每周多次20秒全速奔跑有助預(yù)防糖尿病每周多次20秒全速奔跑有助預(yù)防糖尿病
（倫敦綜合電）久坐少動(dòng)是導(dǎo)致糖尿病的重要原因，但許多人又常常抽不出時(shí)間來(lái)鍛煉。對(duì)此展開研究的幾位英國(guó)科研人員日前報(bào)告說(shuō)，只要能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，比如每周來(lái)幾次20秒的全速?zèng)_刺跑，也有助于預(yù)防糖尿病?！ ?/DIV>
英國(guó)巴斯大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》上撰文說(shuō)，他們請(qǐng)一些習(xí)慣久坐少動(dòng)的志愿者參與試驗(yàn)，測(cè)試內(nèi)容為每周3次在跑步機(jī)上鍛煉，每次鍛煉包括兩次20秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑后放松的時(shí)間，每次鍛煉只需10分鐘?！ ?/DIV>
結(jié)果顯示，在6個(gè)星期后，志愿者的胰島素功能提升了28%。胰島素是具有分解血液中糖分功能的物質(zhì)，許多糖尿病患者血糖過(guò)高是因?yàn)橐葝u素功能不強(qiáng)。因此，上述發(fā)現(xiàn)說(shuō)明短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉有助預(yù)防糖尿病?！?/DIV>
領(lǐng)導(dǎo)該研究的尼爾斯·沃拉德說(shuō)，這是一個(gè)新發(fā)現(xiàn)，此前還沒(méi)有研究顯示這種短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉可以帶來(lái)這樣的好處?！ ∷忉屨f(shuō)，這是因?yàn)榧∪庵袃?chǔ)存著糖分，在高強(qiáng)度鍛煉時(shí)，肌肉中的糖分被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個(gè)過(guò)程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升?！ ∷f(shuō)，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當(dāng)于一個(gè)小時(shí)、強(qiáng)度“溫和”的鍛煉效果。 不過(guò)研究人員也提醒說(shuō)，這種短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉雖然有助預(yù)防糖尿病，但在減肥方面可能作用不大，因?yàn)楫吘箾](méi)有消耗太多的能量。
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來(lái)自： maomaojia650 > 《養(yǎng)生與健康》
