|
腹脹、上吐下瀉、惡心煩悶、食欲不振....。。這些癥狀你一定不會(huì)陌生。隨著生活壓力增大，工作煩悶，飲食無規(guī)律，功能性胃腸不適已經(jīng)成為困擾人們的健康殺手之一。我們該從哪些方面入手來維護(hù)腸胃呢？8月12日，新浪健康特邀北京按摩醫(yī)院專家科主任，主任醫(yī)師齊鴻來為您支招。
北京按摩醫(yī)院專家科主任，主任醫(yī)師齊鴻 現(xiàn)在生活壓力也很大，大家的飲食也不是特別的規(guī)律，這就讓很多朋友有了胃病的困擾，如何讓更多的網(wǎng)友朋友們養(yǎng)護(hù)好自己的腸胃，今天特別請到了一位專家來詳細(xì)聊一下。北京按摩醫(yī)院專家科主任，主任醫(yī)師齊鴻，歡迎您。 齊鴻：主持人好，各位網(wǎng)友好。 主持人王瑩：身邊有胃不舒服的朋友特別多？ 齊鴻：對。 主持人王瑩：什么原因呢？ 哪些因素易誘發(fā)胃腸不適 齊鴻：腸胃不好是非常普遍的癥候群，造成腸胃不好的原因，中醫(yī)認(rèn)為是脾胃不好，中醫(yī)的和西醫(yī)的不一樣，中醫(yī)的脾是生化之源，是生產(chǎn)氣血的工廠。人吃了食物以后，先到胃中，然后再傳達(dá)到小腸，又小腸又傳給了脾，通過脾上升的作用，把營養(yǎng)物質(zhì)分布到全身，就是說中醫(yī)說的脾的功能，涉及到人體整個(gè)消化、吸收過程當(dāng)中。 有很多原因可以導(dǎo)致人體脾胃功能的下降。比如說外感寒邪，還有濕邪困脾，還有過食生冷，藥物刺激、暴飲暴食等等。近些年，還有一個(gè)主要的原因，就是肝脾不和，現(xiàn)在人生活節(jié)奏比較快，工作壓力也比較大。這樣的話，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致肝瘀氣滯，造成腹脹、腹瀉的發(fā)生。 主持人王瑩：您這樣一介紹，很多網(wǎng)友都明白了，您的胃不好并不奇怪，我們要受到的考驗(yàn)太多了，吃太多不好、吃少了也不行，天氣太濕熱，想的太多，壓力太大都會(huì)造成腸胃不好。腸胃破壞了，不好了，我們有什么辦法來調(diào)節(jié)或者說治愈呢？ 齊鴻：中醫(yī)對腸胃治療和保健的方法非常多。電視臺(tái)有很多關(guān)于養(yǎng)生、保健的節(jié)目，大家也都接觸到了。在眾多的治療方法、保健方法當(dāng)中，按摩可以說是非常行之有效的方法。 主持人王瑩：什么樣的腸胃情況都可以按摩來處理嗎？ 齊鴻：不是這樣的，按摩主要是治療功能性的腸胃不適，像胃潰瘍等等不適合。是器官有實(shí)質(zhì)性的病變發(fā)生才可以按摩。 主持人王瑩：功能性的通俗一點(diǎn)是輕的胃不舒服可以通過按摩來解決？ 齊鴻：對。功能性的首先沒有器質(zhì)性病變的情況下，加上所說的原因，導(dǎo)致了胃的這種不適的現(xiàn)象都屬于功能性的胃腸不好。 主持人王瑩：怎么按摩？ 按摩法緩解胃腸不適 齊鴻：通過手法局部的刺激，還有對經(jīng)絡(luò)穴位的刺激來達(dá)到調(diào)節(jié)脾胃的作用。一般來說，分為局部的手法，還有遠(yuǎn)端的點(diǎn)穴，通過這兩個(gè)步驟來實(shí)施。 主持人王瑩：您教我們幾招，最好是簡單易行，或者是坐在辦公室有休息時(shí)間可以利用的。 