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第五章 辰時：賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”
辰時——7∶00～9∶00——胃經(jīng)最旺
辰時也就是早上7～9點(diǎn)，這個時候是胃經(jīng)在值班。經(jīng)過一夜的消耗，它早就餓壞了，這個時候我們就該及時給它補(bǔ)充營養(yǎng)。 卯時人體內(nèi)的陽氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來了，辰時太陽出來后，天地間一片陽的氣象。此時人體就需要補(bǔ)充一些陰，以調(diào)節(jié)陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一樣。又因此時陽氣最盛，脾胃的運(yùn)化功能最強(qiáng)，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們“消滅干凈”，所以也不用擔(dān)心自己會長胖。如果你不吃早餐，到了胃經(jīng)值班時無事可做，就會過多地分泌胃酸，長此以往，胃病就會找上門來了。再者，沒有食物，脾胃氣血生化乏源，對各臟腑也會造成不利的影響。因此，按時吃早餐對于保持身體健康是很重要的。
早餐吸收好還不易長胖，原因就是這時候陽氣最旺
許多人往往有不吃早餐的習(xí)慣，美其名曰“減肥”。其實(shí)，清晨是人體陽氣最旺之時，脾胃運(yùn)化能力也最強(qiáng)。此時吃下去的食物可以得到很好的消化吸收，完全不會有“增肥”的困擾。而不吃早餐，卻有可能讓你“百病叢生”，失去美麗。 記得有一次半夜兩三點(diǎn)鐘，一位女性朋友給我打電話，說是胃病犯了，疼得實(shí)在受不了了，電話那頭氣息微弱，好像很嚴(yán)重。盡管仍然睡意朦眬，但朋友的病卻不敢怠慢，趕緊開車趕了過去。進(jìn)門時看她正蜷縮在地上，面色蒼白，大汗淋漓，還真把我嚇得不輕。趕緊給她做了做穴位按摩，然后服了些止痛藥，這才慢慢好起來。早知她有胃病，可沒想到這次居然會這么嚴(yán)重，幸虧來得及時，不然生命都危險。她自己也心有余悸，一個勁點(diǎn)頭保證以后一定注意身體。我也奇怪，每次給她開完藥后都會好很多，可過不多久又會犯。仔細(xì)追問才知道，原來這么多年，她一直都有不吃早餐的習(xí)慣。她是那種典型的女強(qiáng)人，每天早上爬起來就會急急忙忙地趕去上班，吃早餐對她而言簡直就成了一種奢望。我嚴(yán)肅地警告她，以后一定要按時吃早餐，否則她的胃病只會越來越嚴(yán)重。 后來我跟另一位女性朋友說起這件事，從她嘴里才知道，原來相當(dāng)多的女性都有不吃早餐的習(xí)慣，還美其名曰“減肥”。這可真讓我哭笑不得。愛美重要，但健康更重要。避開健康而枉談美麗，只能是鏡中花，再鮮艷也會讓人感覺毫無生氣。何況吃早餐非但不會讓你發(fā)胖，還會讓你更加健康美麗。 中醫(yī)一向強(qiáng)調(diào)未病先防。如何防呢?就是順應(yīng)天時和人體的自然規(guī)律，在特定的時間里做特定的事。如果你違背這一原則，疾病就會找上門來。辰時，也就是現(xiàn)在的上午7點(diǎn)到9點(diǎn)鐘，是氣血流注胃經(jīng)的時候。按照人體的自然規(guī)律，這時就應(yīng)該吃早餐，以讓胃經(jīng)“有活干”。所以，辰時又被稱為“食時”。古人這樣命名就是想提醒我們，一到這個點(diǎn)，你就該吃早飯了。因?yàn)榻?jīng)過一晚的消耗，胃已經(jīng)排空了。辰時氣血正好流經(jīng)此處，它必須“工作”，因此迫切地需要食物。所以此時進(jìn)食，就是配合胃的工作，有很好的養(yǎng)胃效果。 至于那種認(rèn)為吃早飯會使身體發(fā)胖的顧慮純屬多余。因?yàn)槊畷r我們體內(nèi)的陽氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來了，辰時人體陽氣更加旺盛。