學(xué)的一個(gè)老教授。他一個(gè)眼睛單獨(dú)看東西沒問題，兩個(gè)眼 睛一起看，就會(huì)產(chǎn)生重影，視物不清了。我給他扎了幾次之后就好了。用到的一個(gè)重要穴位 就是光明。 風(fēng)池也是治療眼病的大穴，不信你試試，用雙手分別用力按壓風(fēng)池，按壓之后眼眶都會(huì) 有發(fā)脹的感覺，再按幾下，頭清醒了，眼睛明亮了，就這么有效。 沒事的時(shí)候還可以揉捏自己的兩個(gè)耳垂。 人體的很多器官在耳朵上都有對(duì)應(yīng)的穴位， 眼 睛對(duì)應(yīng)的穴位就在耳垂上。揉捏耳垂保護(hù)眼睛最省事不過了，沒事了就揉捏一下，耳朵很快 就會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱，不光護(hù)眼，還能調(diào)節(jié)全身的整體機(jī)能。 預(yù)防老花眼 老花眼是人體機(jī)能老化的一種自然現(xiàn)象，絕大多數(shù)的人在 40～45 歲左右眼睛便會(huì)悄悄 出現(xiàn)“老花”， 首先感到看細(xì)小字跡模糊不清， 必須要將書本、 報(bào)紙拿遠(yuǎn)才能看清上面的字跡。 得老花眼的人多為年老體弱者，人的肝腎功能下降，肝精漸衰，陰精不足，不能配陽， 所以目中光華即使能夠發(fā)越于外，卻不能收斂視近。 預(yù)防老花眼，或者延緩眼睛老花的進(jìn)程， 可以充分利用這幾個(gè)穴位：光明、睛明、太沖、 太溪、養(yǎng)老。我簡(jiǎn)單介紹一下它們的作用。 光明、睛明前文已經(jīng)介紹過，不再多說。 太沖是足厥陰肝經(jīng)的原穴，同時(shí)又是肝經(jīng)五輸穴的輸穴， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑有 疾者，皆取其原”，所以它在肝經(jīng)的穴位中地位非常重要，能夠調(diào)理肝臟功能，解決肝功能 下降帶來的諸多健康問題，老花眼就是因?yàn)楦文I功能下降導(dǎo)致的，所以用它防治老花眼。太 沖在足背側(cè)，第 1 跖骨的后方凹陷處。取穴的時(shí)候由第 1、第 2 趾間縫紋頭向足背上量取 2 橫指便是。 太溪是足少陰腎經(jīng)的原穴、輸穴，跟太沖一樣，它是腎經(jīng)中一個(gè)非常重要的穴位，能夠 解決腎虛引起的諸多健康問題，所以用它防治老花眼。太溪在內(nèi)踝間后方，跟腱與內(nèi)踝間之 間的凹陷處。 養(yǎng)老是足太陽小腸經(jīng)上的一個(gè)穴位。小腸經(jīng)循行于眼部，經(jīng)絡(luò)所在，主治所在，所以用 它能夠清利頭目，治療目視不明、老花眼等病癥。養(yǎng)老在前臂背面尺側(cè)，尺骨小頭近端橈側(cè) 的凹陷中。 17 怎么用這幾個(gè)穴位呢？很簡(jiǎn)單， 每天分別按摩上述穴位 2 次， 每次每個(gè)穴位 3～5 分鐘， 長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠延緩眼睛老花的進(jìn)程，并改善視力狀況。 眼屎多了怎么辦？ 肝開竅于目，眼屎多的主要原因是肝經(jīng)有熱，熱氣郁結(jié)發(fā)散不出去。大家都有過這樣的 生活經(jīng)驗(yàn)：熬夜后、長(zhǎng)時(shí)間看電腦用眼、發(fā)燒時(shí)都會(huì)出現(xiàn)眼屎增多的情況。怎么用穴位調(diào)治 呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是用艾條灸印堂。印堂在兩眉連線的中點(diǎn)處，它屬于督脈，督脈通一身 之陽，有清熱瀉表的作用。另外它又在兩眉之間，離眼睛很近，穴位所在，主治所在，所以 用它調(diào)節(jié)眼部氣血、 通經(jīng)活絡(luò)非常好。 可以每天晚上臨睡前用艾條溫和灸印堂 10～15 分鐘， 每周灸兩次就可以了。 近視、斜視、色盲的簡(jiǎn)易對(duì)癥治療 日常輔助治療假性近視，可以使用睛明、四白、風(fēng)池、光明、太陽這幾個(gè)穴位。分別對(duì) 它們進(jìn)行按摩，每個(gè)穴位按摩 3～5 分鐘，每天 1～2 次，能比較理想地緩解近視狀況，提升 視力水平。太陽是經(jīng)外奇穴，位于眼部附近，用它治療假性近視，屬于臨近選穴。太陽在眉 梢和外眼角之間向后約 1 橫指的凹陷處。 斜視的人可以利用風(fēng)池、合谷、光明、太溪、太沖這幾個(gè)穴位，按摩方法與近視同。 色盲的日常輔助治療，應(yīng)選擇睛明、風(fēng)池、光明、太溪、肝俞、瞳子髎。按摩方法與近 視同。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致 意思是：把兩個(gè)手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè)。 ） 牙齒：穴位不大， 牙齒：穴位不大，護(hù)人齒牙中醫(yī)認(rèn)為牙痛主要是上火引起的，如胃火上攻、風(fēng)火外襲、腎陰不足、虛火上炎等。 治療牙齒的疾病或者日常保健牙齒，應(yīng)該選用大腸經(jīng)和胃經(jīng)上的穴位。 牙齒的健康現(xiàn)如今也受到了人們的普遍重視。尤其是牙痛，困擾了很多人。中醫(yī)認(rèn)為牙 痛主要是上火引起的，如胃火上攻、風(fēng)火外襲、腎陰不足、虛火上炎等。治療牙痛，有這樣 幾個(gè)穴位值得好好利用，它們是頰車、下關(guān)、合谷、內(nèi)庭、二間。 用這幾個(gè)穴位非常有講究。 大家看一下人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道， 人的牙齒有上齒和下齒， 手陽明大腸經(jīng)入下齒，足陽明胃經(jīng)入上齒，根據(jù)“經(jīng)絡(luò)所通，主治所及”的選穴原則，治療牙 齒的疾病或者日常保健牙齒， 應(yīng)該選用大腸經(jīng)和胃經(jīng)上的穴位。 但這兩條經(jīng)絡(luò)上的穴位有很 多，用哪幾個(gè)穴位配伍效果最好呢？自然是遠(yuǎn)近結(jié)合，在靠近牙齒的地方取幾個(gè)穴位，在遠(yuǎn) 離牙齒的地方取幾個(gè)穴位。頰車、下關(guān)兩個(gè)穴位在臉頰上，離牙齒很近，屬于在牙齒近部取 穴；二間、合谷在手上，內(nèi)庭在腳上，屬于遠(yuǎn)端取穴。這幾個(gè)穴位組合，既能通經(jīng)活血，又 能清熱瀉火，穴位的配伍方法非常高明，當(dāng)然治療牙齒腫痛的效果也非常理想。 