陰轉(zhuǎn)陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配

　　我國一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)家提倡寅時起床，認(rèn)為這樣有利于人體的健康，其實這種觀點是錯誤的。寅時肺經(jīng)當(dāng)令，對全身的氣血重新進行分配，此時人體各器官只有進入“休眠”狀態(tài)才能保證肺不受打擾地工作。所以，此時不僅要睡，而且要睡熟、睡好。

　　寅時也就是凌晨3點至5點，此時肝經(jīng)也該“下班”了，輪到肺經(jīng)“值日”了。肺經(jīng)都做些什么呢?

　　《素問·靈蘭秘典論》認(rèn)為：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉?！笔裁词恰跋喔抵佟蹦?“相傅”這個官職在古代就相當(dāng)于宰相，在現(xiàn)在相當(dāng)于總理。“治節(jié)出焉”就是“節(jié)制、調(diào)理”的意思。肺的職能就是協(xié)助“君主”——心的工作?？梢?，肺在五臟中的地位是十分重要的。

　　凌晨3點至5點鐘，正是人們熟睡之際。但我們身體里的這位“相傅”卻沒有閑著，它在忙著調(diào)兵遣將。我們知道，肺能“朝百脈”。全身的氣血在此時都要流注于肺經(jīng)。肺作為“相傅之官”，就要均衡天下。它的作用就是宣發(fā)和肅降。宣發(fā)是指在肺氣的推動下，使氣血津液輸布于全身，內(nèi)養(yǎng)臟腑外潤皮毛。肺宣發(fā)功能正常，則百脈通順。肅降是指肺氣宣清宜降，使氣和津液下行，以保證水液的運行并下達(dá)于膀胱而使小便通利。通過肺的“宣發(fā)”和“肅降”，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的機能才能正常。寅時是陽氣的開端，人體氣血由靜變動，這時全身器官都要休息，只有這樣，肺才能合理地分配氣血。所以，此時人體不僅要睡，而且要熟睡。只有處于深度睡眠當(dāng)中，才能使全身的各個器官都進入“休眠”狀態(tài)，我們的“宰相大人”才能夠不受打擾地工作。

　　如果此刻不入睡又會怎樣呢?那就會干擾肺對全身氣血的輸布。因為人體處于深度睡眠狀態(tài)時，身體各個器官相對是平衡的。如果此刻某個器官過于活躍的話，為了維持它的正常功能，肺就不得不多分配給它一些氣血。這樣就會導(dǎo)致氣血分布不均，這對人體是很危險的。比如一些老年人，凌晨四五點鐘總會早早醒來，就是因為體內(nèi)氣血過于虛弱，肺進行氣血分配時有些力不從心，于是出現(xiàn)了早早醒來的現(xiàn)象。所以，寅時應(yīng)該是人體睡得“最死”的時候，只有這樣才能保證肺的輸布功能恢復(fù)正常。

　　或許你會產(chǎn)生疑問了，如何判斷自己是深睡眠還是淺睡眠，又如何使自己進入深睡眠狀態(tài)呢?一般而言，判斷是否深睡眠有以下幾個標(biāo)準(zhǔn)：(1)入睡較快;(2)夜間很少會醒，就算醒后也可以很快入睡;(3)做夢少，醒后很少會清晰地記得夢的內(nèi)容;(4)清晨起床后感覺全身輕松，精神狀態(tài)較好;(5)白天頭腦清醒，工作起來效率很高。如果你的睡眠具備以上幾點，就說明你的睡眠狀態(tài)較好。否則，你的睡眠就一直處在淺睡眠狀態(tài)。

　　對于睡眠不好的人而言，想要使自己在寅時進入深睡眠狀態(tài)，就一定要做到每晚22點到22∶30間上床睡覺。按照人體的規(guī)律，人在入睡40分鐘后會進入睡眠的最佳狀態(tài)。過了23點再入睡，由于體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，此時頭腦就會過于興奮，從而很難入睡。就算睡著了，也會一直維持在淺睡眠狀態(tài)，表現(xiàn)為容易被驚醒、感覺一直在做夢。由于各臟腑沒有得到好好休息，肺的“治節(jié)”功能就會受到影響，氣血得不到合理的分配，人在次日清晨醒來之后就會感覺渾身倦怠、頭腦不清楚，工作效率也會大大下降。

　　我們看武俠小說或是電視劇時，都知道人在練功的最緊要關(guān)頭是最忌被人打擾的。其實，這個道理對于我們的身體同樣適用。寅時肺要“宣發(fā)肅降”，也是受不得打擾的，此時若能酣然大睡，反倒成了對人體最好的保護了。

