在這里，只需要跟隨我的腳步，學(xué)習(xí)一些根據(jù)我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的、最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，用于自我養(yǎng)生保健已經(jīng)足矣。
　　病從骨治的思想古已有之，我們都知道，奇經(jīng)八脈的主脈之一督脈正好行經(jīng)脊椎部位。而中醫(yī)始終強(qiáng)調(diào)，督脈是諸陽(yáng)經(jīng)脈的總綱，統(tǒng)率全身的陽(yáng)氣，人體任何部位陽(yáng)氣的變化和病邪的產(chǎn)生均與督脈陽(yáng)氣的強(qiáng)弱變化有關(guān)?！鹅`樞·經(jīng)脈》說，經(jīng)脈有長(zhǎng)短，是營(yíng)養(yǎng)、支配五臟六腑的?！端貑?#183;骨空論》：“督脈者，起于少腹以下骨中央……”此后，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上，許多傳統(tǒng)中醫(yī)著作都對(duì)督脈所引起的各種病變有更詳細(xì)的記載，認(rèn)識(shí)到某些疾病源自督脈及脊椎旁足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位的病變，主張對(duì)這些穴位施行針灸治療。事實(shí)上，督脈行走的方位與現(xiàn)代脊神經(jīng)支配區(qū)域是基本一致的。
　　通過恢復(fù)脊椎正常的生理曲度、打通人體任督二脈，從而提升整個(gè)人的氣血，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的，這是最初吸引我深入實(shí)踐并且始終堅(jiān)持的保健理念和養(yǎng)骨法的核心。
　　但是多年以來，隨著診治經(jīng)歷的不斷豐富、研究領(lǐng)域的不斷拓展，我漸漸發(fā)現(xiàn)人體是一個(gè)從頭到腳的整體，而脊椎只是其中一個(gè)環(huán)節(jié)，盡管脊椎作為整個(gè)人體的中軸，它對(duì)健康意義非凡，但僅有脊椎養(yǎng)護(hù)的思想是相對(duì)局限的。在廣泛搜集古今中外與骨骼相關(guān)的文獻(xiàn)、典籍，鉆研養(yǎng)骨真理之后，我終于悟到：頭骨與骨盆，一個(gè)在頂部、一個(gè)在底部，它們決定脊椎的位置，養(yǎng)護(hù)脊椎則不可不從滋養(yǎng)頭骨和骨盆開始；四肢骨骼雖然屬于附屬的骨骼，但是它們卻是維護(hù)中軸骨平衡的必備因素，同樣不得不保！至此，我才終于完善了整套養(yǎng)骨法，而多年臨床的實(shí)踐也證明，從頭到腳的養(yǎng)骨方案比起孤立的脊椎護(hù)理來得有效且效果持久。
　　可合可分，請(qǐng)靈活使用本書全身骨骼的任何一部分都是養(yǎng)骨過程中不可漏掉的環(huán)節(jié)，但對(duì)于讀者朋友們來說，并沒有太大的必要深入了解，所以本書不做理論方面的探討，如果朋友們對(duì)于某方面感興趣，可以研讀相關(guān)的專業(yè)書籍。在這里，只需要跟隨我的腳步，學(xué)習(xí)一些根據(jù)我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，用于自我養(yǎng)生保健已經(jīng)足矣。
　　在本書的第一章中，我對(duì)骨骼的基本常識(shí)和整套養(yǎng)骨保健法的原理做了簡(jiǎn)單的介紹，旨在為讀者們建立一個(gè)總體的養(yǎng)骨概念，重點(diǎn)指出養(yǎng)好骨骼對(duì)于一個(gè)人的健康有著多么重大的決定作用。而另一方面，本章也為大家提供了一些可供日后實(shí)踐中隨時(shí)查閱的基礎(chǔ)知識(shí)，例如脊椎與神經(jīng)、五臟六腑有何關(guān)系，四肢骨與中軸骨有何關(guān)系，如何通過最簡(jiǎn)單的方式檢查自己的骨骼狀況，如何靈活、巧妙地運(yùn)用本書后續(xù)章節(jié)中介紹的所有養(yǎng)骨法為自己和家人把握健康等等。所以本章就像一份關(guān)于養(yǎng)骨保健法的導(dǎo)游圖，您在閱讀本書中產(chǎn)生任何疑問的時(shí)候，都可以求助于它。
