051.單獨(dú)進(jìn)餐易產(chǎn)生不良情緒，且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對(duì)旺盛，可使食物盡快地吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點(diǎn)兒容易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

 

052.夏季天氣熱，鮮奶有營(yíng)養(yǎng)，很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。營(yíng)養(yǎng)專家建議，牛奶一天只能喝兩三杯。

053.專家建議，睡覺時(shí)關(guān)閉所有電燈，因?yàn)樗谌诘姆块g中有利于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，這對(duì)制造褪黑激素至關(guān)重要。

 

054.不吃早餐容易患消化道疾病。會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育。不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石，并影響兒童發(fā)育。

 

055.降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復(fù)收縮，可促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低高血壓。但有嚴(yán)重心律失常，心動(dòng)過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時(shí)宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉。

 

 

060.常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

 

 

062.在服用四環(huán)素類藥物時(shí)，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會(huì)發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。

 

063.綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝1杯綠茶能達(dá)到更加理想的減肥效果。

 

064.腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)，影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時(shí)定量有規(guī)律，注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。

 

065.隔夜的蔬菜有很多的細(xì)菌滋生，會(huì)產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。

 

066.老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

 

067.關(guān)于雞蛋的謬誤：1.毛蛋是滋補(bǔ)品——毛蛋即死胎蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，而且常含有很多細(xì)菌，非常不衛(wèi)生；2.煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好——吃雞蛋最好的狀態(tài)就是蛋清凝固，而蛋黃處于半凝固或流動(dòng)狀態(tài)。

 

068.多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

 

069.空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。

 

070.人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)。因此，早上起來應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既能補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可清理腸道。

 

071.海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。

 

072.手機(jī)在接通時(shí)，產(chǎn)生的輻射比通話時(shí)產(chǎn)生的輻射高20倍，專業(yè)人員建議，當(dāng)手機(jī)接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。

 

073.過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而有助人體降低血壓的。

 

074.老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

 

075.葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩(wěn)，且不會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。

 

076.夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

 

077.發(fā)生小面積燙傷時(shí), 立刻涂點(diǎn)牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。

 

078.酸可促進(jìn)食欲，有健脾開胃之作用，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高對(duì)鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會(huì)引起消化功能紊亂。

 

079.很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)充碳水化合物會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果、發(fā)胖，然而專家提醒，要促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。

 

080.飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

 

081.酒后頭疼可喝點(diǎn)蜂蜜水。因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠。

 

082.酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

 

083.10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
 
    084.如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型：年輕人應(yīng)以混合運(yùn)動(dòng)為主，搭配部分無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可較長(zhǎng)。中老年人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)、較輕松的運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都應(yīng)較年輕人減少。

 

085.蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對(duì)各種致病病菌有較強(qiáng)的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生，能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

 

086.夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí)候湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。

 

087.以雙手食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

 

088.南瓜有潤(rùn)肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。

 

089.專家稱每日吃3至4個(gè)橙子對(duì)預(yù)防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動(dòng)脈硬化情況的風(fēng)險(xiǎn)就越低。