懶人教你如何“躺”出好身材

燕子飛飛館 2011-07-27

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　　　懶人最希望躺著都能瘦身，現(xiàn)為懶人推薦了3個(gè)簡(jiǎn)單的方法，堅(jiān)持做一做，身材自然會(huì)瘦起來(lái)。

　　

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，兩腿并起來(lái)，然后雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘后兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方?？措娨暬蛘咚X(jué)這個(gè)姿勢(shì)都是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可，大約是臍下三寸的位置，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎并代謝掉。

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來(lái)自：燕子飛飛館 > 《我的圖書(shū)館》

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