什么是健康的生活方式？

資料顯示,不健康的生活方式直接或間接地與多種慢性非傳染性疾病有關(guān),如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。同時(shí),不健康的生活方式也直接與性病、艾滋病等傳染病相關(guān)。現(xiàn)代人所患疾病中,有半數(shù)以上與生活方式有關(guān),而死亡因素中,也有百分之六十與生活方式相關(guān)。

那么,什么才是健康的生活方式呢? 在一份資料上,我看到美國一家專門研究所創(chuàng)立了一個(gè)很有代表性的生活方式項(xiàng)目。它所倡導(dǎo)的健康哲學(xué)中至關(guān)重要的有八個(gè)要素,即營養(yǎng)、鍛煉、水、陽光、節(jié)制、空氣、休息和信念。而這八個(gè)要素的英文單詞的頭一個(gè)字母組合到一起,恰巧是“新起點(diǎn)”的意思。八個(gè)對(duì)維護(hù)健康至關(guān)重要的因素中,“營養(yǎng)”是要求吃多種谷物、粗糧,吃新鮮水果、蔬菜,少油低鹽無糖,控制主食量;“鍛煉”是堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng),每天至少走路達(dá)2一3公里;“水”是每天要喝足夠的水,喝清潔的水,利用冷熱水來調(diào)理機(jī)體的某些不適;“陽光”是多在戶外活動(dòng),接受大自然陽光的照射;“節(jié)制”是節(jié)制欲望,節(jié)制不良嗜好,不吸煙,不飲酒;“空氣”是多到大自然中去呼吸新鮮空氣;“休息”就是勞逸結(jié)合,建立良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠;“信念”則是相信科學(xué)的指導(dǎo)......

抗擊惰性的生活方式

惰性是健康生活的大敵；它使人變得懶散、自我滿足、不求上進(jìn)、安逸現(xiàn)狀、缺乏運(yùn)動(dòng)..俗話說：人無壓力輕飄飄，什么意思？就是沒有目標(biāo)了，也就是說沒有遠(yuǎn)大理想了；那就一定是得過且過、安逸生活嘍！

打比方說，上學(xué)時(shí)，為什么那么大的動(dòng)力，刻苦學(xué)習(xí)、天天向上？小學(xué)生的時(shí)候，是怕老師批評(píng)、怕落后倒數(shù)第幾；初中以后，就是一個(gè)目標(biāo)：考上大學(xué)！所以你就會(huì)抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，提高。。。

你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下的方式,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)不同了。如果能繼續(xù)堅(jiān)持,那惰性的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你。首先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄,把你每天要做的事情記下來,包括你所有的活動(dòng)。即使粗粗地記,大約也會(huì)有幾十件,然后把其中一些如吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后,把剩余下來的事情按照你的興趣排列,把最不喜歡做的事情放在第一位,最喜歡做的事情放在最后一位。最后,你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了,每天一早起來,從你最不喜歡的事情開始做起,并且堅(jiān)持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。在整個(gè)過程中,你開始會(huì)覺得困難,但只要堅(jiān)持,就能順利進(jìn)行下去。做的過程中,不要跳躍,要先做不喜歡的再做喜歡的。這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式,一件困難的事情完成后,再做稍困難的事情,這是一種對(duì)于前面行為的強(qiáng)化,然后繼續(xù),強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大,一直達(dá)到你覺得你有力量來完成任何事情。

讀書是一種積極的生活方式

讀書是一種樂趣,讀書是一種享受,讀書更是一種積極的生活方式。古今中外許多名人之所以成功,與他們善于讀書和把讀書作為一種積極的生活方式有關(guān)。孔子一生讀書、編書、教書和研究讀書,使他成為偉大的教育家,成為一代圣賢。他在實(shí)踐中創(chuàng)造和總結(jié)的許多讀書經(jīng)驗(yàn)和方法,對(duì)我國讀書事業(yè)的發(fā)展起到了指明方向和奠定基礎(chǔ)的偉大作用。毛澤東同志終生與書為伴,在數(shù)十年的讀書生涯中,他積累了淵博的學(xué)識(shí),也總結(jié)出許多豐富的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。他曾說過:“我一生最大的愛好是讀書?！薄帮埧梢砸蝗詹怀?覺可以一日不睡,書不可以一日不讀”。毛澤東同志在生活中熱衷讀書是他成為偉人,并為中國革命和建設(shè)作出豐功偉績的先決條件之一。把讀書作為生活方式,啟迪智慧。一部偉大的作品,就是一座取之不盡,用之不竭的寶藏,它向我們輸送滋潤心靈的營養(yǎng)。打開書,我們就是與智者對(duì)話,在對(duì)話的過程中或沐浴和諧的春風(fēng)、或呼吸新鮮的空氣、或聆聽歷史的足音,或體悟先哲的教誨。中國古代蒙學(xué)讀物《神童詩》中有這樣一首詩:“學(xué)乃身之寶,儒為席上珍,君看為宰相,必用讀書人”。這首詩就是勸人多讀書,通過讀書,豐富知識(shí)、積累智慧、升華思想。摘自 吾喜雜志