陽氣健旺，脾胃的運(yùn)化能力就越強(qiáng)，所以此時吃下去的食物是最容易消化吸收的。到了9點(diǎn)鐘就是脾經(jīng)值班了，它會把吸收的食物變成精血輸送到全身，以供養(yǎng)臟腑。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕，我們的脾胃完全有力氣把它們統(tǒng)統(tǒng)消滅干凈。如果你不吃早餐，不給胃填東西，胃“無事可做”就會一直分泌胃酸，時間久了我們就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外胃經(jīng)不消化還容易導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足。到了9點(diǎn)鐘，由于胃里沒有食物傳來，脾沒有東西運(yùn)化，人就會感到頭暈乏力。脾胃為氣血生化之源，脾胃功能不正常了，人體的氣血就會不足，各臟腑也會因缺少氣血的供養(yǎng)而使你百病纏身?？梢?，不吃早餐的“犧牲”可是很大的。 另外，不吃早餐還有一個危害，那就是容易導(dǎo)致糖尿病。目前糖尿病患者年輕化的趨勢越來越明顯，其中女性發(fā)病率也呈上升的趨勢，這與某些女性為追求減肥而不吃早餐是有很大聯(lián)系的。我以前就遇到過這樣一位女性患者，為了減肥吃了大量的減肥藥，連早餐也“省略”掉了。結(jié)果身材是瘦下來了，卻經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈、口干等癥狀，去醫(yī)院一檢查，原來是血糖偏高。她在一位朋友的介紹下找到了我，我告訴她想要控制病情，最好的辦法就是科學(xué)飲食，而早餐則是重中之重。她根據(jù)我的建議自己設(shè)計了一份早餐食譜，如下。 早餐食譜 早上起床后先喝1杯溫開水;然后再吃1個雜面窩頭、1碗小米粥加上一杯牛奶;過一個小時后再加餐，吃點(diǎn)黃瓜或西紅柿。 結(jié)果一年下來，血糖居然得到了很好的控制，并沒有出現(xiàn)其他并發(fā)癥，體重也沒再出現(xiàn)太大的波動。早餐為什么會跟糖尿病扯上關(guān)系呢?中醫(yī)認(rèn)為糖尿病與五臟虛弱有關(guān)，而吃早餐則可以使臟腑得到很好的供養(yǎng)，從而起到預(yù)防并減輕病情的效果。 想必大家都對日本的相撲選手有所印象，他們的體重真可以稱得上是“重量級”了。知道他們是怎么訓(xùn)練出來的嗎?就是不吃早餐，然后在空腹?fàn)顟B(tài)下做大量的鍛煉，之后攝取大量的食物后大睡，這樣就可以使自己變成超重的肥胖體型了。由此可見，早餐與肥胖間的關(guān)系可沒有大家想象的那樣簡單。生活畢竟不是想當(dāng)然，凡事只有以科學(xué)理論做指導(dǎo)，才能避免盲目，收獲健康。
清粥小菜，“中國式”早餐最合中國人脾胃
胃有自己的喜好，所以吃早餐時，一定要投其所好。胃喜歡溫?zé)岬氖澄?，于是粥品便成了最佳選擇。清晨來碗稀粥，再加上一盤青菜，一個水果，盡管簡單，營養(yǎng)卻盡在其中了! 辰時一定要吃早餐，但關(guān)鍵是吃什么、怎么吃。吃得好對身體有益，吃得不好卻會讓你疾病纏身。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)五行學(xué)說，脾胃屬土，土可化生萬物?！端貑枴の迮K別論篇》也指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”脾胃好，臟腑便可得到滋養(yǎng)，你的身體就會硬朗;脾胃不好，小病小災(zāi)的也就不離身了。所以，我們一定得好好呵護(hù)自己的胃。 想要關(guān)心胃，首先就得了解它。就像追女朋友一樣，你得知道她喜歡什么、討厭什么。只有“投其所好”，才能成功。對待身體也是如此。上海人有句俗話叫“樂胃”，十分形象。只有吃下去的食物讓胃感到舒服，它才會專心致志地去消化、吸收。胃喜歡什么呢?胃喜歡溫?zé)岬氖澄?。