沐浴功是一種性命雙修的道家功法，系以本門精髓“心意氣功”為核心，吸收與當(dāng)代流行功法的精華，根據(jù)八封原理及本人的長期實踐創(chuàng)編而成，此功法具有吐納導(dǎo)引，強身養(yǎng)生之理法，能吐濁納清，調(diào)整升降，平衡陰陽，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，使人真氣得以升華的特點。
    “心意六合拳”出自河南，時代久遠(yuǎn)，由異人傳給姬龍鳳，代代相傳。后由本人在上海工作時向掌門人解興邦學(xué)得，本門功夫的特點是外練以六合為精(全外三合和內(nèi)三合)，內(nèi)練以心意上的功夫的髓，故曰：“不動爬山岳，難知得陰陽。無窮合天地，充實融大倉，浩渺如四海，眩耀似電光。”
    幾年來經(jīng)患者及氣功愛好者習(xí)練，證明本功夫簡單易學(xué)。不出偏差，且剛中有柔，動靜適宜，符合氣路原理，使人體的全身內(nèi)外得到鍛煉，可行經(jīng)活血，消積比結(jié)，強身益聰，開發(fā)人體的潛能，提高功力。此功法尤其對骨質(zhì)增生癥，內(nèi)臟炎癥，一般腫瘤和婦科等疾病有較好的療效，對體弱者得氣快、生效快，很適應(yīng)病患者和療養(yǎng)者習(xí)練，同時更是氣功愛好者進(jìn)入高層次修煉的基礎(chǔ)。
    沫浴功功法
    此功法共九節(jié)，是按照氣路原理，由淺入深編排，每個動作都有一定的奧妙，只要勤修苦練、必能悟出其中真諦。
    起始樁
    動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，與肩同寬。兩膝微屈，上身正直，含胸拔背。百會懸天，舌舔上腭，目光內(nèi)收，眼簾下垂留—線，兩臂自然垂于體側(cè)，中指對準(zhǔn)褲中縫(成兩手抱丹田成“青步站”)。
    第一節(jié)：龍戲頭
    預(yù)備姿勢：繼起始樁動作不變，兩手掌心朝下叉腰，身體自然放松，目視前方。
    1、龍?zhí)ь^
    動作：頭頸向前往下內(nèi)收上拔，同時吸氣，再向前做圓周運動，同時呼氣、周而復(fù)始九次。
    要求，頭頸連續(xù)不斷做圓周運動，呼吸和動作要配合好，意念放松。
    2、龍轉(zhuǎn)頭
    動作：頭須在肩上做旋轉(zhuǎn)運動，先逆時針旋轉(zhuǎn)九圈，再順時針旋轉(zhuǎn)九圈。
    要求，頭頸自然放松，意念放松，呼吸自然，動作幅度充分。
    3、前俯后仰
    動作：頭部由上而下自然墜下，再慢慢抬頭后仰，一低一抬為一次，共做九次。
    要求：頭直上直下運動，意念放松，呼吸自然：
    4、龍擺頭
    動作：臉朝正前方，頭部向左右肩方向擺動，先向左楞；然后恢復(fù)正直，再向右擺，一左一右為一次，共做九次。
    要求，運動中面部一直朝向正前方，意念放松，呼吸自然。
    5、龍甩頭
    動作：頸部自然放松，以頸椎為軸帶動面部向左右甩動，先向左，恢復(fù)正直再向右甩，一左一右為一次，共做九次。
    要求，面部甩向兩側(cè)時要轉(zhuǎn)到九十度，運動中頸椎一直保持正直，意念放松，呼吸自然。
    6、龍袍柱
    動作：右手叉腰，左手慢慢抬起，五指自然分開，用左手橫向摩擦頸椎十二次，然后左手叉腰，右手再做十二次。
    要求，摩擦范圍上到玉枕穴，下到大椎穴。摩擦?xí)r身體不要搖動。
    功理功用：本節(jié)動作主要活動頸椎，頸椎是人腦與身體的唯一通道，在人體生理上有著極其重要的地位，使髓海與四肢百骸暢通，使人身健靈活。本節(jié)動作可防止頸椎增生及中暑感冒，對患有頭痛，內(nèi)分泌紊亂的患音有一定療效，并可加強腦子鍛煉，保持天柱暢通，益壽延年。
