月經(jīng)是女人走向成熟的標(biāo)志。月經(jīng)陪伴女人走過大半生的路程。那么在月經(jīng)期間硬挨注意哪些問題呢？在月經(jīng)期間痛經(jīng)是不是很讓你煩惱，痛經(jīng)怎么辦快速解決。
　　1．正確認(rèn)識月經(jīng)，消除思想顧慮。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，做自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛必上。這樣會使疼痛得到緩解。為了正確對待月經(jīng)，可以多看一些有關(guān)生理知識方面的書，了解月經(jīng)是怎么回事。
　　2．平時注意熬煉身體，提高身體素質(zhì)。體質(zhì)虛弱的女青年平時要積極熬煉身體，如清晨慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和對疼痛的耐受力。這對減輕或消除痛經(jīng)大有好處。在月經(jīng)期間，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動腰部，同時對腰部進(jìn)行推拿也會使疼痛減輕。
　　3．生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。來月經(jīng)前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。不要參加過重的勞動和劇烈運(yùn)動。
　　4．注意下身保暖。月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會加重疼痛。疼痛時，用熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝熱的紅糖鮮姜水可以祛寒，有利于減輕疼痛。
　　5．用西藥和性激素治療。治療痛經(jīng)西醫(yī)也有很多好辦法，比如服止痛片、復(fù)方顛茄片、阿托品等均可止痛。另外就是用性激素治療。有的人痛經(jīng)是出于排卵后，卵巢產(chǎn)生黃體，黃體分泌的孕激素引起的。因此，可以運(yùn)用性激素按捺排卵。但是，性激素的運(yùn)用比較復(fù)雜，用不好會產(chǎn)生副作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。一般來說，采用性激素治療需3個月經(jīng)期才能停藥，大多數(shù)人在停藥后半年內(nèi)痛經(jīng)不再復(fù)發(fā)。
　　6．注意飲食可減少痛經(jīng)。
　　多食用富含纖維的食物，因為便秘能引起痛經(jīng)，而富含纖維素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。
　　經(jīng)前少飲濃茶，因為茶有收斂作用，會造成便秘，引起痛經(jīng)。
　　有條件的可吃些蜂蜜和香蕉。
　　經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。因為生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如生蔥、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰鎮(zhèn)汽水、冰淇淋等均應(yīng)在經(jīng)前忌食。
　　可食些酸性食物，因為在經(jīng)前食用酸性食物有緩解疼痛的作用，如酸菜、糖醋白菜等。
　　7．采用胸膝臥位的方法緩解痛經(jīng)。在經(jīng)前3天內(nèi)每天采用胸膝臥位20分鐘或者常常有意識改變睡姿都可緩解痛經(jīng)。