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百歲老人都能練的腳瑜伽 日期：2011.07.01 週末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後，爺爺說(shuō)：「表現(xiàn)一下你練瑜伽的情況吧?！轨妒?，我現(xiàn)場(chǎng)為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，說(shuō)：「不錯(cuò)，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？」我說(shuō)：「哪裡，我的學(xué)生中也有六十多歲的老阿嬤呢，其實(shí)爺爺奶奶您們也能練。」 爺爺一聽(tīng)連連擺手：「我這把老骨頭可經(jīng)不起那樣折騰?！箍礌敔斁o張得像個(gè)孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我說(shuō)：「您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動(dòng)動(dòng)腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長(zhǎng)壽?！?fàn)敔斠宦?tīng)興致來(lái)了，問(wèn)道：「只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學(xué)學(xué)。」 「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，就是用腳來(lái)模仿我們用手做這些猜拳動(dòng)作，能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)?！?/span> 1. ◆ 睡眠品質(zhì)不佳，絕對(duì)做不好「石頭式」。 爺爺做得很好，但奶奶的五個(gè)腳趾說(shuō)什麼也抓不在一起。我對(duì)奶奶說(shuō)：「『石頭』這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」奶奶連連點(diǎn)頭：「沒(méi)錯(cuò)，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說(shuō)得還真準(zhǔn)?！?/span> 2. 我接著說(shuō)：「好，那我們接下來(lái)把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』?！惯@回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺?shù)拇竽粗赫f(shuō)什麼也翹不起來(lái)，急得他用手去掰。
◆ 腰部有沒(méi)有問(wèn)題，一做「剪刀式」就知道。 我說(shuō)：「『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問(wèn)題或者腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作就做不來(lái)。」確實(shí)，爺爺腰痛的毛病已經(jīng)很多年了，一直沒(méi)根治。 3. ◆ 五根腳趾頭打得愈開(kāi)愈好。 |
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