現(xiàn)在患高血壓的人越來越多，不僅有老年人，還有不少年輕人。有資料顯示，每年我國因心腦血管疾病死亡的人數(shù)高達(dá)300萬，其中有一半的死亡原因與高血壓有關(guān)。那么在生活中，我們應(yīng)該如何有效預(yù)防和治療高血壓？

管好嘴邁開腿，保持好心態(tài)

其實高血壓的預(yù)防很簡單，總結(jié)起來就是兩句話：管好嘴邁開腿，保持好心態(tài)。管好嘴就是少吃口味重的食物，每餐吃到八分飽即可，保持健康體重，只要體重滿意，血壓就相對不會太高；邁開腿，即每天要至少走100分鐘的路，但不建議高血壓患者做過于劇烈的運動；保持好心態(tài)就是不生悶氣、少動怒，心情舒暢了，血壓自然不會過高。

餐桌上的降壓藥

日常生活中，我們可以利用食物來降壓。大家都知道，體內(nèi)的鈉鹽越多血壓就越高，鉀鹽越多越豐富，血壓就會越低。蔬菜、水果、西瓜皮等都富含鉀鹽，經(jīng)常食用對降低血壓特別好。為了方便記憶，我向大家推薦“一皮一芯、二黑二青”這幾種降壓食物。

一皮一心是西瓜皮和蓮子心。取西瓜皮、草決明各9克，用水煎服，有降壓作用。蓮子心中的非結(jié)晶生物堿Nn－9也具有很好的降壓作用。

二黑二青中的“二黑”是黑木耳和荸薺。黑木耳被稱為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過清潔血管間接地降壓。荸薺是食藥作用兼具的好食品，它含有一種不耐熱的抗病成分—荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。

“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。用芹菜根煎服，效果會更好。菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

家人突發(fā)高血壓，怎么辦

作為家有高血壓病人的親屬，怎么判斷他突發(fā)高血壓？

一般來說，如果病人突然感到頭暈、頭疼、看不清楚，甚至有暫時性的癱瘓、抽搐、失語或者昏迷等癥狀，基本可以判斷他突發(fā)高血壓了。此時，家人除了迅速撥打120或999急救外，還應(yīng)該怎么做？

首先，不要讓病人平躺，而要把他扶起來，接近坐著的狀態(tài)，這樣可以保證血液下流，給心臟減負(fù)。

其次，家里必須常備兩種急救降壓藥，一種是卡托普利，另一種是硝本地平。病人發(fā)病后，拿一片藥放到病人的舌頭下含著，然后等待救護(hù)車。需要說明的是，這兩種藥都是短效藥，能使病人的血壓在比較快的時間內(nèi)下降，減少腦出血的風(fēng)險。它們只能在緊急情況下使用，為病人爭取救援時間，不能作為常用藥經(jīng)常吃。

家常降壓菜——三色寶

原料：黑木耳、銀耳各15克、枸杞子、冰糖、蜂蜜各20克

做法：黑木耳和銀耳用冷水泡發(fā)后洗凈去蒂，撕成瓣放入碗中，加入冰糖、枸杞子以及適量清水，再上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜，分早晚兩次服用。

本菜適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。因為這道菜里有蜂蜜和冰糖，高血糖以及糖尿病患者不宜食用。

小貼士 降壓藥的吃法有講究

服用降壓藥最關(guān)鍵的一點是：千萬不能隔三差五，而要終身服藥，寧可忘了一頓飯，別忘了一頓藥。很多人覺得血壓降下來了，就把藥停了，等血壓再上來時才接著吃藥，這樣導(dǎo)致的血壓波動對心臟、大腦的危害非常大。說得嚴(yán)重點，停藥之后的血壓波動比單純的高血壓傷害更大。有一位老年患者，停藥10天后，血壓上來很高，由于之前沒有任何癥狀，最后突發(fā)偏癱、失語，家人后悔莫及。

即使血壓降了，藥也不能停。持續(xù)吃藥會讓血壓長期穩(wěn)定，這種穩(wěn)定的血壓可以更好地保護(hù)心臟、大腦和腎臟，讓這些重要的器官不受損傷。

中醫(yī)還有一個術(shù)語，叫效不更方，就是說一旦有效，就不要隨便更換方劑。如果一種藥吃了幾年，劑量和藥都沒變，血壓又高了，可能是藥的效果差了，也可能是病情加重了，這時可以考慮換藥或加藥；如果一種藥的效果一直很好，又沒有副作用，就不要隨便換藥。頻繁地?fù)Q藥是血壓容易波動、不好控制的一個原因。