第十一章  張琪：固本培元，調(diào)養(yǎng)腎氣

　　張琪，黑龍江省中醫(yī)研究院主任醫(yī)師、教授、博士研究生導(dǎo)師。1922年出生于河北省樂(lè)亭縣，受曾祖父的影響，從小對(duì)中醫(yī)感興趣，先后畢業(yè)于哈爾濱漢醫(yī)講習(xí)所、哈爾濱中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校。1956年起任職于黑龍江省祖國(guó)醫(yī)藥研究所（黑龍江省中醫(yī)研究院前身）從事醫(yī)療、科研工作，如今已有87歲高齡，仍然堅(jiān)持出診。

　　從事中醫(yī)工作60多年來(lái)，張老精于仲景學(xué)說(shuō)，對(duì)金元四大家、明清各家學(xué)派及葉氏溫病學(xué)術(shù)理論皆有高深造詣。在臨床上，擅治多種疑難雜癥，對(duì)治病腎病、心病、糖尿病、肝病、神志病、風(fēng)濕病、血液病及溫?zé)岵?、肺系疾病等，均有豐富經(jīng)驗(yàn)。其中，對(duì)急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、慢性腎盂腎炎、慢性腎功能衰竭等治療研究有較深造詣，為黑龍江省中醫(yī)腎病重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。

1、遠(yuǎn)離早衰，補(bǔ)腎是關(guān)鍵

　　大師手記

　　人體在生、長(zhǎng)、壯、老的生命過(guò)程中，必將不斷消耗能量而傷及腎氣，進(jìn)入老年階段而出現(xiàn)身體自衰。《素問(wèn)•陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“年過(guò)四十，而陰氣自半也，起居衰矣，年六十，陰萎，氣大衰。”由于腎氣的虛衰而逐漸衰老是人的生理特點(diǎn)之一。
          
　　                                 ——摘自《張琪老中醫(yī)臨證備忘錄》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　衰老是人類(lèi)生命活動(dòng)的自然規(guī)律，是生命機(jī)體生長(zhǎng)變化的一個(gè)必然結(jié)果，正因?yàn)樗ダ系拇嬖?，人才由小到大，由年輕到老年，直到死亡。正常的衰老是機(jī)體生理機(jī)能的老化，表現(xiàn)出隨著年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生一系列生理功能和形態(tài)方面的各種老化征象，導(dǎo)致人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力逐漸減退的表現(xiàn)，也稱(chēng)為生理性衰老。早衰是指由于體內(nèi)或體外的各種原因?qū)е氯梭w發(fā)生病理性變化，使機(jī)體提前發(fā)生老化現(xiàn)象，也稱(chēng)為病理性衰老。通俗的說(shuō)法，就是40歲的年齡表現(xiàn)為50歲的身體變化。

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察，張琪教授提出了腎虛是早衰的基本病理基礎(chǔ)的觀點(diǎn)。他認(rèn)為：“腎虛與衰老密切相關(guān)，腎為人體先天之本，內(nèi)寓元陰元陽(yáng)，藏先天之精，為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。”腎氣在人體發(fā)育過(guò)程中起著重要作用。人體在生、長(zhǎng)、壯、老的生命過(guò)程中，必將不斷消耗能量而傷及腎氣，進(jìn)入老年階段出現(xiàn)身體自衰。如果腎氣消耗過(guò)快，與一般人相比，就會(huì)過(guò)早衰老。由此可見(jiàn)，杜絕早衰，補(bǔ)腎是極為重要的。

　　張教授曾接診過(guò)一位男性患者：45歲，身體羸弱，半年來(lái)經(jīng)常頭暈?zāi)垦＃吆苌?，?jīng)常感到精力不支，腰酸腿軟，下肢冷，發(fā)落早衰，性欲減退，健忘，氣短。張教授認(rèn)為，這是腎陰陽(yáng)兩虛，封藏失職，精髓匱乏所導(dǎo)致的，因而開(kāi)方培補(bǔ)腎元，固精益髓。

　　【組成】熟地黃100克，山茱萸50克，山藥50克，菟絲子30克，枸杞子30克，仙靈脾30克，仙茅30克，鹿角膠30克，人參50克，附子30克，肉桂30克，冬蟲(chóng)夏草20克，巴戟天20克，肉蓯蓉20克，天冬20克，蛤蚧1對(duì)，龍骨30克，牡蠣30克，酸棗仁50克，甘草30克，黃芪100克。

