孕期的營養(yǎng)補充原則

1、充足補充蛋白質(zhì)，低脂、低熱、低膽固醇食物攝入。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成成分，人體中除了水占到60%-70%之外，蛋白質(zhì)占到近20%的比例；蛋白質(zhì)促進人體的生長發(fā)育，所以充足的蛋白質(zhì)既滿足了孕婦和胎兒生長發(fā)育需求，又避免孕婦浮腫、超重和肥胖，孕期40周體重增長應(yīng)在25-30斤范圍內(nèi)為宜。對于含高蛋白質(zhì)的食物來說，通常脂肪含量非常高，膽固醇高，多吃無疑會發(fā)胖的，但是適當(dāng)補充酵母蛋白粉就很好（而且吸收利用率高達90%），因為酵母蛋白粉含有高蛋白質(zhì)，低脂肪（含2%脂肪）、不含膽固醇，所以不會擔(dān)心發(fā)胖，不會擔(dān)心體型改變的。

2、充足補充維生素，比如維生素B族等。維生素B族缺乏是導(dǎo)致早孕反應(yīng)的原因之一；缺乏維生素B族導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形；缺乏維生素B族導(dǎo)致孕婦生理性貧血加劇，導(dǎo)致新生兒貧血；缺乏維生素B族導(dǎo)致孕婦、產(chǎn)婦精神抑郁；維生素B族可預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、便秘、上火、產(chǎn)后痔瘡等。每日補充1片酵母維生素B族片（5.5mg）,滿足孕期每日需求。

3、充足補充鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)。鈣和鎂促進骨骼牙齒的健康發(fā)育，維護神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的正常功能。缺鈣、鎂導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松、抽筋、失眠，導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育遲緩等；補充鋅營養(yǎng)，增強孕婦免疫力，預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，促進胎兒智力發(fā)育；補充鐵營養(yǎng)，改善孕婦孕期生理性貧血，預(yù)防新生兒貧血，為分娩存儲鐵，為新生兒存儲鐵。補充鈣鎂片、酵母鋅片和酵母鐵質(zhì)葉酸片，可以輕松滿足整個孕期營養(yǎng)需求。

          根據(jù)孕期的營養(yǎng)補充原則滿足孕婦的營養(yǎng)需求，可以使孕婦營養(yǎng)充足均衡，身體健康，同時保證胎兒正常生長發(fā)育，這樣一個聰明健康的寶寶就順利誕生了！