工字伏虎拳是洪拳的基本拳法，以步進(jìn)退成"工"字形，故名工字伏虎拳。相傳此拳源出少林，初少林毀于火，至善禪師避難到廣州海幢寺，至善恐少林絕技失傳，便于寺內(nèi)授徒傳藝，陸亞采為其首徒，得工字伏虎拳秘傳，后傳于黃泰，泰傳麒英，麒英傳子飛鴻。又由黃飛鴻將其發(fā)揚(yáng)，傳于梁寬、林世榮、陸正剛、陳殿標(biāo)等。工字伏虎拳腰馬穩(wěn)健，橋手剛勁，法門緊密，進(jìn)退有規(guī)。恒久練習(xí)，不必站馬而腰馬自堅(jiān)，不必打椿而橋手自勁，是學(xué)習(xí)其它拳術(shù)、器械的基礎(chǔ)。因此，凡入黃飛鴻門下者，必先習(xí)此拳以穩(wěn)健腰馬，堅(jiān)勁橋手，正確步法。

工字伏虎拳可以說(shuō)是屬于氣功拳.
煉這套拳的好處,我認(rèn)為有:
一.能鍛煉腿部的勁力,可以說(shuō)是很好的活樁.
二.古人練這拳時(shí),手戴鐵環(huán),可說(shuō)是同時(shí)也練鐵臂功.這拳可以很好的鍛煉手勁
三.鍛煉內(nèi)勁,練這拳后,可以直接的練排打功和鐵沙掌.不必另外練排打功和鐵沙掌的內(nèi)功.
洪拳,特點(diǎn)是猛打猛攻,這套拳的技法也是,要猛打猛攻,必須要超強(qiáng)的硬馬,手勁和內(nèi)勁.