　　【用法】上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，每天服2次，每次服1丸。

　　健康回音壁

　　人到中年，身體狀況開(kāi)始走下坡路是正常的，但是不注意生活規(guī)律，就會(huì)使機(jī)體迅速衰老。如果你想令衰老速度變慢，不妨采取以下建議：

　　1.務(wù)必節(jié)欲

　　人到中年，夫妻恩愛(ài)，享受魚(yú)水之歡是好事，但過(guò)度縱欲會(huì)導(dǎo)致腎傷氣衰，輕者頭暈眼花，精神不振，腰膝酸軟，重者氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。

　　2.勤快一點(diǎn)

　　人到中年，往往由于身體易疲勞及疾病增多，偏向于少動(dòng)多養(yǎng)，這對(duì)身心健康十分有害。因此，中年人應(yīng)勤奮工作，保持適當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好，以減緩大腦衰老的速度；積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保持身體健壯。

　　3.適當(dāng)休閑

　　中年人的工作和家庭事務(wù)較多，如果不注意身心的合理調(diào)適，難免會(huì)使機(jī)體不適，引起多種疾病的發(fā)生。因此，中年人要主動(dòng)休息，經(jīng)常參加一些有益的娛樂(lè)活動(dòng)。

　　4.合理節(jié)食

　　許多人從中年開(kāi)始發(fā)胖，這是因?yàn)榇藭r(shí)身體已經(jīng)成熟定型，不再需要過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)。因此，中年人應(yīng)適當(dāng)節(jié)食。

　　5.保持樂(lè)觀

　　中年人要考慮更多的事情，會(huì)遇到許多不順心的事，且情緒易波動(dòng)，久而久之可誘發(fā)多種疾病。所以，人到中年需樂(lè)觀，要善于控制自己的情緒。

　　6.要少吃藥

　　中年人生病之后，最好注意身體的保健，勞逸結(jié)合，調(diào)適心理，積極參加體育鍛煉，而不是一味吃藥。須知“是藥三分毒”，任何藥物都會(huì)有一些副作用，過(guò)多吃藥會(huì)使身體受到損害。

2、對(duì)治前列腺炎，聽(tīng)國(guó)醫(yī)大師來(lái)支招

　　大師手記

　　本?。郧傲邢傺祝┲詾榕R床中老年多發(fā)病，主要是與中年以及老年以后腎氣虛弱，下元陽(yáng)氣不足的生理特點(diǎn)密切相關(guān)……在治療上要時(shí)刻注意標(biāo)本兼顧，消補(bǔ)兼施，調(diào)補(bǔ)腎中陰陽(yáng)與清熱利濕、活血化淤相輔相成，方能取得滿意療效。

　　                                         ——摘自《張琪老中醫(yī)臨證備忘錄》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　前列腺是男性特有的器官，也是男性最大的附屬性腺，參與生殖代謝。然而，前列腺是個(gè)“多事”的地方。很多中老年男性都有不同程度的前列腺炎，這一點(diǎn)從大街上隨處可見(jiàn)的治療前列腺炎的小廣告可以得到證明。

　　前列腺炎在中醫(yī)學(xué)屬于“白濁”、“精濁”等范疇。中醫(yī)認(rèn)為該病是由于“下焦?jié)駸?#8221;、“氣化失調(diào)”所引起。由于前列腺扼守著尿道上口，一旦發(fā)炎，首先排尿便會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)、尿等待、尿分叉、小腹脹等癥狀，給男性帶來(lái)難以言狀的痛苦。此外，前列腺炎還會(huì)導(dǎo)致性功能障礙，甚至可能成為癌癥的幫兇。

　　不過(guò)，我們也不能把前列腺炎想象得那么可怕，只要不是細(xì)菌感染的，稍微有點(diǎn)炎癥并不嚴(yán)重，遵循有規(guī)律的性生活完全可以使其自然痊愈。

　　其實(shí)，對(duì)于相對(duì)嚴(yán)重的前列腺炎，我們也可以通過(guò)自己的調(diào)節(jié)治愈。這里，腎病專(zhuān)家張琪教授給了我們一些建議，大家不妨試一試。

