吃什么食物降低膽固醇？ 吃什么食物降低膽固醇？建議平時多參加體育鍛煉，不要吃的過于油膩和辛辣，應(yīng)忌酒和煙。吃纖維含量高的食物，比如 玉米，紅薯 蔬菜之類的。少吃奶油、冰淇淋;牛、豬油;雞蛋、椰油或牛油制成的面包或餅干;五花肉、香腸、雞、鴨、動物內(nèi)臟，薯條、薯片;蛋黃、魚卵、蟹黃等高膽固醇食物！
每天吃紫菜能降低血壓和膽固醇降血壓的鹿角萊(海蘿)能降低膽固醇和中性脂肪 香菇中含有降低膽固醇的特效成分 富含酸性多糖的木耳,降低膽固醇的作用引人注目 新鮮的小油菜等青菜中富含的葉綠素能大幅度降低膽固醇 蔬菜中富含的食物纖維能降低膽固醇,防止動脈硬化 洋蔥富含能抑制膽固醇、防止動脈硬化的成分 每天吃大蒜能降低膽固醇,預(yù)防動脈硬化 大豆中含有能降低膽固醇、防止動脈硬化的皂角苦 大豆蛋白具有降低血液中膽固醇的作用 大豆中富含的植物固醇能降低膽固醇值 豆腐、豆鼓和豆醬是能抑制總膽固醇值 使血管保持柔軟的食品 萊豆、蠶豆等含有降低膽固醇的特效成分 山藥汁是降低膽固醇值的絕好食物 柑桶富含降低膽固醇值的食物纖維 青背魚的脂肪成分EPA有降低中性脂肪的效果 大眾魚中含有的脂肪成分DHA比EPA更具有降低膽固醇的作用 想吃魚貝類降低膽固醇時,應(yīng)選擇T/C比為2以上的食物 純酸乳酷具有降低膽固醇的作用 醋具有減少膽固醇的作用 醋具有防止引起動脈硬化的過氧化脂肪 形成的作用烏龍茶具有抑制膽固醇增加的作用 講究食物的吃法可以降低膽固醇 雞蛋和蔬菜一起烹調(diào)做成炒雞蛋吃 膽固醇、鹽分多的魚子和蔬菜搭配,代替調(diào)味鹽使用 上等肥牛肉的理想吃法是能使動物性脂肪減少的"涮牛肉" 肉類用植物油油炸,可以減少使膽固醇增加的飽和脂肪酸 有效攝取?；撬岬呐胝{(diào)法是油炸魚、法國式黃油烤魚 "?；撬?食物纖維"菜譜更能提高降低膽固醇的作用 魚和豆腐一起吃能提高降低膽固醇的作用 如果擔(dān)心膽固醇攝入過多,墨魚、章魚和魚貝類食品可做成醋拌涼菜 泡干香菇的水用于做菜,對降低膽固醇有效 為盡量多攝取植物纖維,卷心菜等蔬菜應(yīng)熟吃 全麥面包有助于降低膽固醇值 作為下酒菜,能增加好膽固醇含量的食物 適時地吃蘋果,膽固醇就很難增加，并能防止動脈硬化。949健康網(wǎng)www. （949健康網(wǎng) ）-
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