久咳 按壓孔最穴，肺經(jīng)小臂中段上去一指處。

治軟組織挫傷 鬼針草80克，黃酒30毫升。先把鬼針草煎3次后混合藥汁，約1.5碗，加入黃酒共煮沸后，分2次趁熱服。病在下身飯前服，病在上身飯后服。

養(yǎng)發(fā) 黑豆50克隔水蒸煮，何首烏暴曬45天，當(dāng)歸35克，枸杞30克，加入山楂、黃氏、熟地各35克，每日30克。20多天后白發(fā)轉(zhuǎn)灰，再變黑。一周期長出新發(fā)，不再脫發(fā)。

骨折腫痛 三七30克，生地100克，共研末，或三七研末，與生地共搗爛，以醋調(diào)糊。骨折整復(fù)后，敷患處。

健康指標(biāo)

血壓＜120/80毫米汞柱   達(dá)140/90為高血壓

空腹血糖＜5.5毫摩爾/升  達(dá)7為糖尿病

總膽固醇＜5.2毫摩爾/升  超6.2為心臟病高危人群

壞膽固醇（LDL）＜2.6毫摩爾/升 糖尿病或心臟病患者應(yīng)控制在1.8以下。

好膽固醇（HDL高密度蛋白）＞1.3毫摩爾/升 女性低于1.3是心臟病的一大危險因素，高于1.6有助保護心臟。

甘油三脂＜1.7毫摩爾/升 高血脂的預(yù)警信號，1.7～2.2為臨界性升高。超過2.3危險更大。

促甲狀腺激素（TSH）＜4.0毫摩爾/升

C—反應(yīng)蛋白(CRP)＜1.0毫克/升 指標(biāo)高意味心臟病發(fā)作風(fēng)險比正常情況高2～5倍。也是中風(fēng)、糖尿病及與某些癌癥相關(guān)的慢性輕微炎癥的標(biāo)志。

身高：21歲時身高最標(biāo)準(zhǔn)

生活中的其他健康數(shù)據(jù)

有氧運動：每周150～240分鐘（包括平日舉重、散步、跑步等）

力量訓(xùn)練：每周2～3次（舉重等）

水果蔬菜：每天5～9份

肥魚：每周吃一次，或服用魚油補品（每天3克以下）

VC：每天攝入75毫克（或約170克橙汁）

鈣：每天攝入1000～2000國際單位

VD：每天攝入1000國際單位

酒水：每天不超過一杯（白酒28克以下，紅酒113克，啤酒340克以下）

睡眠：7～8小時