齊鴻：行。我給朋友們說幾個(gè)比較簡單的胃腸病的按摩、保健的方法。 第一個(gè)是腹式呼吸，用雙手的勞宮穴重疊，握拳的時(shí)候，手指的指縫和無名指的指縫重疊，放在肚臍的位置，配合腹式呼吸。吸氣使肚子鼓起來，呼氣的時(shí)候肚子往回收。一般情況下要做10—30次左右。腹式呼吸是通過各級(jí)上下的作用使腸胃受到擠壓，也是起到自身按摩的作用。第二點(diǎn)，就是摸腹。雙手沿著以肚臍為中心，順時(shí)針方向，進(jìn)行環(huán)行的挪動(dòng)。一般情況下是100—300次。 主持人王瑩：這個(gè)需要堅(jiān)持嗎？ 齊鴻：這個(gè)需要堅(jiān)持。 主持人王瑩：每天都做還是做幾次？ 齊鴻：保健按摩是每天堅(jiān)持要做。一般這個(gè)整套手法是10—20分鐘左右，時(shí)間緊可以做10分鐘，時(shí)間松快一點(diǎn)，要20分鐘左右，一般情況下，應(yīng)該是在早晨或者說入睡的時(shí)候，這時(shí)候做是最好。衣服要換成寬松一點(diǎn)的。這樣的話做起來也比較方便。 主持人王瑩：我要跟各位網(wǎng)友提醒一下，第二步和第三步不一樣。 齊鴻：第二步是大圈的挪動(dòng)。第三步是揉。手掌跟皮膚是貼緊的，沒有摩擦的產(chǎn)生。第四個(gè)方法，就是點(diǎn)穴，我們在腹部取三個(gè)穴位，一個(gè)是中脘穴，肚臍跟胃的中下方，這個(gè)是對調(diào)整腸胃功能是非常好的。點(diǎn)按的時(shí)候，兩手中指相對放在這個(gè)位置上，用腕的力量慢慢往下壓，配合呼吸，吸氣放松，呼氣慢慢壓下去，有一點(diǎn)酸脹的感覺。天樞穴，肚臍旁開2寸，食、無名指并在一起，按壓的方法也是要配合呼吸，呼氣下按，吸氣放松。一般情況下可以做6—9個(gè)呼吸就可以。 主持人王瑩：這比100圈的容易。 齊鴻：對。下一個(gè)方法，捶打腰背，腰背兩邊，有很多重要的背俞穴，所以要用捶打的方法。雙手辦握拳，空拳就行，用拳背這個(gè)方面，盡量往上夠，在背腰結(jié)合部的位置是胃脾的地方。雙手不斷的捶打。如果有人幫你按摩最好。 如果說上班的時(shí)候，看電腦，久坐時(shí)間比較長捶打捶打比較好，可以調(diào)整腸胃，也可以調(diào)整腰背。 最后一個(gè)方法是小腿，不分左右腿。足三里，上巨墟，胃、大腸、小腸的上合穴，對調(diào)整胃腸都是非常好的，我們用空拳從上往下捶打，這條線正好是在肌肉的隆起處，不要捶到骨頭上。捶打的時(shí)候有非常明顯的酸脹的感覺。左右腿都要捶。 主持人王瑩：按多久、揉多久、捶多久有效？對腸胃不好的朋友來說。 齊鴻：通過按摩的方法，應(yīng)該是天天要維持的。因?yàn)閷τ谄⑽傅恼{(diào)整，是比較漫長的過程。另外，在按摩調(diào)整的同時(shí)，我們還要糾正一些平時(shí)不良的生活習(xí)慣。比如說，中醫(yī)講要飲食有節(jié)，兩種，一種要清潔，包括個(gè)人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生。另外要有節(jié)制，平時(shí)飲食不要暴飲暴食，或者說吃生冷、油膩、生辣等等。這就是節(jié)制了。 主持人王瑩：見了好東西別拼命吃。 齊鴻：對。