有些人貪圖涼爽，尤其是在夏天，早餐時常以蔬果汁、冰紅茶、冰牛奶等代替熱乎乎的豆?jié){、稀粥。這樣的做法于身體是十分不利的。盡管在短期內(nèi)對身體的影響并不明顯，但若長此以往，對脾胃的傷害就會很大。我們知道胃經(jīng)為陽明經(jīng)，多氣多血，氣血遇冷則會凝滯。如果清晨醒來脾胃的功能還沒恢復(fù)正常就進(jìn)食寒涼食物，極易導(dǎo)致氣血凝滯，這勢必會削弱脾胃的運(yùn)化功能。營養(yǎng)跟不上，時間一久你就會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越差，不僅臉上沒有光澤，體態(tài)也會變得越來越消瘦，就像林妹妹一樣，好像隨時來一陣風(fēng)就能把自己刮跑。這里教您一個判斷胃是否有寒的小方法：伸出手掌，大拇指下方本節(jié)骨肌肉明顯突起的部位叫魚際，若魚際處血管青筋很多，表示此人胃有寒，你在飲食上就得多加注意了。 為了脾胃的健康，早上的第一口食物應(yīng)該是溫?zé)岬摹５珳責(zé)岬氖澄镉卸喾N，究竟應(yīng)該吃些什么好呢?按照中國人的飲食習(xí)慣，清晨喝碗清淡的粥品是個不錯的選擇。喝粥不單單是為了填飽肚子，還可治病強(qiáng)身。清代有位醫(yī)家就曾稱“粥為天下之第一補(bǔ)物”，中國已形成了自己獨(dú)特的“粥文化”。粥品之所會以如此受到國人的追捧，其養(yǎng)生功效是功不可沒的。關(guān)于這一點(diǎn)，我們的先人早就意識到了?！夺t(yī)學(xué)入門》中就有“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”的記載?？梢?，清晨來一碗稀粥，可以讓人一整天都煥發(fā)神采。 我們知道，胃有“主腐熟水谷”的功能。食物進(jìn)入胃后，經(jīng)過胃的蠕動和初步消化后，將原先大的顆粒變成小顆粒食物，然后再分解成小分子隨氣血循環(huán)到全身。如果吃進(jìn)去的食物本身就呈糊狀，自然會減輕胃的負(fù)擔(dān)，使其快速消化吸收。而粥品正好符合這一點(diǎn)，而且胃經(jīng)過一夜的蠕動，存食基本上排空，此時正亟須補(bǔ)充水分和吸收營養(yǎng)。一碗溫潤的粥品正好可以滿足胃的需求。 其實(shí)喝粥最大的好處還在于“養(yǎng)胃”，因?yàn)樗坏粫奈笟猓夷苎a(bǔ)益胃氣。什么是胃氣呢?中醫(yī)泛指胃腸為主的消化功能。胃氣是人賴以生存的根本，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“有胃氣則生，無胃氣則死”的論述。曾有人將胃氣比喻為“國家的餉道”，這個比喻十分貼切。若餉道斷絕，就會人心渙散，軍隊潰敗。而胃氣一敗，也會百藥難施。我們就診時，經(jīng)常會被問到食欲狀況，就是因?yàn)獒t(yī)生想通過胃氣的盛衰來辨別一個人的病情。胃氣壯則五臟六腑皆壯;胃氣衰則五臟六腑皆衰。粥品雖是百家之食，十分常見，但養(yǎng)胃強(qiáng)身的效果卻是最好的。 當(dāng)然，如果你不喜歡清粥味道的單調(diào)，也可以在其中加入適當(dāng)?shù)脑?，有病治病，無病健身。正如《健康粥歌》中所說：若要不失眠，煮粥加白蓮;要想皮膚好，米粥煮紅棗;夏令防中暑，荷葉同粥煮。只要加上簡簡單單的幾味食材，就可起到補(bǔ)身防病的雙重功效了。但是想要使粥品的養(yǎng)生功效得到充分發(fā)揮，一定要煮到“水米交融”的程度。這除了要求水和米的比例合適外，煮的時間也要恰到好處。開鍋后改為小火煨，中間不可再加冷水。對于花生、豆類等難以煮熟的谷類，要先泡軟之后再下鍋。 喝粥自然離不開小菜了，但是最好不要選擇豆腐乳或是醬菜，因?yàn)檫@兩者營養(yǎng)價值較低、太咸，有的還可能添加了防腐劑，常吃會對身體不利。而一盤青菜卻是很好的選擇，制作上也不會太麻煩。如果你喜歡的話，也可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，出門時再帶個水果，盡管簡單，營養(yǎng)卻盡在其中了。 如皋是我國有名的長壽之鄉(xiāng)，那里的百歲老人特別多。而他們養(yǎng)生的秘籍就是早晚食粥。想不到一碗小小的粥品還有這樣的功效吧!養(yǎng)生的智慧，往往就存在于生活點(diǎn)滴之中，只要你懂得開源節(jié)流，生命之泉自會永不枯竭。
