如果我們總是等待自己情緒上準(zhǔn)備好了再開(kāi)始工作，就可能總是處于一種懶懶散散的狀態(tài)中。但如果你已經(jīng)開(kāi)始行動(dòng)了——哪怕是強(qiáng)迫自己行動(dòng)的，也可以通過(guò)工作來(lái)改變你的情緒狀態(tài)。

在從休息狀態(tài)回到工作的時(shí)候，很多人會(huì)感到效率低下，甚至在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都找不到工作的狀態(tài)——時(shí)下經(jīng)常見(jiàn)諸報(bào)端的“假期綜合癥”講的就是這種現(xiàn)象。而效率低下可能會(huì)降低幸福感，減弱免疫系統(tǒng)，增加壓力，甚至帶來(lái)抑郁。

心理學(xué)家為我們提供了六種方法，以幫助我們從休息順利進(jìn)入到工作的狀態(tài)。

（1）“5分鐘起飛法”。如果我們休息15分鐘以后，要開(kāi)始下一個(gè)90分鐘的工作，就需要經(jīng)歷一個(gè)“5分鐘起飛”的階段——一個(gè)我們并不情愿工作的階段。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己不太想開(kāi)始工作時(shí)，在開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，強(qiáng)迫自己工作，幾分鐘過(guò)后，就會(huì)走入正軌了。

很多狀態(tài)不佳的人會(huì)覺(jué)得，必須受到鼓舞、激發(fā)，才能采取行動(dòng)。事實(shí)并非如此，我們要先有行為上的改變，它才會(huì)影響我們的態(tài)度。我們的思想控制著行為，但同時(shí)，行為也會(huì)反作用到思想上。如果我們總是等待自己情緒上準(zhǔn)備好了再開(kāi)始工作，就可能總是處于一種懶懶散散的狀態(tài)中。但如果你已經(jīng)開(kāi)始行動(dòng)了——哪怕是強(qiáng)迫自己行動(dòng)的，也可以通過(guò)工作來(lái)改變你的情緒狀態(tài)。

戰(zhàn)勝停滯不前的最佳法寶就是“5分鐘起飛”，不需通過(guò)精神力量，只需行動(dòng)即可。

（2）獎(jiǎng)勵(lì)自己。人要懂得獎(jiǎng)勵(lì)自己，商業(yè)活動(dòng)中就有很多獎(jiǎng)勵(lì)。比如說(shuō)：我認(rèn)真工作3小時(shí)以后，獎(jiǎng)勵(lì)自己去餐廳吃3個(gè)小時(shí)的飯；我周一到周五認(rèn)真工作了，作為獎(jiǎng)勵(lì)，周末就可以好好休息。

（3）把目標(biāo)公之于眾。

（4）加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，讓其他人來(lái)監(jiān)督自己。

（5）寫下工作目標(biāo)，分解成功的步驟。

（6）允許自己休息。允許自己在某個(gè)時(shí)候偷點(diǎn)懶。我們不是及其，不可能一直工作，休息放松是人類的天性。如果我們不遵從天性，它就會(huì)付出代價(jià)，比如削弱我們的創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和幸福感。