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1. 語言的氣勢，是影響他人最有力的武器之一。聲音，作為人和人交流的最基本的形式，是氣勢傳遞的有效工具。我們在與人交流的時(shí)候，影響別人的語言武器，50%以上不在于我們到底說了什么，而在于我們是怎么說的。 2. 中國人常說一個(gè)詞——“底氣”，說的就是聲音在傳遞氣場時(shí)的重要作用。我們來看看那些氣場強(qiáng)大的人是怎么保持聲音的極高氣勢，也就是底氣的。第一，他們說話的速度很慢，而且力度夠大；第二，他們的呼吸深沉而富有節(jié)奏，然而別人卻幾乎感受不到他們的呼吸。 3. 讓我們來觀察他們的身勢，弄清楚，到底是什么讓他們能在說話時(shí)有底氣、有氣勢： 第一， 肺活量大。肺活量大，說明肺部肌肉堅(jiān)實(shí)，能保證你的每一句話都擲地有聲。肺活量大還能解釋為什么這些人的呼吸之所以不易被人察覺——因?yàn)榉位盍看?，肺里多一些或者少一些空氣的時(shí)候就不容易被人感覺到。 第二， 堅(jiān)實(shí)的胸部肌肉。氣場強(qiáng)大的人，說話的力度很大，主要靠的是肺部和胸部的肌肉強(qiáng)度。他們之所以能夠調(diào)整自己說話的速度，也完全得益于肺部和胸部肌肉的強(qiáng)大。肺活量和堅(jiān)實(shí)的胸部肌肉都可以通過深呼吸的練習(xí)來完成，擴(kuò)胸運(yùn)動也可以用來輔助培養(yǎng)這方面的能力。 第三， 堅(jiān)實(shí)的小腹肌肉。之所以將說話時(shí)表現(xiàn)出來的氣勢叫做底氣，是因?yàn)樾「埂柹窠?jīng)叢所在處的收緊，必然將身體向上托起，讓你說出的每個(gè)字和每句話都帶著強(qiáng)大的力量。收緊的小腹，是不至于漏氣的一個(gè)簡單實(shí)用的方法，這一點(diǎn)可以通過收腹練習(xí)和仰臥起坐來完成。 4. 一呼一吸，盡顯魅力。氣場狀態(tài)和呼吸節(jié)奏一一對應(yīng)，也就是說，每一個(gè)氣場狀態(tài)（身心狀態(tài)）都有它特定的呼吸節(jié)奏?；貞浺幌伦约旱纳罱?jīng)歷，想一想，當(dāng)你心平氣和、心情愉悅的時(shí)候，你呼吸的狀態(tài)是什么樣的？當(dāng)你怒火沖天或者被嚇壞了的時(shí)候，你的呼吸和平時(shí)一樣嗎？它們是什么樣的？你會觀察到，那些精力充沛、氣場強(qiáng)大的人，他們無一例外是懂得“完整呼吸” 的人，他們呼一口是一口，吸一口是一口，呼吸的速度很穩(wěn)定，而且總是呼吸得很深。 5. 如果你能理解，每一種特定的氣場都有其特定的呼吸頻率，那么你就不難理解，自動調(diào)整我們的呼吸狀態(tài)就能幫助我們改變身心狀態(tài)。你應(yīng)當(dāng)有意地記住自己表現(xiàn)最佳時(shí)的呼吸頻率，并且有意識地去練習(xí)這樣呼吸，并讓它成為一種習(xí)慣。那么當(dāng)突遇變故，你即將火冒三丈或者手足無措的時(shí)候，你也能有效控制自己的呼吸頻率， 以防自己突然呼吸急促或者喘息。 6. 所謂最佳的呼吸頻率是怎樣的呢？最佳的呼吸狀態(tài)，很深，很慢， 很有節(jié)奏，很像一個(gè)大鐘的鐘垂在慢慢地、有節(jié)奏地?fù)u擺。 7. 請你務(wù)必記住保持高氣場呼吸的原則，也是唯一的原則：首先弄清楚自己氣場最佳時(shí)的呼吸節(jié)奏（或者你的氣場偶像的呼吸節(jié)奏），一定要精確；第二，自主地去記住這個(gè)節(jié)奏，感受它帶給你的身體和精神方面的變化，直到這個(gè)節(jié)奏被牢牢地刻在你的記憶里，成為你的一部分。 