早起沒精神沒食欲，可按摩陽陵泉穴瀉肝火
暖暖的春天里，早上醒來總感覺精神疲憊，胃口似乎也沒有以前那么好了。這是肝火太旺，以致影響脾胃的正常功能所致。對此我們除了要加強(qiáng)飲食上的調(diào)理，少酸多甘外，還可以通過穴位按摩來調(diào)理。其中，陽陵泉穴瀉肝火的效果就相當(dāng)不錯。 暖暖的春風(fēng)，依依的楊柳，讓人感到春天的氣息越來越濃了。萬物復(fù)蘇的春天里，人體也極易產(chǎn)生倦怠的感覺。早上老感覺睡不醒，起床后也總覺得特沒精神，胃口似乎也沒有以前好了，總是吃不下東西。 我們說過，辰時胃經(jīng)當(dāng)令，此時就應(yīng)該進(jìn)餐。早餐可謂一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)，如果“基礎(chǔ)”打不好，那么一天下來都會沒精神。為什么人在春天清晨食欲會降低呢?這完全是正?，F(xiàn)象。我們在前面說過，春天五行屬木，對應(yīng)于肝，肝氣此時最為旺盛。肝為木，脾胃為土。根據(jù)五行相克的原理，肝木克脾土。肝氣過旺，脾胃的功能就會受到抑制，這時人自然而然就會產(chǎn)生厭食的情緒，吃不下去飯也就不足為怪了。 如何來解決這個問題呢?關(guān)鍵就在于疏理肝氣。胃主納食，而運(yùn)化在脾，但脾運(yùn)胃納之功能全在肝臟的正常疏瀉。只要將肝氣調(diào)理好，脾胃自然就可以相安無事。藥王孫思邈在《千金要方》中曾指出：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，酸入肝，多甜少酸便可避免肝氣過旺而克脾胃，從而起到健脾開胃的效果。如果你胃口不好，可以試著用糯米、黑米煮粥作為早餐，兩者都性溫味甘，有很好的養(yǎng)肝健脾效果。當(dāng)然，如果你希望效果更好些的話，還可以在里面加些大棗，不僅健脾，還可滋補(bǔ)氣血。氣血足了，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)起來自然就更有動力了，你的食欲自然也就會大增了。如果你時間緊，沒有時間煮粥，可以泡上一小包燕麥片，然后快速在微波爐里轉(zhuǎn)一下，既可當(dāng)成早餐食用，又可以健脾開胃，效果同樣不錯。 除了飲食上的調(diào)理外，再配合穴位按摩，效果會更好。其中膽經(jīng)上的陽陵泉穴就有瀉肝火的效果?；蛟S你覺得奇怪，膽經(jīng)上的穴位怎么可以瀉肝火呢?因?yàn)楦文懟楸砝铮螝馐峭ㄟ^膽經(jīng)來排泄的，所以刺激膽經(jīng)上的陽陵泉穴，便可以起到疏肝利膽的效果。且陽陵泉穴為膽經(jīng)的合穴，因此對整個膽經(jīng)都有很好的調(diào)節(jié)效果。膽經(jīng)作為排泄通道的功能正常，肝火便可順利排出，脾胃也就安全了。 尋找陽陵泉穴可能要稍微費(fèi)些力氣，屈膝90°，在膝蓋外側(cè)有兩個突起，前上方為脛骨小頭，后方偏下的為腓骨小頭，將兩點(diǎn)連線做一個直角三角形，第三點(diǎn)便為陽陵泉穴的位置。用拇指用力按住它，其余四指并攏托住腿肚，用力按揉3分鐘。也可用艾條灸10分鐘，以皮膚微熱發(fā)紅為止。當(dāng)然，如果可以配合吳忠清先生推薦的“敲膽經(jīng)”方法，敲完膽經(jīng)后再加上陽陵泉瀉肝火，效果會更好。 脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃健壯，營養(yǎng)才會被吸收，氣血才會充足，人體才能遠(yuǎn)離疾病。正像廣告詞中說的那樣，“胃口好，身體倍棒，吃嘛嘛香”。關(guān)愛身體，就先從關(guān)愛我們的脾胃開始吧!
