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女人更年期
提前怎么辦?
人到中年，是家庭事業(yè)雙豐收的時(shí)候，同時(shí)也是各種壓力相對(duì)大的時(shí)候。個(gè)別人經(jīng)常感到身心疲憊。尤其是有些女性，本該彰顯著一種成熟的美，卻時(shí)時(shí)被身體的臃腫、面色的晦暗、色斑、心情的糟亂抑郁、甚至缺乏生活的樂(lè)趣和激情所困擾......
更年期是女性生命中的一個(gè)重要階段。做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健，將對(duì)女性的老年生活至關(guān)重要。更年期保養(yǎng)應(yīng)當(dāng)注意以下十點(diǎn)：
1、了解更年期保養(yǎng)相關(guān)知識(shí) 更年期是自然的生理過(guò)程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。
2、保持心理平衡 調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，樹立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來(lái)自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
4、堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意勞逸結(jié)合 工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
6、更年期保養(yǎng)應(yīng)注重合理的膳食 由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、適度的性生活 合理適度地安排性生活，有益于更年期保養(yǎng)。
8、防治異常出血 對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。
9、定期做婦科檢查 更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。
10、講究更年期個(gè)人衛(wèi)生。
問(wèn)題補(bǔ)充：不想提前進(jìn)入更年期怎么辦?
專家解答：
怎樣才能延緩更年期的到來(lái)?
女性要安排好日常的生活和工作，做到勞逸結(jié)合。飲食方面要多吃些含“天然雌激素”的大豆、空心菜、胡蘿卜和香蕉;含“天然女性激素”的圓白菜、扁豆、茴香和洋蔥及含雌激素“核酸食物”的蘑菇、木耳、大蒜和核桃等。
平時(shí)，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，做一做延緩更年期的體操。專家介紹了骨盆運(yùn)動(dòng)、挺腹和穴位按摩等方法，她說(shuō)，這些運(yùn)動(dòng)可使卵巢增加雌激素的分泌，延長(zhǎng)卵巢黃體的衰竭，從而推遲更年期。
另外，藥膳也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加雌激素的分泌，保持月經(jīng)規(guī)律且適量，對(duì)延緩更年期有一定的作用。專家說(shuō)，用當(dāng)歸、大棗、人參、枸杞子、桂圓、茯苓、黃芪、黨參、何首烏、蓮子等適量，取其中的1—3種煲湯、燉肉，具有較好的調(diào)經(jīng)、補(bǔ)虛益氣的作用，緩解更年期癥狀。
更年期的婦女，某些疾病可能有所增加。有些生殖系統(tǒng)的疾病常與更年期伴之而來(lái)。月經(jīng)紊亂，可能是由于卵巢功能減退所造成的，也可能是患宮體癌的表現(xiàn)，所以要提高警惕，及時(shí)進(jìn)行檢查。更年期的婦女，最好每半年進(jìn)行一次包括婦科的健康檢查。這樣做，有利于區(qū)別正常的生理現(xiàn)象與疾病狀態(tài)從而早發(fā)現(xiàn)，早治療。在更年期，要特別注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，切記不可自作主張濫用藥。更年期的癥狀重時(shí)，可用藥物治療，有時(shí)需要服一些雌激素或雄激素類的藥物。但這些藥物使用過(guò)量也會(huì)產(chǎn)生副作用，有時(shí)還可能誘發(fā)癌癥。因此，用什么藥，如何用藥，以及用藥時(shí)間的長(zhǎng)短，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免因用錯(cuò)藥和濫用藥而損害健康。
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