到了夏至節(jié)，滋陰養(yǎng)腎不能歇   

    夏至是酷夏以至的意思。俗話說，冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的階段，夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這就代表夏至的陽氣最為旺盛。陰陽有一個規(guī)律，就是物極必反，一方盛到極點(diǎn)就會向另一方轉(zhuǎn)化。所以從夏至過后第二天開始，陰氣要發(fā)芽了。

    食陰以養(yǎng)陰，可以通過多吃鴨肉、冬瓜、萵筍、生地、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬陰的食物來滋補(bǔ)。另外，夏天對應(yīng)心，心臟對應(yīng)喜悅，尤其在這個夏陽極致的節(jié)氣上，一定要保持快樂。白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。所以調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始。在節(jié)氣上熬一夜相當(dāng)于平時熬三夜，而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當(dāng)于一個禮拜。

    夏至 滋陰養(yǎng)腎最佳處方：

    經(jīng)絡(luò)方：雙手反復(fù)推腰部。

    食療方：生地煮后濾藥渣。和粳米、百合、枸杞、棗仁、大棗同煮。

    瑜伽方：睡前泡腳聽音樂；同時揉關(guān)元；醒后揉小腹，做腹式呼吸。

    1、有了“玉帶”護(hù)腰，后天健康有保障

    暑熱之氣喜歡接近三種人：一是本身火氣就很大的人，火上加火，炎熱功心就中暑；二是體質(zhì)虛弱，不能耐受高溫的人；三是體濕之人，外在炎熱之氣蒸動內(nèi)在濕氣，也容易中暑。 這就需要通經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)絡(luò)的最好辦法是打通帶脈的“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”。帶脈就在腰帶那一圈的位置，它比較特殊屬于奇經(jīng)八脈，其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走，唯獨(dú)它橫著繞腰走一圈，起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。多推揉這條經(jīng)絡(luò)，可以幫助通暢十二經(jīng)，消除腸胃積熱。

    “玉帶環(huán)腰起元術(shù)”：

    雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推，推到腰的兩側(cè)時，手背與后腰的命門穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側(cè)推回來。反復(fù)推5-10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò)，起到一通百通的效果。

    2、“六味地黃粥”，盡孝最貼心

    陰虛陽氣自然就旺，陰虛火旺容易產(chǎn)生內(nèi)熱，所以兩手心兩腳心加心口五個地方就熱，這叫“無心煩熱”有人就會出現(xiàn)失眠、早泄、遺精的癥狀。如果是年輕人，就情緒煩躁；要是年齡大的人就容易脫發(fā)，或者剛到50歲，頭發(fā)就白了，耳也背了，牙齒松了，眼睛也花了。所以人老了，腎陰肯定虛。這時可以喝“六味地黃粥”：15克生地（地黃）放鍋里煮半個小時，把藥渣濾掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、棗仁10個、大棗5顆，一鍋煮。大概半個小時后就可吃了。

    3、睡得香，壽而康——“睡瑜伽法”

    夏至節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”——中午11點(diǎn)-1點(diǎn)，晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)，一進(jìn)入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時就可以培陽生陰。晚上要在11點(diǎn)之前休息，可以養(yǎng)陰生陽。在這個節(jié)氣，把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。

    “睡瑜伽”的口訣：睡前靜一靜，躺下揉一揉，醒來收一收。

    睡前泡泡腳聽聽音樂，使精神放松下來，保持身心安適的狀態(tài)；

    身體放松了，心靜了，就躺下來揉一揉小腹——肚臍向下四個橫指的位置就是關(guān)元穴，人晚上睡覺的時候，氣歸于關(guān)元穴以生養(yǎng)調(diào)整。睡前按順時針方向、逆時針方向各繞肚臍揉100圈以上，直至把小腹揉到發(fā)熱，可以使氣血更好地匯集于關(guān)元穴。這樣身體就處于經(jīng)脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態(tài)。在這樣的狀態(tài)下入睡，就能最大限度地調(diào)動人體經(jīng)絡(luò)的自我修復(fù)功能，把白天消耗的能量給補(bǔ)充后來，把瘀滯的經(jīng)絡(luò)疏通開。睡得越深，這種自我調(diào)整的能力就越活躍，經(jīng)脈就越暢通，氣血就補(bǔ)養(yǎng)得越充足。

    早晨醒來后不要急著起床，再來揉一揉小腹，然后把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。

“夏至”滋陰補(bǔ)腎食療法  (視頻)