　　在第二至第七章中，我按照從頭到腳的順序，依次介紹了全身不同部位不一樣的保養(yǎng)方案。每一章節(jié)都從簡(jiǎn)單易懂的骨骼常識(shí)開始，展開相對(duì)生動(dòng)有趣的解釋，盡可能地讓每一位讀者都可以在愉悅的心情中感受骨骼帶給我們的全身健康。然后馬上針對(duì)該部位，在圖文并茂的形式中，學(xué)習(xí)如何動(dòng)手為自己和家人實(shí)踐養(yǎng)骨，提升體質(zhì)，為預(yù)防疾病打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　在每一章的后半部分，我依據(jù)臨床的實(shí)踐經(jīng)歷，整理出一些最為常見、與養(yǎng)骨關(guān)系最密切的疾病，結(jié)合實(shí)際的案例具體講述防治方案。讀者從這一部分中可以得到兩方面的收獲：一方面，如果您或者您的家人剛好患有此類疾病，那么可以直接按照里面所介紹的步驟依次操作；另一方面，如果您并沒有該類疾病的經(jīng)歷，那么也可以從這些具體的操作方案中感受我的養(yǎng)生思路，從養(yǎng)骨的角度重新定位自己的養(yǎng)生方案，舉一反三地靈活運(yùn)用。
　　最后，本書指出，“平衡”二字是養(yǎng)骨乃至整個(gè)養(yǎng)生過程中必須始終堅(jiān)持的理念。平衡不僅是說骨骼平衡乃人體健康之本，平衡還包含著養(yǎng)骨與養(yǎng)臟腑之間的平衡、飲食和運(yùn)動(dòng)平衡、養(yǎng)生與養(yǎng)心的平衡等等。平衡是養(yǎng)生的根本，也是我在診療和保健中所一貫強(qiáng)調(diào)的。只有真正平衡的養(yǎng)生法，才能夠讓人體正氣自下而上地提升起來、由內(nèi)而外地散發(fā)出來，才能夠讓整個(gè)人維持最健康的狀態(tài)。
　　掌握要點(diǎn)，事半功倍使用本書的過程中，還有一些通用的原則，在此重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，希望讀者們注意：第一，為了閱讀的方便，本書將全套養(yǎng)骨法分為6個(gè)身體區(qū)域分別講述，但絕不是提示讀者養(yǎng)骨時(shí)可將人體分成這幾個(gè)區(qū)域分別維護(hù)。我倡導(dǎo)的是整體的養(yǎng)骨理念，所以最佳的方式是按照本書每一個(gè)章節(jié)最前面的基本保健法進(jìn)行日常保健。只是在有特殊需要時(shí)，例如哪個(gè)部位特別疼痛，或是患有哪種疾病的時(shí)候，才去找到該部分進(jìn)行重點(diǎn)保養(yǎng)。
　　第二，按摩是養(yǎng)骨保健法的重點(diǎn)，且由于按摩手法本身是形象、生動(dòng)的過程，不宜僅僅通過文字表現(xiàn)，所以本書占用了較多篇幅以圖文的方式詳細(xì)描述每個(gè)手法的具體注意事項(xiàng)，希望讀者們一方面能夠重視每一個(gè)按摩動(dòng)作的細(xì)節(jié)（因?yàn)榘茨?dòng)作越準(zhǔn)確，效果越好）；另一方面，也不要過分陷入按摩手法的研究，因?yàn)楫吘拱茨χ皇钦麄€(gè)養(yǎng)骨保健法的一部分而已，想要達(dá)到最佳的效果，必須把科學(xué)合理的日常動(dòng)作和姿勢(shì)、按摩以及食療等融入生活中，具體的方法在本書中也都做了講解，請(qǐng)讀者們千萬(wàn)不要忽略。
　　第三，所有按摩動(dòng)作在針對(duì)老人和小孩進(jìn)行的時(shí)候，請(qǐng)務(wù)必注意力度的控制。因?yàn)樗麄兊墓琴|(zhì)相對(duì)比較脆弱，容易因?yàn)榱Χ忍蠖l(fā)生意外。在頭頸部、胸部按摩的時(shí)候特別注意按摩動(dòng)作與呼吸的配合，例如必須在吐氣到底的時(shí)候施加按摩的力量，否則容易導(dǎo)致嗆咳或氣息不暢。具體的情況我都會(huì)在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候具體闡述，請(qǐng)讀者們務(wù)必認(rèn)真閱讀。
　　第四，如果是初次嘗試按摩，那么因?yàn)榧∪饫镆呀?jīng)常年淤滯氣血，當(dāng)通過按摩把它們驅(qū)趕出來，身體往往會(huì)由于新陳代謝突然加快而感到疲憊。這是正?，F(xiàn)象，只要多喝溫開水，加快那些淤積氣血的排除，就可以在一兩天內(nèi)得到緩解，請(qǐng)不要緊張。如希望更快、更徹底地打通氣血，可以在按摩之后的第二天沖個(gè)熱水澡或者泡澡，能夠促進(jìn)代謝，更可增強(qiáng)按摩的效果。
　　在此強(qiáng)調(diào)，所有本書中提到的按摩、刮痧、拔罐以及食療方式，只適用于日常養(yǎng)生保健和慢性疾病的日常調(diào)理。如果您的疾病是急性發(fā)作，那么不適合使用本書中的方法，請(qǐng)務(wù)必去專業(yè)的醫(yī)院治療，并詳細(xì)詢問治病期間的行動(dòng)和飲食宜忌。