8. 高氣場呼吸原則。深而有節(jié)奏的呼吸狀態(tài)和深呼吸相仿。雖然深呼吸并不是我們應(yīng)當(dāng)保持的這種“深而有節(jié)奏的呼吸狀態(tài)”，但是通過深呼吸練習(xí)，我們能鍛煉自己的肺活量、肺部力度和胸腹肌肉，從而讓高氣場呼吸節(jié)奏更順利地成為我們的習(xí)慣，成為我生活的一種常態(tài)。 9. 你也可以先做一個(gè)深呼吸，或者兩個(gè)，或者更多一些，感受一下自己身體的變化。深深地吸一口氣，停一下，然后慢慢地吐出去，重復(fù)兩三次。你感受到自己身體的變化了嗎？是的，你感到神清氣爽。你還可以做另外一個(gè)實(shí)驗(yàn)，那就是不斷地深呼吸，連續(xù)進(jìn)行十幾次，哦，天啊，你感到頭暈?zāi)垦?，然后是精神百倍。是的，深呼吸對身體的作用非常奇特——能在短時(shí)間里為大腦注入大量氧氣。 10. 你的身體本能的知道最自然的呼吸頻率，最自然的呼吸頻率能夠讓你在經(jīng)歷精神創(chuàng)傷的時(shí)候迅速地從緊張、害怕、暴怒等狀態(tài)中迅速回歸。這種能讓你從動蕩的心情中恢復(fù)的呼吸節(jié)奏——深呼吸，可以幫助你驅(qū)除疲勞、增加能量、提高生命力，進(jìn)而增強(qiáng)你的身體氣場。 11. 在練習(xí)深呼吸的時(shí)候，人們都容易犯一個(gè)錯(cuò)誤：做作。不要去數(shù)呼氣要幾秒，吸氣要幾秒；不要有意地去延長呼氣或者吸氣的時(shí)間，或者盡量讓每次呼氣或吸氣的時(shí)長相同；不要刻意地去憋氣，非要達(dá)到一定時(shí)間才行。外在的那些時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)都是做作的。你的身體知道什么是最適合自己的，一定要聽從自己身體的指示，它是最權(quán)威的。也不要去想，要提高生命力，要提高身體氣場，每天要練習(xí)幾次，每次要多長時(shí)間，一切率意而為即可。你唯一的任務(wù)就是練習(xí)深呼吸，并通過它培養(yǎng)自己的“深而有規(guī)律的呼吸節(jié)奏”。然后你會發(fā)現(xiàn)，自己又挖掘出身體的一個(gè)秘密。 12. 按照弗洛伊德的理論，處于嬰兒期的孩子沒有自己的意識，他們完全用自己的潛意識和這個(gè)世界進(jìn)行交流，感受這個(gè)世界，所以他們心靈的感應(yīng)能力最為強(qiáng)大和敏感。當(dāng)他們長大形成了自己的意識，潛意識就會退入后臺，開始掌控其他的一些事情。同時(shí)他也在《夢的解析》中清晰地指出：潛意識不會消失，永遠(yuǎn)都是我們靈魂的一部分。 13. 現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，人的第一印象非常不靠譜，但是人們一般都相信自己的第一印象，而且根本擺脫不了。比方說面試官，如果他懂一點(diǎn)兒心理學(xué)的話，就會明白，第一印象其實(shí)并不能讓人看透面前這個(gè)小伙子或者小姑娘的能力，但是，他還是會根據(jù)第一印象——?dú)鈭觥獊砼袛嗨蛩?/span> 14. 要尋找決定氣場正負(fù)的原因，我們可以把嬰兒當(dāng)做老師，來請教為什么氣場不對。嬰兒的潛意識就暴露在表面，沒有顯意識加以保護(hù)，所以他們感覺最靈敏，感知外界影響的本領(lǐng)最強(qiáng)。我們來想一個(gè)問題：怎樣才能影響一個(gè)嬰兒？