用這幾個(gè)穴位治療牙齒腫痛，可以分別對(duì)它們進(jìn)行按摩，先按摩面頰上的頰車、下關(guān)， 再按摩手上的二間、合谷，最后按摩腳上的內(nèi)庭，每個(gè)穴位按摩 2 分鐘，疼痛厲害的時(shí)候多 按幾次。 這幾個(gè)穴位也很好找。頰車在人的面頰上，下頜角的前上方，耳下大約 1 橫指的地方， 咀嚼時(shí)肌肉隆起時(shí)出現(xiàn)的凹陷處。左右各一個(gè)。下關(guān)在面部耳前方，顴弓與下頜切跡所形成 的凹陷里。合谷更好找，你把左手的拇指和食指張開，把右手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上， 右手拇指指尖點(diǎn)按處就是合谷。你把手微握成拳，在食指本節(jié)(第 2 指關(guān)節(jié))前橈側(cè)有一個(gè)凹 陷，二間就在凹陷處。內(nèi)庭在足背第 2、第 3 趾間縫紋端。 （特別提示： “尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致意思是： 把兩個(gè)手掌朝上， 小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)， 18 相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè)。 ） 肩部：肩周炎、 肩部：肩周炎、腋臭患者的福音一般來說，人過 50 歲以后，身體的正氣變?nèi)?，身體抵御能力不足，當(dāng)身體外感風(fēng)寒，或者 勞累過度、扭傷，以及由于坐臥習(xí)慣不良導(dǎo)致筋脈長(zhǎng)期受到壓迫，都會(huì)使肩部的氣血淤滯， 運(yùn)行不暢，從而產(chǎn)生炎癥。 肩髎、肩前、肩貞、陽陵泉、中平這幾個(gè)穴位，平日里可以多按摩它們，這能有效地預(yù) 防肩周炎的發(fā)生。 肩周炎的預(yù)防和治療 有一個(gè) 40 多歲的男士， 在環(huán)衛(wèi)部門工作。 2009 年北京下大雪， 他們環(huán)衛(wèi)部門壓力很大， 經(jīng)常凌晨就得掃雪鏟雪，連續(xù)工作了幾天，誰想肩部受了寒涼，致使左肩關(guān)節(jié)疼痛，手臂伸 屈、抬舉也疼，一痛就是一個(gè)冬天，現(xiàn)在開春了，肩痛還是沒完沒了，而且每逢陰雨、刮風(fēng) 天氣，疼痛就會(huì)加劇。他很苦惱，去醫(yī)院開了些西藥，但只能暫時(shí)止痛，治不了根。后來他 到書店找了幾本藥酒炮制方面的書，照著里面的方子自己泡了些藥酒，都喝了 1 個(gè)來月了， 也還是不見效。我仔細(xì)查看了他的病情，給他選用了肩髎、肩前、肩貞、陽陵泉、外關(guān)、條 口、肩痛穴等穴位，針灸并用，我給他扎針，讓他自己在家里艾灸，治了大約兩個(gè)星期，疼 痛就消失了，現(xiàn)在手臂已能活動(dòng)自如。 肩部的常見問題就是肩周炎，多與慢性勞損有關(guān)系，也會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒等外邪侵襲而致病。 一般來說，人過 50 歲以后，身體的正氣變?nèi)?，身體抵御能力不足，當(dāng)身體外感風(fēng)寒，或者 勞累過度、扭傷，以及由于坐臥習(xí)慣不良導(dǎo)致筋脈長(zhǎng)期受到壓迫，都會(huì)使肩部的氣血淤滯， 運(yùn)行不暢，從而產(chǎn)生炎癥。由于肩周炎以前多發(fā)生在 50 歲以后的人群中，所以肩周炎也叫 五十肩。 一般來說， 女性的發(fā)病率高于男性。 現(xiàn)在年輕人發(fā)病率也很高， 多因坐姿不當(dāng)導(dǎo)致。 對(duì)肩周炎，關(guān)鍵在預(yù)防。肩髎、肩前、肩貞、陽陵泉、條口、肩痛穴這幾個(gè)穴位，平日 里可以多按摩它們，這能有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生。得了肩周炎，也可以用它們治療。 我們針灸大夫把肩髎、肩前、肩貞稱為“肩三針”，它們是治療肩周炎必用的穴位。對(duì)這 3 個(gè) 穴位進(jìn)行艾灸或者按摩，能夠祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)。肩髎在肩部，肩關(guān)節(jié)外展時(shí)，肩峰后下 方有一個(gè)凹陷，肩髎就在凹陷位置。肩前在肩關(guān)節(jié)前部，取穴的時(shí)候把手臂自然下垂，腋前 皺襞頭上 1.5 寸的地方就是。肩貞在肩關(guān)節(jié)后下方，取穴的時(shí)候正坐，自然垂肩，當(dāng)上臂內(nèi) 收時(shí)，腋后紋頭直上 1 寸處即是。 陽陵泉在小腿上，取穴的時(shí)候端坐不動(dòng)，用手摸腿，小腿上有一個(gè)突起，叫腓骨小頭， 腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉。陽陵泉是足少陽膽經(jīng)上的穴位，膽經(jīng)循行于肩部，經(jīng)絡(luò)所 通，主治所及，刺激陽陵泉能夠激活膽經(jīng)氣血，從而起到通經(jīng)止痛的作用。這里用陽陵泉屬 于遠(yuǎn)端選穴。 肩痛穴位于足三里下 2 寸，屬于經(jīng)外奇穴，是近年來發(fā)現(xiàn)的治療肩周炎的經(jīng)驗(yàn)穴。 條口屬于足陽明胃經(jīng)，在小腿前外側(cè)，犢鼻下 8 寸，距脛骨前緣 1 橫指。條口能夠治療 膝部酸痛、兩足無力、腳氣、轉(zhuǎn)筋、肩凝癥等，我們針灸大夫常用它治療肩周炎。 以上幾個(gè)穴位遠(yuǎn)近搭配，能夠使筋脈疏通、氣血調(diào)和，平日里可以自己在家分別艾灸它 們 5～10 分鐘，或者做簡(jiǎn)易按摩，病則治病，沒病保健，效果很好。 腋臭的簡(jiǎn)易治療 腋臭多因濕熱內(nèi)郁或者遺傳引起， 用艾灸的方法可以起到輔助治療的作用。 治療方法是： 先將腋毛剪掉，用中藥密陀僧藥末（可以在中藥店買到）在腋窩內(nèi)涂抹并按摩 5 分鐘，再將 艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)腋窩里的極泉灸 20 分鐘，灸后再用除臭散（藥店有賣）涂擦并按揉 3 分鐘， 每天 1 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腋臭問題便能逐步解決。 極泉在腋窩中部，是治療腋臭的特效穴位。另外，艾灸它還能起到防治腋下腫痛、肩周 19 炎等病癥的作用。 也可以用貼敷的方法。