　　張教授指出，急性前列腺炎相對(duì)比較容易治療，口服清熱解毒利濕中藥，如龍膽泄肝湯加茯苓、黃檗，或八正散之類(lèi)，就會(huì)收到顯著療效。常發(fā)生于中老年人的慢性前列腺炎，由于多數(shù)以增生為主，阻塞尿路，病勢(shì)較為纏綿，相應(yīng)的就比較難治，需要一些特殊的方子。

　　張教授認(rèn)為，中老年人之所以慢性前列腺炎發(fā)病率高，是因?yàn)槿酥林欣夏暌院?，就?huì)造成腎氣匱乏、腎元虧虛，從而沒(méi)有力氣將毒邪驅(qū)出體內(nèi)，導(dǎo)致氣滯、血淤、濕熱、痰濁交互為患，使病情遷延，反復(fù)不愈。以此理念為基礎(chǔ)，張教授在前列腺炎的治療上注意扶正與祛淤并重，臨床常用薏苡附子敗醬散加減。

　　【組成】附子15克，薏苡仁30克，敗醬草50克，蒲公英30克，金銀花25克，竹葉15克，瞿麥15克，熟地黃20克，山茱萸15克，山藥15克，川楝子15克，橘核15克，茴香15克，鹿角霜20克，蘆巴子15克，芡實(shí)15克，金櫻子20克，丹參15克，桃仁15克，赤芍20克，甘草15克。

　　【用法】水煎每日1劑，早晚溫服。

　　前列腺炎除了藥物治療，還可以采用坐浴療法，具體操作如下：

　　將40℃左右的水（手放入不感到燙）倒入盆內(nèi)，約半盆即可，每次坐10～30分鐘，水溫降低時(shí)再添加適量的熱水，使水保持有效的溫度，每天1～2次，10天為1個(gè)療程。熱水中還可加適當(dāng)?shù)姆枷泐?lèi)中藥，如蒼術(shù)、廣木香、白蔻仁等。若導(dǎo)入前列腺病栓后再坐浴，可促進(jìn)藥物的吸收，提高療效。

　　應(yīng)當(dāng)提出的是，對(duì)已確診為因前列腺炎引起的不育者，不應(yīng)采用坐浴法。這是因?yàn)榫訉儆诟呒?jí)細(xì)胞，對(duì)生存條件要求很高，當(dāng)陰囊內(nèi)的溫度因某種原因升高時(shí)，可使精子的產(chǎn)生出現(xiàn)障礙，造成精子停止產(chǎn)生的后果，從而更加減少受孕的可能。

　　健康回音壁

　　下面有幾個(gè)實(shí)用的前列腺保健小秘方，以供參考。

　　1.洗溫水澡：洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張。

　　2.遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣食物與酒精。

　　3.多排尿：無(wú)論男女，這都是不變的道理，同時(shí)也是腎臟保健的好方法。

　　4.多喝水：濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激，多喝水可以稀釋尿液的濃度，減少對(duì)前列腺的刺激。

　　5.多放松：生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，生活壓力減輕，通常前列腺癥狀也會(huì)減輕。

　　6.規(guī)律的性生活：讓前列腺排空的最佳方法莫過(guò)于規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于前列腺保健十分不利。

3、清心蓮子飲，消滅腎小球腎炎的生力軍

　　大師手記

　　清心蓮子飲……主治心火妄動(dòng)，氣陰兩虛，濕熱下注，遺精白濁，婦人帶下赤白；肺腎虧虛，心火刑金，口舌干燥，漸成消渴，睡臥不安，四肢倦怠，病后氣不收斂，陽(yáng)浮于外，五心煩熱之證……經(jīng)過(guò)辨證化裁變通，對(duì)腎病綜合征、慢性腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎皆有良好療效。

　　                                            ——摘自《張琪腎病醫(yī)案精選》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　泌尿系統(tǒng)有一個(gè)重要的器官，叫做腎小球，它是一種血液過(guò)濾器。在正常狀況下，血液里的絕大部分蛋白質(zhì)都不能濾過(guò)而被保留于血液中，只有小分子物質(zhì)如尿素、葡萄糖、電解質(zhì)及某些小分子蛋白能濾過(guò)，通過(guò)尿液被排出體外。一旦腎小球出現(xiàn)病變，它的過(guò)濾性能就會(huì)降低，使一些血液中的大分子營(yíng)養(yǎng)也被排出體外，造成對(duì)人體的傷害。這種病變，我們稱(chēng)之為腎小球腎炎。

