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健康教育處方------用眼衛(wèi)生
問(wèn)：良好的用眼習(xí)慣應(yīng)注意哪些？
答：1.讀書寫字時(shí)，光線應(yīng)充足。光線應(yīng)從左側(cè)照來(lái)。不要在陽(yáng)光直射下讀書寫字。提倡使用日光燈。
2.讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒； " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書。
3.不要連續(xù)用眼，防止眼睛疲勞。一般連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)適當(dāng)休息。
問(wèn)：哪些健康的生活習(xí)慣對(duì)眼睛的防護(hù)是有利的？
答：1.提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。青少年眼球處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹(shù)木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時(shí)對(duì)遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對(duì)待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2.合理搭配食物，不偏食、不挑食。多吃粗糧食品及富含維生素A、鈣、鉻等微量元素的食品，如胡蘿卜、動(dòng)物肝、蛋黃、小米、蔬菜、瓜果等，少吃甜食及精制食品。
3.堅(jiān)持做眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
4.運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、玩耍時(shí)要注意保護(hù)眼睛，防止眼睛受傷。
5.積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發(fā)育，保護(hù)視力的積極措施。
問(wèn)：怎樣科學(xué)防治眼病？
答：1.定期檢查眼睛。每學(xué)期對(duì)學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)眼紅、眼痛、眼脹、視力下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查，并規(guī)范治療。對(duì)不確切的治療辦法應(yīng)慎重對(duì)待。
2.不可自行購(gòu)買眼藥使用。應(yīng)在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用眼藥。
3.青少年兒童治療近視、弱視時(shí)，應(yīng)通過(guò)先散瞳再驗(yàn)光來(lái)檢查視力。生活中感覺(jué)視力提高不可作為視力評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。
健康教育處方----口腔保健
問(wèn)：什么是良好的口腔衛(wèi)生？
答：良好的口腔衛(wèi)生，讓你的口腔看起來(lái)和聞起來(lái)都健康。這意味著：牙齒潔凈，無(wú)食物碎屑。牙齦呈粉紅色，當(dāng)你刷牙或剔牙時(shí)，牙齦不會(huì)疼痛或流血。不會(huì)一直有口臭。
問(wèn)：口腔保健的方法是什么？
答：1.叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌。
2.鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，久了自然增加。
3.運(yùn)舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，等到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。
4.牙齦按摩法：需先進(jìn)行牙周潔治術(shù),一種是在刷牙時(shí)進(jìn)行，將刷毛以外部分壓于牙齦上，牙齦受壓暫時(shí)缺血，當(dāng)刷毛放松時(shí)局部血 管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。
問(wèn)：怎樣預(yù)防齲齒?
答：（1）養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：做到早晚刷牙，飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要，以減少食物殘?jiān)拇娣e和發(fā)酵，減少牙菌斑的形成。
（2）注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：糖是牙齒齲壞的“禍根”，這是人所共知的，要預(yù)防齲病必須控制食糖用量。對(duì)食物要粗細(xì)搭配，適當(dāng)多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。對(duì)于兒童，應(yīng)注意合理的營(yíng)養(yǎng)，尤其應(yīng)多吃些含有磷、鈣、維生素類的食物，例如黃豆和豆類制品、肉骨頭湯、海帶、牛奶、新鮮蔬菜和水果。
（3）定期進(jìn)行口腔檢查：平時(shí)要注意自我經(jīng)常檢查口腔，每半年至1年可請(qǐng)口腔醫(yī)生檢查一次，以早期發(fā)現(xiàn)齲齒，及時(shí)治療。
（4）采取防齲措施：氟素可以預(yù)防齲齒，這在科學(xué)上已有證明。不論是在牙齒表面涂氟化物，或控制飲水中的含氟量，均有顯著的防齲效果，但兒童時(shí)期要防止氟素過(guò)多，否則不僅會(huì)妨礙牙齒的發(fā)育，甚至還會(huì)引起全身氟中毒現(xiàn)象。
健康教育處方——食品衛(wèi)生常識(shí)
1． 問(wèn)：食品的基本衛(wèi)生要求有哪些？
答：應(yīng)當(dāng)無(wú)毒無(wú)害，符合營(yíng)養(yǎng)要求，具備相應(yīng)的色香味感官性狀。
2． 問(wèn)：定型包裝食品的標(biāo)志應(yīng)包括哪些內(nèi)容？
答：品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。
3． 問(wèn)：冷飲食品的主要衛(wèi)生問(wèn)題是什么？
答：微生物污染和化學(xué)物質(zhì)污染。
4． 問(wèn)：銷售熟食品有哪些基本衛(wèi)生要求？
答：（1）具有防蠅防塵設(shè)施
（2）工具售貨
（3）貨幣分開(kāi)
（4）包裝材料符合衛(wèi)生要求
5．問(wèn)：什么叫生熟分開(kāi)？
答：（1）生、熟食品制售者應(yīng)分工
（2）盛裝生、熟食品的工具、容器應(yīng)分開(kāi)或有明顯標(biāo)記
（3）生、熟食品不能存放在同一庫(kù)房或冰箱內(nèi)。
6．問(wèn)：儲(chǔ)存食品應(yīng)做到哪四防？
答：防塵、防蚊蠅、防鼠、防潮（防霉）。
7．問(wèn)：冰箱能否長(zhǎng)期保存食品？為什么？
答：不能。因?yàn)楸涞牡蜏兀荒芤种萍?xì)菌生長(zhǎng)繁殖速度而不是殺滅細(xì)菌，保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)細(xì)菌仍可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質(zhì)。
8．問(wèn)：金屬容器為什么不能長(zhǎng)時(shí)間存放酸性食品？
答：因?yàn)樗嵝允称房膳c金屬發(fā)生化學(xué)變化而把金屬溶出來(lái)，儲(chǔ)存時(shí)間越長(zhǎng)，金屬溶出越多，達(dá)到一定數(shù)量就可引起中毒。
9．問(wèn)：餐具清洗、消毒的步驟有哪些？
答：一刮、二洗、三沖、四消毒、五保潔。
10．問(wèn)：食品從業(yè)人員的個(gè)人衛(wèi)生應(yīng)做到哪四勤？
答：勤洗手、剪指甲，勤換衣，勤理發(fā)，勤洗澡。 |
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