用公丁香 15 克、石膏 45 克、紅升丹 30 克，研成細(xì)末后裝在瓶 里備用。每天晚上洗浴后用棉球蘸藥末擦拭腋窩，能夠起到收斂祛濕的作用，效果不錯(cuò)。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 ） 胃部：活用穴位保健康， 胃部：活用穴位保健康，一生到老胃不傷防止胃脘痛的發(fā)生，重在日常保健，應(yīng)該從病因入手，如不讓身體過度勞累，注意腹部的保 暖，合理飲食，控制自己的情緒等。 中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、公孫是治療胃痛的重要穴位。 我遇到一個(gè) 20 多歲的男孩，大學(xué)畢業(yè)參加工作沒幾年。4 年前在大學(xué)讀書的時(shí)候由于 暴飲暴食落下胃痛的病根，經(jīng)常脘腑脹痛，而且大便干結(jié)。以前他沒太當(dāng)回事，以為就是腸 胃著涼，吃點(diǎn)兒西藥就好了?？墒菐啄赀^去了，這期間不管他怎么注意保護(hù)脾胃，胃痛的這 個(gè)毛病還是會(huì)時(shí)常找上他。他很是苦惱，去年秋天到我的門診，問我他到底怎么了，是不是 什么大毛病。我給他做了詳細(xì)的檢查，又讓他做了透視，斷定他這是胃扭轉(zhuǎn)造成的胃脘痛。 胃扭轉(zhuǎn)是胃部的一種器質(zhì)性病變。 人的胃吊在腹內(nèi)， 由食管下端、 幽門部和幾條韌帶固定著， 正常情況下位置是不會(huì)改變的， 但如果受到一些不良刺激， 韌帶發(fā)生松弛等改變使胃固定狀 態(tài)不良，就會(huì)發(fā)生胃扭轉(zhuǎn)。不知道大家見沒見過懸索橋，著名的美國(guó)金門大橋就是懸索橋， 整個(gè)大橋由很多鋼索固定著，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)氐踉诤Ｃ嫔?。如果鋼索斷裂或者松弛，橋身固定?態(tài)不良，大橋就會(huì)發(fā)生傾斜。胃扭轉(zhuǎn)跟這差不多。 我給他選擇了內(nèi)關(guān)、中脘、足三里、公孫等幾處穴位，連續(xù)做了 1 個(gè)多月的針灸治療， 他的胃痛的癥狀就消失了。后來讓他再做了一下透視，胃的位置已經(jīng)恢復(fù)正常。 胃痛也叫胃脘痛，是常見疾病，中醫(yī)認(rèn)為胃脘痛是由胃氣失和、胃絡(luò)不通、胃失濡養(yǎng)經(jīng) 絡(luò)所過，主治所在引起的， 飲食不節(jié)、 勞累、 受風(fēng)寒、 情志不暢等因素均可誘發(fā)和加重病情。 防止胃脘痛的發(fā)生，重在日常保健，應(yīng)該從病因入手，如不讓身體過度勞累，注意腹部 的保暖，注意飲食，控制自己的情緒等。也可以用穴位做做日常保健，如經(jīng)常按揉中脘、足 三里、內(nèi)關(guān)、公孫等穴位。 “肚腹三里留”，足三里是調(diào)養(yǎng)脾胃的大穴，也是人體的重要強(qiáng)壯穴，凡是肚腹部位的問 題都可以用足三里這個(gè)穴位治療。足三里在外膝眼下 3 寸的位置。 中脘是胃的募穴，能夠調(diào)動(dòng)胃經(jīng)的元?dú)?，六腑的健康問題首選它們對(duì)應(yīng)的募穴治療，胃是六 腑之一，所以養(yǎng)胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上 4 寸。 內(nèi)關(guān)是人體上的重要穴位。內(nèi)關(guān)在前臂正中，腕橫紋上 2 寸的地方。公孫在足內(nèi)側(cè)緣， 第 1 跖骨基底的前下方。內(nèi)關(guān)和公孫都是八脈交會(huì)穴，八脈交會(huì)穴有 8 個(gè)，4 個(gè)在上肢，4 個(gè)在下肢。中醫(yī)常把上肢上的一個(gè)八脈交會(huì)穴和下肢上的一個(gè)八脈交會(huì)穴相配，組成 4 對(duì)， 每一對(duì)都有獨(dú)特的治病功能。內(nèi)關(guān)和公孫就是專治心、胸、胃病的一對(duì)。 日常保養(yǎng)胃部，可以常按這 4 個(gè)穴位，也可以用艾灸（隔姜灸的效果更好）的方法常灸 它們。 胃痛嚴(yán)重的時(shí)候， 可以用拇指分別對(duì)這幾個(gè)穴位用力按揉， 同時(shí)緩慢地進(jìn)行腹式呼吸， 連續(xù)按揉 3～5 分鐘便能止痛。 有些人脾胃虛寒，胃腸功能不好，常常犯病。我告訴你一個(gè)好辦法，既省事又有效。你 可以取艾葉 30 克，干姜、蓽撥各 15 克，山萘、細(xì)辛、甘松、肉桂、元胡、吳茱萸、白芷各 10 克，大茴香 6 克，放在一塊研成細(xì)末，用柔軟的棉布做成直徑 15 厘米左右的肚兜，將藥 末放進(jìn)去縫好，貼著中脘或者疼痛部位固定，日夜佩戴，2 天換一次藥，既能防病，又能治 病。 20 順便提一下，上述 4 個(gè)穴位，對(duì)治療嘔吐也有很好的效果。嘔吐也是日常多發(fā)病，飲食 不節(jié)、情志不暢、外感寒邪、暈車暈船等都會(huì)導(dǎo)致嘔吐，嘔吐的時(shí)候，用拇指用力按揉上述 4 個(gè)穴位，每個(gè)穴位 3～5 分鐘，能立即止吐。 治療嘔吐也可以用穴位貼敷的方法， 容易嘔吐的人可以常備傷濕止痛膏， 這種膏藥各藥 店都有賣。 嘔吐的時(shí)候把傷濕止痛膏分別貼在上述 4 個(gè)穴位上， 嘔吐嚴(yán)重的時(shí)候也可以在肚 臍眼上加貼傷濕止痛膏，一般一次見效。如果能找來生姜，把生姜切成硬幣大小的薄片，先 把生姜片貼在穴位上，再用傷濕止痛膏固定，效果更好。這個(gè)方法也適合暈車、暈船引起的 嘔吐。 膝部：祛風(fēng)除濕， 膝部：祛風(fēng)除濕，膝蓋不痛中醫(yī)講究治風(fēng)先治血，膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起，所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣 血。 有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺，實(shí)際上是不科學(xué)的。 女性閉經(jīng)后，鈣流失嚴(yán)重，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，減少鈣流失。 許多老年朋友邊走路邊喊疼，明明只有幾步路還要坐車；上完廁所后膝關(guān)節(jié)鉆心的疼， 需要在家人的幫忙下才能站起來。這樣的情況，老人多是犯了增生性膝關(guān)節(jié)炎，也叫“膝痹 癥”，晚輩要多加體諒?！