中醫(yī)認(rèn)為，一日三餐，定時(shí)定量，少吃多得胃，多吃活遭罪。 主持人王瑩：那還得管好自己的嘴。 齊鴻：還要根據(jù)天氣的寒涼變化，要添加衣服，飽暖等等。還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，需要一個(gè)綜合的過程。這樣你的腸胃才會(huì)好起來。 主持人王瑩：飲食方面還需要注意什么？脾胃已經(jīng)虛寒的朋友來說？ 齊鴻：脾胃虛寒的朋友，對寒涼的環(huán)境，和寒冷的食品都是不好的。一般他到了寒涼的環(huán)境和吃了冷東西以后，馬上會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的現(xiàn)象。 主持人王瑩：已經(jīng)虛寒了不要吃生冷的。 齊鴻：對。他這種類型的人是惡寒喜暖。外在條件首先要注意飽暖，不要老在寒涼的環(huán)境當(dāng)中。飲食來說，可以吃一些溫?zé)嵝缘氖称贰?/p> 主持人王瑩：像有胃火，和虛寒相對的人，要反過來？ 齊鴻：一定要飲食清淡，不要大魚大肉，或者是辛辣。 主持人王瑩：我身邊有很多朋友，覺得胃疼不當(dāng)回事，吃嗎丁啉，或者就不吃飯了，讓它疏通一下，這個(gè)是不是不是好方法？ 齊鴻：對。胃病剛開始都是輕微的狀況，如果你沒有及時(shí)的注意，及時(shí)的治療，這個(gè)癥狀就會(huì)逐漸的加重。一些不良的治療方法，往往會(huì)掩蓋病情，咱們還是建議要到醫(yī)院去看看。 主持人王瑩：腸胃不好會(huì)有什么樣不良的后果？
齊鴻：中醫(yī)認(rèn)為，腸胃不好，屬于脾胃不和。脾胃是人體的后天之本，氣血生化之源，也是人類生產(chǎn)氣血的加工廠。人的脾胃功能不好。這個(gè)人表現(xiàn)出來的癥狀就是氣血虛弱，氣血虛弱，就是常說的正氣不足，可能會(huì)得很多種疾病。
主持人王瑩：從外觀上來看呢？ 齊鴻：外觀上看，脾胃不好的人，表現(xiàn)出來的癥狀身體相對比較瘦弱，面色出現(xiàn)萎黃，肌肉也缺少力量。精神萎靡，不是很振奮的狀態(tài)。 主持人王瑩：嚴(yán)重的話從病理上看會(huì)引發(fā)什么樣的疾病？ 齊鴻：很多了。因?yàn)槿梭w如果是正氣不足會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的疾病發(fā)生。 主持人王瑩：所以很多朋友應(yīng)該注意了，可以試著齊主任教我們的按摩方法，今天開始可以嘗試一下。 我們看看各位網(wǎng)友有什么問題。 網(wǎng)友：專家您好，我今年57歲，男，九年前得過萎縮性胃炎，瘦的不到60公斤，吃中藥調(diào)理基本正常了，但每到入春、入冬季節(jié)，特別是天涼時(shí)胃就會(huì)不舒服、吃東西不消化，總要吃藥，而且體重偏輕，身高1.7米，體重不足65公斤，很多人見面總問我怎么這么瘦呀？我每天堅(jiān)持按摩足三里、天樞等穴位，半年多了也沒見到明顯效果，請問專家我還該怎么治療呢？ 主持人王瑩：是不是穴位沒找準(zhǔn)？ 齊鴻：可能你操作的方法不太正確。從他的身高和體重來說基本上還可以，不算太瘦。 主持人王瑩：像節(jié)目開頭說的，胃病分兩種，一個(gè)是功能性，一個(gè)是器質(zhì)性的。