你的小肚腩是哪種類型？對癥減肥解決心腹大患導(dǎo)語：小腹凸出一直是很多MM的“心腹大患”，怎樣減肚子上的贅肉呢？很多人第一個想到的就是節(jié)食，但這并不科學(xué)，脂肪型太不同采用的腹部減肥方法也不同，今天就來看看自己的小腹屬于什么類型，找到針對性的收腹方法來減掉小肚子吧！
微微凸出型 你的小腹屬于哪種類型？ 1.微微凸出型 整體來說你還不是那么胖，如果穿得少了，總是會發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之后，就會更加明顯。 為什么會這樣？ 在工作和生活當(dāng)中，消耗體力的機(jī)會太少，經(jīng)常坐著，平時又不愛運動，腹部的脂肪根本無法獲得消耗的機(jī)會，還好，因為情況并不嚴(yán)重，你恢復(fù)的可能性是很大的。 生活建議 1．增加基本的脂肪消耗機(jī)會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。 2．進(jìn)食之后不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解脂肪效果的天然、綠色的減肥茶。 3．要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。 4．進(jìn)食速度放慢，要細(xì)嚼慢咽。 5．做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
多層型 2.多層型 腹部脂肪堆積較多已成定局！即使沒有吃什么東西，它還是不容易消失，偶爾還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。 為什么會這樣？ 你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥，不過因為你不能真正控制食欲，短時間內(nèi)脂肪又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)階梯式形狀。 生活建議 1．應(yīng)該真正下定決心減肥，并且把時間拉長。 2．絕對不使用短時間又不人道的減肥方法。 3．飲食一定要科學(xué)配比，要保持每天脂肪“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要！ 4．在保證營養(yǎng)比例合理的前提下，減少淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。 5．每天拿出20分鐘做腹部消脂運動。
啤酒肚型 3.啤酒肚型 男性出現(xiàn)的幾率比較大，但女性現(xiàn)在也有增加的趨勢。區(qū)別在于男性出現(xiàn)在上腹部較多，女性多出現(xiàn)于下腹部。 為什么會這樣？ 較常見的原因是飲酒過量，酒中含有的熱量是很高的，加上大部分在晚上飲用，所以容易堆積脂肪。除了酒以外，女性也應(yīng)該注意喝水的問題，晚上喝太多水或是一次喝水太多，也會影響肚子的美觀。 生活建議 1．避免去喝酒的場合，一定要喝酒的話，也不要超過21：00。 2．完全杜絕大吃大喝的應(yīng)酬飯局。 3．在喝水或喝酒的時候，不要一飲而盡，慢慢地分?jǐn)?shù)次喝掉。 4．每天晚上加強(qiáng)腹部的按摩動作，避免脂肪囤積在腹部。喝濃茶（烏龍茶最好），多吃粗纖維食物。
突然出現(xiàn)型 4.突然出現(xiàn)型 偶爾會因為肚子疼，腸胃不適的問題，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發(fā)作，害得你隨時都要帶著胃藥。 為什么會這樣？ 并不是所有的腸胃問題，都會引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。 生活建議 1．觀察自己的飲食習(xí)慣，再修正自己的飲食習(xí)慣。 2．少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。 3．莫名的腹脹或腸胃不適，可征求醫(yī)生的意見。 4．少喝刺激性飲料，不抽煙。 5．養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。
結(jié)實型 5.結(jié)實型 不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現(xiàn)出結(jié)實有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。雖然你正在實施減肥計劃，腹部能消除的脂肪卻極少。 為什么會這樣？ 通常都是有固定的運動習(xí)慣，或是曾經(jīng)做過腹部訓(xùn)練的人，訓(xùn)練成肌肉的脂肪，當(dāng)然不容易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。 生活建議 1．停止正在做的腹部運動，等到肌肉變軟，才能再實施。 2．養(yǎng)成一周泡澡2—3次的習(xí)慣，每次至少10分鐘。 3．每天洗澡后，針對腹部加強(qiáng)涂抹乳液等產(chǎn)品，再輕輕地按摩10分鐘。 4．定時做簡單的、全身性的拉伸運動。 |
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