　　由于腎病隱匿性較強(qiáng)，腎小球腎炎早期癥狀并不明顯，同時(shí)易被人忽視。臨床調(diào)查顯示，腎小球腎炎患者往往失去最佳的治療時(shí)機(jī)，而導(dǎo)致腎臟纖維化逐步進(jìn)展，最終發(fā)展到腎衰竭、尿毒癥，從而導(dǎo)致死亡。因此，了解腎小球的癥狀，早確診早治療，對(duì)于本病的治愈非常關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，腎小球腎炎主要癥狀有蛋白尿、血尿、水腫和高血壓四點(diǎn)，患者臨床表現(xiàn)為周身乏力、腰酸腰痛、頭暈心悸、手足心熱、口干咽干、舌尖紅等。

　　張琪教授對(duì)腎小球腎炎的治療有獨(dú)特的見(jiàn)解，他認(rèn)為腎小球腎炎最初多是由氣虛陽(yáng)虛引起，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)而傷陰，陽(yáng)損及陰形成氣陰兩傷。因此，在治療上，顧及氣虛的同時(shí)，還要顧及陰虛。張教授常以清心蓮子飲治療本病，收效顯著。

　　【組成】黃芪50克，黨參20克，地骨皮20克，麥門(mén)冬20克，茯苓15克，柴胡15克，黃芩15克，車(chē)前子20克，石蓮子15克，白花蛇舌草30克，益母草30克，甘草15克。

　　【用法】水煎服，每日服2次。

　　張教授指出，本方是清補(bǔ)兼施之劑。方中黨參、黃芪、甘草補(bǔ)氣健脾，助氣化以治氣虛不攝之蛋白尿；但氣虛夾熱，故用地骨皮退肝腎之虛熱；黃芩、麥門(mén)冬、石蓮子清心肺之熱；茯苓、車(chē)前子利濕；益母草活血利水，因慢性腎小球腎炎多兼血淤之證；白花蛇舌草清熱解毒。諸藥合用具有益氣固攝、清熱利濕解毒的功效。

　　另外，張教授還指出，本方雖然治療氣陰兩虛，在方中黃芪、黨參，用量較重（30～50克），在辨證時(shí)較適合以氣虛為主的患者。本方服用一段時(shí)間后，有的患者出現(xiàn)咽干口干、納食減少、舌尖紅，顯露傷陰之象，此時(shí)可加滋陰清熱之品，減少參芪補(bǔ)氣用量，否則堅(jiān)持原方不變，就會(huì)出現(xiàn)陰虛癥狀加重，尿蛋白再次增加的狀況。伴有血尿者，可加入二薊、藕節(jié)、蒲黃等。

　　健康回音壁

　　治療慢性腎小球腎炎，除藥物治療外，還可配合推拿調(diào)養(yǎng)法，具體方法為：取俯臥位，以捏法在膀胱經(jīng)和督脈循行線上施行手法，每一手法由3遍增至5遍，動(dòng)作輕緩；也可做搓腰動(dòng)作，用兩掌根緊按腰部，用力上下擦搓，交替左右搓擦，動(dòng)作要快而有勁，使局部發(fā)熱；還可在腎腧、氣海腧、大腸腧、小腸腧、腰腧、命門(mén)等用力按揉，以酸脹為度。仰臥位時(shí)，在腹部氣海、關(guān)元等穴揉摩，以局部發(fā)熱為度。

4、消堅(jiān)排石湯——張氏治療腎石病獨(dú)門(mén)秘方

　　大師手記

　　治療此病（腎結(jié)石）用清熱利濕，滌石通淋法有一定效果。其機(jī)制是通過(guò)藥物的利尿作用，增加尿流量，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，有利于結(jié)石之排出。但據(jù)臨床觀察，這一治法的作用有一定限度。對(duì)結(jié)石停留于上尿路，特別是腎盞較高部位，體積較大者則效果不顯。尤應(yīng)重視的是凡結(jié)石停留必使氣血阻遏，而結(jié)石之排出又必賴(lài)氣血之宣通以推動(dòng)之。

