在男女的情感和婚姻之中有很多矛盾本來是可以避免被激化的，但很多人似乎不知道或者沒有找到正確的解決之道。因此，急需為這些“冤家們”提供一套改善男女關系增進情感的“方法”，避免激化矛盾，爆發(fā)沖突，從而解除因各種矛盾帶來婚姻或情感中的痛苦，這里推薦給男女“冤家們”避免爆發(fā)情感和婚姻危機的十大方法，一饗處于矛盾旋渦中的男人和女人們。

                一、把注意力集中在對方的優(yōu)點上

   大部分男女在他們之間的關系緊張時，常常只注意對方的缺點。心理專家要求男女之間每天晚上應當用五分鐘的時間講一些相互奉承的話，這些話初聽起來可能感覺很不自然，但是對長時間來一直處于關系冷漠的夫妻來說，他們會吃驚地看到，在他們彼此之間仍存在著許多值得珍惜的東西。

    二、停止無休止的爭吵

   一些男女在一起總居因為一些小事情在無休止的爭吵，一件不符合彼此生活習慣的小事情，可以導致一場爭端的爆發(fā)。爭端的內(nèi)容常常是關于同姻親的關系，錢物的使用，以及性生活的不協(xié)調(diào)等原因。有些人總是喜歡嘲弄心靈蒙受過創(chuàng)傷的人，不要一味地懲罰你的女人或男人，你可以讓他或她知道你的心里很苦悶，但在他或她已不想傷害你的時候，你一定要持原諒和寬恕的態(tài)度。

   三、擺脫心理的定勢

   過去的某些經(jīng)歷常常會影響兩人之間的關系，甚至包括一些無足輕重的生活瑣事。有這樣一對“冤家”在誰應當準備早餐的問題上出現(xiàn)了激烈的爭執(zhí)。在調(diào)解人面前，男人回憶說：“在我的家里，總是母親為父親準備早餐?！倍藚s說：“我母親總是早早地起來忙些別的家務，是我父親準備全家人的早餐?！睆乃麄兊恼勗捒芍?，定勢是這場爭執(zhí)的根源，以前的觀點使他們彼此都感覺對方的想法是錯誤的。

   這些東西看起來似乎是無足輕重的小事，但它卻可以使男女陷于爭吵之中而不能自拔。唯一可以從這種困境中解脫出來的方法，就是兩人都捫心自問：為什么我一定要這樣去要求別人呢?

    四、建立一種息怒的方式

   壓抑的怒氣會產(chǎn)生一種壓抑的情緒，最后還是要爆發(fā)出來的。放棄對怒氣的抑制，對其不進行任何的約束，又會使情感關系導致破裂。為了避免上述兩種現(xiàn)象的發(fā)生，精神治療專家建議男女雙方應該為息怒而建立一種“儀式’。假如雙方中的某一個——暫且以男人為例，——感覺心里有一股怒氣難以遏制，他這時應該讓他的女人知道，此刻，他已不得不大發(fā)雷霆以把內(nèi)心的怨恨情緒發(fā)泄出來，否則他將難以忍受。此刻，女人也應當允許他有如此舉動，她知道通過激烈的言詞他可以釋放心中的怒氣，解除自己的煩悶。而且他的大喊大叫，頂多只能持續(xù)五分鐘。在女人的允許和擔待下，他消了氣，這樣做既可以避免一場無謂的激戰(zhàn)，又不會傷害兩人的感情。冷靜下來以后，雙方可以再另外找個時間談一談，使矛盾得以最后解決。

   專家們認為，夫妻雙方發(fā)生爭執(zhí)，只要不是過于激烈，那就不一定是壞事，關鍵是事后如何處理。事情過后，夫妻雙方一定要坐下來分析事情發(fā)生的原因和后果，并商量今后應怎樣才能使類似事件不再發(fā)生。

    五、為各自的利益而制定協(xié)議

    為你的愛人提供一些他或她所需要的東西和所希望的環(huán)境這也是一種很有效的加強感情的方法．如某個先生下班以后對家里的聲音嘈雜感到非常厭煩，女主人于是就同意每天都保持家里一段時間的寧靜，但條件是每天睡覺前丈夫要為她搓一搓背部。這種簡單的協(xié)議，可以使他們彼此的要求都得到滿足而感到一種存在于他們之間的愛。