　　寅時肺經(jīng)當(dāng)令，此時人體都會進入熟睡狀態(tài)。如果你在此刻醒來，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了。中醫(yī)有“津血同源”的說法，所以此時可練練“赤龍絞?！狈?，即可化生氣血，又可益肺，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。

　　我們前面說過，寅時一定要睡熟，因為肺經(jīng)宣發(fā)、肅降的功能通過深度的睡眠能更好地完成。肺主一身之氣，寅時肺經(jīng)當(dāng)令，對全身的氣血重新進行分配，其特點是“多氣少血”，所以人在此時一般會睡得很“死”。如果你在此刻總會醒來，那就是身體在向你發(fā)出預(yù)警信號了。

　　因為肺的工作是不能受到任何打擾的，否則就會出現(xiàn)偏差。人體處于睡眠狀態(tài)時，所有的器官都處于一個相對平靜的狀態(tài)，肺的功能才能正常發(fā)揮。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現(xiàn)?！皻鉃檠畮洝?，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。肺氣不足，血也就失去了前進的動力，難以到達(dá)周身各處。氣血養(yǎng)神，欠缺氣血滋養(yǎng)，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。還有一種情況，就是本身氣和血都比較虛，比如老人、體質(zhì)虛弱的人，在進行氣血分配時，就有些力不從心，也就是氣血不夠用了。心神得不到滋養(yǎng)，也會出現(xiàn)失眠。

　　有些人晚上一睡不著就愛著急，可越急越睡不著。此時睡不著也沒關(guān)系，我們可以在這個時間段來練練氣?！疤扉_于子，地辟于丑，人生于寅”。寅時肺經(jīng)當(dāng)令，而“肺朝百脈”，所以此時練氣效果是最好的了。

　　練習(xí)時，可披衣面南盤腿而坐，然后雙手握拳置于彎曲的膝蓋上，雙目微閉。用舌頭在口腔中上下攪動并舔揉牙齒牙床內(nèi)外，以刺激唾液的產(chǎn)生。

　　這個方法有一個很好聽的名字——赤龍絞海。在我們舌下有一條縱行的白色薄膜，由一束纖維組織組成，前面與牙齦相連，后面與舌腹相連，我們稱之為舌系帶。舌系帶的兩邊有“金津”、“玉液”兩大穴位，從名字上就知道這兩個穴位有分泌唾液的功效。當(dāng)這兩個穴位受到刺激后，口中便會分泌出大量的唾液。當(dāng)津液滿口時，再分?jǐn)?shù)次吞咽而下。依法吞咽七次。可別小看這個辦法，《太上黃庭經(jīng)》有載：“口為玉池太和宮，漱咽靈液災(zāi)不干?！薄短獨饨?jīng)》則認(rèn)為唾液如甘露一樣可以“溉五臟、蒙五彩”。一些著名的養(yǎng)生家，如孫思邈、少林祖師達(dá)摩及大文學(xué)家蘇軾等都對此法推崇備至，認(rèn)為其可以祛病去災(zāi)、延年益壽。

　　唾液為什么會有這樣神奇的功效呢?在中醫(yī)中，唾液又稱為“津”。中醫(yī)有“津血同源”的說法。因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、相互影響。氣血虧，津液就會不足;同樣，津液損耗過多，氣血也會出現(xiàn)虧損。我們這里就是用“赤龍絞?！狈▉泶碳ね僖旱姆置冢瑥亩_(dá)到化生氣血的功效。氣血足了，陰陽平衡，不僅睡眠好，疾病也會無影無蹤了。對于氣血虛弱的老年人來講，經(jīng)常按此方法進行練習(xí)會收到很好的養(yǎng)生效果。

　　為什么會選擇寅時來練呢?因為唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據(jù)五行相生的原則，金生水，所以此時練習(xí)“赤龍絞?！毖a腎的效果是最好的。腎又為先天之本，五臟六腑之根。另外，腎還有一個功效，就是納氣。納即“收納、納藏”，也就是說肺吸入的氣，先要納藏于腎，然后再進入人體。腎收納正常，呼吸才能正常，腎納藏功能弱，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘，這樣對肺功能的正常發(fā)揮也是不利的。可見，“赤龍絞?！奔瓤裳a肺氣，又可化生氣血，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。難怪《太元氣經(jīng)》中有“天地有泉源，非雷霆功則氣不能潤蕩萬物。人身有津液，非咽漱則無從溉五臟、蒙五彩……”的論述了。