嬰兒就像一面鏡子，如果你心里充滿愛，他就會笑；如果你充滿悲傷，他就會心情不好；如果你喜歡他，他也會喜歡你…… 15. 這個(gè)結(jié)論既簡單又實(shí)用，由此我們可以得出一個(gè)推論：如果你充滿愛，氣場就是充滿愛的；如果你是幸福的，氣場就是祥和的；如果你是悲傷的，氣場就是悲傷的；如果你是不高興的，氣場就不會是高興的；如果你膽小怕事，氣場就是膽小怕事的…… 16. 接著我們又可以推導(dǎo)出：一個(gè)自信的人總是會散發(fā)朝氣蓬勃、樂觀向上的氣場；一個(gè)缺乏信心的人，其氣場也是沮喪懊惱、死氣沉沉的。一個(gè)與人為善的人，其氣場總是充滿了陽光；一個(gè)憎惡世界的人，其氣場必然布滿了烏云。誰能不為一切盡在掌握中的氣場所打動？誰能拒絕那些充滿陽光的人？ 17. 所以，我們很自然地得出結(jié)論：心靈給氣場定性。人當(dāng)下的心理狀態(tài)什么樣，他當(dāng)下的氣場就是什么樣的；人的心靈狀態(tài)什么樣，他的一貫氣場就什么樣。如果我們把氣場比做聲音的話，那么，心靈之極確定的是它的音色和音調(diào)，我們需要心靈之極給氣場賦性。 18. 這里說的心理狀態(tài)和心靈并不是特定的思想，比方說，“我今天想早點(diǎn)到辦公室”，它是當(dāng)下的心理態(tài)度，或者我們對自己、對世界的看法，主要是我們對自己的看法。一個(gè)人的心理狀態(tài)會決定他的聲音、他的表情、他走路的姿勢，甚至，他的外貌也會隨著自己的心理狀態(tài)的改變而慢慢發(fā)生變化，而且，人的氣場也完全由人們的心理狀態(tài)決定。 19. 讓我們來看看積極的心理狀態(tài)：勇氣，自信心，進(jìn)取心，慷慨大方，與人為善，對世界充滿信心…… 同時(shí)來看看消極的心理狀態(tài)：恐懼，自我懷疑，懶惰，自私自利，富有攻擊性， 心理陰暗… 這個(gè)清單比我們列舉的要長得多，希望你能明白并努力去做到：觀察你周圍擁有正氣場的人，努力復(fù)制他們的品格；觀察你周圍那些負(fù)氣場，找出他們的問題，并把那些問題從自己心中鏟除。 20. “心靈的食物如何，心靈就如何。”在構(gòu)建自己的心靈的時(shí)候，一定要記住：心靈的食物什么樣，心靈就什么樣。你必須喂自己有益的心靈食物，如果你想擁有勇氣，那么多讀一些宣揚(yáng)勇氣的故事，這些故事會慢慢影響你；多與有勇氣的人接觸，在心里牢牢抓住“勇氣”這兩個(gè)字。漸漸的，你就能培養(yǎng)出富有勇氣的心靈，而外界也會隨著你心靈的改變做出相應(yīng)的回應(yīng)。如果你想讓自己變得更有創(chuàng)造力，讓自己變得更加健康，也去多看這方面的書籍，做一些這方面的練習(xí)，假如讀書的團(tuán)體，加入健身俱樂部，并且學(xué)會養(yǎng)生。記住，不要接觸相反的人和事，對于與你的計(jì)劃目標(biāo)相反的思想，你要像回避毒蛇一樣徹底抵制。 21. 人接受積極思想的速度簡直超乎人的想象，心靈會迅速抓住它，就像海綿吸水一樣；積極思想對環(huán)境的影響也非常迅速，就像淀粉遇到碘水瞬間就會變藍(lán)一樣。只要你堅(jiān)持，你就會養(yǎng)成一種直覺，一種習(xí)慣，你會直覺地從環(huán)境中選擇你應(yīng)該選擇的東西。當(dāng)你培養(yǎng)出自信的直覺后，你會直接徹底忽視那些批評你的話。 22. 培養(yǎng)自己積極的心態(tài)，你所需要的積極的事情、人、書籍等，將會被你的心靈吸引過來。 23. 培養(yǎng)強(qiáng)大心靈的方法，通過練習(xí)來洗刷自己的心靈。