想美容，不想面色憔悴，就要時時拍打陽明經(jīng)
愛美之心人皆有之，這一點(diǎn)在女人身上幾乎成了黃金定律。其實(shí)，想要變漂亮，內(nèi)在調(diào)理比外在保養(yǎng)更重要。女子只有氣血足了，才會面色紅潤、光彩照人。想要養(yǎng)好氣血有一個很簡單的辦法，那就是敲打胃經(jīng)，工作間隙敲上一敲，既可解乏又可美容。 前天回家，愛人做了一桌很豐盛的飯菜，而且特別殷勤。看看日歷，并不是什么特殊的日子，心里不免有些發(fā)毛。說實(shí)話，她只要一獻(xiàn)殷勤，我肯定就得中招。要么大放血，送人家一套精美的時裝或首飾，要么就得天南海北陪她轉(zhuǎn)一圈，還美其名曰“心靈度假”。原委是這樣，“今天居然有人夸我不化妝也好美，這絕對是贊美的最高境界啊!這些全都是你的功勞，犒賞一下也就理所當(dāng)然了”!我愛人說。一句話說的我差點(diǎn)把剛喝下去的茶水噴出來。 愛美之心人皆有之。這一點(diǎn)到了女人身上，就更成為亙古不變的黃金定律。一般的女性朋友往往通過化妝品來美化自己。據(jù)一項(xiàng)資料顯示，有高達(dá)65%的女人沒有勇氣素顏出門。但這樣的美麗如同擺在桌上的塑料花，盡管動人卻也少了生氣。再者，女人也不可能依賴化妝品一輩子。所以，想要使美麗持久，就得從內(nèi)部調(diào)理入手。盡管有些慢，卻能從根本上解決問題。或許正是由于碰上了一個頗懂養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老公，妻子的氣色才保養(yǎng)的一直很好，這沒少讓她在眾位女士面前出風(fēng)頭。 或許你會抱怨，我老公可沒那么多的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，弄得我成天跟個“黃臉婆”似的。他不會沒關(guān)系，您完全可以自己學(xué)。這里給您介紹一個簡單、實(shí)用的方法，不但可以讓你輕輕松松變漂亮，而且不用你花一分錢，或是浪費(fèi)許多寶貴的時間，只在工作間隙就可以輕松搞定了。辦法很簡單，那就是每天抽出時間多拍打足陽明胃經(jīng)。 一提到胃經(jīng)，大家腦子里閃現(xiàn)的往往就是治療胃部疾病。其實(shí)，胃經(jīng)的功效何止治胃病這么簡單，別的不說，它的美容功效就是十二條正經(jīng)中最明顯的了。我們知道，女子以血為本，氣血不僅關(guān)系到女性的健康，也關(guān)系到女性的美麗。氣血充盈，上可以滋養(yǎng)肌膚，讓女性的面色紅潤有光澤;下可以潤澤秀發(fā)，讓女性的頭發(fā)烏黑亮麗。年輕的女孩子口唇總會鮮艷紅潤，眼睛也清澈明亮、有神采，就是因?yàn)樗齻儦庋愕木壒?。如果氣血一旦虛下來，則會“面始焦，發(fā)始墮”，魚尾紋、抬頭紋等就會慢慢爬上面頰，離“人老珠黃”的日子也就不遠(yuǎn)了。所以，對于愛美的女士來說，如果希望自己能夠青春永駐，永遠(yuǎn)健康漂亮，首先就得養(yǎng)好自己的氣血。 氣血又與胃經(jīng)有什么關(guān)系呢?中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾有“中焦受氣，取汁變化而赤，是為血”的論述。意思是說，陽明經(jīng)脈接受了食物之后，再經(jīng)元?dú)獾臏仂銓⑵渥兂伤染⑹璨既?，這種精微物質(zhì)也就是我們所說的“氣血”了。脾胃健壯，人體氣血就會充足;脾胃虛弱，吃進(jìn)去的食物不能消化，氣血就會生化無源。你可能會說，我的脾胃很好，可為什么皮膚還是那么粗糙呢?其實(shí)，光有氣血還不夠，還得有人運(yùn)輸它們，四通八達(dá)的經(jīng)脈就肩負(fù)起了這個責(zé)任。如果經(jīng)脈堵了，氣血運(yùn)不出去，照樣不會有效。胃經(jīng)起于鼻側(cè)，然后過內(nèi)眼角，向下沿鼻外側(cè)進(jìn)入上齒槽中，繞過唇及下顎，并向下走至胃，與胃相接。在體外，胃經(jīng)走頸，胸及腹，然后過腹股溝，再沿著大腿及小腿的前部循行下來，直至腳面，及至足二趾尖的側(cè)部。另一支脈從腳面分出，走足大趾，與脾經(jīng)相連。胃經(jīng)走面部頸部、胸腹部、下肢的前面外側(cè)，左右共45穴。從胃經(jīng)的循行路線可以看出，“面子”上的問題大多都屬它管。而陽明經(jīng)又是多氣多血的，所以你只要保持它一路暢通無阻就可以了。氣血充盈、經(jīng)脈通暢，肌膚及毛發(fā)等得到足夠的滋養(yǎng)自然就會光潔有致，你不想光彩照人都困難。 胃經(jīng)如何養(yǎng)護(hù)呢?有一個很好的辦法，那就是順著它的循行路線一路敲打下來。至于面部部分，可將雙手微張，然后十個指肚用力，輕輕向下叩擊。到頸部時可改用手掌輕輕拍打，到大腿時因?yàn)榧∪廨^多，可改為捶打?？傊?，具體問題具體分析，你只要讓經(jīng)脈通暢就好。一般清晨拍打效果最好，因?yàn)槌綍r正好是胃經(jīng)氣血最活躍之時。當(dāng)然，如果你愿意，也可在工作間隙拍打。這個辦法既簡單又實(shí)用，更不需要你浪費(fèi)腦細(xì)胞去記一些難記的穴位，一路敲下來，既可解乏又可美容，豈不是件美事! 想不到美容的方法這么簡單吧!還不趕緊試一下。但愿這個小法子也可以為您的家庭帶去一些和諧和歡樂吧!