　　                                      ——摘自《張琪腎病醫(yī)案精選》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　腎結(jié)石，屬于泌尿系結(jié)石的一種，多數(shù)位于腎盂腎盞內(nèi)，小結(jié)石可隨體位而移動(dòng)，較大結(jié)石其形態(tài)與所在腔道形態(tài)一致，可表現(xiàn)為典型的鹿角形或珊瑚形，腎實(shí)質(zhì)結(jié)石少見(jiàn)。在中醫(yī)理論中，本病屬于“淋癥”范疇，常以小便排出沙石為主證，故稱(chēng)之為“石淋”。

　　對(duì)于腎結(jié)石的治療，雖然西醫(yī)方法不少，如體外碎石、微創(chuàng)手術(shù)等，但都是以對(duì)人體的損害為代價(jià)的，而中醫(yī)藥治療不僅可以避免手術(shù)對(duì)腎實(shí)質(zhì)的損傷，而且可以有效地促進(jìn)腎積水的吸收、感染的消退，以及腎功能的恢復(fù)。因而，中藥治療腎結(jié)石，有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

　　一般來(lái)講，中醫(yī)治腎結(jié)石多采用清熱利濕，滌石通淋的方法，即通過(guò)藥物的利尿作用，增加尿流量，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，有利于結(jié)石的排出。腎病專(zhuān)家張琪教授指出，這一治法的作用受到一定的制約，對(duì)于結(jié)石停留于上尿路，特別是腎盞較高部位，體積較大者效果就會(huì)不明顯。張教授認(rèn)為：“凡結(jié)石停留必使氣血阻遏，而結(jié)石之排出又必賴(lài)氣血之宣通以推動(dòng)之。”張教授總結(jié)精煉出驗(yàn)方——消堅(jiān)排石湯，臨床療效非常顯著。

　　【組成】金錢(qián)草50克，三棱15克，莪術(shù)15克，雞內(nèi)金15克，丹參20克，赤芍15克，紅花15克，丹皮15克，瞿麥20克，扁蓄20克，滑石20克，車(chē)前子15克，桃仁15克。

　　【用法】水煎，每日1劑，早晚溫服。

　　金錢(qián)草清熱解毒、利尿排石，同時(shí)能活血化淤，為治療尿路結(jié)石首選；三棱、莪術(shù)、雞內(nèi)金破積軟堅(jiān)行氣；赤芍、丹皮、丹參、桃仁、紅花活血化淤、散痛消腫，再配以扁蓄、瞿麥、滑石、車(chē)前子利濕清熱；諸藥相伍，共奏溶石排石之效。

　　另外，患病時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致正氣虧虛，所以應(yīng)扶正與驅(qū)邪兼顧，腎氣虛者可以加入熟地、枸杞子、山藥、菟絲子等；腎陽(yáng)不足者，加入肉桂、附子、茴香等；兼有氣虛者，可以適當(dāng)配合黨參、黃芪。張教授曾治一腎結(jié)石患者，經(jīng)用一般排石藥物治療無(wú)效，后發(fā)現(xiàn)患者面色萎黃、氣短易倦等氣虛現(xiàn)象，于是在消堅(jiān)排石湯中加入黃芪30克，黨參20克，服藥30劑，結(jié)石隨小便排出。

　　健康回音壁

　　腎結(jié)石并不是成年人的專(zhuān)利，很多嬰幼兒也患上了結(jié)石。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療是最關(guān)鍵的。小兒腎結(jié)石發(fā)病早期，大一點(diǎn)的孩子往往訴說(shuō)腰或腹股溝疼痛，不會(huì)訴說(shuō)的小孩則表現(xiàn)為哭鬧、顏面蒼白、出冷汗?？沙霈F(xiàn)排尿不暢、尿淋漓、尿中斷、排尿困難，甚至血尿，部分伴有嘔吐、腹瀉，如并發(fā)尿路感染，則以全身癥狀就診，如低熱、食欲不振、消瘦、生長(zhǎng)發(fā)育遲滯等。尿檢查有多數(shù)白細(xì)胞，偶爾可見(jiàn)以急性無(wú)尿?yàn)槭装l(fā)病例。另外，B超是簡(jiǎn)單易行的檢查方式，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石。