叭珖?guó)關(guān)節(jié)外科學(xué)術(shù)研討會(huì)”公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，在對(duì) 1400 名 55～75 歲中老年人抽樣調(diào)查中，74%的老年人有膝關(guān)節(jié)疾病，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后的老年女 性朋友。 老年人膝關(guān)節(jié)疼痛多是由于骨刺引起， 骨刺即骨質(zhì)增生。 關(guān)節(jié)退化是一個(gè)零件磨損過程， 長(zhǎng)期的壓力、拉力、損傷導(dǎo)致骨與骨之間的半月板變薄，潤(rùn)滑液變少，日子一久兩側(cè)的骨頭 貼在一起， 長(zhǎng)期往一個(gè)方向用力， 骨頭就會(huì)偏向一邊， 根據(jù)生物力學(xué)的原理， 為了尋求平衡， 另一側(cè)骨頭就會(huì)增生出相應(yīng)的骨骼。這就是代場(chǎng)性骨質(zhì)增生的發(fā)病原理。此外，腰肌勞損、 骨質(zhì)疏松也是骨質(zhì)增生的病因。 對(duì)付膝關(guān)節(jié)病，最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、陽陵泉、懸鐘、犢鼻。 血海在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上 2 寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。顧名思義，血海是氣 血的海洋，是理血的要穴。 梁丘在大腿前面，髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上 2 寸。梁丘也是理血要穴。 中醫(yī)講究治風(fēng)先治血， 膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起， 所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣血。 犢鼻在膝蓋外下方，取穴時(shí)把膝彎成直角，膝關(guān)節(jié)髕韌帶外側(cè)便會(huì)有個(gè)凹陷，犢鼻就在 凹陷處。穴位所在，主治所在，用犢鼻治療膝蓋疾病，屬于局部取穴。 足三里在外膝眼下 3 寸處，是身體強(qiáng)壯的要穴，除了調(diào)節(jié)脾胃功能，它還有一個(gè)獨(dú)特作 用：疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。所以此處用足三里來祛濕、散寒。 陽陵泉在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。懸鐘在小腿外側(cè)部，外踝尖上 3 寸，腓骨前 緣凹陷處。這 2 個(gè)穴位也有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)的作用。 可以分別對(duì)上述穴位進(jìn)行按摩，用拇指掐按、拇指肚點(diǎn)按都行，每個(gè)穴位 3～5 分鐘， 每天 1～2 次。 也可以用艾條灸，重點(diǎn)灸犢鼻 10～20 分鐘，灸到皮膚發(fā)紅為止，其他各穴位灸 5～10 分鐘。每天 1 次。 也可將少許適量的獨(dú)活、五加皮、防風(fēng)、艾葉、紅花、元胡、川芎藥材置入布袋，加熱 后外敷患處，或用布袋包裹煎湯藥遺下的藥渣，趁熱敷于患處。 有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺，實(shí)際上是不科學(xué)的。老年人在晨練中需 注意不要負(fù)荷過大，不要重復(fù)做一種動(dòng)作，多做游泳、騎單車等不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，使得膝關(guān)節(jié) 21 得到良好的休息。 老年人爬山鍛煉， 因?yàn)橄律綍r(shí)自身體重加上下沖的力量會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的 磨損，所以有條件的情況下最好坐纜車下山。 老年朋友都知道要防止鈣流失，對(duì)付膝關(guān)節(jié)病也是如此。女性閉經(jīng)后，鈣流失嚴(yán)重，可 適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，減少鈣流失。黃豆、豆?jié){，就是天然的植物雌激素。老年人滋養(yǎng)骨質(zhì)還要 多食膠質(zhì)豐富的食物，如蹄筋、 肉皮等；多喝黏稠的粥湯或黏性較多的食物， 如山藥、紅薯、 芋頭、土豆等。 （特別提示：“旁開”是“從這到那兒”的意思，通常是指與參照物水平的方向?！按纭笔侵?同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近 側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 ） 高熱不退： 高熱不退：找找身體里的安乃近體內(nèi)氣機(jī)不暢、內(nèi)外不通，致使人體不能像正常情況下那樣內(nèi)外通調(diào)，陽氣被郁閉在體內(nèi)， 從而化成熱和火。 大椎是“純陽主表的穴位”，善治一切表證。 外關(guān)是解表退熱的要穴，感冒、熱病、瘧疾等常見表證都可用外關(guān)治療。 導(dǎo)致發(fā)燒的原因有很多。高熱無論是外感還是內(nèi)傷引起的，是寒邪還是熱邪引起的，大 多有一個(gè)共同的特點(diǎn)： 體內(nèi)氣機(jī)不暢、 內(nèi)外不通， 致使人體不能像正常情況下那樣內(nèi)外通調(diào)， 陽氣被郁閉在體內(nèi)，從而化成熱和火。 人體上有幾個(gè)退熱的特效穴位，它們是大椎、曲池、合谷、外關(guān)，退熱效果立竿見影， 我們可以稱它們?yōu)樯眢w里的“安乃近”。 大椎是個(gè)特別有用的穴位，它在項(xiàng)部后正中線上，第 7 頸椎棘突下凹陷處。取穴的時(shí)候 低頭， 頸部和背部交界處有一個(gè)高突并能隨頸部左右擺動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)的骨頭就是第 7 頸椎， 其下 緣凹陷處就是大椎。 大椎是督脈和手三陽經(jīng)、 足三陽經(jīng)的交會(huì)穴。 大家注意了， 這一特點(diǎn)可非同小可。 