    第二節(jié)左右明撥
    預(yù)備姿勢：兩膝微屈站立，兩手掌心向內(nèi)于胸前交叉，左手在內(nèi)；右手在外(女性相反)，五指自然分開，內(nèi)外關(guān)穴相疊，正對胸前膻中穴，中指對云門穴，兩手大拇指指尖指向迎香穴。全身松靜自然，意守丹田片刻。
    動作：左手(女性相反)往上經(jīng)臉部掌心向內(nèi)，向左側(cè)劃圓(掌心自然翻轉(zhuǎn)朝外)，再經(jīng)臉部至左肘關(guān)節(jié)位置立掌，使勞宮穴對準(zhǔn)左手少海穴，雙手有后手推前手之勢。雙手劃圓周時，身體與足自然輕松地往左側(cè)使左腿向左側(cè)方出，右腿稍蹲、右膝在左小腿后內(nèi)藏，兩腳成一直線。右明撥反之。
    要求：
    ①要做到“渾身動轉(zhuǎn)不停勢”。
    ②立掌接下時要“分三節(jié)，齊四稍”。
    ③意念放松，呼吸自然。
    功理功用：本節(jié)動作，可導(dǎo)引入身十二正經(jīng)，首先是自開肺經(jīng)，肺朝百經(jīng)。接著通過手三陽，手三陰的導(dǎo)引，使足三陽，足三陰也得以流注。在引導(dǎo)中，既能激發(fā)諸陽之會的頭，又能激發(fā)諸陰之會的胸腹部，并使表里經(jīng)絡(luò)銜接的四肢末端相接并出入正常。
    第三節(jié)  按腕蹺腳(輕如鴻毛，重如泰出)
    預(yù)備姿勢：繼前勢。
    動作：左腳向前跨出一步，蹺起腳掌，身徐徐后仰，重心移到后腳，同時雙上肢向兩側(cè)上方舉起，與肩同高(做到垂腕曲肘明三節(jié))，同時吸氣，胸部橫隔膜緩緩上提，然后重心前移成半方步，同時雙手由勾豌緩緩向前下分按下(立掌)象按住地上的一個大球一樣。一提一按為一次，共九次，然后換左腳前、再做九次(此動作可以單練，次數(shù)不限)。
    要求：
    ①全身松靜自然，動作連綿不斷，猶如鳥之飛翔和劃船之勢。
    ②向上提起時，動作輕盈，有輕如鴻毛之勢，提到最上面時身體前面成一條直線。前腳尖盡力向后蹺起；向下按時動作沉穩(wěn)、有重如泰山之勢，按到最下面時身體后面成一條直線。
    ②兩腳站立于同一條直線上；向前按下時后腳跟不要提起。
    功理功用：本節(jié)按照中醫(yī)五腧穴原理，通過這個動作的鍛煉能起到把旺盛的氣血引而灌注臟腑及四肢百骸，增進(jìn)健康、同時在按腕蹺腳上下一呼一吸過程進(jìn)行了氣機升降和吐濁納清的鍛煉，是練氣功的一種重要方法并可為下一個動作提供宗氣。
    第四節(jié)  丹田開合
    預(yù)備姿勢：按起始樁動作站好，兩手小臂平行移于臍前，五指自然分開，內(nèi)勞宮穴相對(即掌心相對)與身同寬，意守丹田片刻。
    動作：兩手緩饅靠攏成抱球狀，同時吸氣，意念后背張開；然后兩手緩慢拉開略寬于身，同時呼氣，意念前胸張開，一開一臺為一次，共九次。
    要求，①呼吸均勻綿長，動作與呼吸及意念要配合自然，恰到好處。
    功理功用：丹田是貯藏人體真元之所在，真元是人體生命活動源泉和動力，真元充足，臟腑之氣才能正常活動，臟腑之氣為后天人體生命的源泉，所以要想人體的精神能夠活躍，就必須保持真元的充沛，而丹田開合正是為培養(yǎng)丹田真元之氣而設(shè)的。通過兩手開合配合呼吸，在吸氣時兩手靠攏把元氣上升到胸中，使胸中吸入的大氣和水谷之氣而成的宗氣進(jìn)行結(jié)合而成為真氣，再通過呼降的作用將其引入丹田。這樣就起到培養(yǎng)丹田真元的作用。