專家點(diǎn)評(píng)：洋快餐俗稱“垃圾食品”，因?yàn)槠錉I養(yǎng)構(gòu)成非常不合理，缺乏纖維素、維生素，而且以油炸高脂肪食物居多?？茖W(xué)的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)該是谷類為主，動(dòng)物性食物為輔，所以少吃為宜。

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　　專家點(diǎn)評(píng)：自帶便當(dāng)雖然經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，但經(jīng)過一個(gè)晚上和半個(gè)白天，青菜已肯定不再新鮮，營養(yǎng)流失嚴(yán)重，氣溫高時(shí)還容易變質(zhì)。偶爾帶便當(dāng)可以，但長期食用恐怕也會(huì)營養(yǎng)不良。

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　　專家點(diǎn)評(píng)：酒類是純熱能食物，而且酒精非常占體積，一般喝了酒的人都吃不下飯了，這樣一餐下來進(jìn)食的全都是純熱能酒類和高脂肪的肉類，飲食嚴(yán)重失調(diào)，體重肯定會(huì)增加。建議午餐和晚餐最好不要飲酒，如果不能避免則以低度酒或者飲料為宜。

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　　專家點(diǎn)評(píng)：工作快餐由于成本計(jì)算，一般不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜和水果。而且通常是大鍋飯，口味欠佳，長期食用會(huì)使人產(chǎn)生厭煩心理。從營養(yǎng)角度分析，外賣屬于不平衡飲食，鹽分和油脂往往超標(biāo)，綠葉蔬菜不足，而且衛(wèi)生條件不容忽視。長期飲食可能熱量超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖、易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。建議可以經(jīng)常調(diào)換品種和口味，在辦公室里準(zhǔn)備一些全麥面包、牛奶、餅干以作補(bǔ)充。

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