5、長(zhǎng)壽是一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)出來(lái)的——國(guó)醫(yī)大師張琪的養(yǎng)生秘訣

　　大師手記

　?。P(guān)于長(zhǎng)壽秘訣）病從口入，飲食很重要。情志也很重要，精神愉快的人健康長(zhǎng)壽，越不滿足的人越容易生病。體育活動(dòng)每天要堅(jiān)持，根據(jù)個(gè)人體力，不要過(guò)度。腦力活動(dòng)，用則進(jìn)廢則退，多思考多閱讀，自己還能長(zhǎng)知識(shí)，比什么都愉快。

　　                                             ——摘自《科技日?qǐng)?bào)》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　張琪教授可謂深諳養(yǎng)生之道。多年來(lái)，他始終堅(jiān)持用中醫(yī)理論指導(dǎo)日常生活，因此，雖然已近90歲高齡，仍然鶴發(fā)童顏、心康體健。關(guān)于他的養(yǎng)生秘訣，根據(jù)相關(guān)材料，我們總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

　　1.調(diào)節(jié)情志

　　中醫(yī)認(rèn)為百病源于“七情六欲”，即人的健康與精神面貌息息相關(guān)。張老最?lèi)?ài)聽(tīng)京劇、音樂(lè)、看電影和好看的文娛節(jié)目，累的時(shí)候，聽(tīng)一段京劇、看一段電視劇，立刻神清氣爽，精力倍增。

　　2.食飲有節(jié)

　　中醫(yī)講求“食飲有節(jié)”，張老解釋“節(jié)”有兩個(gè)含義，一是不過(guò)量，二是不嗜膏粱厚味，即魚(yú)、肉等高脂肪、高蛋白的東西，尤其是老年人更應(yīng)該注意。另外，他還主張膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因?yàn)?#8220;想吃”就是身體需要這種營(yíng)養(yǎng)。

　　3.飲茶有講究

　　張老飲茶很講究，他平時(shí)喝的都是清茶，用的是陶砂茶具，小巧玲瓏，很適合品茶。他說(shuō)，茶可以促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。

　　4.身體和大腦都要“運(yùn)動(dòng)”

　　張老認(rèn)為，所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，應(yīng)該包括體力和腦力兩個(gè)方面。張老天天堅(jiān)持晨練，過(guò)去練“三浴功”，現(xiàn)在跳老年迪斯科。他每天伴隨著節(jié)奏明快的音樂(lè)，一跳就是1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后，張老能吃能睡。

　　另外，張老認(rèn)為退休人員之所以衰老快，是因?yàn)橥Ｖ沽四X鍛煉，大腦和身體一樣，不用就遲鈍。因此，退休10年來(lái)，老張照常開(kāi)診，搞科研、帶研究生，還著書(shū)立說(shuō)。張老承認(rèn)，雖然他的記憶力減退了，但思維和文筆仍不減當(dāng)年。

　　健康回音壁

　　我國(guó)自古就有“冰凍三尺，非一日之寒”的說(shuō)法，從健康方面來(lái)說(shuō)，經(jīng)常有些人感覺(jué)身體不適，到醫(yī)院一檢查，原來(lái)是得了某種大病，甚至是不治之癥，這時(shí)人們往往會(huì)覺(jué)得太突然了，接受不了。實(shí)際上，疾病絕不是在醫(yī)院檢驗(yàn)報(bào)告出來(lái)的那一刻才發(fā)生的，它也有一個(gè)長(zhǎng)期的、由量變到質(zhì)變的過(guò)程。反過(guò)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽也一樣。人們要想活得有質(zhì)量，活得更長(zhǎng)久，也不是僅靠一朝一夕的調(diào)養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)等就可以的，同樣需要一個(gè)長(zhǎng)期的積累過(guò)程。世界上最有效的長(zhǎng)壽秘訣，就是保持良好的生活方式。分析各位國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)都是一些簡(jiǎn)單的常識(shí)，而他們之所以能夠長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樗麄儼堰@些常識(shí)運(yùn)用到生活中去，并堅(jiān)持了下來(lái)，使其成為習(xí)慣、成為生活的一部分。