這位朋友是器質(zhì)性的。通過按摩效果并不是很明顯。 齊鴻：咱們不主張?jiān)诰植窟M(jìn)行按摩治療。 網(wǎng)友：每天中午后小腹開始脹氣，整個(gè)小肚子脹的園園的，右肋處酸疼，肚子脹氣想排氣又排不出來。排出后會(huì)舒服些。早上大便總感到?jīng)]拉完。是胃還是腸的毛病？能按摩嗎？ 齊鴻：這個(gè)朋友的癥狀，我建議應(yīng)該到醫(yī)院找專業(yè)人士進(jìn)行一些檢查。有右側(cè)疼痛的癥狀，這種癥狀，首先要排除有器質(zhì)性的問題。 主持人王瑩：有的朋友說胃不好，經(jīng)常打嗝排氣？是胃不好都這樣嗎？ 齊鴻：胃是向下起到傳導(dǎo)的作用，脾是向上把營養(yǎng)傳送給全身的作用。正常情況下，脾氣上升，胃氣下降是正常的生理功能。如果說飲食傷及了腸胃，胃向下傳導(dǎo)的作用受到影響。食物就會(huì)停留在胃中，導(dǎo)致胃氣上溺，出現(xiàn)打嗝?？梢渣c(diǎn)點(diǎn)這個(gè)穴位，肩井穴，肌肉和肩膀中間的隆起處，用三個(gè)手指往下擠壓，有非常酸脹的感覺。就有緩解的作用。 網(wǎng)友：我今年46歲，女性，晚上吃很少的飯胃里就不舒服。最近有半年晚上很少吃東西，體重下降。請問這一般的是什么原因？ 齊鴻：也是要到醫(yī)院檢查，體重下降影響的原因很多，還有很多消耗性的疾病。首先應(yīng)該診斷清楚以后再按摩治療。 主持人王瑩：很多網(wǎng)友之前問我們很多問題，我和齊主任也特別看了一下，主任的意思是您要把自己的癥狀描述再具體一些，要不然我們無法進(jìn)行判斷，下次留言的朋友一定要注意，一定要細(xì)致一些。 網(wǎng)友：三伏天胃及腹部摸起來冰涼冰涼的，更不敢吃生冷食物，否則就會(huì)一瀉千里，如何緩解癥狀呢？ 齊鴻：這種情況下，三伏天，濕氣比較大，濕氣對脾胃會(huì)起到影響作用。脾的主要作用是潤化水濕，人體體內(nèi)的水要通過脾的作用通過腎臟排出題外。外界的濕氣比較重會(huì)影響到脾的功能，導(dǎo)致這個(gè)作用不能正常的發(fā)揮。脾虛弱會(huì)影響陽氣，一遇到?jīng)鼍蜁?huì)有腹瀉，我們對寒涼為主的脾胃癥狀，可以采取溫?zé)岬姆椒?，做一做艾疚?/p> 主持人王瑩：他已經(jīng)注意到了屬于虛寒，不敢吃生冷的，用溫?zé)岬臇|西來調(diào)節(jié)一下。 胃火重口臭怎么辦？ 網(wǎng)友：胃腸消化不好，口臭，請問有什么簡單的按摩方法可以改善嗎？已看過醫(yī)生，沒有什么細(xì)菌性感染。 齊鴻：口氣比較重的情況下，中醫(yī)來說還是屬于胃有熱。食物不能得到很好的消化，氣體就往上通過胃表現(xiàn)出來。 主持人王瑩：是通常說的胃火？ 齊鴻：對。我們給大家介紹一個(gè)穴位，內(nèi)廷穴，第二腳趾和第三個(gè)腳趾中間的位置，我們用指甲經(jīng)常掐掐，這個(gè)感覺比較經(jīng)，這個(gè)是行穴，有很好的清熱泄火的作用。 主持人王瑩：我們也有按腳的經(jīng)驗(yàn)，按哪哪疼就說明哪不好？ 齊鴻：足底按摩每一個(gè)地方都有一個(gè)反射區(qū)，反射區(qū)的變化，包括顏色等等都反映到相應(yīng)臟器功能。 主持人王瑩：你剛才教我們的方法，按上很疼，這個(gè)是有聯(lián)系嗎？ 齊鴻：這個(gè)有聯(lián)系，但是沒火的也疼。 網(wǎng)友：經(jīng)常便秘，怎么按摩可以緩解癥狀？有時(shí)間的規(guī)定嗎？ 齊鴻：這個(gè)應(yīng)該具體情況具體分析，中醫(yī)對脾胃病這一塊，大體分為虛癥和實(shí)癥，便秘也是一樣，有虛實(shí)之分，要根據(jù)不同的情況，通過中醫(yī)的辯證來制定相應(yīng)的治療方法。否則的話，治療方法相違背，不但不能去病，反而會(huì)加重。 主持人王瑩：還有一個(gè)問題是很多人非常好奇，有的人很瘦，吃的還很多，胃也不好。有的人很胖，吃的不一定很多，胃也不好。這之間有沒有什么聯(lián)系呢？ 齊鴻：這也是中醫(yī)所說的脾胃不和的現(xiàn)象。就是說脾胃的潤化的功能出現(xiàn)了問題。脾有一個(gè)重要的作用，是潤化水濕。人體內(nèi)如果說吃的比較多，但是傷及了脾胃功能，脾的潤化水濕的作用虛弱了，人體的濕氣不能正常的排出，停留在人體內(nèi)部就會(huì)腫、胖。 主持人王瑩：瘦呢？ 齊鴻：像剛才所說的胃熱，經(jīng)常會(huì)感覺到饑餓，吃的很多，但是不胖。腸胃的吸收作用，是不正常的。 主持人王瑩：所以養(yǎng)護(hù)好自己的腸胃是特別重要。節(jié)目最后，齊主任再給我們總結(jié)一下，怎么樣讓自己的腸胃舒服？按摩的方法您也用一句話來提示一下網(wǎng)友？ 齊鴻：腸胃不好，時(shí)間跨度很大，從剛出生的嬰兒到老人都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題。表面上看是小問題，如果背后沒有得到有效的控制和治療，也可能發(fā)生比較嚴(yán)重的問題。所以重視對腸胃的保健是非常重要的。我們從意識(shí)上首先要重視。 另外一個(gè)要做到飲食有節(jié)制，情緒要樂觀。勞逸結(jié)合，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對功能性的圍場不適，可以通過按摩的方法來進(jìn)行調(diào)理。如果網(wǎng)友不能清楚的判斷自己的腸胃現(xiàn)在屬于什么樣的情況。最好首先要醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，排除器質(zhì)性的問題，我們能夠采用這種簡單、易行的方法，使腸胃得到健康。 主持人王瑩：再把那幾招再重復(fù)一下。 齊鴻：這幾個(gè)方法，一個(gè)是腹式呼吸，找好穴位，放到肚臍上進(jìn)行呼吸。還有一個(gè)是進(jìn)行挪腹，順時(shí)針挪動(dòng)100—300次。第三個(gè)是揉腹，緊貼腹部進(jìn)行揉動(dòng)，盡量使腹部感覺到發(fā)熱。第四個(gè)是點(diǎn)穴，中萬穴，雙手中指相對擠壓，6—9次。然后是捶打腰背，上下進(jìn)行捶打。這個(gè)沒有次數(shù)限制。 主持人王瑩：坐在電腦旁，累了也可以捶一下。 齊鴻：最后是捶打小腿，胃經(jīng)的經(jīng)線。 主持人王瑩：好，謝謝您完整的結(jié)束和演示，希望各位網(wǎng)友能夠有所收獲，新浪健康養(yǎng)生壇節(jié)目每周一期，我們下期節(jié)目再見。 |
|
|