以下是富蘭克林給自己列的心靈清單，看看你遇到這樣一個(gè)人是不是會很喜歡： l 節(jié)制欲望：食不過飽，飲酒不醉； l 自我控制：對別人要克制、忍讓，不可心懷仇恨； l 沉默是金：少說廢話，不說假話； l 有條不紊：做事有計(jì)劃，物品井然有序，所有的事情都按時(shí)去做； l 信心堅(jiān)定：信守諾言，完成所要完成的任何事； l 節(jié)約開支：把錢用在對自己對別人都有益的事情上，不亂花一分錢； l 勤奮努力：不要浪費(fèi)時(shí)間，永遠(yuǎn)抓緊時(shí)間做有益的事情； l 忠誠老實(shí)：不要說對別人有害的話，要表里一致； l 對人友好：不以詭詐的行為或謊話去傷害別人； l 保持清潔：身體，衣服和房間都要保持衛(wèi)生； l 心胸開闊：拿得起，放得下，不要因?yàn)橐恍┈嵤露臒┮鈦y，悲觀失望； l 謹(jǐn)言慎行：所有的言行都要符合道德標(biāo)準(zhǔn)； l 謙遜有禮：要像蘇格拉底那樣謙虛有禮。 24. 你必須明確自己想成為什么樣的人，擁有怎樣性質(zhì)的氣場（不是簡簡單單的正和負(fù)），你必須細(xì)化每一個(gè)細(xì)節(jié)。 25. 你絕對不要在頭腦中留存你任何不想要的思想，真正能改變氣場正負(fù)的手段是徹底地改變大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)方式。要想讓自己的氣場變得宜人，就必須培養(yǎng)自己“萬人迷”的心靈，培養(yǎng)自己的“親和力”，必須培養(yǎng)自己的親和力。 26. 心靈練習(xí)貴在堅(jiān)持。人可以隨意改變自己一時(shí)的心理，但是要塑造美好心靈，要真正培養(yǎng)有親和力的氣場，就必須持之以恒。 27. 當(dāng)你培養(yǎng)自己的積極態(tài)度時(shí)，一旦開始，你的心之天平就越來越向積極的方向傾斜。 28. 看到完美的自己。本章將為你提供一個(gè)終極練習(xí)，讓你改寫自己的命運(yùn)。你將用22.5 個(gè)小時(shí)的代價(jià)，換來你想擁有的一切。在開始之前，你先要記住這個(gè)練習(xí)的依據(jù)和結(jié)果： l 人可以改變自己，這是應(yīng)用心理學(xué)的一大定律。 l 你需要21 天塑造全新的自己，需要90 天穩(wěn)固你的新面貌。 l 你會在90 天的練習(xí)之后在任何人（包括陌生人）面前，都能隨意地調(diào)動自己最強(qiáng)的氣場。 l 我們總結(jié)出來的所有高氣場的標(biāo)準(zhǔn)，都是你的身體告訴你的，并不是我。 29. 現(xiàn)在你需要一面鏡子（你應(yīng)該有兩塊鏡子，一塊固定的，一塊可以移動的，而且鏡面要大，要能看到你的整個(gè)氣勢），在鏡子里可以完整地看到自己的腰部以上的部分。站在鏡子面前，積極而堅(jiān)定地望著鏡子里面的自己，就像自己在望著另外一個(gè)人一樣。實(shí)際上，你必須想象自己在看著另外一個(gè)人，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)的最終用途是對待別人而不是自己。然后，對著你想象中的那個(gè)人——那個(gè)鏡子里的人，堅(jiān)定地告訴他：“我很強(qiáng)大！”或者，“我是個(gè)強(qiáng)者！”