在中醫(yī)觀念里，每個(gè)人都具有不同的體質(zhì)特征，或虛或?qū)崳蜿幓蜿?yáng)。有的是先天遺傳所致，有的是生活習(xí)慣所然而我們往往為中醫(yī)的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)所困惑。我們特請(qǐng)市中醫(yī)院專(zhuān)家歸納出“九種體質(zhì)的調(diào)護(hù)方案”，以期讓不同體質(zhì)的人可以找到合乎自己的調(diào)理方案。
　　
■平和型 最健康
　　體質(zhì)特征：一般體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，目光有神，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
　　耐受情況：平時(shí)性格隨和開(kāi)朗，患病較少且對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱和不干凈的食物。
　　體育鍛煉：如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
　　藥物調(diào)理：一般不提倡使用藥物。
　　
■氣虛質(zhì) 易疲乏
　　體質(zhì)特征：肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，目光少神，肢體容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。
　　耐受情況：易患感冒，病后易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂等。不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
　　體育鍛煉：避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)。
　　藥物調(diào)理：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散以預(yù)防。
　　
■陽(yáng)虛質(zhì) 不耐寒
　　體質(zhì)特征：形體白胖，肌肉不健壯，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不溫，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。
　　耐受情況：易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽(yáng)痿。不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染濕邪。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。
　　體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
　　藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。
　　
■陰虛質(zhì) 口咽干
　　體質(zhì)特征：體形瘦長(zhǎng)，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。
　　耐受情況：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤(rùn)之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品
　　體育鍛煉：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
　　藥物調(diào)理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。
　　
■痰濕質(zhì) 體肥胖
　　體質(zhì)特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽，面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
　　耐受情況：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病癥。對(duì)梅雨季節(jié)及時(shí)環(huán)境適應(yīng)能力差。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
　　體育鍛煉：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、練武術(shù)等。
　　藥物調(diào)理：可酌情服用化痰祛濕方藥，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
　　
■瘀血質(zhì) 色晦黯
　　體質(zhì)特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。
　　耐受情況：易煩，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹等病癥。不耐受風(fēng)邪寒邪。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
　　體育鍛煉：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。
　　藥物調(diào)理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。
　
■濕熱質(zhì) 性多躁
　　體質(zhì)特征：形體偏胖或蒼瘦，平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈象多滑數(shù)。
　　耐受情況：性格多躁、易怒。易患瘡癤、黃疸、火熱等病癥。對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
　　飲食調(diào)理：以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、燒烤等食物。
　　體育鍛煉：盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
　　我們特請(qǐng)市中醫(yī)院專(zhuān)家歸納出各種體質(zhì)的調(diào)護(hù)方案，以期讓不同體質(zhì)的人可以找到合乎自己的調(diào)理方案。
　　藥物調(diào)理：可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
　　
■氣郁質(zhì) 胸脹滿(mǎn)
　　體質(zhì)特征：形體瘦者為多，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平素憂(yōu)郁面貌。胸肋脹滿(mǎn)，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。
　　耐受情況：憂(yōu)郁脆弱，敏感多疑。易患郁癥、臟燥、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病癥，不喜歡陰雨天氣。
　　飲食調(diào)理：多食小麥、蒿子稈、芫荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
　　體育鍛煉：多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等。
　　藥物調(diào)理：可酌情服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
　　
■特稟質(zhì) 遺傳差
　　體質(zhì)特征：或有先天生理缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
　　耐受情況：易藥物過(guò)敏及花粉癥，易患“五遲”、“五軟”、胎驚、胎弱等。適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
　　飲食調(diào)理：少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
　　體育鍛煉：保持充足的睡眠時(shí)間，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　藥物調(diào)理：可酌情服用玉屏風(fēng)散。