揉捏排毒按摩法，塑造迷人雙眼

揉捏腿部肌肉，軟化脂肪

腿部肌肉僵硬，廢物就不容易排出，經(jīng)常揉捏、按摩腿部肌肉，使腿部肌肉變得柔軟，為后續(xù)排毒工作做好準(zhǔn)備。

1、雙手大拇指和食指指腹夾住小腿肌肉，用力向上提拉并揉按，從腳踝到膝蓋分為4個(gè)區(qū)域完成，反復(fù)5次。

2、雙手大拇指和食指指腹夾住膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉，牢牢地抓住揉按、放開(kāi)，反復(fù)做5次即可。

3、膝蓋略微立起，用雙手大拇指和食指指腹夾住膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉，抓住揉按、放開(kāi)，反復(fù)做5次即可。

4、腿部略向內(nèi)傾，手掌用力揉捏膝蓋與大腿外側(cè)，反復(fù)做5次即可。

扭轉(zhuǎn)按摩手法。粉碎毒素

腿部肌肉變得柔軟后，要使用精細(xì)且強(qiáng)而有力的扭轉(zhuǎn)按摩手法粉碎腿部肌肉，讓毒素更容易排出體外。

1、一條腿伸直，另一條腿彎曲，像擰毛巾般從腳踝部位向膝蓋方向扭轉(zhuǎn)，反復(fù)5次后，換方向動(dòng)作同樣。

2、雙手4指放在一側(cè)膝蓋后側(cè)，大拇指指腹在膝蓋兩側(cè)，抓住膝蓋后面的肌肉扭轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行5次后，換方向動(dòng)作同樣。

3、雙手抓住一側(cè)膝蓋向大腿內(nèi)側(cè)肌肉進(jìn)行扭轉(zhuǎn)按摩，手腕扭轉(zhuǎn)幅度要大，反復(fù)做5次后，換做另一條腿。

模仿刮痧療法，排出毒素

腿部肌膚被粉碎后，此刻就可以排毒了。用手指關(guān)節(jié)模仿刮痧手法，將毒素“刮”出體外從而獲得凈爽身體。

1、握拳，用手指第二關(guān)節(jié)，從一側(cè)腳踝向膝蓋方向刮，力度盡量大些，反復(fù)做5次后，換另一條腿，動(dòng)作同樣。

2、雙手握住一條腿的膝蓋。四指不動(dòng)，用大拇指順時(shí)針地在膝蓋上畫(huà)圈，注意手指不要離開(kāi)膝蓋，反復(fù)5次即可，然后換另一條腿動(dòng)作同樣。

3、將一條腿膝蓋微微彎曲，雙手4指第二關(guān)節(jié)，放在膝蓋正上方，向大腿根部做刮痧，反復(fù)5次后，再換另一條腿做同樣按摩。

修正腿形小動(dòng)作，擁有筆直雙腿

腿形不夠直，不光穿裙子會(huì)不美，也會(huì)阻礙血液循環(huán)，使身體健康受到影響。雖然改變腿形不是簡(jiǎn)單的事情，但生活中做和做有助修正腿形的小動(dòng)作，也能讓雙腿紅條看起來(lái)很筆真。

1、糾正膝蓋外翻的O形腿：兩手扶住化妝臺(tái)或電腦桌站立，兩腳并攏，大腿與膝蓋夾緊，向正前方下蹲、起立，重復(fù)20-30次。

2、糾正膝蓋內(nèi)并X形腿：盤(pán)腿坐在床上或沙發(fā)上，雙手向下壓膝蓋，每次3分鐘交換雙腿上下順序1次，重復(fù)6次，，可拉伸到腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉。

3、糾正長(zhǎng)、短腿：平躺在床上，吸氣，彎曲較短一側(cè)腿的膝蓋，盡量向胸靠攏，呼氣同時(shí)以被牽拉的感覺(jué)將腿伸直，與地面呈45度，膝蓋盡量繃直。