（千萬別弄錯(cuò)了你到底在講什么：你不能只是想想或者說說這些話就滿足了，你要真的覺得自己確實(shí)很強(qiáng)大，你就一定要告訴自己，你很強(qiáng)，確實(shí)很強(qiáng)。） l 按照之前的給各種信息來指導(dǎo)你的練習(xí)，感受此時(shí)的心理狀態(tài)，感受并觀察你自己的面部表情、嘴角的紋路、眼睛的光亮、語言的氣勢，感受或觀察身體的姿勢、動作（小腹、腰、頭、胸、脊柱、肩部）。感受并記住它們，直到你可以隨意地在陌生人面前調(diào)用它們。 l 此時(shí)，你的心里可以想著你最佩服的氣場高手，讓他和鏡子里的你融為一體。感受并觀察自己此時(shí)的心理、表情、眼神、聲音、姿勢、動作。同樣的，感受并記住它們，讓它們成為你的一部分，直到它們可以隨意地在陌生人面面前調(diào)用。 l 每天練習(xí)15 分鐘，持續(xù)21 天，然后再鞏固69 天，直至它們變成你的一部分。 l 這個(gè)練習(xí)的全部只需要15×90=1350 分鐘，一共是22.5 個(gè)小時(shí)。在這22.5個(gè)小時(shí)之后，這個(gè)理想中的氣場將在你的潛意識中扎根，你能夠隨時(shí)在陌生人面前調(diào)用它，發(fā)出這樣的氣場。這樣，我們的練習(xí)才算達(dá)到目的。 l 就像你不能用語言來命令你的手舉起來或者命令你的腳邁出去一樣，你也不能用顯意識要求自己的氣場。你必須感覺自己氣場強(qiáng)大時(shí)的心境、面部表情、嘴角的紋路、眼睛的光亮、聲音的氣勢、身體的姿勢和動作。你要牢牢記住你感覺到的和觀察到的，并通過鍛煉將這些儲存在自己的潛意識里，直到潛意識完全接受它們。這樣，你就能像說話或者走路一樣任意操控這個(gè)最強(qiáng)的氣場了！ l 剛開始練習(xí)氣場的人就如同在學(xué)習(xí)走路的嬰兒，我們要注意，在練習(xí)的時(shí)候，傳達(dá)“我很強(qiáng)大”的信息必須得到你強(qiáng)烈的認(rèn)同，你深信你的氣場非常強(qiáng)大，而且渴望自己的氣場非常強(qiáng)大。記得，在練習(xí)的時(shí)候你不是在“要求”自己強(qiáng)大，而是應(yīng)該“相信”自己非常強(qiáng)大。 l 通過22.5 個(gè)小時(shí)的練習(xí)之后，當(dāng)顯意識已經(jīng)一遍遍地將這些強(qiáng)氣場的心靈狀態(tài)和身體狀態(tài)深深地刻在潛意識中的時(shí)候，你就能隨意操縱自己的氣場，并且隨意在陌生人面前調(diào)用那些左右你氣場的身體姿態(tài)和心理狀態(tài)。那感覺很奇怪，你會覺得自己充滿了力量，你能“感染”身邊的每一個(gè)人。 30. 當(dāng)完成了鏡子練習(xí)之后，你就需要進(jìn)行實(shí)踐了。強(qiáng)大的氣場不是最終的目的，最終的目的是將你強(qiáng)大的正氣場應(yīng)用在人際交往中，實(shí)現(xiàn)各種具體的目的。氣場的實(shí)際應(yīng)用，就是在人際交往中能幫助你更容易地實(shí)現(xiàn)自己的各種渴望。我們來舉兩個(gè)例子，當(dāng)你擁有強(qiáng)大的氣場時(shí)的實(shí)踐： 求愛的時(shí)候 l 心理狀態(tài)：（通過以上訓(xùn)練已經(jīng)得到的）強(qiáng)大氣場+“你會愛上我，不是嗎”的目的。 l 身體狀態(tài)：舒展的肩部+昂起的頭+挺起的胸+挺直的脊柱+收緊的小腹+提起的腰部。 l 眼神狀態(tài)：投向?qū)Ψ降难劬Α?/span> l 語言氣勢：溫柔與堅(jiān)定。 面對談判對象 l 心理狀態(tài)：（通過以上訓(xùn)練已經(jīng)得到的）強(qiáng)大氣場+“你會簽合同” 的目的。 