近些年，“排毒”漸漸成為白領(lǐng)族一種時髦的養(yǎng)生法，而美容院和保健品商家推出的排毒方式也五花八門——藥物排毒、SPA 排毒、淋巴排毒、腸道排毒、香薰排毒，等等。“排毒”到底是美容健體的靈丹妙藥，還是商家為經(jīng)濟利益而炮制的美麗謊言？

1、身體有哪些毒素？

    毒素為何物？“毒”是指對人體有害的物質(zhì)，包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細菌、病毒，來自人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物，如肽類、氨、少量硫化氫和吲哚等。在正常情況下，人通過呼吸、出汗、排大小便等方式排泄“廢物”。

    在中醫(yī)看來，所謂的“毒”，簡單講主要有兩種情況：一種是毒邪，是由外感邪氣入侵人體導致的，例如風寒感冒、上火等，這種情況一般是直接可見的“毒”；另一種是由于氣血運行不暢導致的氣血阻滯或痰、淤、積滯等。相對來說，后一種情況常常是由于不當?shù)纳钭飨⒑蛪毫λ隆?br>
2、人需要刻意排毒嗎？

    體內(nèi)藏毒，總會叫人惴惴不安。那么，是否應(yīng)采取積極的措施將體內(nèi)毒素排出來呢？

    排毒是一個代謝、平衡的過程，人為地排毒，勢必打亂體內(nèi)平衡，從而對身體造成傷害。因為人體本身就是一個強大的智能系統(tǒng)，在中醫(yī)看來，各個臟腑都具有自身的排毒程序，只要不破壞它們的“休養(yǎng)生息”，就可以達到排毒養(yǎng)生的效果。

    “何為排毒？呼吸、出汗、放屁、排大小便，這些動作都是人體在‘排毒’。在西醫(yī)眼里，代謝就是排毒。只要身體健康，人體就能自動排毒，并保持體內(nèi)各系統(tǒng)達到平衡。”

3、排毒有哪些渠道？

    人體有三大排毒渠道——

    ●渠道1：腸道排毒（毒素隨大便排出）

    1.5米的大腸里貯存了很多便便，同時也聚集著大量細菌，以分解食物殘渣。這個過程是必須的，因為在分解過程中，結(jié)腸細胞才能從可溶性纖維素中獲得能量的來源（短鏈脂肪酸），以維持大腸吸收水分，最終讓大便成形。然而，這個分解過程會產(chǎn)生大量的毒素，正常情況下，這些毒素會隨著大便自動排出體外。不過，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。

    這里要避免一個誤區(qū)：并非大便排得越多，身體就越“干凈”。很多排毒保健品廣告宣稱“可以清理宿便，長期服用，不僅養(yǎng)顏，還會長壽”，其實這些保健品多數(shù)含有瀉藥成分，服用后排泄物的確增多了，但是大便卻變得很稀。長期服用這類排毒保健品，不僅不會排毒，而且很有可能引起腸道菌群失調(diào)，令腸道功能紊亂，更容易形成便秘。

    ●渠道2：腎臟排毒（廢物隨尿液排出）

    人體血液的廢物、毒物基本上都是經(jīng)過腎臟過濾并生成尿液而被排出體外。尿液里有尿蛋白、尿糖、尿酮體、尿膽紅素等。成年 人 每天 的 尿 量 約為1500-2000毫升，顏色為淡黃色至深黃色。氣溫高、代謝旺盛，體內(nèi)水分經(jīng)汗液排得多，那么尿量就會變少，且顏色較深；天氣冷而排汗少，尿量就會多且顏色淺。

    值得注意的是，不能簡單地認為“排尿越多，顏色越深，氣味越臭，就是排毒”。相反，這些“異常現(xiàn)象”很有可能提示某一種疾病。一天24小時內(nèi)，尿量超過2500毫升，屬于多尿，可能提示糖尿病、腎臟病等。而尿的顏色出現(xiàn)茶色甚至紅色，很有可能是泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤等疾病所致。

    ●渠道3：皮膚排毒(出汗帶出廢物)

    正常人24小時內(nèi)不知不覺就會蒸發(fā)掉約600-700毫升的汗液，其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物，隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。