身處不同的時段，生理功能　2009-05-18 23:07
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身處不同的時段，生理功能

身處不同的時段，生理功能、健康狀況也各不相同；藥物的使用效果、疾病的好轉(zhuǎn)與加重、生命的衰竭與死亡，都與這種時辰的變化密切相關(guān)。

    清晨卯時需靜養(yǎng)

    人最危險的狀態(tài)大多發(fā)生在黎明時刻，因為此時人的血壓、體溫比較低，血液濃稠、流動速度緩慢，非常容易發(fā)生缺血性腦卒中。5-7時正好為卯時，它正處在陰陽交替過渡之際；卯又屬木，與肝相配，故此時津血潛藏于內(nèi)，機體陰盛陽弱，人體非常需要靜養(yǎng)。中老年人，清晨起鍛煉身體，既不科學(xué)又不安全，不利于身體的健康。

    辰時、午時宜進餐

    早晨進食最佳時間，應(yīng)在7-9時的辰時，因為辰時屬陽、屬土。此刻太陽升起，陽光的刺激使得體內(nèi)褪黑激素水平下降，機體蘇醒開始進入工作狀態(tài)，身體的各個部分（包括胃腸的消化吸收功能）趨于活躍與興奮，非常適合人們起床運動、進食早餐。

    而9-11時的巳時，則是一天中腦力活動的高峰期，因為巳時屬火、屬心，而心主血脈和神明，所以這時候體內(nèi)氣血旺盛、循環(huán)順暢、思維敏捷。絕大多數(shù)人，都是早上醒來后的1-2小時內(nèi)，頭腦最為靈敏。

    而11-13時的午時，雖屬火，但因與其相配的是小腸，而小腸又是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)最重要的器官，所以午時是補充各種營養(yǎng)素的最佳時期。由于午餐前后，人們大多處于緊張的工作之中，機體的新陳代謝十分旺盛，營養(yǎng)素的消耗量也比較大，所以午餐的攝入量，不僅應(yīng)該占到全天總攝熱量的45%-50%，而且食品的質(zhì)量要求也相當(dāng)高。此外，午時因環(huán)境氣溫較高，使得體表血管擴張，血液被迫向外分流，所以午餐后應(yīng)注意適當(dāng)休息，以保證消化器官的血液供應(yīng)和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

    未、申、酉、亥養(yǎng)五臟

    13-15時為未時，未屬脾，主運化、四肢和肌肉，所以這一時段氣血精華，上可升至大腦、外能發(fā)散于四肢，所以未時，既適合人的腦力運作，又利于人的體力運動，因而，未時是人在一天中的高質(zhì)量區(qū)段。15-17時為申時，申時與大腸相合，主沉降，因而，此時不僅是排泄體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的最佳時機。按照人體陽氣晝夜盛衰的節(jié)律變化，從申時起陽氣沉降，臟腑傳導(dǎo)功能加強。

    17-19時為酉時，酉時屬肺為金，故酉時肺氣較旺，由于肺主皮毛，所以酉時體表皮膚、呼吸道等對外界的刺激非常敏感；再加上酉時由于從陽轉(zhuǎn)陰，金性變化多端等因素，稍不注意即可出現(xiàn)病邪外感。

    19-21時為戌時，因戌時屬胃為士，故它相對而言以寧靜沉穩(wěn)之氣為主，這時候人們最應(yīng)該做的養(yǎng)生之事，就是在進食晚餐之后，休息片刻以呵護胃氣。

    21-23為亥時，亥時屬腎為水，而中醫(yī)之腎內(nèi)藏生殖、泌尿、內(nèi)分泌等各大系統(tǒng)，因而亥時人體內(nèi)性激素水平比較高，是一天中性欲最為旺盛的時候。此時擁有一段健康、和諧、高質(zhì)量的性生活，不僅可以幫助人們減輕壓力、緩解疼痛、促進睡眠，還能增強機體的免疫和內(nèi)分泌功能，若能適當(dāng)進食一杯牛奶、豆?jié){可起到提高睡眠質(zhì)量。

   

    子、丑、寅、卯宜入眠

    23-1時為子時，1-3時為丑時，3-5時為寅時，5-7時的卯時，均是人們睡覺的最佳時間。因為，子時是一天時辰中的陰中之陰，此時體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主，體溫下降，呼吸、心率、脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴張，內(nèi)臟各器官功能下降，而大腦松果體內(nèi)分泌的褪黑激素含量卻開始增高，從而誘導(dǎo)人體進入睡眠放松狀態(tài)。這一時段，不宜進食、看書、運動，以免引起機體興奮，影響正常的睡眠節(jié)律；臥室內(nèi)的光線不宜亮，因為光照越是強烈，松果體分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

    醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙是危害人體健康最直接的無形殺手之一！因此，從子時到卯時，這四個時辰、八個小時，睡眠放松狀態(tài)，養(yǎng)生保健非常重要，切不可掉以輕心。

    肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。子時（23：00～1：00）、丑時（1：00～3：00），肝膽經(jīng)漸旺。子時人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。丑時不眠，肝無法解掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。寅時（3：00～5：00）肺經(jīng)最旺。如果至寅時仍不眠，肺虛易咳，臉呈青灰色，久之易患肺病。

    現(xiàn)代人多病，與睡眠不足有關(guān)。因為人體內(nèi)的細胞每天都有衰亡，每天也必須有相應(yīng)的新細胞補充。受太陽引力的影響，人體細胞大約從21：00～3：00生長得最快。正如夏天夜間在莊稼地里能聽到植物拔節(jié)的聲音一樣。大自然中所有的生命節(jié)律大致相同。人如果睡眠過晚，體內(nèi)不能產(chǎn)生足夠健全的細胞彌補衰亡的細胞，人的整體體質(zhì)就會下降，久之便會體弱生病。超過亥時睡覺，第二天白天補覺都難以挽回損失。“多睡不如早睡。”

    睡覺時，室內(nèi)不要通風(fēng)，人睡眠中，體內(nèi)的陽氣會在人體表面形成保護層。開門窗或開空調(diào)、電扇睡覺，風(fēng)會吹散“保護層”，漸漸地“淘干”體內(nèi)陽氣。陽氣不在，寒邪入骨，風(fēng)邪入筋、入肉，使人晨起脖筋僵硬，頭如布裹，面色泛黃，肌肉酸懶，目倦神疲。不開門、窗和空調(diào)、風(fēng)扇睡覺。如果天氣太熱，可開空調(diào)降室溫，睡前關(guān)上。如果夜間熱醒，再打開空調(diào)，但要披上衣服，待室內(nèi)溫度降低后，關(guān)上再睡覺。

    天醒我醒，天睡我睡，天生我生，天長我長，天收我收，天藏我藏，天人和一；一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽。隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量。根據(jù)子午流注科學(xué)養(yǎng)生，就能有一個健康的人生