l 身體狀態(tài)：舒展的肩部+昂起的頭+挺起的胸+挺直的脊柱+收緊的小腹+提起的腰部。 l 眼神狀態(tài)：投向?qū)Ψ降难劬Α?/span> l 語言氣勢：堅(jiān)定與信心。 在諸如此類的實(shí)踐中，你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)嶄新的自己，一個(gè)新生的自己，一個(gè)強(qiáng)大的自己！因?yàn)椋阋呀?jīng)通過22.5 個(gè)小時(shí)的練習(xí)，完全改寫了自己的命運(yùn)！ 31. 想象自己正面對一群人在講話，在練習(xí)對公眾講話的時(shí)候不斷地重復(fù)自己的愿望：“你們在認(rèn)真聽我講話”、“你們的注意力完全集中”、“我表達(dá)的每一個(gè)思想都對你們有用”等等，努力感知自己這時(shí)候的語氣、說話的速度、身體的姿勢、心理的狀態(tài)等等。慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)自己說話的語氣、強(qiáng)度、聲調(diào)以及身體的姿勢和動作都在改變，如果你認(rèn)真練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己每天都在進(jìn)步，一個(gè)月之后，你會徹徹底底地變成另外一個(gè)人，一個(gè)能在一大群人面前自由發(fā)揮的人。 32. 給自己帶上一個(gè)偉大的光環(huán)——培養(yǎng)自己強(qiáng)大的氣場。對著鏡子說：“我是國王，你們（周圍的人）都是我的臣民！”“躲開！ 國王駕到！”同時(shí)，調(diào)整自己的身體姿勢，練習(xí)自己的眼神。同時(shí)必須加入其他夸張的練習(xí)：對著鏡子里的店員說：“過來，國王需要你的服侍！”“國王的奴婢，向我鞠躬！”你可能發(fā)現(xiàn)，這里面有故意夸大的成分，的確如此，然而這是個(gè)很好的練習(xí)！夸大讓你的生活更加有趣！ 33. 培養(yǎng)自己親和力和友善的氣場。對著鏡子說：“你很喜歡我，不是嗎？”“我們將是很好的朋友”。你會發(fā)現(xiàn)自己的確會交到越來越多的朋友。 34. 如果你想培養(yǎng)自己某方面的氣場，很簡單，給自己開個(gè)藥方，對著鏡子練習(xí)就行了，練得熟練，練到形象逼真。 35. 神佛頭頂?shù)墓猸h(huán)是假想的氣場的實(shí)體化。卷心菜練習(xí)法是改變氣場性質(zhì)的有效方法。 36. 福勒 37. 在古老的東方哲學(xué)中，有種方法叫做“示弱”。懂得示弱的人是聰明的，它可以使你免于受到另一只老虎的攻擊。如果你不是一只強(qiáng)壯的老虎卻發(fā)出老虎的氣勢，就很容易受到威脅和傷害。當(dāng)兩個(gè)強(qiáng)大的氣場重疊時(shí)，“示弱”的解決方案堪稱完美。 38. 如何示弱。如何減弱自己的氣場呢？你高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦是不可能停下或減速的，我也不建議任何人以改變自己心靈的方式來做任何事情。你需要減弱的只是自己的身體氣場，而身體氣場的改變是非常簡單的， 你只要把我們已經(jīng)教過的技巧反過來用就行了。 第一， 稍微收縮你的肩膀，稍微彎起你的腰，微微放松你的小腹， 微微收縮你的胸。 第二， 改變你的視線方向，不要總是直視。 第三， 盡量不要發(fā)表自己的意見，即使要說，也不要太堅(jiān)定。 