婚姻只是一種生活方式、需要健康

我家樓上鄰居的女兒已經(jīng)32歲了,不婚主義者,前段時(shí)間,又一次攪黃了親戚苦心安排的相親。她母親在家里一哭二鬧三上吊,要挾閨女再不結(jié)婚,就從8樓跳下去。女兒毫不妥協(xié),她說母親再這樣要挾她,她絕對(duì)第一個(gè)跳!這種事情,鄰居們難免議論,本來好端端的一個(gè)女孩,被人說得很是不堪。她走在小區(qū)路上,得到的關(guān)注倒比那些帶著私生子閑逛的二奶還多。女人不結(jié)婚,居然比當(dāng)二奶當(dāng)小蜜還嚴(yán)重,我不知道是世風(fēng)日下到笑貧不笑娼呢,還是中國人的平均主義意識(shí)害死人。在這種光輝精神的指導(dǎo)下,基本上人人都要做到相互攀比,人有我有。在婚姻這個(gè)問題上更是如此,因?yàn)槲医Y(jié)婚了,所以你也應(yīng)該結(jié)婚,你不結(jié)婚,你就有問題,而且比當(dāng)二奶還嚴(yán)重,因?yàn)槎讨辽儆心腥?。女人一定得要有男人?我盯著我家老公想了半天,結(jié)婚8年,除了能享受短暫的家庭歡樂外,我得到的是:與父母分離,一大堆家務(wù)活,成天為了平衡事業(yè)和家庭焦頭爛額。失去自我的本人嚴(yán)重感覺到付出跟收入不成正比,可就這樣,還被人奇怪:“大部分女人都是這樣過來的,你為什么不能?”“你挺幸福的呀,不要庸人自擾了。”奇怪,你又不是我,怎么知道我幸福了?幸福應(yīng)該是一件很有個(gè)人體......

生活方式影響壽命長短

如何讓自己的身體比實(shí)際年齡更年輕?有關(guān)專家提示,這取決于你對(duì)身體的態(tài)度。健康的生活方式一定會(huì)讓你受益匪淺。關(guān)注1:讓動(dòng)脈保持彈性經(jīng)常運(yùn)動(dòng):在運(yùn)動(dòng)過程中,人體會(huì)加快血液循環(huán),所以,也是給予動(dòng)脈增添活力的過程。血液暢流能將營養(yǎng)及時(shí)送往身體各個(gè)部位;而運(yùn)動(dòng)時(shí)的大量流汗,能加強(qiáng)肌體物質(zhì)代謝,促進(jìn)廢物排出體外,從而使血管在收縮和擴(kuò)張之中增強(qiáng)彈性。少吃甜食:保持動(dòng)脈的通暢而不出現(xiàn)阻塞,就要注意血液中的糖分含量。糖分過高的血液如同在擁擠不堪的道路上,無法順暢地到達(dá)目的地。此外,戒煙可以減少對(duì)血管壁的不良刺激。心態(tài)平和:生活中,不要萬事以自我為中心,經(jīng)常表現(xiàn)為急躁易怒、爭強(qiáng)好勝,這樣容易使精神高度緊張,血管總是處于收縮痙攣狀態(tài),以至埋下動(dòng)脈硬化的隱患。點(diǎn)評(píng):醫(yī)學(xué)名句:“人與動(dòng)脈同壽?！敝v的是,人體作為生命體的運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈是至關(guān)重要的器官。如果動(dòng)脈一旦硬化受阻,甚至壞死,那么死亡可能也正邁著悠悠的腳步在逐漸向你靠近。關(guān)注2:注意增強(qiáng)免疫力牙齒健康:據(jù)有關(guān)研究,口腔中含有大約300多種微生物,1毫升唾液中就有4萬～5萬個(gè)微生物。如果存在齲齒或牙齦問題,很多病菌就會(huì)突破免疫防線進(jìn)......