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不管是老年人、中年人還是青年人，都想擁有一個(gè)理想的身材，只是為了減肥不敢吃實(shí)在是太虧了，人活著為了漂亮而餓肚子，看到美味卻為了不發(fā)胖而忌口，實(shí)是是太難受了。
怎樣在享受美味的同時(shí)還能不發(fā)胖，而且能把原來的大肚腩慢慢的減掉，這可是每個(gè)愛美食的人都想知道的，健康減肥在早餐！
一頓早餐是不發(fā)胖和減肥的關(guān)鍵，只要持之以恒，定能保持好苗條的身材，同樣也定能把有大肚腩的地方慢慢的消除掉。只是這個(gè)早餐很煩也很單調(diào)，365天必須天天這樣吃才行，這是毅力的考驗(yàn)，如果能堅(jiān)持不懈，就是五十歲的女子背影看上去也如少女，不信只要試試才行。
早餐組合如下：
紅棗黑木耳湯一小碗；黑豆吃飽為止；最后喝一碗豆?jié){。
紅棗黑木耳湯的燒法：買無(wú)核紅棗若干，用滾燙開水浸泡7小時(shí)后，蒸酥為止（可以放在電飯煲煮飯的時(shí)候蒸。黑木耳浸在水里全部漲開洗干凈，然后燒成黑木耳湯，等涼卻后，把兩者分別都放入冰箱，每天早晨10顆棗和黑木耳并1小碗用微波爐加熱即可吃。
黑豆的做法：要買黑皮青肉的那種，洗干凈用水泡一天，使豆完全漲開，燒到正好干為好。放入冰箱每天早晨吃飽為止。
中餐和晚餐不用節(jié)食，沒有忌口，但只能吃八分飽即可.
同樣每天晚上最好有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)如快走啊、跳舞啊、打乒乓等等，這樣只要一年，體型就不知不覺中變苗條了。
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