近幾天氣溫驟降，供暖尚未開(kāi)始，冬天的感覺(jué)異常濃厚，身邊好多人都不同癥狀的喉嚨痛、感冒。給各位童鞋適時(shí)分享些冬日8種不得不吃的食物，大家從食補(bǔ)開(kāi)始，養(yǎng)生養(yǎng)胃，身體好才是真的好?。?/SPAN>

　　1、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用，鱸魚(yú)含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等，非常合適冬日食用。

2、牛奶

冬天尤其是老人和孩子，特別需要補(bǔ)充牛奶，首先牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收，是人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一，其次牛奶性溫和，尤其適合初冬這種氣候突變、身體尚未適應(yīng)的時(shí)刻，建議大家都備兩箱蒙牛純牛奶在家里，每人一杯熱牛奶想想也溫馨，而且物美價(jià)廉，何樂(lè)不為呢。

　　3、狗肉

　狗肉性溫，有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效，對(duì)腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

　　4、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。

　　5、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　6、黑豆

黑豆是各種豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

　　7、大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴(lài)氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴(lài)氨酸的不足。

　　8、黃豆芽

　黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。