北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副院長李志剛教授做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》
                 您有以下的不良習(xí)慣嗎？
                   

                    打  嗝
    如果打嗝時間比較長，危害也是比較大的。消化道疾病肝腎疾病的后期危重階段如果出現(xiàn)打嗝，就是預(yù)示著愈后不好，可能是疾病的最后階段。預(yù)示著生命可能快要終結(jié)了。是胃氣已衰，元氣衰竭的一個征兆。

    飲食不節(jié)，情志不遂也可以導(dǎo)致打嗝。

    翳風(fēng)穴 ：有寬胸理氣 降逆止呃立竿見影的功效
                      
    耳朵后面有個突起的骨頭叫乳突。下頜一張嘴找到下頜角，這兩點之間的凹陷處就是翳風(fēng)穴。
    簡單的取穴方法：耳垂的后面就是翳風(fēng)穴。
    按壓這個穴位時非常酸脹酸痛。
    在打嗝時用兩手拇指按住穴位，深吸一口氣，憋氣5秒鐘，用力按壓1分鐘。連續(xù)三分鐘。
                                便  秘
    如果在大魚際上有一些像靜脈曲張，有一些顏色變紅變紫，都是代表脾胃不是很好，尤其可能是便秘的征兆。肺和大腸相表里，便秘就會反映在魚際上。
    中醫(yī)把便秘分虛性便秘和實性便秘。實性便秘有熱秘 有氣秘。虛性便秘有氣虛便秘 血虛便秘 陽虛便秘 陰虛便秘等等。
                       

    治療便秘通常選天樞 足三里 中脘這樣一些穴位。今天推薦一個對便秘效果非常好的穴位。
                      

    腹結(jié)穴在肚臍兩側(cè)都有，選左側(cè)的腹結(jié)。腹結(jié)是腹氣聚集的穴位，也是脾經(jīng)的穴位。它有健脾 化濕降逆促便的作用。
    取穴方法：從乳頭向下做一垂直線，和肚臍平行線交叉點叫大橫穴。大橫穴下1.3寸就是左腹結(jié)穴。
    左腹結(jié)在降結(jié)腸的部位，通過刺激降結(jié)腸的這個穴位，對降結(jié)腸有一定的刺激，可以促進降結(jié)腸蠕動和收縮力，促進排便。多用于年輕人胃火比較大的熱性便秘。可以用小錘子捶打。
    虛性便秘是氣血虧虛了，推薦照海穴。
                        

    這個穴有補腎生精的作用。通調(diào)二陰，就是前陰 后陰。對老年人便秘有很好的效果。

    取穴方法：內(nèi)踝尖向下摸到最凹陷處，就是內(nèi)踝尖下1寸。用牙簽的另一頭按壓。
每天按壓三次，一次按壓三五分鐘。不但對便秘有效，而且還補腎。
    點按人中穴，不管你是虛秘還是實秘，就有立竿見影的效果。
                     

    這是一個急救穴，除了急救之外，也可以用來急性的解決便秘。用拇指或中指指腹來點按 按揉，一直點到有便意。
——哪些食物容易引起腹脹
    豆腐不會引起腹脹。單純的黃豆有聚糖容易引起腹脹，豆腐經(jīng)過加工，聚糖已經(jīng)被水解了。
    大棗 紅薯栗子白糖吃多了都容易引起腹脹。雖然都健脾胃，會壅遏中氣。

                      飲食誤區(qū)
                   


誤區(qū)一 飯后吃水果
       吃飯后，食物在胃里消化一般1到2個小時。后吃的水果影響了主食蔬菜的消化。水果中有一些碳酸和一些容易引起脹肚的水果，對水果的吸收反而緩慢。可以在飯前半小時進食水果。
誤區(qū)二 腹瀉時多吃蔬菜
       經(jīng)常吃的小白菜等蔬菜，里面都有少量的亞硝酸鹽或者是亞硝酸。腹瀉時消化能力很弱，又產(chǎn)生胃酸比較低，產(chǎn)生亞硝酸鹽的還原菌增多了，這時吃含亞硝酸鹽的蔬菜，可能引起腸原性的紫紺。就是顏色發(fā)紫，腸道充血。
誤區(qū)三 吃蒜殺菌
       這是指如果已經(jīng)發(fā)生了腹瀉 腸炎的時候，腸道有些水腫，再大量吃大蒜就會加重炎性的癥狀。
      平時沒有腹瀉時吃點蒜是有預(yù)防作用的。
——推薦食材 
               

     南瓜性溫，入脾胃經(jīng)，有補益中氣 化痰 排膿 殺蟲的功效。長期用南瓜有促便的作用。
     小米補丹田 益虛損 開腸胃，含有很多的維生素B1和B12。