39. 氣場對決的勝負(fù)，決定著人際交往中的成敗。氣勢之間的較量，就是在同一環(huán)境中高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦之間的對決。所有的戰(zhàn)爭都不在唇舌之間，而在于意志之間的較量。 40. 氣場的碰撞是隨處可見的，在任何一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境中，最后只能有“一個(gè)”強(qiáng)大的氣場來支配。在一個(gè)集體當(dāng)中，只能有一個(gè)統(tǒng)率眾多氣場的“主要場”， 其他的“小場”不能對“主要場”起到威脅作用，這就是自然法則。 41. 就像嬰兒一定會長大一樣，你的氣場強(qiáng)度必然大幅度提高。在實(shí)踐中要發(fā)揮“渴望”的作用。 l 氣場練習(xí)匯編： l 面對單個(gè)人時(shí)，直視對方鼻頭靠上一點(diǎn)兒的位置。面對群眾時(shí)，想象自己面對的是一堆洋白菜。 l 一定要真心實(shí)意地去握手，不能太粗暴或握的時(shí)間太長。和對方握手的時(shí)候一定要讓對方感覺到自己的重要，握一會兒，然后似乎很不情愿地松開，要真誠。 l 強(qiáng)化渴望練習(xí) l 對自己說：“我渴望……” l 每次10 秒，每天3 次； l 持續(xù)21 天，鞏固69 天。 l 腰腹練習(xí) l 讓自己的小腹肌肉向內(nèi)向上運(yùn)動，重復(fù)數(shù)次，并把它保持在那里，同時(shí)拱動腰下面一點(diǎn)，每天10 次。 l 仰臥起坐，次數(shù)不限。 l 伸展練習(xí) l 雙手手指交叉，雙手握住，翻轉(zhuǎn)雙手并將雙手高舉過頭頂，使勁兒伸展雙臂，使其盡量伸長。輕輕地、隨意地做這個(gè)動作，但是記得要盡量伸長手臂，然后慢慢收回來。重復(fù)數(shù)次。這是打哈欠動作的一個(gè)變形，不過更文雅，也同樣有效果。 l 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身體向左扭動，然后向右扭動，重復(fù)數(shù)次。左手同理。 l 伸出你的右腿，用右手壓住膝蓋，身體向下壓幾下。左腿同理。 l 順時(shí)針緩緩扭動脖子數(shù)圈，再逆時(shí)針緩緩扭動數(shù)圈。 l 伸開右手手指，用左手手指與右手手指交叉，使右手掌圍繞右手腕關(guān)節(jié)前后運(yùn)動，像練習(xí)脖子一樣扭動右手腕關(guān)節(jié)。左手同理。 l 伸直右腳掌，使右腳圍繞踝關(guān)節(jié)前后運(yùn)動，像練習(xí)脖子一樣扭動右腳掌。左腳同理。 l 擴(kuò)胸。將雙手盡量向后移動，挺起胸部，讓胸部盡量向上向前挺起，重復(fù)數(shù)次。 l 挺直脊柱。頭向上仰起，身體緩緩向后傾斜，有時(shí)候你會聽到自己的脊柱舒暢的嘎嘎聲。 l 彎曲軀干。站直，雙腳可以分開也可以并攏，將身體向右傾斜，頭、脖子、脊柱、腰部都盡量向右彎曲，左右各重復(fù)幾次。然后向前傾，仿佛自己的手要觸到地面，重復(fù)數(shù)次。 l 握拳練習(xí)。緊握的雙手能夠激活手掌和手指的能量。用力地握緊雙手，持續(xù)幾秒鐘，放松，重復(fù)數(shù)次。 深呼吸練習(xí) l 深深地吸一口氣，停一下，然后慢慢地吐出去，重復(fù)兩三次。每天1~3 次，在緊張、恐懼、大怒時(shí)重復(fù)3~6 次。 