每月艾灸足三里，勝服“長生不老丹”
追求長壽，是一個亙古不變的話題。其實(shí)，人體內(nèi)還真有這么一味長生藥，那就是“足三里穴”。經(jīng)常對此穴施行溫和的灸法，保證您益壽又延年! 記得有一次去武當(dāng)山，遇到一位老道長，一副道骨仙風(fēng)的樣子。盡管已八十有七，卻依然精神矍鑠、步履矯健，說起話來聲音洪亮，身體看上去比年輕的小伙子還硬朗。我感到好奇，便問他有何養(yǎng)生秘籍。老人家神秘地一笑：“淡然無為，神氣自滿，以此將為不死藥。”這么簡單?誰信!可老人牙關(guān)緊閉，我也沒轍。后來打聽到老道長飲茶成癖，于是想盡辦法弄了一些極品鐵觀音。果然，老人家高興得不得了，攜著我的手非要讓我陪他一起品茶。這下正合我意。好在多少懂些茶道，烹茶煮茗間，真有種飄飄欲仙的感覺。瞅準(zhǔn)機(jī)會，我又拐彎抹角地問人家，老道長這才道出真言：“每月艾灸足三里，定可益壽又延年!”一句話如醍醐灌頂，怎么就把這個寶貝給忘了呢! 你可能覺得聽著有些耳熟吧!的確，關(guān)于足三里這個穴位，咱們在如何預(yù)防五更泄時已經(jīng)講到過了。其實(shí)，如果你認(rèn)為這個穴位只有那點(diǎn)本事，那可真是冤枉它了，人家的本事大著呢!《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，足三里穴可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)機(jī)體的生長。藥王孫思邈也認(rèn)為，“若要安，三里常不干”。經(jīng)常按摩足三里穴，有益壽延年的效果。其實(shí)，關(guān)于足三里的保健功效，不僅在我國的醫(yī)學(xué)家中得到公認(rèn)，就連鄰國日本也曾刮起過一股灸足三里的健康運(yùn)動。《帝國文庫》中曾記載了一個一家三口都長壽的故事，見下。 為什么足三里會有這么好的養(yǎng)生功效呢?我們知道，腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”。從出生那天起，脾胃就對人的生死健壯起著重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“水谷之海，六腑之大源”。吃下去的食物只有通過胃的消化和脾的健運(yùn)，才能輸布全身，供養(yǎng)五臟。若“內(nèi)傷脾胃，則百病由生”。所以護(hù)好我們的脾胃，臟腑便可得到充分的能源供養(yǎng)，自然就會身強(qiáng)體健。足三里為胃經(jīng)的合穴，有統(tǒng)治一切脾胃消化系統(tǒng)疾病的功效。中醫(yī)有“肚腹三里留”之說(也就是說一切消化系統(tǒng)疾病它都能治)。脾胃好了，運(yùn)化水谷精微的功能才能旺盛，人體化生精、氣、血、津液才有足夠的原料，身體自然就好。此外，刺激足三里還有扶正祛邪、補(bǔ)腎益精、消除疲勞之功效，從而使人身強(qiáng)體健、精神煥發(fā)、青春永駐。 灸足三里的故事 日本江戶(即現(xiàn)在的東京)有一個風(fēng)俗，就是每次建成一座橋之后，都要邀請一位年齡最高的長者渡河。有一次，他們居然邀請到一位174歲的老人進(jìn)行“初渡”。大家都對這位老人的養(yǎng)生之術(shù)感到驚奇，后來一問才知道，原來這位老人有每月灸足三里的習(xí)慣。不單單是他，家里的所有成員在采取這個辦法后都身體健壯。他的妻子173歲，兒子143歲，就連孫子都105歲了。大家聽后甚是驚異，于是足三里的保健功效也就傳揚(yáng)開了。 關(guān)于足三里的具體位置及刺激方法，我們在前面已經(jīng)介紹過。