夏季出行需注意

沖上九重天 2011-07-14

展開全文

[其他] 夏季出行需注意

在旅游中，睡眠是一個(gè)非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休

息張家界五阿哥旅游告知你
1、忌仰臥
　　仰臥時(shí)，舌根部網(wǎng)往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸口會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的

睡姿是右側(cè)屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，血流增多，呼吸通暢。
　　2、忌睡前思緒萬千
　　睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂。
　　3、忌飲酒飽食
　　睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇

食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。
　　4、忌交談
　　睡前說話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
　　5、忌開燈睡覺
　　人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。
　　6、忌蒙頭睡
　　這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
　　7、忌迎風(fēng)睡
　　睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，易生病。
　　8、忌張口呼吸
　　張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)

生感染。
　　9、忌睡中忍便
　　憋尿忍便對(duì)人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞便的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作

用。
　　10、忌睡懶覺
　　近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)。

本主題由瘦神于 2011-5-9 09:21 審核通過

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：沖上九重天 > 《健康》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)