常按摩胸腹部可助眠安神

　　還有一種情況就是晚上愛(ài)熬夜，以致肝藏血的功能變?nèi)?。肝血在該存?chǔ)的時(shí)候存儲(chǔ)不起來(lái)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肝血“透支”，氣血兩虧。按照中醫(yī)五行理論，肝為木，心為火，因?yàn)槟究缮?，所以肝為心母。母親病了，兒子就會(huì)擔(dān)心，就會(huì)成天在那里伺候。母親的病好不了，慢慢就得把兒子拖垮，這就叫“母病及子”。所以肝血虛，導(dǎo)致心血亦虛。心藏神，肝藏魂，你總是魂不守舍、心神不寧，自然就睡不著了。而失眠又會(huì)影響肝藏血，肝血虛就更睡不著，這樣就會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)中去，周而復(fù)始，讓你飽受折磨。

　　那么如何來(lái)解決肝受損而導(dǎo)致的失眠呢？這里教你一個(gè)辦法，叫做“十指繞宮城”，“宮城”指的就是胸腹部。此處不僅為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，并且奇經(jīng)八脈中的沖、任、督、帶四脈均聚于此。醫(yī)生在聽(tīng)診時(shí)往往會(huì)選擇這里，就是因?yàn)槲迮K六腹都位于此處，而通過(guò)臟腑搏動(dòng)的聲音就可以判斷其功能是否正常。推拿腹部則可以通過(guò)任沖之脈直接影響沖、任、督、帶四脈的功能，進(jìn)而影響到五臟六腹十二經(jīng)脈氣血的運(yùn)行，從而起到平衡陰陽(yáng)，平息肝火，助眠安神的效果。

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要以肚臍為中心，然后向四周慢慢劃圈。肚臍在道家中被稱為“丹田”，其作用相當(dāng)于人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，為人體貯藏精氣神的所在，被看作是“生命之根本”。所以此法不僅治失眠有效果，也是自我保健的最好方法之一。每晚睡前呈仰臥位，寬衣解帶，將雙膝屈起來(lái)，右手按在小腹上，左手手掌疊加在上面，先按照順時(shí)針?lè)较虬慈?0次，然后再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。力度要適中，面積要盡可能大，最好將“宮城”全方位揉個(gè)遍。我曾經(jīng)把這個(gè)方法介紹給一位受失眠困擾多年的老人，他每天堅(jiān)持揉腹，不僅治好了失眠，連原來(lái)的便秘也治好了。另外，此方法對(duì)于防治老年人常見(jiàn)的高血壓、動(dòng)脈硬化、便秘等也有效，真可謂一劑袪病健身的良方。在揉的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)腸鳴、放屁等現(xiàn)象，這說(shuō)明體內(nèi)濁氣正在排出，屬正?，F(xiàn)象，大可不必?fù)?dān)心。

　　肝好了，睡眠自然就會(huì)好了。但養(yǎng)肝應(yīng)該溶入到日常生活中，這樣才能真正將肝養(yǎng)起來(lái)。這里再為您介紹一款有養(yǎng)肝安眠效果的藥茶。這位藥茶是我從一位患者口中得來(lái)的，他患有肝炎，晚上經(jīng)常睡不著，后來(lái)不知誰(shuí)給介紹了這位方子，于是就試著喝，結(jié)果還真把自己多年的失眠給治好了。后來(lái)他過(guò)來(lái)問(wèn)我，我一看，這個(gè)方子雖簡(jiǎn)單，搭配卻很合理，藥材也特簡(jiǎn)單，都是自家常見(jiàn)的，這里一起推薦給您。將五味子2克，炒棗仁8克，枸杞6克一起放入杯中沖入沸水泡茶，加蓋燜5分鐘后即可代茶飲用。也可以定時(shí)飲用，每天早中晚喝3次，每次不少于500毫升。中醫(yī)認(rèn)為五味子包含了五種能量，即火、土、金、水、木，而每種能量都有自己的味道，即苦、甜、辣、咸、酸，五味子即包含這五種味道。而五味入五臟，因此中醫(yī)認(rèn)為五味子有安五臟之功效，不僅可養(yǎng)肝，對(duì)其他臟臟也有很好的保健效果。枸杞性味甘平，可養(yǎng)肝益精。而酸棗仁則有安神的效果?！督饏T要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之(酸棗仁入藥時(shí)分炒與不炒兩種，二者對(duì)失眠皆有效果，選用酸棗仁則可省去炒制的手續(xù))”。三味藥材一搭配，補(bǔ)肝益腎安眠全齊了，味道也不差。您可以在臨睡前1小時(shí)喝(喝得過(guò)晚第二天起床時(shí)會(huì)有眼袋)，也可以白天工作間隙來(lái)上一杯，即可放松一下緊張的情緒，又可補(bǔ)肝健身，有一舉兩得之功效。