明勁：1、明勁的第一層意思是指勁，也即我們所說(shuō)的合勁，剛勁，爆發(fā)力，抖絕勁。等。

     2、明勁的第二層意思是指功夫境界，即通過(guò)苦練，能將周身的勁合整，發(fā)出整勁，爆發(fā)力來(lái)。則明勁功夫成矣。暗勁，1、暗勁的第一層意思指勁，也即我們所說(shuō)得柔勁，含勁，等。是指將勁松柔運(yùn)化，不外發(fā)。說(shuō)得白一點(diǎn)就是我們平常說(shuō)得看著不用勁，其實(shí)用著勁呢。

     2、暗勁的第二層意思是指功夫。有人說(shuō)，我們的拳認(rèn)為明勁暗勁是同是具備，不分明勁暗勁化勁階段。其實(shí)這是不懂拳理亂講。筆者過(guò)去練成合勁后，練一段時(shí)間，也會(huì)覺(jué)得緩慢運(yùn)化，招式里也含著勁，就問(wèn)老師說(shuō)，我這是不是到了暗勁了。老師說(shuō)，你現(xiàn)在只是稍節(jié)功夫，離暗勁還差著遠(yuǎn)呢。侍后來(lái)悉心苦練，約兩年多后，才覺(jué)體悟到什么是暗勁，我們常說(shuō)，明勁在手，暗勁在肘，此話一點(diǎn)不假，練到暗勁，會(huì)覺(jué)得肘上有上沉勁，著力點(diǎn)己不在稍節(jié)上，此時(shí)感覺(jué)雙手異常靈活松沉，如同兩條蛇一般。與人交手不再是硬打硬架，而是粘著對(duì)方，會(huì)使人覺(jué)得如膠鰾著，異常沉重而又丟不掉，自己總能跟著對(duì)方。此時(shí)暗勁功夫就算上身了。

      下面再談?wù)劸毞?，先談?wù)劽鲃牛蹙殨r(shí)要把架子放低，身子松開(kāi)，配合呼吸，慢慢練，等身上找著東西，只有將腿上的勁拔到頭上，腳下有了踩勁，頭上有了頂勁，勁才能從腿上到了手上，才能合住勁，等合住了，再打剛勁。也有人一開(kāi)始就打剛勁，認(rèn)為剛勁打著打著，就把身上的僵勁去掉了，并認(rèn)為這樣來(lái)得快，其實(shí)這種方法并不好，首先練不好會(huì)傷身的，有很多人練到后來(lái)對(duì)當(dāng)初打剛勁時(shí)戲練壞身體的做法表示后悔，再者這樣也不一定快，還是由松入柔運(yùn)柔成剛的好，勁要慢慢往里找。

      再談?wù)劙祫诺木毞?，?dāng)剛勁趁著打，打到一定火候，就不能再打了，就要把身子松開(kāi)，勁往里走，悉心體會(huì)，以求由外入內(nèi)，漸至以內(nèi)催外，重內(nèi)不重外，隨著勁往里收，慢慢的架子也要往里收，往里合。此時(shí)也要時(shí)不時(shí)的發(fā)一點(diǎn)明勁（剛勁）。練習(xí)發(fā)力。此時(shí)的明勁要比前一段更脆，更整。所謂蓄得越深，合得越緊，發(fā)得越整。大理學(xué)家朱熹在其理學(xué)名著《近思錄》中講，做學(xué)問(wèn)要如同煮肉，先用猛火煮，后用溫火燉。此言甚好，打剛勁用丹道的話講就叫武火，柔勁就叫文火。所以要先武火后文火。

     當(dāng)然也有人一直打剛勁打下去的，即使有了暗勁功夫，所謂沾身縱力，也打剛勁。但要趁著勁打才對(duì)。各家練法不同。筆者功夫淺溥，不敢質(zhì)評(píng)。李文彬先生就認(rèn)為明勁里也含有化勁功夫的東西。其實(shí)李先生所講的“火機(jī)一發(fā)物必落”，指得就是化勁功夫里的明勁。用王薌齋的話講叫“一觸即發(fā)，炸無(wú)斷續(xù)”這指得也是化勁功夫里發(fā)的明勁（剛勁）。如果“炸無(wú)斷續(xù)”再加一而字“炸而無(wú)斷續(xù)”則表意則更清些。另外再講講呼吸。明勁，當(dāng)初練時(shí)，要松開(kāi)，動(dòng)作要自然配合呼吸。呼吸用自然呼吸法。等到勁合整后，就要用逆腹式呼吸。吸時(shí)不管他，當(dāng)發(fā)勁時(shí)時(shí)的一剎那，鼻發(fā)哼音。以求叫起丹田氣。此所謂吸時(shí)不用意呼時(shí)要加強(qiáng)。

     暗勁。到暗勁時(shí)。用的是順腹式呼吸，此時(shí)涉及胎息的問(wèn)題。呼吸綿綿若長(zhǎng)，息息歸根，此要專門口傳心授才行。此外還有一個(gè)決竅。形意拳講跟步。但初練時(shí)不要跟步，等勁合整了再跟。這樣為的是能合住勁，后腿能蹬上勁。能把后腿上的勁送上來(lái)。如果一開(kāi)始練就跟步，勁就散開(kāi)了。