A級新陳代謝女孩的瘦身原則

　　大多數(shù)女孩通常被劃分在A級新陳代謝級別，這是因為大家在緊張忙碌的工作、學(xué)習、社交的同時，肌膚自身活力也會降低，造成膚色黯沉，消化功能不良，不能順暢排泄，從而引起體重增加若想改變，只需遵循蛋白質(zhì)、醣類、脂肪比率40：40：20的排毒瘦身飲食計劃就能大幅度增強新陳代謝功能，從而起到顯著的瘦身效果。

　　B級新陳代謝女孩的瘦身原則

　　B級女孩必須執(zhí)行一套糖分、乳類、麥類等含量都較低的菜單，這種飲食不僅可提高希望瘦身并保持健康的女孩的精力，還可有效改善她們的肌膚、頭發(fā)以及睡眠質(zhì)量。只要遵照這一飲食規(guī)劃，MM們就可以一直健康瘦下去。

　　A級新陳代謝女孩的排毒瘦身飲食減肥方法

　　起床：喝不加糖的熱檸檬水，開啟機體的排毒機制，從而促進身體器官的排毒功能，讓腎臟開始一天的工作。

　　早餐：一個白水煮蛋，一杯不加糖的豆?jié){。如果你覺得沒有甜味不習慣，可以吃一根香蕉或來碗燕麥粥。

　　另外一種早餐搭配是以雞蛋混合豆奶來制作炒蛋，然后以炒蛋搭配全麥土司2片。不喜歡吃炒蛋的人，可以炒一點豆腐吃。

　　午餐：營養(yǎng)瘦身湯必不可少，烤魚、雞胸肉，以及現(xiàn)炒蔬菜也是方便的午餐。

　　小編推薦：凍豆腐金針湯

　　原料：凍豆腐1塊，泡好的黃花50克，榨菜絲15克，金針菇80克，香菜30克，肉清湯、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：

　　1、凍豆腐解凍，用清水洗凈，瀝干水分，切小塊：黃花及金針菇去蒂，分別洗凈、瀝干，金針菇對切兩半；榨菜洗凈；香菜洗凈、切小段。

　　2、鍋置火上，倒入肉清湯燒開，加凍豆腐塊煮至入味，一次再加入黃花、金針菇、榨菜和鹽煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。

　　Tips：凍豆腐可在家自己制作，做法為將傳統(tǒng)豆腐洗凈、吸干水分，放入冰箱冷凍室冷凍一夜，第二天即成凍豆腐。

　　晚餐：綠豆粥或白薯粥一碗，再外加一碟涼拌菠菜或生拌黃瓜，既好吃又營養(yǎng)飽腹，還不讓你發(fā)胖。

　　睡前：可以喝一杯薄荷花草茶以舒緩神經(jīng)。此外，再泡個浴鹽澡，既可舒緩你全身僵硬的肌肉，還能有效幫助你排出體內(nèi)過多的水分和毒素。

　　B級新陳代謝女孩的排毒瘦身飲食減肥方法

　　起床：喝一杯熱檸檬水或一杯花草茶、綠茶，有助于醒腦、排毒。

　　早餐：可用一些現(xiàn)打的蔬果汁或麥片搭配豆?jié){，而香蕉和酸奶是不錯的選擇，若想吃甜的，可添加一些蜂蜜。另外也可煮個雞蛋，然后搭配全麥面包。

　　午餐：約家人或朋友出來吃飯時，不要把午餐當成重點，與朋友、家人共進午餐對你而言最重要的是減壓、放松，因為減壓和放松是排毒的一部分，生理的毒素要排除，而心理上的也不能留。要自己在家做飯，美味的冬瓜海帶湯也是不錯的選擇。

　　小編推薦：海帶排骨湯

　　原料：冬瓜50克，海帶200克，排骨30克，姜、蔥、鹽、糖各適量。

　　做法：

　　1、把排骨洗凈后，海帶用開水泡開，冬瓜和姜切條，蔥切段，備用。

　　2、在鍋內(nèi)放入足夠的水，放入排骨、姜片、蔥段后，大火燒開后轉(zhuǎn)文火。

　　3、一小時以后，放入冬瓜和少許鹽。半小時后，放入海帶，燒煮片刻即好。

　　晚餐：以清淡的小菜配以粥為最好，飯后可以與朋友們開發(fā)一些從來都沒有嘗試過的活動，比如說餐后結(jié)伴去跳個肚皮舞，不但有趣，而且健康，還能燃燒卡路里。

　　睡前：做做簡單的冥想練習吧！坐好，閉上眼睛，讓思緒沉靜下來，配合呼吸節(jié)奏調(diào)整思維，當你感到全身都放松了之后再慢慢睜開雙眼。

　　此時，不必急著起身，不妨再多坐一段時間，通過這樣的練習既可排出大腦中的“毒素”，又能放松身心，讓你一夜好眠，迎接新一天的到來。