你看， 督脈循行于人體背部正中，統(tǒng)一身之陽，人身上的 6 條陽經(jīng)與督脈相交，由督脈統(tǒng)領(lǐng)，交在 哪？就是大椎。陽主表，大椎是督脈與身體上十二正經(jīng)中的所有陽經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)，所以大椎是 “純陽主表的穴位”， 善治一切表證。 什么是表證？表證是病變部位在體表、 病清較淺的病癥， 像自汗、蕁麻疹等都屬于在表的病癥。大椎是解表退熱的常用穴，尤其善于治療由外感寒邪 導(dǎo)致的熱病。使用大椎清熱解毒，可以用大拇指用力掐按 5 分鐘左右。 曲池也是清熱解表的特效穴。 曲池在肘部， 位置很好找， 單看名稱就知道。 “曲”是彎曲， 彎曲肘部關(guān)節(jié)?！俺亍笔浅刈?，凹陷。你彎曲肘部的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)橈側(cè)有個(gè)肘橫紋頭，曲池就 在肘橫紋頭上。 曲池屬于手陽明大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為陽明經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，氣也充足，血也充足。肺 主皮毛，風(fēng)寒等外邪侵犯人體，首先與體表的皮膚、毛發(fā)接觸，從而使肺受到傷害，引發(fā)呼 吸系統(tǒng)病癥，人便出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等一些列表證。手陽明大腸經(jīng)與手厥陰肺經(jīng)相表里，這兩 條經(jīng)絡(luò)是十二正經(jīng)中的一對(duì)夫妻， 所以調(diào)節(jié)手陽明大腸經(jīng)的功能同樣能夠治療手厥陰肺經(jīng)的 問題。所以曲池清熱解表的功能非常好，是治療感冒、發(fā)燒、哮喘以及皮膚科病癥的主要穴 位。 合谷在手的虎口附近， 取穴的時(shí)候你把 5 個(gè)手指并攏伸直， 拇指和食指掌骨之間便有一塊肌 肉隆起，隆起的肌肉的頂端便是合谷。 合谷也是手陽明大腸經(jīng)上的穴位，與手厥陰肺經(jīng)相表里，功能跟曲池相仿，所以也是清 熱解表的特效穴位。 外關(guān)在手前臂的背側(cè)， 腕橫紋上 2 寸。 取穴的時(shí)候， 在腕背橫紋中點(diǎn)往上取 2 橫指就是。 22 外關(guān)也是大家不可不知的穴位，它是八脈交會(huì)穴之一，通奇經(jīng)八脈中的陽維脈。陽維脈 有個(gè)重要的功能，就是“主一身之表”，高熱是個(gè)典型的表證，所以外關(guān)是解表退熱的要穴， 感冒、熱病、瘧疾等常見表證都可用外關(guān)治療。 可以單獨(dú)用按摩的方法。先用食指間用力掐按大椎，每隔 5 秒鐘放松一兩秒鐘，再用力 掐按，再放松，如此進(jìn)行 3 分鐘左右。再把拇指放在大椎上，用拇指肚用力點(diǎn)按大椎，按一 下松一下，再按一下再松一下，如此反復(fù) 2 分鐘。再用拇指和食指捏住大椎，用力捏按 3 分鐘左右。再用拇指和食指反復(fù)捏按合谷 3 分鐘左右，然后用中指叩擊外關(guān)兩三分鐘，每分 鐘叩擊約 200 下。再用拇指用力掐按外關(guān)兩三分鐘。這一套按摩方法，每天做 2～3 次，一 般 2 天左右便能徹底退熱。 當(dāng)然，我介紹的這套方法主要是退熱，跟吃安乃近退熱一樣，多起治標(biāo)的作用。有很多 高熱是炎癥引起的，要想徹底退熱，關(guān)鍵是消除炎癥，所以發(fā)高熱的病人首先應(yīng)該去醫(yī)院治 療，然后用上面的方法在家輔助退熱，這樣才能標(biāo)本兼治。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致 意思是：把兩個(gè)手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè)。 ） 失眠：安睡一宿， 失眠：安睡一宿，活過九十九另外，肝火旺盛也會(huì)上擾心神，人心神不寧，便會(huì)失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便 秘、尿黃等癥狀。 所以，雖然是個(gè)簡(jiǎn)單的失眠，病因卻有很多。治療失眠，關(guān)鍵是找準(zhǔn)病因。大家失眠的 時(shí)候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后對(duì)癥治療。 神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因 引起的失眠，都可以用這幾個(gè)穴位。 神門在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時(shí)候 可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一 條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。 心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個(gè)穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng) 的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。 內(nèi)關(guān)在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上 2 寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里 的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié) 心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。 神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采?，我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。 百會(huì)在頭頂， 前發(fā)際直上正中 5 寸。 大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道， 百會(huì)是手三陽經(jīng)、 足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處，通常所說的“三陽五會(huì)”就是百會(huì)。