深海魚：魚油中富含的歐咪伽3脂肪酸，與常用的抗憂郁癥藥，如碳酸鋰有類似的作用，能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉：香蕉內(nèi)含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素。

　　柚子：柚子中維生素C含量很高，它是制造多巴胺、腎上腺素的重要成分。

　　全麥面包：谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無副作用的。

　　菠菜：葉酸能保證人的精神健康。如果5個(gè)月無法正常攝入葉酸，人會出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高。

　　櫻桃：櫻桃有降低炎癥的作用。美國科學(xué)家經(jīng)研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

　　大蒜：德國在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大蒜能制怒，并可放松心情。

　　南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，并富含胡蘿卜素。

　　低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。

　　雞肉：英國心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。我們?nèi)粘５氖澄镏?，雞肉是硒的一個(gè)重要來源。