其中刺激方法以灸法最好，針灸要求較高，并不適于民間保健。民間經(jīng)常用艾來辟邪，并有“清明插柳，端午掛艾”的諺語。而用艾代替針來行灸法效果也是很好的，不僅沒有任何痛苦，而且可以直達(dá)深處，有非常美妙的傳導(dǎo)作用。就連日本和韓國對此方法也是推崇備至，日本的北海道一直有“不灸足三里勿做旅人”的說法;韓劇《大長今》里也對艾灸有深刻的描繪，可見艾灸的功效早已深入人心。 艾灸時可先用酒精棉球消毒，然后用紫藥水或圓珠筆等在穴位上打個點(diǎn)作為標(biāo)記，最后將艾條點(diǎn)燃施行灸法。曾經(jīng)還流行過一種瘢痕灸的方法，即將施灸部位的皮膚灼傷，使其化膿，最后留有疤痕?！叭锍２桓伞敝械摹安桓伞奔粗复朔N灸法。這種灸法效果最好，但需在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下方可進(jìn)行。一般人只要懸灸就好，即使艾條離皮膚一段距離，溫和施灸。如果還是怕燙的話，還可以采用隔物灸，也就是在艾炷與皮膚之間墊上姜片等物，這種灸法相對于直接灸來說更為溫和，也更易為人們所接受。艾灸的時間宜選在辰時氣血流經(jīng)胃經(jīng)之時，此時施灸有事半功倍的功效。但如果上班沒時間，可以用我們前面介紹過的按摩法，這樣在坐公車時便可對穴位進(jìn)行刺激了。時間也可稍作調(diào)整，只要自己方便就好。 陸游有首詩中寫道：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”無論足三里的功效有多么神奇，您只有親自試過才知道。就算是“還魂丹”，您只把它放在那里它還是不會發(fā)揮功效。所以，您想要健康想要長壽，就不要再猶豫，立刻行動起來吧!
附：辰時經(jīng)絡(luò)鍛煉：上下齊抓共管，胃經(jīng)保養(yǎng)最為關(guān)鍵
胃經(jīng)是足陽明經(jīng)，從上往下走，起點(diǎn)在鼻旁的迎香穴，挾鼻兩旁上行，左右兩側(cè)交會于鼻根中，往旁邊進(jìn)入眼內(nèi)角，會足太陽膀胱經(jīng)(睛明)，向下沿著鼻外側(cè)(承泣、四白)，進(jìn)入上齒槽中(巨髎)，返出來夾口旁(地倉)，環(huán)繞口唇，向下交會于頦唇溝(承漿);退回來沿下頜出面動脈部(大迎)，再順著下頜角(頰車)，上耳前(下關(guān))，經(jīng)顴弓上，沿發(fā)際(頭維)，至額顱中部。 頸部的支脈：從大迎前面向下，經(jīng)頸動脈部(人迎)，沿喉嚨向下后行至大椎，再折向前行，進(jìn)入缺盆(鎖骨上窩)，往下穿過橫膈，屬于胃，聯(lián)絡(luò)脾。 外行的主干線：從鎖骨上窩(缺盆)向下，經(jīng)乳中線往下，夾肚臍兩旁，往下進(jìn)入腹股溝動脈部氣銜穴。 內(nèi)行的一條支脈：從胃下口幽門處分出，沿腹腔內(nèi)下行到氣銜穴，與直行的支脈會合，而后往下走大腿外側(cè)前緣，經(jīng)過膝蓋，沿脛骨外側(cè)(足三里、上巨虛、條口、下巨虛)，下行到腳背(解溪、沖陽)，進(jìn)入中趾內(nèi)側(cè)趾縫(陷谷、內(nèi)庭)，出第二趾末端(厲兌)。 小腿部支脈：從膝下三寸處(足三里)分出(豐隆)，向下進(jìn)入中趾外側(cè)趾縫，出中趾末端。 腳背上的一條支脈：從足背部(沖陽)分出，進(jìn)大趾趾縫，出大趾尖(隱白)，接足太陰脾經(jīng)。 足陽明胃經(jīng)是一條非常復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)，我們必須化繁為簡。對于胃經(jīng)的鍛煉方法，可以總結(jié)為一句話——搓臉抓乳推肚子揉三里，雖只一句話，卻包含了四個動作。 先來說搓臉。搓臉就是“干洗臉”——用雙手搓揉臉上的皮膚。其實(shí)不必專門為之，因?yàn)樵缟舷赐昴?，往臉上擦完護(hù)膚膏以后，差不多正好是胃經(jīng)氣血最旺的辰時(7～9點(diǎn))，借此機(jī)會把臉多搓一搓，揉一揉就行了。比如你平時擦完護(hù)膚膏以后只搓兩下，那么你以后就揉12下，舉手之勞的事情，但收效卻非同尋常!目的就在于疏通途經(jīng)臉上的這一段胃經(jīng)。其實(shí)不只是胃經(jīng)，我們的臉上是一個經(jīng)脈匯聚之地，分布著多條經(jīng)絡(luò)，這一招能起到“牽一發(fā)而動全身”的作用，把分布在臉上的所有經(jīng)絡(luò)穴位都刺激到了，作用也就會更為廣泛，何樂而不為呢! 接下來是抓乳。胃經(jīng)是十二正經(jīng)中唯一一條貫通乳房的經(jīng)脈，它從膺窗穴開始，經(jīng)乳中，過乳根。此法主要針對女性朋友而言，男性直接用手揉這塊兒就可以。這個方法白天操作起來不太方便，可以放在晚上臨睡前進(jìn)行。即每天晚上睡覺之前先給自己的乳房“松綁”——脫掉內(nèi)衣，然后用右手一下一下，輕輕地抓一抓、揉一揉自己的左乳房5分鐘，之后換手，再用自己的左手抓揉右乳房?，F(xiàn)在得乳腺疾病的女性越來越多而且年輕化，如果你能每天堅持花上10分鐘這么關(guān)愛一下自己的乳房，那它就安全多了! 然后是推肚子。胃經(jīng)從乳房下來之后就拐向腹部正中，距離中線任脈僅兩寸，直下到腹股溝，再又拐向大腿內(nèi)側(cè)前緣。方法很簡單，用手掌或手握空拳，從兩乳往下推揉，基本顧及整個腹部，這樣就能保證推到胃經(jīng)。如此每天1次，每次100下，長期堅持，不僅能保證你的脾胃健康，內(nèi)臟的其他毛病也不再會輕易來犯。因?yàn)槲覀兺频降暮沃故俏附?jīng)，包括任脈在內(nèi)所有經(jīng)過腹部的經(jīng)脈都將被打通，效果能不好嗎! 胃經(jīng)的最后一個調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)就是足三里了，它也是四總穴之一。“拍打足三里，勝吃老母雞;要想身體安，三里常不干”，關(guān)于贊美足三里功效的內(nèi)容大家可能都知道的不少，我這里就不多說了，重點(diǎn)說一下刺激的方法。此穴位于小腿前外側(cè)的上部，膝眼下3寸(約4橫指)。按揉的時候，可以先用右手在膝蓋下方“抓住”右小腿，以拇指按住穴位，其他四指抓住小腿后側(cè)肌肉，以方便拇指使勁。每次按揉5分鐘，然后再用左手按左腿上的穴位，方法完全一樣。當(dāng)然，如果你去藥店買幾根艾條來灸足三里那是最好不過了。把艾條點(diǎn)燃，拿在距離穴位2厘米左右的位置灸烤，每天一次，每個穴位5分鐘，那真是比天天吃老母雞還好! 另外，胃經(jīng)上還有一個善于救急的寶貝，那就是梁丘穴，在大腿最下端前緣，膝蓋往上約2寸處就是。當(dāng)發(fā)生急性胃腸疾病的時候，如胃痛、腸胃炎、肚子痛，可以立即在該穴位尋找痛點(diǎn)，一按就靈。此外，遇到急性乳痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛時，用它也可以一招制敵! 每天的辰時，也就是早上的7～9點(diǎn)氣血流注胃經(jīng)，所以有關(guān)胃經(jīng)的保養(yǎng)措施，在這個時候做效果是最好的，可以事半而功倍! |
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