一、控食欲  食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

二、忌怒氣  遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

三、發(fā)常梳  常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的用。

四、面多擦  洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無紋。

五、舌舔腭  經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

六、齒數(shù)叩  上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

七、呵濁氣  在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能。

八、三咽津  唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽。尤其是子夜做咽津數(shù)次，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

九、目運轉(zhuǎn)  著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠眺、做視力保健操等。

十、耳常彈  輕震耳廓，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經(jīng)的功能。

十一、脊背暖  背部一定要保持暖和。

十二、胸宜護  護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。

十三、腹自揉  腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除瘀積，益氣強身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

十四、谷道托  每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

十五、肢節(jié)搖  經(jīng)常進行體育運動和勞動鍛煉。

十六、足心搓  腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)、解除疲勞以及吐故納新的效果。

十七、便禁言  大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍，能益智、補氣、提神、健身。

十八、凈體膚  講衛(wèi)生、保健康，常洗澡、不生病，煥發(fā)精神，延年益壽。