想減肥并不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節(jié)食減肥把 自己整得面色蒼白。告訴你其實吃水果也能輕松瘦下來哦。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時的較 佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應盡量避免。

　　下面為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，吃到飽也不怕發(fā)胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助于消化吸收以及排出宿便。吃進去的熱量減少了，還促進排毒，MM想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。

　　星期一

　　早餐：1個白煮蛋、1杯豆?jié){、1個大番茄

　　午餐：1碗雜米飯、炒草菇、1碗冬瓜湯、1個橙

　　晚餐：半碗糙米飯、水煮青菜、金針湯、1個獼猴桃

　　星期二

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚三明治1個、青菜沙拉1盤、蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗、水煮菜心、冬瓜湯、梨1個

　　星期三

　　早餐：水果沙拉1份、白煮蛋1個

　　午餐：雜米飯半碗、涼拌黃瓜、白蘿卜湯、橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗、水煮菠菜、苦瓜湯、奇異果1個

　　星期四

　　早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個

　　午餐：齋面1碗、水煮青菜、蘋果1個

　　晚餐：米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個

　　星期五

　　早餐：全麥吐司1片、牛奶1杯、蘋果1個

　　午餐：米飯半碗、水煮青菜、絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：米飯半碗、炒四季豆、白蘿卜湯、番茄1個

　　星期六

　　早餐：全麥吐司2片、蒸蛋、小番茄4個

　　午餐：齋面1碗、水煮青菜、涼拌小黃瓜、蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗、炒豆苗、絲瓜湯、小番茄8個

　　星期天

　　早餐：玉米1個、白粥1碗、櫻桃4個

　　午餐：糙米飯半碗、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個

　　晚餐：糙米飯半碗、炒芥蘭、清燉香菇排骨湯、蘋果1個

　　看了這每天每餐一水果的減肥食譜，就不用再吃減肥藥了。現(xiàn)在你是否對自己的減肥目標又充滿信心了呢？趕緊行動起來吧，減肥大作戰(zhàn)，水果來幫忙！