清刷心靈練習(xí) l 仔細(xì)、全面而誠實(shí)地檢視自己心靈的特點(diǎn)，不論這些特點(diǎn)是積極的還是消極的，并據(jù)此列一個(gè)清單。在自己每個(gè)消極特點(diǎn)前面寫上抹除這個(gè)缺點(diǎn)的對應(yīng)物，并在它后面畫一個(gè)減號；在每個(gè)積極特點(diǎn)上畫一個(gè)加號。每天都瀏覽一下這個(gè)清單，告訴自己：“我要××，不要××”。 鏡子練習(xí) l 站在鏡子面前，積極而堅(jiān)定地望著鏡子里面的自己，堅(jiān)定地告訴自己：“我很強(qiáng)大！”或者，“我是個(gè)強(qiáng)者！”感受此時(shí)的心理狀態(tài)，感受并觀察自己的面部表情、嘴角的紋路、眼睛的光亮、語言的氣勢，感受或觀察身體的姿勢、動作（小腹、腰、頭、胸、脊柱、肩部），感受并記住它們。 l 每天練習(xí)15 分鐘，持續(xù)21 天，然后再鞏固69 天，直到它們變成你的一部分，能夠隨時(shí)在陌生人面前調(diào)用。 42. 完美的氣場計(jì)劃 l 所有偉大領(lǐng)袖的身體和生命力都非常的強(qiáng)大，他們能夠積極地結(jié)合自己的心靈氣場和身體氣場。當(dāng)他們演講的時(shí)候，幾乎可以迫使聽眾完全服從自己的命令。愷撒和拿破侖就是這些人物中的典型代表，他們完全懂得如何利用自己的氣場。事實(shí)上，所有可以指揮他人的人，都是值得研究的對象。如果你要研究并學(xué)習(xí)培養(yǎng)自己的整體氣場，就要多接觸這樣的人，這樣，你不僅能親自感受從這些人身上發(fā)散出來的力量，還可以以他為參考，細(xì)化自己的氣場計(jì)劃。 l 在朦朧中，你可能有完美自我的形象。但是，模糊的形象是沒有任何價(jià)值的，它就像隨風(fēng)飄浮的落葉，看似美麗多情，實(shí)則無依無靠。你必須設(shè)置一個(gè)清晰、明確、積極、有力的的公眾形象。 l 你要制訂一個(gè)完美的氣場計(jì)劃，它必須充滿細(xì)節(jié)。選一間可以靜靜地獨(dú)處的房間，輕松地坐著，任思緒徜徉，想象出一個(gè)完美的自我。這個(gè)完美的自我針對不同的人有不同的內(nèi)涵：我人見人愛，人們都很喜歡我；我統(tǒng)治力十足，所有的人都會聽從我的安排；我活力非凡，所有人都會被我的活力所打動……不同的人有不同的完美計(jì)劃，你需要把它勾畫出來，要細(xì)化，越具體越好。（勾畫自己的完美計(jì)劃）用你的心靈之眼想象自己已經(jīng)擁有那樣的氣場，然后在鏡子練習(xí)中感受此時(shí)的心理狀態(tài)。你要不斷地在自己的想象和真實(shí)的眼中看到完美的自己，用內(nèi)心和眼睛接收這個(gè)完美的自己，讓自己完全熟悉那個(gè)自己。 l 每天練習(xí)15 分鐘，堅(jiān)持21天。21天之后，你會記住這個(gè)完美的自我，并且，在與人交往的時(shí)候，會不自覺地展現(xiàn)出來。 43. 應(yīng)用心理學(xué)的建立，基于一個(gè)最根本的基礎(chǔ)，那就是，人可以改變自己，只要他愿意。相信只要你不放棄自己，沒有哪個(gè)人會放棄你或者說沒有哪個(gè)人能放棄你。相信自己是戰(zhàn)勝一切的力量之源，相信自己可以成為一個(gè)有強(qiáng)大氣場的人。有一句廣告語，這樣說“相信自己，力量在心中”。還有一句廣告語，這樣說“我能”。是的，我想，相信每一個(gè)人如果能夠做到相信自己，你就一定能行。 |
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