本報記者  蘇琳

　　高血壓這個病說難治也難治，說好控制也的確是挺好控制的，只要注意飲食、作息，按時按量吃藥即可，但如果你還懂得一些降壓的保健方式，那么高血壓就更加不可怕了。

　　小動作控制血壓十幾年

　　南寧市民姜女士就有這么一個習慣，每天晚上睡覺前按壓一下自己的大腳趾，并活動一下腳腕，她說這樣有輔助降血壓的效果。姜女士在十幾年前被診斷出有高血壓，血壓一度高達145/100毫米汞柱，遵醫(yī)囑服用降壓藥一年時間后，血壓控制在130/100毫米汞柱。后來她聽同事說，在大腳趾上有一個“高血壓點”，經常按壓可以輔助降壓。于是她堅持每天晚上按壓大腳趾，堅持了半年多之后，她發(fā)現，血壓竟然可以保持在130/90毫米汞柱，這個數值已經接近正常值了，于是她養(yǎng)成了常年按壓大腳趾的習慣，至今十幾年過去，她的血壓仍然控制得非常好。

　　不過姜女士說，單位里的高血壓病號不少，大家都知道這個方法，但是只有她堅持下來，因為有的同事試過認為沒有效。于是姜女士也很困惑：這個方法是否針對某些體質的人才有效呢？

　　“高血壓點”入肝經

　　廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院針灸科的黃月蓮副主任醫(yī)師解釋說，腳底部的確有一些穴位對治療高血壓有一定的作用，但是不同原因引起的高血壓應對的穴位也是不同的。

　　比如高血壓點，是位于腳的大拇趾趾根上粗的橫紋中央。這個穴位并不屬于中醫(yī)經絡學里的常規(guī)穴位，而是足部全息反射區(qū)的穴位之一。黃月蓮表示，這個穴位其實位于十二經脈中的足厥陰肝經上，因此對肝陽上亢導致的高血壓有比較好的療效。對于姜女士所說的，她的同事覺得沒有效果，可能就是因為高血壓的類型不一樣。

　　按壓這個穴位時，需要慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次，一天做10次，長期堅持可有一定療效。

　　足底其它可降壓的穴位

　　黃月蓮說，高血壓還可能由腎病、泌尿系統(tǒng)疾病所引起，因此平時活動一下腳腕，自己捏一下足底，對于控制血壓都會收到一定的效果。

　　比如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，可以輔助治療神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等；而另一個位于腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點的昆侖穴，是足太陽膀胱經的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷癥等。

　　轉腳腕的方法，可以手握著腳掌轉動，也可以踮著腳尖自行轉動腳腕，一般每次轉100次左右，早晚各一次即可。

　　控制血壓不能光靠穴位

　　黃月蓮提醒說，高血壓的患者，要想降壓或控制血壓，單靠按摩或按壓穴位是不夠的，還應做到積極治療原發(fā)病。

　　比如肝陽上亢引起的高血壓，要先平肝，腎病引起的高血壓則應先治療腎病。其次，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、自我管理、定期檢查等，都是缺一不可的。

　　黃月蓮認為飲食配合尤其重要，有些老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。

　　如圖所示，按壓大腳趾對肝陽上亢導致的高血壓有較好的療效。本報記者  趙含章/攝