百會(huì)有提陽氣、醒 神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床 上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。 治療失眠，單獨(dú)灸百會(huì)就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會(huì)周圍 的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點(diǎn)燃，置于離頭皮 2 厘米左右處溫和灸，以頭皮感 覺到溫?zé)釣槎?。如果感覺有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸 15 分鐘左右，有利 于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個(gè)方法，每天灸 1 次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。 安眠是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴， 擅治失眠之證， 看名字就知道。 安眠是經(jīng)外奇穴， 在項(xiàng)部， 翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時(shí)候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣 23 的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫一條線，線的中點(diǎn)就是安眠。 這 4 個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對(duì)它們各按 摩 3～5 分鐘，每天 1～2 次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸 10～20 分鐘，可以睡前灸，這個(gè)方法對(duì)入睡困難的人效果尤其好。 細(xì)心的讀者不難發(fā)現(xiàn)，上述 4 個(gè)穴位大約相當(dāng)于人體里的安眠藥，用它們治療失眠，主 要是治標(biāo)，要想從徹底解決失眠的問題，還應(yīng)該結(jié)合上文我們說的失眠的幾種病因，在用上 述 4 個(gè)治療失眠的主要穴位的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加幾個(gè)“治病根”的穴位。如果是心脾兩虛造成 的失眠，可以增加心俞、脾俞、三陰交 3 個(gè)穴位； 如果是腎陰虛造成的失眠，可以增加太溪、 太沖、涌泉 3 個(gè)穴位；如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行間、太沖、風(fēng)池 3 個(gè)穴位； 如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、豐隆、內(nèi)庭 3 個(gè)穴位。這些穴位使用的方法也 很簡(jiǎn)單，可以分別按摩 3～5 分鐘，或者艾條溫和灸 10～20 分鐘。治病要標(biāo)本兼治，唯有解 決了誘發(fā)失眠的原因，才能徹底解決失眠問題。 穴位貼敷治療失眠的效果也非常好，我告訴你兩個(gè)簡(jiǎn)便的方法：取吳茱萸、肉桂等份， 研成末后裝瓶備用。 每天晚上臨睡前取藥末 5～10 克， 加入蜂蜜調(diào)成藥膏， 貼在一側(cè)的神門、 三陰交上，然后用紗布包扎好。每天換藥 1 次，左右側(cè)穴位交替用藥。這個(gè)方法能夠?qū)岚?神，實(shí)踐證明效果顯著。 也可以把炒棗仁、丹參、夜交藤等份研成細(xì)末，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末 5～ 10 克用蜂蜜調(diào)成藥膏，貼于神門上，兩側(cè)的神門都貼上，用紗布包扎，每天換藥 1 次。這 個(gè)方法能夠養(yǎng)血安神，配合穴位按摩或者艾灸，效果比較理想。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸?！俺邆?cè)”和“橈側(cè)”大致意 思是：把兩個(gè)手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè)。 ） 高血壓：減輕高血壓痛苦其實(shí)并不難 高血壓：高血壓至今仍然難以治愈， 中西醫(yī)都沒有太好的辦法。 但如果合理利用穴位做適當(dāng)?shù)娜粘１?健，能夠較好地控制血壓，并且能夠減輕西藥的用量，減少并發(fā)癥，起到積極的輔助治療作 用。 用百會(huì)可以醒神開竅，減輕高血壓帶來的頭昏、頭痛等癥狀。 高血壓是一種常見慢性病， 安靜狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高 （>=140/90mmHg） ， 并常伴有其他的一些并發(fā)癥，如心腦血管病、心臟病等，危害比較大。高血壓至今仍然難以 治愈，中西醫(yī)都沒有太好的辦法。但如果合理利用穴位做適當(dāng)?shù)娜粘１＝?，能夠較好地控制 血壓，并且能夠減輕西藥的用量，減少并發(fā)癥，起到積極的輔助治療作用。 用穴位輔助治療高血壓，有 5 個(gè)穴位效果很好，它們是：百會(huì)、曲池、合谷、太沖、三 陰交。 百會(huì)屬于督脈，與手足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)相交，古人稱它為三陽五會(huì)之所。頭是諸陽之 會(huì)，不論肝陽上亢、氣血不足、風(fēng)邪侵襲等都可以引起頭痛、頭昏，用百會(huì)可以醒神開竅， 減輕高血壓帶來的頭昏、頭痛等癥狀。百會(huì)位于頭頂部正中線上，前發(fā)際正中直上 5 寸處。 取穴的時(shí)候，可以在前發(fā)際正中線與后發(fā)際正中線之間畫一條直線，在直線中點(diǎn)處向前量 1 橫指就是。 治療高血壓，直接艾灸百會(huì)就能起到很好的效果。方法很簡(jiǎn)單，但由于百會(huì)在頭頂，最 好在家人的幫助下進(jìn)行。讓患者正坐，先將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開，露出頭部皮膚。