|
樂觀就是告別往事,相信明天 在人類的美德品質(zhì)中，樂觀當(dāng)是排在前3名的。在心理學(xué)上,樂觀泛指一個(gè)人對(duì)周圍人與事物的正面、積極的認(rèn)知取向，其核心在于對(duì)生活有利結(jié)果的期盼。在日常生活中，樂觀就是能夠多角度看問題，不斷給自己挖掘可以開心的理由。 美國(guó)著名心理學(xué)家,,積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者馬丁.塞里格曼提出,樂觀是一種積極的認(rèn)知風(fēng)格,它使一個(gè)人在挫折困難時(shí),具有三種解釋方法: (1) 失敗和挫折只是暫時(shí)的，不是長(zhǎng)久的;(2) 由此，樂觀也是一種信念，這正如下面的詞句所表現(xiàn)的那樣： 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。 …… 樂觀心態(tài)是一種修煉 樂觀如此重要，它是天生的嗎?其實(shí)，樂觀是一種修煉，是每個(gè)人通過努力都可以達(dá)至的境界。美國(guó)著名心理咨詢專家艾里斯（Albert Ellis）曾提出了ABCD理論。它主張，在誘發(fā)事件Ａ（Activating event），個(gè)人對(duì)此的信念Ｂ（Belief）和個(gè)人對(duì)此的情緒與行為反應(yīng)Ｃ（Consequence）三者關(guān)系中，Ａ對(duì)Ｃ只起間接作用，而Ｂ對(duì)Ｃ則起直接作用。換言之，一個(gè)人情緒困擾的后果Ｃ﹐并非由Ａ造成，而是由Ｂ造成。而要調(diào)整B對(duì)C的不良影響，就要靠質(zhì)疑D（Dispute）來完成，這里的D就是認(rèn)知轉(zhuǎn)換的作用。由此，人不斷地學(xué)會(huì)從正面、光明的角度來看待挫折，就會(huì)在逆境中磨練人的斗志，從失意中提高人的智慧。 美國(guó)第35任總統(tǒng)約翰. 肯尼迪曾言：“在中文當(dāng)中，危機(jī)是由兩個(gè)字組成的，一個(gè)是‘危’字，一個(gè)是‘機(jī)’字”?？夏岬宵c(diǎn)評(píng)中文，妙就妙在講“危機(jī)”這個(gè)詞拆開看，說明危機(jī)當(dāng)中孕育著生機(jī)。而不斷運(yùn)用ABCD的認(rèn)知調(diào)整，就會(huì)提高人的快樂、歡欣、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力，終而獲得個(gè)人的心靈旺盛。 由此，樂觀是一種主觀的態(tài)度，它并非由客觀事實(shí)所決定，而是隨個(gè)人快樂的經(jīng)驗(yàn)所左右。有的人家境尚好，涉世甚淺，每每遇到挫折就陷于悲觀，怨天尤人；而有的人家境貧寒、飽經(jīng)憂患，雖備嘗艱苦卻對(duì)樂觀豁達(dá)，期盼未來。 總之，面對(duì)生活的困境與不順心之事，一個(gè)人的心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。人們只要認(rèn)識(shí)到任何危機(jī)中都有孕育著生機(jī)，他就會(huì)改變視野，調(diào)整心態(tài)。 這便是樂觀心態(tài)給人帶來 的激勵(lì)。 樂觀修煉小貼士 怎樣修煉樂觀豁達(dá)，我給大家提出以下幾條建議： 一、 知足常樂 即在自己成功的時(shí)候要多看自己的不足，而在自己挫敗的時(shí)候要多看自己的成績(jī)，這樣就會(huì)做到勝不驕，敗不餒。人只要能心平氣和地看待自己，別人就會(huì)心平氣和地看待你。 二、賞識(shí)他人 即要學(xué)會(huì)給予別人歡樂，令他人感到溫暖。賞識(shí)他人不等于否認(rèn)自我，抬舉同事不等于放棄競(jìng)爭(zhēng)。與此相反，人越是在交流中贊賞他人，就越可能自己也會(huì)得到歡樂，并使得工作環(huán)境十分和諧。 三、目標(biāo)可及 即人既不可有過高的奢望，也不可過低地看待自己，這樣才能樂觀對(duì)待自己的工作，防止惡性情緒的循環(huán)。 四、相信自己 即在面對(duì)挫折時(shí)，要堅(jiān)信明天將是另一天，這樣才能激發(fā)自我的動(dòng)力和毅力去解決困難，并不畏艱難，堅(jiān)持不懈。 五、幽默化解 即善用幽默來化解煩惱。幽默是自我調(diào)節(jié)的維生素，也是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。幽默可使人在生活中發(fā)現(xiàn)快樂，并及時(shí)宣泄不良情緒，幽默還可使人從容應(yīng)對(duì)各種尷尬局面，將煩惱拋擲一邊。 |
|
|
