突然間就開(kāi)始頭痛，很多人都已經(jīng)對(duì)頭痛習(xí)以為常，頭痛是我們經(jīng)常發(fā)生的事，別以為頭痛是因?yàn)樽约嚎煲×瞬艜?huì)頭痛，你的一些不良飲食習(xí)慣也會(huì)誘發(fā)頭痛。下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物會(huì)讓你頭痛加重？

　　1、少碰3C食物

　　奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶以及乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。所以如果你有偏頭疼的病史。那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

　　2、小心香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛。日常生活中最好盡量少吃些。

　　3、警惕代糖食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，代糖阿斯巴甜（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。

　　4、謹(jǐn)慎使用止痛藥

　　止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛。然而超量服用止痛藥。不但無(wú)法解疼。相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)！

　　5、咖啡

　　咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。

　　6、少喝紅酒

　　所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛。特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯。那最好選擇伏特加。白酒這類無(wú)色酒。

　　緩解頭痛的幾個(gè)方法：

　　⑴生活要有規(guī)律。

　　注意勞逸結(jié)合、不宜過(guò)度緊張或疲勞，否則會(huì)引起偏頭痛的發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng)。如慢跑、散步、游泳、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管的韌性和彈性，改善血管舒縮功能。

　?、茟?yīng)保持遇事豁達(dá)。

　　寬松的良好精神狀態(tài)。避免發(fā)生精神刺激或緊張、抑郁等。培養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)金魚(yú)的興趣。情緒不佳時(shí)可觀望金魚(yú)?；ú輥?lái)分散注意力，要制怒。

　　⑶慎防風(fēng)寒侵襲。

　　天氣寒冷或氣候驟變時(shí)，應(yīng)注意防寒保暖。外出時(shí)戴好帽子或頭巾。平時(shí)不可睡臥當(dāng)風(fēng)或沖風(fēng)冒雨。婦女月經(jīng)期尤應(yīng)注意防范。

　　⑷偏頭痛發(fā)生可能與食用含酪氨酸的食物有關(guān)。

　　如乳酪、巧克力、啤酒及高脂類食物。應(yīng)盡量少食或不食上述食物。忌食辛辣發(fā)物及煙酒。宜食清淡可口、易消化吸收的食物。多食新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢。