渾圓功夫?五形解說太極網(wǎng)

天地虛懷一 2011-08-05

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渾圓功夫五形解說

2003-5-22 16:10| 發(fā)布者: 太極人

　　

　　我們在中華渾圓功的研修中認(rèn)識到，真正武功的形成，靜雖為主，但不是目的，目的是由靜的修煉能更好地動，而動在整個過程都是必要的。從靜而言，目前很多人的站樁不是不出功的養(yǎng)生樁，便是出功但不健康的功力樁（技擊家不長壽，很多是擺不正養(yǎng)練關(guān)系）。其實(shí)同一個樁不同時(shí)期的形態(tài)調(diào)配，均可在養(yǎng)生基礎(chǔ)上求技擊，用王安平的話說，由氣功層到內(nèi)功層，再到發(fā)功層、修道層。

　　關(guān)于動，渾圓功的每一動于養(yǎng)生和技擊都有直接的作用，現(xiàn)在知道怎么練的人多，為什么這樣練卻不甚了了。學(xué)拳的不一定都有明師指點(diǎn)，明師也不可能一個個去指點(diǎn)學(xué)生。這里僅以——渾圓五形功作一淺述，旨在使更多的學(xué)者知其所以然。

　　總說

　　渾圓五形功為試力功法的分解動作，因?yàn)閭?cè)重于各個方面的練習(xí)，所以可配合樁功治療相關(guān)部位的疾病，強(qiáng)化相關(guān)部位的功能和力量。之所以稱其為“功”，是因其易學(xué)難精，花的功夫要大，而其收效也大。

　　因此，五形功不可一下子全學(xué)全練，應(yīng)根據(jù)自己身心的具體情況，按師授有選擇地針對性專練一兩種。當(dāng)身體強(qiáng)健且功法精熟，為逐步找全拳學(xué)所需的各種力量和素質(zhì)，再一形一形地不斷加齊。

　　尤其要注意的是，初學(xué)者千萬不要求速，一定要循序漸進(jìn)，因?yàn)楣Ψú徽_，是白費(fèi)時(shí)間不出功的，而且重復(fù)錯誤形成習(xí)慣定型，糾正起來也困難。要細(xì)致體會，即使只學(xué)一形也要把要領(lǐng)一點(diǎn)一點(diǎn)地往里加，每有一得則反復(fù)揣摸，爭取身上做出來，并在緩慢松柔中品味其原理和功效，這樣看慢實(shí)快，效果也好。這就是王安平先生的主要傳人張廣玉、馬奎、高士靜等先生剛開始幾年只精練基礎(chǔ)動功鶴形的主要原因。下面就首先講一講鶴形功。

　　鶴形是五形功中最重要的一種，也是最難練的一種，它是渾圓武功各種身法和步法的基礎(chǔ)，王薌齋先生曾說：“試力是拳功中最困難最重要之一部分工作。”練鶴形功時(shí)體會最明顯。為什么困難？因?yàn)橐淖兒筇扉L期形成的局部動作習(xí)慣和用力方式，以形成新的習(xí)慣動作和用力方式。為什么最重要？靠試力來打通氣路、疏通力道，把渾厚的樁功內(nèi)力引試出體外，以實(shí)現(xiàn)技擊中摧枯拉朽的戰(zhàn)斗力。

　　就鶴形功而言，如能達(dá)到純熟自如似原始身步，“打人如走路”，就算相當(dāng)不錯了。

　　基本動作解說

　　一、先學(xué)直線定勢

　　自然直立，頭直目正，神往上領(lǐng)，氣往下行。頭正則意正，意正氣正，氣正則身正。初學(xué)者為減少動作難度，可一手扶物控制自身平衡，然后用身體往上提胯，帶動起腿腳。動作不停，身體緩緩向前移動，當(dāng)走到走不動時(shí)再徐徐將胯往下松放，放中有踩意也有提意，以使力不破體。前腳掌輕輕著地，當(dāng)前腳隨重心前移落實(shí)后，再緩緩動身后上移，提胯帶腿向后退，注意支撐腿的松沉平穩(wěn)。當(dāng)身體后移到移不動時(shí)，再緩緩松胯放下后退腿。動作要連綿不斷，如此反復(fù)原地練習(xí)。當(dāng)支撐腿煩累難支，再換腿練習(xí)。

　　定勢練習(xí)注意點(diǎn)

　　1.支撐腿要直而不挺不僵，保持一定的彈性，練習(xí)時(shí)不可打彎，以免發(fā)力時(shí)內(nèi)彎變直慢一拍，不利于動起來力量直接出去。

　　2.記住是身體在做上下前后的運(yùn)動，并非是腿如常規(guī)般地“走”。剛開始，兩腳間距離可小些，隨熟練程度及功力的增加可漸漸加大。

　　二、動勢練習(xí)

　　定勢熟練后再走動勢。即一腿踏實(shí)另腿前行，交替不停。為保持身正力整，可先走直線后走弧線。

　　動勢與定勢不同的是：要雙臂兩邊分開抱圓，以增加動作的圓整之力及上下協(xié)調(diào)。當(dāng)以身提腿時(shí)，雙手由原來的斜下插變?yōu)橄蚋骨氨A。當(dāng)身體放松落胯的同時(shí)，雙手向下松放，腳落成定勢的同時(shí)雙手成下插式。

　　顯然，直線運(yùn)動為整體直力，那么弧形運(yùn)動為在此基礎(chǔ)上的螺旋力?；⌒芜\(yùn)動更要注意到整體的牽扯得力，形意拳所講的內(nèi)三合、外三合，合起來無非是均整如上。在這里以腰胯為樞紐，當(dāng)弧形進(jìn)身時(shí)，胯先動，這樣上下便同時(shí)轉(zhuǎn)動，整個過程不得破體。這里只能作粗線條描述，在實(shí)際練習(xí)中，要長期形與意漸漸照顧到整體，哪里不到位哪里破體。隨著各個部位及要領(lǐng)做到位，各種功能也就漸漸做出來了。

　　要點(diǎn)舉例

　　1.只有慢，意識才能照顧到整體，形體才能平衡；

　　2.頭要虛靈正直，才能不失均整地引領(lǐng)全身；

　　3.動作要反復(fù)比較、研練、體會，才能協(xié)調(diào)做順；

　　4.由易到難，熟練后可進(jìn)可退，可直可弧，可大可小，可走平地亦可走不平地，以適應(yīng)技擊的不同需要。

　　治病原理分析：當(dāng)動作做順，人體散亂之形神便趨于規(guī)范，站樁所產(chǎn)生的靜能可隨運(yùn)動轉(zhuǎn)化為動能在體內(nèi)運(yùn)行。要蘊(yùn)含柔緩的品味，形愈慢神愈全，意識可漸漸貫注到體內(nèi)。比如腳下意含提踩，腳往下走，意識到下邊功感也到下邊，說明氣血運(yùn)行也到下邊，所謂通則不痛，即在反復(fù)的運(yùn)動中解滯化瘀。上行也一樣。此功法功理的本身決定鶴形功對關(guān)節(jié)炎、高血壓、下肢靜脈曲張等有療效，同時(shí)對老年的半身不遂也有改善，并可增加練功者下肢力量和運(yùn)動中的整體平衡。

　　三變勢，名謂“鶴飛翔”，為學(xué)以致用的過渡

　　鶴形功練習(xí)目的除治病外，便是整體鍛練身法、步法和各種打法，如取意中鶴的上飛（力上）、下落（力下）、左右偏旋（橫力、螺旋力）。練習(xí)的內(nèi)容取決于學(xué)者不同階段的接受能力。

　　練習(xí)方法，在運(yùn)勢熟練后把下插的雙臂向上抬起，與肩平高，兩臂略平伸，掌心向下，兩臂隨身體的起伏進(jìn)退偏閃作有目的的緩緩擺動。先求舒緩均整，后求靈活而多變。能作到身動如山飛時(shí)可繼續(xù)假借深入，使一法多能，萬法歸一。如假借鶴游斗、鶴閃擊、鶴振翅等，或靜或動，或急或緩，雙臂由意而動，隨身而變，應(yīng)感而力出，各種技擊方法自然體現(xiàn)。當(dāng)年王薌齋先生南游，對鶴拳名家金紹峰先生的贊許，原因即出于此。

　　動力效果的好壞源于樁功的深淺。養(yǎng)生上鶴飛翔對肩周炎、上肢關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損等療效顯著，武功上可練就應(yīng)感而動、一觸即發(fā)的本能反應(yīng)及抖彈閃撞等多種接手發(fā)力，因此鶴形功是渾圓門技擊高手必修的功夫。

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