yangshengf很多朋友現(xiàn)在都比較注重養(yǎng)生了，但大家普遍反映一個(gè)問(wèn)題，就是堅(jiān)持不下來(lái)，怕麻煩。針對(duì)這種情況，我特意整理了一些簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方法，為了便于記憶，也為了能夠引起大家的興趣，就叫“懶漢養(yǎng)生系列”吧！
今天先介紹足部按摩。
俗話說(shuō)“千里之行，始于足下”。腳是人類相當(dāng)重要的器官，人一生當(dāng)中兩只腳承受的總重量累計(jì)可達(dá)2000萬(wàn)噸，走過(guò)的距離相當(dāng)于繞赤道四圈。
腳是人體經(jīng)絡(luò)循環(huán)中不可分割的重要部分。因此，祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就有“上病取下，百病治足”之說(shuō)----即全身許多疾病可以通過(guò)足部按摩而治愈。
從解剖學(xué)上看，腳的解剖結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，腳周圍的末梢神經(jīng)異常豐富，兩只腳共有52塊骨頭，占人體全部骨骼的1/4多。
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)角度講，人體正經(jīng)有12條，其中足部有6條。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)送人體內(nèi)精華物質(zhì)的通道，相當(dāng)于公路運(yùn)輸中的國(guó)道主干線。因此腳的生理特點(diǎn)決定了腳在人體組織中的重要性，雙腳的健康與人體的整體健康息息相關(guān)。
按照中醫(yī)理論，人的腳趾代表人的頭部，腳掌代表人的胸腔，腳心代表腹腔，腳跟代表盆腔，腳內(nèi)側(cè)代表脊柱。對(duì)腳部某一部位的按摩將會(huì)對(duì)身體的相應(yīng)部分起到保健作用。（詳見(jiàn)我博客的足底按摩圖）
在季節(jié)變換時(shí)，人體的抵抗力會(huì)下降，尤其是在冬末春初，人們患呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)增多，經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌體抵抗力。據(jù)專家測(cè)算，在進(jìn)行腳部按摩前，腳部血液流速一般是12毫米/秒，而按摩后會(huì)增加到24—25毫米/秒。如今剛剛開(kāi)春，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)往往感到腳底發(fā)涼，這是因?yàn)槟_是人體中離心臟最遠(yuǎn)的器官，血液流經(jīng)的路途很長(zhǎng)，腳部的血液循環(huán)相對(duì)較差的緣故。簡(jiǎn)單的足部按摩則可有效地改善腳部的血液循環(huán)。
經(jīng)常按摩腳底，能增強(qiáng)人體抵抗力。足部按摩并不復(fù)雜，人們?cè)诩抑型耆梢赃M(jìn)行自我足部保健。即便是簡(jiǎn)單地用手指隨便推壓揉搓腳部，只要堅(jiān)持不懈，也可起到很好的保健作用。同時(shí)再在每晚睡前用熱水泡腳，如果水中再根據(jù)自己的具體狀況加入一些可以活血的中藥或一些促進(jìn)皮膚吸收的中藥，效果會(huì)更佳。每晚睡覺(jué)之前泡腳之后是做足底按摩的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)間按摩按摩，可以讓人解乏安神，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)治療失眠有奇特的療效。
很多朋友說(shuō)堅(jiān)持不到底，認(rèn)為比較麻煩，那就只有穿按摩鞋了。什么是按摩鞋呢？它的特點(diǎn)是利用足部反射區(qū)按摩治療某些疾病的原理，在鞋內(nèi)底部的相關(guān)反射區(qū)設(shè)置對(duì)應(yīng)的凸起物，凸起物與鞋內(nèi)底為整體成型，凸起平臺(tái)的位置與足部反射區(qū)位置對(duì)應(yīng)。只要你穿上按摩鞋，足部按摩在你穿鞋行走時(shí)就順便完成了。呵呵，只要你站立或行走，就能堅(jiān)持足部按摩。當(dāng)然，這是按摩拖鞋。當(dāng)你回到家里，換上按摩拖鞋，只要行走10幾分之后，效果就達(dá)到了。拖鞋按摩結(jié)束后的30分鐘內(nèi)應(yīng)飲一杯溫開(kāi)水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。一日2-3次，堅(jiān)持使用，效果明顯。按摩拖鞋的治病原理是以中醫(yī)穴位足部反射區(qū)的科學(xué)方法，經(jīng)專家論證和實(shí)驗(yàn)后研制成功的，經(jīng)濟(jì)實(shí)用、簡(jiǎn)單易行。我是在到外地出發(fā)的一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)的。起初是買了帶回來(lái)給父親用的。因?yàn)樗先思以诒＝》矫婵偸菓杏趧?dòng)手，足部按摩堅(jiān)持的不是很好。自從穿了我買的按摩鞋，足部按摩隨時(shí)隨地可以自己完成?；ㄥX不多，作用大，足不出門就達(dá)到了治病保健的目的。父親嘗到了甜頭，先是讓母親也穿，隨后又介紹親戚朋友穿。買鞋的任務(wù)自然是我的，這可把我忙壞了，我先后買過(guò)幾個(gè)品牌的，最后選擇了現(xiàn)在這款。倒不是因?yàn)檫@款價(jià)格合適，主要是這款的設(shè)計(jì)比較合理，完全按照足底的反射區(qū)設(shè)計(jì)。不但能促進(jìn)經(jīng)穴部位和全身血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫功能，還能有效放松身心，消除疲勞、舒筋活絡(luò)、恢復(fù)體力。想減肥的朋友也可以穿，經(jīng)常按摩足部，可以加速脂肪燃燒，瘦身美體。尤其是那些身體虛弱的中老年人，往往足底發(fā)涼、畏寒、易疲勞，經(jīng)常對(duì)足底穴位反射區(qū)進(jìn)行按摩，會(huì)收到意想不到的效果。
好了，不多說(shuō)了，這就是我今天說(shuō)的懶人養(yǎng)生系列-----足底按摩之按摩拖鞋。只要你能穿拖鞋，就能養(yǎng)生。不但可以本人享受，還可以饋贈(zèng)朋友，也是孝敬老人的最佳選擇。
養(yǎng)生就這么簡(jiǎn)單！天天足部按摩你嫌麻煩，穿穿拖鞋你總該能堅(jiān)持了吧。健康是我們自己的，健康，我們自己說(shuō)了算。