然后家人 將艾條點(diǎn)燃，置于離穴位約 1 厘米處，當(dāng)患者感覺到穴位處皮膚由燙到灼痛時(shí)將艾條移開， 這個(gè)過程算作 1 次。然后重復(fù)操作 10 次，每天做 1 次，能顯著改善高血壓帶來的頭暈等癥 24 狀。 曲池和合谷都是手陽明大腸經(jīng)的穴位，陽明經(jīng)有一個(gè)顯著的特點(diǎn)：多氣多血。所以調(diào)節(jié)大腸 經(jīng)上的曲池和合谷，能夠疏通大腸經(jīng)的氣血，理氣降壓。曲池在肘橫紋外側(cè)端，取穴的時(shí)候 仰掌屈肘成 45°角，肘關(guān)節(jié)橈側(cè)的肘橫紋頭就是曲池。合谷在虎口處，取穴的時(shí)候把拇指 和食指張開，用另一只手的拇指橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)向前彎壓在對(duì)側(cè)的拇指、食指指 尖的指蹼上，拇指指尖所指處就是合谷。 太沖是肝經(jīng)的原穴，能夠調(diào)動(dòng)肝經(jīng)元?dú)?，疏肝理氣，平降肝陽。三陰交是足少陰腎經(jīng)、 足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的交會(huì)穴，能夠同時(shí)調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三臟，強(qiáng)壯身體，有助于從根 本上解決高血壓?jiǎn)栴}。 居家輔助治療高血壓，最簡(jiǎn)單的方法就是按摩，用手指或者按摩棒、筆帽等分別按壓上 述穴位，不拘泥于時(shí)間和次數(shù)，方便的時(shí)候就多揉揉，能夠緩解高血壓引起的諸多癥狀。 也可以用穴位貼敷的方法輔助治療高血壓。取吳茱萸 15～30 克，研成細(xì)末后用食醋調(diào) 整糊狀藥泥， 然后將藥泥涂抹在雙腳的涌泉上， 再用紗布包扎固定， 每天晚上睡覺前貼敷上， 每天換藥 1 次。這個(gè)方法能夠比較快速地降壓止暈，對(duì)原發(fā)性高血壓效果尤其好。涌泉在腳 底（去掉腳指頭）前 1/3 凹陷處。 （特別提示： “寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)” 大致意思是：把兩個(gè)手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈 側(cè)。 ） 戒煙： 戒煙：從此告別煙癮困擾用穴位輔助戒煙，能緩解因中斷吸煙產(chǎn)生的焦慮等不適感，改變吸煙時(shí)產(chǎn)生的愉悅快感。 合谷、豐隆、尺澤、神門、甜美這幾個(gè)穴位是戒煙者的得力助手。 該怎么用穴位輔助戒煙？主要從兩個(gè)方面入手：一是緩解因中斷吸煙產(chǎn)生的焦慮不安、 精神萎靡、流淚流涎、咽喉不適、惡心嘔吐等癥狀；一是改變吸煙時(shí)產(chǎn)生的愉悅快感，使人 產(chǎn)生對(duì)吸煙的厭惡感而停止抽煙。 用穴位戒煙，用針刺方法效果最好，很多煙癮很大的人經(jīng)過我們?cè)樦委?，大多能成?戒煙。居家用穴位輔助戒煙，可以自我按摩，或者艾灸， 哪幾個(gè)穴位好用呢？記住 5 個(gè)穴位就可以了。它們是合谷、豐隆、尺澤、神門、甜美。 我簡(jiǎn)單說說為什么用它們。 合谷屬于足陽明大腸經(jīng)，陽明經(jīng)的特點(diǎn)是多氣多血，這個(gè)咱們多次提過。多氣多血有什 么用？調(diào)和人體的氣血??？用合谷把人體的氣血特別是頭部的氣血調(diào)和通暢了， 戒煙而產(chǎn)生 的不適感不就減輕了嘛！合谷在手背，第 1、第 2 掌骨之間，第 2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。 豐隆是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴， 就像淮河與黃河之間的那段京杭大運(yùn)河一樣， 溝通著胃經(jīng)和 脾經(jīng)。 脾主運(yùn)化， 脾虛了水濕就得不到正常運(yùn)化， 便匯聚成痰。 痰積聚在肺便會(huì)咳嗽而有痰； 痰濕阻滯心陽，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶、失眠、健忘等問題；痰流竄到經(jīng)絡(luò)中，到了頭部，人便會(huì) 出現(xiàn)頭暈、頭痛等問題，到了下肢，人便會(huì)出現(xiàn)肢體麻木等問題。所以豐隆是祛痰的要穴。 用豐隆除濕化痰，能有效地緩解戒煙帶來的諸多不適感。豐隆在小腿前外側(cè)，外踝尖上 8 寸。取穴的時(shí)候正坐屈膝，在外膝眼與外踝尖之間畫一條直線，直線的中點(diǎn)便是豐隆。 尺澤是手太陰肺經(jīng)的合穴。 “合治內(nèi)腑” ，這個(gè)穴位治病的原則咱們提過多次了。所以尺 澤是調(diào)節(jié)肺功能的要穴，它善于清肺熱，戒煙產(chǎn)生的咽喉不適、惡心嘔吐等癥狀都能用它緩 解。尺澤在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。 神門，聽名字就知道它是養(yǎng)神、安神的要穴。神門屬于手少陰心經(jīng)，是心的原穴，心藏 25 神， “五臟有疾，當(dāng)取之十二原” ，所以神門通治各種神志病。戒煙而產(chǎn)生的焦慮、煩躁等不 適用神門解決再合適不過了。神門在腕部，取穴的時(shí)候仰掌，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的 圓骨， 圓骨后緣向上能夠摸到一條大筋， 大筋外側(cè)緣 （橈側(cè)緣） 與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。 甜美是戒煙的經(jīng)驗(yàn)效穴，我們研究證實(shí)，用它戒煙，能夠起到破壞吸煙時(shí)產(chǎn)生的愉悅感的作 用，甚至能起到讓人對(duì)煙味產(chǎn)生厭惡感的作用，所以用穴位戒煙，必用甜美。甜美在列缺和 陽溪連線的中點(diǎn)處。 用這幾個(gè)穴位輔助戒煙，可以分別按揉它們，每個(gè)穴位按揉 3～5 分鐘，有空了就多揉 揉。也可以用艾灸的方法，用艾條對(duì)每個(gè)穴位溫和灸 10～15 分鐘，每天 1 次。 用王不留行籽按壓耳穴、甜美也是輔助戒煙的常用方法。 耳穴選肺、 口、 內(nèi)鼻、 皮質(zhì)下、 交感、神門，配合甜美，將膠布剪成 0.5 厘米見方的小塊，把王不留行籽放在膠布的中央， 貼敷在所選耳穴穴位上；再將膠布剪成 1.5 厘米見方的小塊，人丹 1 粒放在膠布中央，貼敷 在神門、甜美上。每 4 小時(shí)或有吸煙之意時(shí)按揉 10 分鐘，特別能抑制吸煙的欲望。耳穴和 甜美左右交叉貼壓，貼左耳的耳穴的時(shí)候，貼右臂的甜美，隔日輪換， 6 次為 1 療程。王 不留行籽和人丹中藥店一般都能買到。另外提一下，這個(gè)方法也同樣適用于戒酒者。 我還有一個(gè)穴位貼敷的戒煙方，感興趣的朋友可以試試。取丁香、肉桂、食用味精各等 份， 將它們研成細(xì)末后裝在瓶中備用。 使用的時(shí)候取藥末 1 克左右， 加入少量白酒調(diào)成藥泥， 把藥泥貼在合谷和甜美上，然后包扎固定，每天換藥 1 次。我們的試驗(yàn)表明，貼敷 3 次，大 多數(shù)吸煙者都會(huì)產(chǎn)生對(duì)煙味厭惡感。 （特別提示： “寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)” 大致意思是：把兩個(gè)手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈 側(cè)。 ） 月經(jīng)不調(diào)：調(diào)理沖任是關(guān)鍵 月經(jīng)不調(diào)：中醫(yī)認(rèn)為沖任失調(diào)是月經(jīng)不調(diào)的病機(jī)。 女子以血為本， 來月經(jīng)、 妊娠孕育都與氣血為基礎(chǔ)， 所以只有當(dāng)任脈、 沖脈氣血旺盛時(shí)， 氣血才能下注于胞中，或者瀉出為月經(jīng)，或者妊養(yǎng)胚胎。 月經(jīng)期間，可以按摩心俞、神門緩解情緒低落。 月經(jīng)不調(diào)是婦科常見病，主要是指月經(jīng)周期改變，如月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無 期等，并且伴有月經(jīng)的量、顏色、質(zhì)的改變。 中醫(yī)認(rèn)為沖任失調(diào)是月經(jīng)不調(diào)的病機(jī)。 什么是充任失調(diào)呢？我來解釋一下。 我們的身體 有十二條正經(jīng)，還有奇經(jīng)八脈。沖為沖脈，任為任脈，這兩條脈都屬于奇經(jīng)八脈。大家看一 下人體經(jīng)絡(luò)穴位圖，任脈循行于腹面正中線，腑為陰，所以任脈對(duì)全身陰經(jīng)脈氣有總攬的作 用，故有任脈“總?cè)沃T陰”、“陰脈之?！钡恼f法。從人體經(jīng)絡(luò)穴位圖上也能看出，任脈與十二 正經(jīng)中的足三陰經(jīng)、陰惟脈、手太陰經(jīng)多次交會(huì)，所以能總攬人體陰脈之間的聯(lián)系，調(diào)節(jié)陰 經(jīng)氣血。任脈的任有擔(dān)任、妊養(yǎng)的意思。任脈起于胞中，與女人的月經(jīng)、妊養(yǎng)、生殖功能密 切相關(guān)。沖脈的沖有要沖、要道的意思。沖脈的經(jīng)脈循行很有意思，它前布于胸腹，后行于 背， 可謂分布廣泛， 貫穿全身。 這一特點(diǎn)決定了它與十二條正經(jīng)相通， 能夠通調(diào)十二經(jīng)氣血。 十二正經(jīng)通于五臟六腑， 所以沖脈又能調(diào)節(jié)五臟六腑的氣血。 所以沖脈有“十二經(jīng)氣血之海”、 “五臟六腑氣血之?！敝Q。女子以血為本，來月經(jīng)、妊娠孕育都與氣血為基礎(chǔ)，所以只有當(dāng) 任脈、沖脈氣血旺盛時(shí)，氣血才能下注于胞中，或者瀉出為月經(jīng)，或者妊養(yǎng)胚胎。如果任沖 失調(diào)，任脈、沖脈氣血不足或者運(yùn)行不利，女子便會(huì)發(fā)生月經(jīng)失調(diào)、絕經(jīng)或者不孕等病癥。 怎么用穴位來解決月經(jīng)不調(diào)的問題呢？首先調(diào)理沖任二脈。關(guān)元在肚臍眼下方 4 橫指 26 處，是任脈的要穴，“沖任同源”，所以關(guān)元是能夠同時(shí)調(diào)理任脈、沖脈。關(guān)元被譽(yù)為“第一 性保健大穴”，古人認(rèn)為它是男子藏精、女子藏血之處，能培補(bǔ)元?dú)?、腎氣，治病范圍相當(dāng) 廣泛，各種婦科問題、男科問題都能治療。 血為女子之本，所以解決月經(jīng)問題，離不開血海。血海屬于脾經(jīng)，脾主運(yùn)化而統(tǒng)血，所 以它專治血之疾病。血海在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)側(cè)端上 2 寸。 三陰交是肝、脾、腎 3 條陰經(jīng)的交會(huì)穴，這 3 條陰經(jīng)又在關(guān)元處與任脈相交，肝主疏泄 而藏血，脾主運(yùn)化而統(tǒng)血，腎主水而藏精，任脈主胞宮，所以三陰交是治療男女生殖問題的 主要穴位，通治與精血有關(guān)的生殖方面疾病。三陰交在內(nèi)踝間上 3 寸。 關(guān)元、血海、三陰交這 3 個(gè)穴位，是治療女子月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴位，每一個(gè)女性朋友都 應(yīng)該充分了解它們，充分利用它們。 怎么利用它們解決月經(jīng)不調(diào)的問題呢？按摩最簡(jiǎn)單不過了。有空的時(shí)候多按揉按揉它 們，每個(gè)穴位大約 3 分鐘， 不用拘泥于按摩的時(shí)間和順序， 沒事了多揉揉， 既保健，又治病， 何樂而不為呢？ 用艾灸也很方便?？梢允前瑮l溫和灸，每個(gè)穴位灸 15 分鐘左右，每天 1 次。也可以用 艾柱灸， 把生姜切成薄片放在穴位上， 再在姜片上放上半個(gè)棗核大小的艾柱， 每個(gè)穴位灸 5～ 10 壯，每天 1 次，效果同樣很好。 順便提一下，月經(jīng)期間，人的情緒往往會(huì)莫名其妙的低落，如果再有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等 問題，人心情往往更差，甚至?xí)兊脽┰辍⒁着?，這時(shí)候該怎么處理呢？主要是養(yǎng)心安神， 按摩心俞、神門這 2 個(gè)穴位就可以了。心俞是心的背俞穴，能夠調(diào)心養(yǎng)血。神門是安神的要 穴。 每個(gè)穴位按摩 3～5 分鐘， 每天 1～2 次， 心情不好的時(shí)候就可以按按。 也可以事先預(yù)防， 在月經(jīng)前 1 周開始，每天按揉 1 次，直到月經(jīng)結(jié)束。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。