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九款玉米健康新吃法

 莫名—其妙 2011-07-19
 
一、三丁玉米
 
 

  材料:

  玉米粒1碗200公克 青豆40公克 泡開香菇2朵20公克 胡蘿卜丁40公克

  調(diào)味料:

  鹽1/2小匙 高湯2湯匙 糖1/3湯匙 淀粉水1/3湯匙 香油1小匙

  制作方法:

  1.將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開水川燙。

  2.鍋熱加入2碗油燒到中溫,將所有材料下鍋拉油撈起。

  3.鍋內(nèi)留油1湯匙倒入材料及調(diào)味料翻炒均勻加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盤上即成。
 
 
二、雞蛋玉米羹
 
 

  材料:

  罐頭玉米160克,雞蛋2個(gè),罐頭蘑菇40克,淀粉5克,牛奶100克,凈冬菇、料酒各25克,鮮豌豆粒20克,精鹽4克,蔥、姜各1克。

  制作方法:

  1.鮮豌豆放入熱堿水中泡一下,撈入涼水中泡涼;

  2.炒鍋燒熱,加油用蔥、姜、料酒煸鍋;

  3.倒入豌豆、蘑菇、冬筍,稍燴后,加水,倒入玉米、雞蛋、牛奶和鹽,開鍋后加入淀粉勾芡即可。
 
 
三、甜香牛油蜜糖玉米
 
 

  制作方法:

  1.醬玉米切成一段一段,為了好看可以掐頭去尾。

  2.放在小鍋中,加厚厚的一片牛油,適量的蜂蜜,少量的水。

  3.一起煮,煮啊煮。中途攪拌翻轉(zhuǎn)下玉米即可。等燒得鍋中冒泡泡不會(huì)消下去,開始滋滋響,可以撈出玉米裝盤。

  4.留汁繼續(xù)燒,燒到粘稠,澆到盤中玉米上即可。
 
 
四、玉米粒蒸蛋
 
 


  材料:

  罐頭玉米粒1/2罐、盒裝嫩豆腐1盒、雞蛋2個(gè)、水1碗。

  調(diào)味料:

  鹽1/2小匙、白胡椒粉少許。

  制作方法:

  1.取一深盤,豆腐切丁放入再撒上玉米粒。

  2.雞蛋加水打勻,倒入盤中,移入蒸鍋以大火蒸1分鐘,改小火再蒸7分鐘即成。
 
 
五、奶香玉米
 
 

  材料:

  牛奶250ml 嫩玉米1根 黃油5g 白砂糖5g

  制作方法:

  1. 嫩玉米剝?nèi)ネ馄?,切成小圓段,再切成兩半。

  2. 將牛奶、玉米小段、黃油和白砂糖倒入鍋中,大火燒沸,再轉(zhuǎn)為小火慢慢煮制10分鐘即可。
 
 
六、繽紛玉米羹
 
 

  材料:

  玉米粒100g 火腿30g 香菇3朵 速凍豌豆50g 雞蛋1枚 胡蘿卜1根 水淀粉30ml 鹽1茶匙(5g) 胡椒粉1/3茶匙(2g) 香油1茶匙(5ml)

  制作方法:

  1. 香菇洗凈去蒂,與火腿一起切成絲,胡蘿卜去皮切小丁。

  2. 豌豆放入碗中,倒入適量清水化凍。雞蛋磕入碗中攪成蛋液。

  3. 鍋中倒入適量熱水,大火燒沸后將玉米粒、火腿絲、香菇絲、胡蘿卜丁和豌豆放入,轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘,然后倒入水淀粉,改大火再次燒沸后將雞蛋液淋入,最后調(diào)入鹽、胡椒粉和香油即可。
 
 
七、水果玉米沙拉
 
 

  材料:

  玉米粒、生菜、櫻桃西紅柿、奶酪

  調(diào)味料:

  橄欖油、黑胡椒

  制作方法:

  1.將玉米粒放入鍋內(nèi)加少量鹽大火煮開。

  2.生菜清洗干凈,撕成小片。

  3.把櫻桃西紅柿從中間分開,奶酪切絲。

  4.將玉米粒、櫻桃西紅柿、生菜葉和奶酪加橄欖油、黑胡椒拌勻即可。
 
 
八、玉米排骨湯
 
 

  材料:

  玉米、豬肋排

  調(diào)味料:

  蔥、姜

  制作方法:

  1.將排骨剁成塊狀,長短隨意。

  2.玉米去皮、去絲,切成小段。

  3.蔥切段,姜切片。

  4.砂鍋內(nèi)放水,將排骨放入鍋內(nèi),蔥、姜一起放入鍋中,滴入少許白酒,點(diǎn)火,待砂鍋內(nèi)水開有血沫浮上來后將血沫去掉,再放入玉米, 一同煲制。

  5.煲熟后去掉蔥及姜片,加入少許鹽調(diào)味即可。
 
 
九、培根烤玉米
 
 

  材料:

  玉米棒、培根、黃油

  調(diào)味料:

  鹽、芥末

  制作方法:

  1.玉米棒去皮、去絲,切成段,用鹽水煮20分鐘,瀝干水分。

  2.在玉米棒上均勻涂抹一層芥末,然后裹上兩片培根,放在抹上黃油的燒烤盤或烤箱的托盤里。

  3.將燒烤盤放在炭火上烤15~20分鐘即可。

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