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國(guó)家人事部職稱司司長(zhǎng)-丁健權(quán)講健康 完整的健康從清、調(diào)、補(bǔ)開始 1、我們?yōu)槭裁匆媲宄w內(nèi)毒素 大多數(shù)人都承認(rèn)他們的感覺(jué)不是百分之百的良好，身體健康、輕松愉快的那種感覺(jué)到哪里去了？又是怎么使自己陷入懶惰、呆滯、困倦的狀態(tài)而習(xí)以為常呢？首先讓我們來(lái)看看人體內(nèi)的垃圾和毒素是怎樣產(chǎn)生的？它們來(lái)自這里： 通過(guò)新陳代謝導(dǎo)致細(xì)胞的死亡 身體不適會(huì)減緩新陳代謝，降低體內(nèi)排毒的進(jìn)程 偏食或只吃快餐導(dǎo)致你的身體得不到全面的必需的營(yíng)養(yǎng) 壓力過(guò)大會(huì)使整個(gè)人處于緊張不安的狀態(tài) 香煙、酒精、味精、咖啡和藥物產(chǎn)生一些人體不能吸收和利用的體內(nèi)垃圾 攝取過(guò)多含糖和脂肪食物而不能排除體外 環(huán)境污染 食用過(guò)多的加工食品 一旦這些垃圾如不能及時(shí)排出體外，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，如疲勞、頭痛、腸胃不佳、排泄不暢、口腔潰瘍、膚色不好并出現(xiàn)小豆豆及黑斑等。所以體內(nèi)垃圾必須排出。但我們?nèi)梭w并不能百分百自行排毒，由于生活節(jié)奏緊張，導(dǎo)致代謝功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象影響我們?nèi)梭w自行排毒功能，使我們體內(nèi)毒素堆積越來(lái)越多。那么我們?cè)趺崔k呢？我們需要借助一些排道具。 關(guān)于排毒，現(xiàn)代人一般用三種方法來(lái)進(jìn)行：機(jī)械療法、藥物療法和膳食療法。 但是機(jī)械療法不但價(jià)格昂貴，而且無(wú)法徹底清除體內(nèi)代謝物，而長(zhǎng)期使用藥物療法會(huì)造成機(jī)體功能失調(diào)，一旦停止服用，病情會(huì)更加嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)。所以業(yè)界人士認(rèn)為利用調(diào)節(jié)飲食來(lái)排毒，讓人們?cè)谧匀?、不傷害身體的情況下清除體內(nèi)代謝物是最佳的選擇。膳食療法主要是食用膳食纖維，許多天然的食物如豆類、谷類、新鮮的水果和蔬菜等都含有豐富的膳食纖維。 2、我們體內(nèi)的毒素藏在哪里？ 二、調(diào) 醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，礦物質(zhì)對(duì)人類健康，健美及優(yōu)生優(yōu)育，尤其對(duì)青少年的智力發(fā)育有密切影響，因此被興譽(yù)為人體的“生命之花”。我們知道，人類必需的營(yíng)養(yǎng)素有七大類：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。與人體需要的其他營(yíng)養(yǎng)素相比，礦物質(zhì)雖然只占人體的4%－5%，卻是維持身心健康的重要因素。礦物質(zhì)分為兩類：一類是鈣、鎂、鈉、鉀、磷等，人體對(duì)這類礦物質(zhì)的需要量較大，稱為常量元素;另一類是銅、碘、鐵、錳、釩、鋅等，因人體對(duì)他們的需求量較小，故稱為微量元素，但在生理上同樣重要。人體必需的礦物質(zhì)有20種之多，它們既是、牙齒、肌肉、血液和神經(jīng)細(xì)胞的構(gòu)成成分，又能保持腦、心臟、肌肉和神經(jīng)的活力。礦物質(zhì)在人體內(nèi)的比例如果失去平衡，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，產(chǎn)生各種疾病。 所以說(shuō)健康的體魄需要日常的調(diào)理，只有調(diào)理好身體機(jī)能，增強(qiáng)自身免疫能力，才能更好地預(yù)防各種疾病的發(fā)生。 三、補(bǔ) 怎么個(gè)補(bǔ)法？不是叫你一天大魚大肉的吃，而是要補(bǔ)充你所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。前面我已經(jīng)提到過(guò)我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)素有哪些。那么這些東西在哪里去找呢？ 具了解，螺旋澡富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維等成分。它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，是目前各種食物中含量最高的。螺旋澡還含有人體不能合成的、必須由外界攝入的8種必要的氨基酸。它的必需氨基酸模式和聯(lián)合國(guó)糧食與農(nóng)業(yè)組織所制定的理想氨基酸組成相近，很容易被人體消化、吸收和利用。 另外，谷類食物位居膳食寶塔最底層，也是人類營(yíng)養(yǎng)的最基本要素，具預(yù)防心血管疾病及補(bǔ)充各種天然維生素的作用。 所在我們?cè)谶x擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，應(yīng)該留意一下食品的成分。 均衡營(yíng)養(yǎng)可以維持正常生長(zhǎng)、生殖，維持身體健康，對(duì)正常組織功能發(fā)揮很有幫助，同時(shí)可以抵御疾病，修復(fù)身體所受的損傷，提高工作效率，但是必須強(qiáng)調(diào)，人體所需的營(yíng)養(yǎng)素是均衡的，過(guò)多或過(guò)少的攝入都會(huì)影響人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。因此，我們必須對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取有一定的了解而不能盲目跟從. |
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來(lái)自： 藍(lán)馨兒丁 > 《健康養(yǎng)身》