    六、在頭腦中重新編排一下你所不喜歡的那一幕

    一個博土常常因為回家很晚而受到自己女人的責難，于是就發(fā)生了糾紛。彼此都很苦悶；心理治療專家請這個女子設想一個這樣的場面：當這個博士表示愿意早點回家，而她這時對他的早歸已不是那樣感興趣了。當這個女人對這個場面認真地想象以后，在思想上和行動上都發(fā)生了變化。她提高了獨自處理日常生活的能力，不再處于等待男人早歸的狀態(tài)了。她可以很高興地到戶外做做保健操，或用電話同朋友聊一聊天，如果男人能早點回來的話，他們也能夠很愉快地分享在一起生活的樂趣，而不再去拌嘴了。許多男女已經(jīng)認識到，若能夠想象出自我調(diào)解的情景，那么他們就能夠克服困難，使自己從苦悶中解脫出來。

   七、尋找問題的實質(zhì)

  有時出現(xiàn)了一些事情或現(xiàn)象，男女雙方都能夠清楚地意識到這是不應該發(fā)生的。如一件小事，一種情緒，一次爭吵等等，但這些事情常常是一種潛伏因素的征兆。對于這樣的事情一定要認真進行分析，找出導致這件事情發(fā)展的內(nèi)在因素，不要只注意表面現(xiàn)象。也許你和你的愛人已經(jīng)好幾年沒有進行思想溝通，思想在某些問題上已出現(xiàn)了隔閡，也許你的意識和習慣仍停留在原來的基礎上，還沒有適應在你們的生活中出現(xiàn)的變化。也許你們夫妻之中的某一個人正在為過去的某件傷感的事而伺機報復。生活在不斷地變化，男女之間的感情也需要不斷地更新，在你的面前，生活轉(zhuǎn)折的征兆已經(jīng)出現(xiàn)，你要因勢利導，就此著手建立一個更加和睦的感情關系．

    八、不要把小事情搞大

   一管未蓋上蓋的牙膏，幾個放在污水槽里的碟子，這些小事如果處理得不好，任其事態(tài)不斷擴大，可以導致一個家庭一段感情的最后毀滅。男人可能很隨便地把一雙臟襪子扔在地板上，但是如果女人認為他這是想以此來顯示一下自己是一家之—主的話，那么，一場毫無價值的爭吵就可能發(fā)生，甚至會愈演愈烈，最后達到不可收拾的地步。要解決矛盾，加深感情，就要對事態(tài)為什么會如此發(fā)展提出疑問。如果兩個人在事后能夠把他們的所作所為回顧——下，還是能夠找出問題的實質(zhì)，使矛盾得到進一步緩解的。只要不是原則性的問題，家庭矛盾的解決適合大事化小，小事化了的原則立場。

   九、有規(guī)律的制造“和諧氣氛”

   美滿幸福情感的最大敵人是時間的缺乏。——兩人最好每周花費一點時間找一個僻靜的地方聊一聊。開始時可以談談一周來雙方對家庭環(huán)境有何感覺，談談對一些事情的看法。只要能提出改善雙方關系的建設性意見，雙方都能夠感到愉快。利用這段時間去解決一下雙方對某些事情或行為的疑惑，最后還可以談一談各自的理想和愿望。

    十、進行必要的心理咨詢和診療

    心理治療的方法，可以防患于未然，也可以調(diào)解糾紛。但有時男女生活中可能有一方不想求助于他人來幫助調(diào)解糾紛。例如，男人不愿意在別人面前暴露自己情感中的矛盾，這時女人自己應當去進行心理治療。一旦她開始進行治療，她的男人也可能隨后而來，因為他也想知道治療是怎樣進行的，也想講一下自己的理由。即使一方固執(zhí)地不肯治療，另一方自己進行心理治療也可以使矛盾得到緩和，使男女情感關系得到改善。

  在男人與女人的心理戰(zhàn)中，他們常常是不知道對方心里想著什么，為了申辯自己的觀點，無論什么傷感情的話他們都敢說。如果這時能及時進行調(diào)解，常常可以阻止事態(tài)的惡化，不致于達到“因愛而恨”，無法挽回的程度。心理療法也可以恢復愉快的婚姻或情感生活，它使人們控制了報怨的情緒，使男女之間的感情能夠正常地發(fā)展。一旦那些東西被認識到不應該出現(xiàn)在正常的男女情感生活中時，誰是誰非都是無關緊要的，所剩下來的就只有輕松愉快的情感生活了。